大雪节气养生要吃“三大”
每天吃什么用什么才能对身体好？是现在每个人都比较在乎的事情，大雪节气就要到了，当然也不例外，养生达人们又该搜罗该吃什么样的食物对身体好了，下面就来给大家介绍三种食物。
大白菜养颜
大白菜物美价廉的蔬菜，在大雪节气这个时候吃白菜的人有很多，白菜虽然便宜但是营养价值很高，而且还有美容养颜的效果。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，喜欢护肤的朋友都知道这两种维生素都对皮肤有好处。而且白菜里的粗纤维还可以帮助润肠通便，帮助消化减少便秘的发生。
大萝卜缨
萝卜我们经常会食用，但是大家都知道萝卜缨的营养价值吗？应该知道的人很少吧，虽然现在生活水平的提高，吃喝都已经提高了，萝卜缨也很深受一部分人的喜爱，萝卜缨有补钙的作用这个大家都知道吗？而且它的含钙量是蔬菜中最高的。所以如果缺钙的朋友可以食用它。但是它的维生素容易流失所以凉拌的时候可以先过一下热水然后再食用。所以萝卜缨既便宜又深受朋友们喜爱，而且一份萝卜缨就足够补充一天维生素的所需。如果脾胃不好的朋友一定要记得过一下热水哦，避免引起肠胃不适。
大葱
大葱是我们经常用到的调味用品，食用大葱可以预防感冒的发生，这个应该大多数人都知道，而且大雪前后气温降低，如果来不及适应这个温度感冒是最容易发生的。 所以食用大葱可以预防感冒疾病。尤其是葱白对身体更有好处，所以在我们中国这个中医国家，对于葱白的了解当然会比一般的地方更透彻。
通过以上介绍这几种蔬菜是我们日常生活经常食用的，所以在这个干燥的季节感冒多发期经常吃这些食物可以预防疾病的发生，还可以帮助调理肠胃，尤其是大鱼大肉吃腻的朋友，吃这几种蔬菜还可以解油腻，起到开胃的作用。所以在这个寒冷的节气里保暖的同时还要注意饮食搭配，才能有一个健康的身体！ 其实只要是食用的食物适合自己的身体就是好的食材，大雪节气里还要多吃以上介绍的三种食物哦，这三种食物是我们日常生活经常见到的，而且是物美价廉的食物，经常食用再加上合理的作息时间一定会有一个健康的身体的！祝大家生活愉快。
大雪节气养生必吃9种蔬菜！
大雪节气的到来，使天气异常寒冷，此时每个人都要注重养生。大雪节气养生不妨多吃些蔬菜，既可以补充营养和水分，也能防病治病。
1.大白菜
大雪节气期间空气特别干燥，常吃大白菜能起到润肠、护肤养颜的效果。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，民间素有“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”的说法。冬季干燥寒冷的天气容易对皮肤造成伤害，而白菜富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素，可以起到很好的美颜和保健功效。大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。对于冬季容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
在烹饪大白菜时，适当放点醋，无论从味道，还是从保护营养成分来讲，都是必要的。醋可以使大白菜中的钙、磷、铁元素分解出来，从而有利于人体吸收。醋还可使大白菜中的蛋白质凝固，不致外溢而损失。
2.大葱
大雪及紧随其后的寒冷季节，吃大葱有益养生。大葱含有抵抗疾病作用的营养素。如：维持人体健康必需的维生素A、B6、C、K，叶酸和铁。值得一提的是，大葱含有的多酚类抗氧化物质，可以保护血管。此外，有研究表明，多吃葱，还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主治风寒感冒、恶寒发热、头痛鼻塞等。体质较弱的人在季节变更时容易感冒，吃些大葱，能达到出汗的目的，既能预防感冒，也兼有缓解病症之效。
虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。
3.雪藕
“冬不藏精，春必病温”，对于老年人而言，大雪节气之后更要注意“养藏”。从饮食养生的角度来说，熟吃雪藕就是不错的选择。雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而得名。莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有明显的补益气血，故中医称其“主补中养神，益气力”。其性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液，对热病口渴、咯血、衄血、下血者尤为有益。此外，莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能和体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，减少脂类的吸收，通便止泻。
中医专家介绍说，雪藕生吃与熟吃的保健功效是不一样的。吃生藕可以辅助治疗肺结核咯血、淋病、白带等病症；熟吃雪藕才有健脾开胃，止泻固精的功效。大家不妨在大雪节气适量吃些莲藕粥，会有较好的保健功效。
4.雪菜
雪里蕻又名雪菜。雪里蕻性温、味甘辛，有解毒消肿、开胃消食、温中利气的功效。雪里蕻含有大量的抗坏血酸（维生素C），是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有醒脑提神，解除疲劳的作用。雪里蕻组织较粗硬，含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。
雪里蕻的吃法最为简单的是清炒或凉拌，将腌好的雪里蕻拿出来用清水洗净、切碎，焯一下加青蒜末用麻酱油拌一下就行，或是放点油下锅一炒也行。
5.雪梨
