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• 1、如何克服跑800米的恐惧
• 2、如何克服跑800米的恐惧心理
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如何克服跑800米的恐惧

先调整心理状态，再根据自己实际情况调整跑步节奏。
从心理角度，我们要认识到8米对于一般人来讲，是一个非常基础的体能。只要我们内心愿意，这个任务完成起来根本不存在障碍。然后在日常生活中可以多坚持跑步，调整自己跑步的结构，提高心率，这样在跑步之时才能提高自己的身体承受能力。
跑之前5-10分钟跑一组200或400，活跃一下，反正我只要是跑起来就不紧张了，如果是400米跑道就把400m分为2个200，逐个跑过，遇到极点时深呼吸，摆动幅度加快，步子迈大，如果是200米跑道分为四个阶段会更好跑。一般在第二阶段后半段或第三阶段时会遇到极点，极点做多在10秒左右，撑住这一块后面你跑30圈都不是问题。在最后50-100米一定要深呼吸一口然后冲刺跑
可以将800米的目标定为50米一个，50米一个的小目标，这样逐个的进行克服就会容易的多。

如何克服跑800米的恐惧心理

就是多跑跑啊，体力增强了就可以了。放松一点，不要太在意坚必重与长更道究年时间。每天跑一次，等到你觉得可以轻松应付的时候再去计青肉年否茶火状变乱时。

如何克服跑800米的恐惧感

1.跑步是有个过程的钢音式较取创,只要坚持,是会越跑越轻松的,不知道你们老师教过你们没有,跑的时候呼吸保持3步一吸,3步一呼(这个可以调整,只要有规律,不要太急促就可以).到最后100米冲刺的时候在加快呼吸.这样你在前700米就不会感到心慌.在跑的时候要注意速度的节奏,不要一个劲的冲,找个速度差不多的带跑,他/她慢下来的时候,如果你还有余力就超过他/她(不要弯道超越,这样不划算,要多跑些路程);他/她快起来的时候,如果你也可以快就跟他/她座句显左叫一起快,如果觉得吃力就保持你原来的速度,或者稍微加快一点,不必在乎超没超过那个人.同样最后100米,你必须冲刺,即使来自感到很不舒服也得冲刺,人有个极限,当达到极限的时候很难受,但是一旦出现过极限,以后就更轻松了(如果你有心脏病就请咨询医生了).每天跑完之后,绕操场走一圈,不要马上回教室做下,不然你心脏受不了,出现不舒服的感觉自然就很正常.
2.对于别人在现阶段对你的看法你大可不必在意,因为这不是考试,闻道印模帝既为当长有先后,术业有专攻,不是每个人在每个方面都是强项,你也不需要自责.按我的方法科学地跑步,再加上你恒心,已你还怕最后不能取得好成绩？

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