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如何控制自己的情绪 中信出版社 txt
时常告诫自己，每次做事前想想会有什么样的后果，虽然我自己也是一个“半成品”，我自己也是在学着控制自己的情绪，我坚持了半年，觉得效果还不错，还有就是没事写写日记，就是当你心里有什么不快需要发泄的时候，找个本子写下来，写完了就会觉得好很多，而且俗话说得好“吃一堑长一智”，时间久了，有些问题就会自然而然看透了，情绪也会得到控制。
希望对你有帮助。
如何控制自己的情绪？
今天茜姐教你一招控制自己的情绪。
如何控制好自己的情绪？
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
如何控制自己的负面情绪？
成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。
如何控制自己的情绪
怎样调节、控制自己的情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，&uot;压抑&uot;并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些&uot;好脾气&uot;的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种&uot;治疗&uot;的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
如何控制自己的负面情绪？
有这些性格的人，一般都是自尊心比较强的哪一种，或者说有点盛气凌人`无美之物都不啻一看，你差不多就是这种情形，你最典型的一点就是，别人让你去做什么事，你都会很不情愿。只有那些天生有抗拒心态的人才会这样做，因为在他们心里会形成这样一个观念-我凭什么要听你的指示。
这种心理不要认为是不健康的，关键我们要怎样来牵引`引导它，有很多知名人士`成功人士，都是你这种不轻易服从别人的性格，每次他们都会想，你我都是人，凭什么我要听你的，你能做出的成就，我同样可以做到。就是这种不服输`不甘于人后的性格才会一步一步把他们送上高位。
每个人内心真实的心理活动一般都会表现在脸上，也就是说，生气，就皱眉头，开心，就微笑。如果，你想做到喜怒不形于色、荣辱不惊，那么，真正为了这些去改正的人，一般都要花个三年五载的时间，而且要有坚强的意志力，还要不断的学习相关的心理知识，最后，把所学的运用在实践中`最后达到学思结合,才能泰山崩于前`镇定自若`面不改色。
不过，也有的人天生成熟稳重`精明干练，这些人不用刻意的去改正，最后30几岁也会达到表里不一的境界,就是想着一套，说着一套，做着又是另一套。
其实，我认为你现在没有必要去学习怎样让自己有一个博大的心态`成熟的心理`，你只要按部就班的做好老师`父母`长辈`交给你的事情就好，哪怕你不情愿，也要咬紧牙关的去做。
你现在是学习的阶段，要先学会忍耐，你只有学好了基础知识`掌握了专业才能，将来你才可以一鸣惊人`傲视万物。
如果，你真想知道做个稳如泰山`定如神针之人，那么，以后先这样练习，碰到每一个人`每一件事先别着急说话，给对方一个淡淡的微笑，然后，在心里过滤一下你要说的话。如果做到先笑，你就成功了一小步，以后就自己慢慢研究里面的学问吧！
若是笑不出来，就自己对着镜子假笑，笑到逼真为止。
很多人都喜欢看火影，不知你喜欢否？里面就有一个假笑之人，火影之所以很多人看就是因为里面有很多让人感受颇深`受益良多地故事。
坚定的意志力，会让你做起来更得心应手`游刃有余。
如何有效控制自己的情绪论文
如何引导幼儿控制自己的情绪
1，正确认识和重视孩子的情绪
家长要正确的认识孩子的情绪，必须重视孩子的情绪。遇到一些开心的事情或是不愉快的事情，总会有一些情绪表现的，这是正常现象，家长碰到孩子有高兴的事情的时候，要多多的鼓励自己的孩子，夸赞孩子做的不错。遇到不开心事情的时候，不能由着孩子在那里无休止的哭闹或是发脾气，或是哄完了，这事情就过去了。
2，允许孩子的合理宣泄
在孩子有情绪的时候，家长要允许孩子合理的进行宣泄，就像我们自己在情绪不好的时候也是需要宣泄的，只不过宣泄的方式不是太一样。可以让孩子大哭大笑，或是去跑步，或者让他（她）自己先冷静一下，情绪要疏导出去，不要憋着，这样不利于孩子的身心健康。
3，转移孩子的注意力
家长在遇到孩子不能控制自己情绪的时候，要想法设法的转移孩子的注意力，将话题引导到孩子感兴趣的事件上来，比如：他（她）感兴趣的动画片里的主人公遇到这样的事情后，是怎样表现的，让孩子从榜样的身上吸取教训，学会控制自己的情绪，逐渐的成长起来。
4，交流沟通
在孩子不能控制自己的情绪后，家长要待孩子冷静下来后，和孩子聊聊这件事情的利弊之处，尽量用孩子能听得懂的语言去和他（她）交流，让他（她）明白这这样做的后果是什么，那样做又会是什么结果，再让他（她）自己选择什么样的结果，这样以后他（她）就会注意啦。
5，教会孩子控制情绪的一些小方法
在孩子不会控制自己情绪的时候，家长要教会孩子控制情绪的方法。家长要教会孩子深呼吸，或是到一个安静的地方呆一会儿，或者自己去数数字，等自己的情绪平稳后，再来解决自己面临的问题。
6，言传身教
都说父母是孩子最好的老师。孩子能否控制自己的情绪，关键还要看家长的做法。平常在家里的时候，不要动不动的就发脾气，开车的时候，遇到不按交通规则行驶的人，不要大声的发出你的怒火啊，你自己都没做好，还能把孩子教好么？不要让自己的孩子从你自己的身上学到一些坏习惯。
如何控制自己的情绪：最有效的22个情绪管理定律
非要22个？
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 （一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪时应强迫自己冷静下来，迅速一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。 （二）用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 （三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 方案有如下四种： ①放弃足球训练，专心于学习； ②放弃足球训练，也不专心学习； ③坚持足球训练，因此影响学习； ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。 其中，第二、三套方案是父亲不目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。 （四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。
如何控制自己的负面情绪，克服自卑
1、找到你自卑的根源，这个问题有时候比较好找，有时候隐藏的很深，甚至在潜意识里面。
2、寻找自卑根源这件事情，无法通过简单的交流而解决，建议去看心理医生，让专业人士帮助。
3、如果找到了根源，那么两种办法，一种是去除心理阴影，二是满足心理需求。
举个例子，一个人小的时候，大人总是说她长得不好，眼睛太小。很多人无所谓听过就过了，但也有一些人会记在了心理，每每遇到人，就会觉得眼睛小不好看，丢人。久而久之，形成了负面心理机制，为人处世就自卑，负面情绪很多，难以宣泄。这样的情况很可能就是小时候大人的一句评价带来的。
解决方法2个：
一是通过心理治疗，把眼睛小与自卑心理之间的联系逐渐斩断，那么自己虽然知道眼睛还是小，但不会影响自己的心理情绪了。
另一种是，既然眼睛小不爽，那么就拉双眼皮、学一些有效的化妆手段，让外在看起来不那么小，从而得到满足，消除心理情绪的来源。，也是常用的方法。
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