大雪节气由于天气寒冷，体质稍差的朋友们就很容易感冒，而感冒最容易出现的情况就是咳嗽了。因此，对于咳嗽这种症状，不想吃药的话，最好的方法就是生吃梨了。生吃梨是可以治疗喉咙痒、干、痛、音哑等症状，同时对于便秘也会有效果的。除了生吃梨之外，冰糖雪梨也是不错的选择，也是可以滋阴润肺、止咳祛痰有很好的作用。梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。
6.红薯
地瓜又称红薯，中医认为，地瓜能够补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。地瓜不仅是健康食品，还是祛病的良药。《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积。《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。
吃红薯要讲究科学：一不宜生吃，因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，难消化；二要适当延长蒸煮时间，使它含有的“气化酶”被破坏，食后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气不适感。三是和米面搭配吃，可起到蛋白质的互补作用；四可配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，可减少胃酸产生。
7.西兰花
西兰花是被公认的健康食品之一。西兰花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种；含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。其质地细嫩，味甘鲜美，容易消化，对保护血液有益。
有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花，从而使血管壁加强，使血管不容易受伤破裂。
西兰花以色泽深绿，质地脆嫩，叶球松散，无腐烂、无虫伤者为佳。气虚体质，痰湿体质，阳虚体质，阴虚体质的人不适宜食用西兰花。
8.西葫芦
天冷时，人们容易饮食过量。研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。另外，青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。
多吃西葫芦可以有效的治疗一些疾病，比如西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功效，可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症。西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
9.南瓜
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用；南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。祖国中医药学认为，南瓜性温味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症，《本草纲目》记载，它能“补中益气”。《医林记要》记载，它能“益心敛肺”。
南瓜做菜，切丝炒食、炖肉、做汤，甜香鲜美。与米同煮，成为香甜可口的南瓜饭，或煮熟捣烂拌以面粉，制成糕饼、面条等，风味殊美；老瓜切块，蒸食兼具红薯与鸡蛋黄味道，吃起来又面又甜，赞口不绝。因此，老南瓜有“素火腿”的雅称。
温馨提醒：大雪节气是进补的大好时节，但不要一味地补充有营养的食物，要根据地域、天气吃不同的食物。大雪节气适当摄入“白食”，如大白菜等，有冬补的食疗功效。
大雪节气养生保健：“四补”你注意到了吗
12月7日是二十四节气中的大雪节气，《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。从中医养生的角度来看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健。
大雪节气养生保健 如何进补?
专家指出，很多人都认为吃营养价值高的食物就是进补，却不知进补是要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。台湾中医家庭医学会理事吕庶熙医师也表示，大雪进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”，体质好的人则适合“凉补”。总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。
药补 ：老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。
食补 ：大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
神补 ：就是注重养神。精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。冬季神补应顺应冬季收藏之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量;经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。
酒补 ：酒为百药之首。大雪时节，天气寒冷，适度饮用些白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时则是肾经最旺之时，肾能藏住精气。因此，喝酒应尽量在晚上。若配合养生调理则效果更佳：手指凉、气短者可用酒配合补元气;后背凉者用酒配合温补肾阳;腹胀而便稀不爽者可用酒配合健脾;眼干涩者用酒配合养肝阴。酒也是双刃剑，凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒。
