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翻腕是什么意思

掰手腕翻腕是什么意思

掰手腕光靠腕力是不够的，还需要前臂，二头肌，胸肌等肌肉群的配合；另外技巧也很重要。

就提高腕力来说，卷千斤腕效果不错，另外再介绍你两种方式：

1）哑铃翻腕。这个练习不光提高腕力，还可以练到前臂，对掰手腕来说是不错的练习。

2）用手背做俯卧撑。大体姿势和俯卧撑相同，但是不是手掌撑地，而是手背。

最后，练习时注意采用充病台者因单轴运大重量少次数的练习，还有就是别忘了发展耐力。

好运。

篮球翻腕是什么意思

“翻腕”一词在FIBA篮球规则里面称为携带球。

在运球当中发生携带球（即“翻腕”）为携带球违例。

“翻腕”可造成运球违例或带球走违例。

携带球违例属于非法运球。

携带球违例特点：运球中，手部置于球下方或使球在手中发生停留。

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