衣：睡觉要穿得薄 外出要穿得艳
在大雪节气前后，人们的衣食住行都受到寒冷天气的影响，尤其是穿衣方面。
有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其实这样做很不利于健康。保健养生保健专家解释说，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。出门的话应更换防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鲜艳的外套或雨披，以保证人身安全。
面对突如其来的寒冷，最需要防护的是儿童、老人，还有爱漂亮的美眉。孩子年纪比较小，冻着了自己也不知道。因此，家长不仅要让他们穿得暖，更重要的是穿得合适。孩子的衣着要宽松，易于穿脱，方便随时增减。避免长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等暴露在外。
寒冷的空气刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱，如果穿不暖和，易导致疾病的发生。所以，爱美的女性还是应该以保证温度为主。如果同时还要兼顾风度，不妨下点血本，穿一些质地柔软、品质上佳的羊绒衣、羽绒服或丝棉袄，如此便可以温度与风度兼顾。
老年人对气候冷热变化的调节能力和对外界环境的适应性比年轻人差，加之喜静少动，体力衰退，所以要特别注意服装穿着。
常患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比较合适;患有心血管疾病的老人衣服如太重，会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料;老年人的关节活动往往不够灵便，故应尽可能用对襟开扣的毛线衣、卫生衣，纽扣也宜少些，这样便于穿脱;同时，也要注意到肩关节和膝关节的保暖，老年人多皮肤干燥、发痒，因此不宜用化学纤维品做贴身内衣。
住：慎防电暖用品引发家居火灾
天气变冷，市民家中的空调、电热取暖器等家用电器使用频繁，如果疏于管理，易引发火灾。使用电器进行取暖时，一定要细查线路，注意防火。不能多个家用电器合用一个插座;一些家用电器不能长时间使用，如电热毯，否则容易使绝缘层烧坏，引起火灾事故;电热取暖器附近不能放置可燃物;如果长时间外出，一定要切断室内所有电源。
在冰冻天气，居民家中的水管很容易发生破裂。专业人士提醒，要及时给室内外裸露的水管“穿衣戴帽”，做好防御措施。对暴露在外的水管等用水设施，可使用棉麻织物、塑料泡沫进行包扎保温，并做好防潮绝水处理;对于室内的管道，则最好关紧阳台、厨房、卫生间以及所有朝北房间的窗户，以保证室内温度;在气温低于-3℃时，可以打开家中的水龙头，保持水流呈线形流下，可避免水管冰冻。
大雪期间降水量少的时候，风多风大，较为干燥，室内湿度也较低，特别是取暖器的使用，会使室内空气更干燥，易导致皮肤粗糙起皱，甚至干裂。而且，空气湿度过低还易导致呼吸道黏膜脱水，黏液分泌减少，纤毛运动减弱以致呼吸道的清除能力减弱，不能及时排出呼吸道的尘埃和细菌，易诱发和加重呼吸系统疾病。
对此，保健养生保健专家提示说，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，生活在相对湿度40%-60%的环境中最感舒适，如相对湿度低了，应做相应的调节，比如，向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，或在取暖器附近放一盆水，以增加湿度。若在室内养盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得有生机。
行：出行速度要放慢 最好穿软底鞋
伴随着大雪而来的是温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为雪天影响健康的主要因素。老年人摔伤以手腕、股骨等处骨折的居多，年轻人则多是软骨组织挫伤。
从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好由其他人搀扶。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒。
穿鞋：尽量穿软底、平底或胶底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要钉铁掌。
走路：走在冰雪路面时，一定要放慢步伐，迈小步行走，脚落地时应前脚掌先落地，身体要前倾。带小孩外出时应改换方式，变背孩子为抱孩子，这样可以防止大人后倾斜摔倒时，把孩子压在身下。老人最好结伴出行，或拄个拐杖。
骑车：骑自行车、电动车的人们应注意，要选择方便上下车的衣服，不要把衣服拖拉在车座后，防止下车时衣服挂在车座上。带帽子的衣服，骑车拐弯时视线不好，看不清左右和后方的情况下，最好把帽子放在耳朵后。在冰雪路面上骑车时，千万不能拐急弯，车速不能太快，不能急刹车，不能使劲蹬车，不能带重物。
出远门：有条件的最好坐飞机，其次坐火车，最好不坐或少坐长途汽车。坐飞机长距离出行时，南北温差变化大，要多注意带些御寒衣物，以免因温差太大造成身体不适。
总之，寒冷天气出行一定要根据当地气候状况及时收听收看天气预报，做好出行准备。应带的鞋帽、手套、围巾、口罩和御寒衣物都应准备齐全以备不测。
大雪节气养生有哪些原则?
”大雪“二十四节气之一，大雪节气来临之后北方大部分地区气温都降到零度以下，在白天天气几乎也是接近到零度，但在南方地区天气相对比较暖和。大雪到来同时也预示着正式进入到冬季最寒冷时候，不仅天气变得干燥、湿度降低，这时候也是养生保健最好时间。从中医的角度来说，大雪节气是进补最好养生时机，那么大雪节气养生有哪些原则呢?
一、养生适度
大雪节气养生需要一定适度，需要恰到好处。千万不要追求太过，反而造成其反。同时在进行调养的时候也不要太多于谨慎，容易造成过度失调发生，稍有不慎容易造成耗气伤神。在大雪之后虽然是天气变得更加寒冷，千万也不可以闭门不出，体内仅摄入能量没有进行消耗，也是会造成失调，对于身体健康有损害。
二、养生失平衡
养生最重要是要综合女进行调理，千万不要偏于某物，往往在进补的时候某些营养过剩，造成失平衡。所以在饮食进补的时候，需要适量多方面进行综合调理，才不会出现阴阳失调，造成机体新陈代谢产生失调造成事与愿违。
三、保暖护阳气
大雪节气天气变得更加干燥，空气的湿度也降低。所以穿衣需要根据气温的变化适当增减衣物，主要以保暖为主，同时也不能将大汗淋漓将阳气排出。特别是在夜晚的时候，天气变化更加明显，更需要保护四肢暖和，这样可以避免很多疾病发生，比较常见的支气管炎、支气管哮喘等疾病发生。
四、起居宜早眠早起
大雪节气是万物储藏的时候，养生也需要顺应自然规律。在起居方面要早睡晚起，对于老年人来说，起居需要谨慎，需要适当的运动，增强对气候变化的适应能力。而对于小孩来说，由于适应温度不强，衣服方面要多穿，避免受到风寒。
五、注意头与脚的保暖
在日常生活中应该要注意头部和脚部的保暖，头为诸阳之汇，而寒从脚起，所以这两个部分需要好好的进行保护，这两个部分保护好了身体才真正的暖和。所以在外出的时候，需要戴帽子，穿厚鞋子，对于人来说是尤为重要。
以上是对于大雪盐水原则的相关介绍，大雪节气之后是进补最好时机，因此需要把握这个时机，俗话说得好“冬天进补，春天打虎”，说明在这个节气养生的好处。同时在饮食上也需要温补为主要，提高人体的机体和抵抗力。
大雪节气养生注意六大方面
在当今我们这个盛行养生的年代，许多人开始重视自己的身体了，所以在什么时候怎样养生，是所有人都比较关注的事情，大雪节气当然也不例外，这个时候的气温一般都会在零度左右，而且那种晴朗的天气也很少见，所以这个时候要做的就是保暖当然只是保暖是不够的，还要注意其他方面，下面就给大家介绍一下其他几个方面。
一、养宜适度
大家都知道冬季是最适合滋补的时候，所以许多人在这个时候都会食用一些补品来调理身体，那么说到养宜适度，意思就是滋补身体虽然好，但是要有个量，不能过多也不可过少，所以要适度，根据自己的身体状况来进行滋补才好。
二、养勿过偏
调养身体是好事，但是也要有科学依据，而且还要根据自身状况来进行调理，营养过剩会导致在这个季节里猛增肉肉，所以想要减肥的美女在这个季节要注意饮食结构的搭配哦！而且这个时候由于气温低很多朋友不愿意出门活动，但是如果长期呆在室内不活动的话这样是不有利于身体健康的。所以任何事情适可而止才好。
三、保暖护阳气
保暖当然是不能缺少的，气温降低身体各部位的保暖也要做的恰到好处才可以，增减衣物也是必须的，不能盲目的只顾加衣服而不愿意脱衣服，如果是户外运动的话衣服不宜穿太厚，因为运动过后我们的身体会出汗，所以如果不加以注意很可能会着凉，而且要注意颈部和背部的保暖，避免贼风钻入导致着凉。
四、起居宜早睡迟起
说到早睡迟起就会有很多人不解，不都是早睡早起身体好吗？为什么会说早睡迟起呢？那是因为大雪节气以后的气温很低，如果还早早起来锻炼身体的话很容易着凉生病，所以要晚些起床，尤其是一些喜欢锻炼身体的老人朋友，更应该遵守这一点，他们的抵抗力都很低，所以早晨气温很低要晚些出门锻炼身体才最好，不然很容易导致旧病复发或者着凉感冒引起其他的疾病。
五、日常应注意头与脚的保暖
大家应该有所感觉，只要是双脚暖和了我们的身体才不会觉得冷，脚部是最容易受寒的地方，所以大多数都会有冻脚的发生，尤其是本身血液循环不好的朋友更容易发生，所以外出工作或者锻炼的时候要把脚部穿暖和，头部戴上帽子，也可以减少疾病的发生。
六、改善心情多吃香蕉和燕麦
天气晴朗我们的心情也会变好，如果天气总是阴沉沉的呢？应该大多数人都有过这种感觉，天气不好的话心情也会不好，今年的雾霾天气又有很多，再加上气温低的情况所以人们的心情总是感觉提不起兴致，所以这个时候食用些香蕉或者燕麦会缓解这种感觉，所以可以适当的经常食用。
以上介绍的几个方面就是关于大雪节气里需要注意的地方。大雪以后气温会下降，所以朋友们要注意防寒保暖，尤其是老人和孩子还有一些爱美的美女朋友不要为了漂亮而忽略了保暖，照顾好自己的身体才是最重要的哦！祝大家生活愉快！
大雪节气养生如何预防感冒发生
大雪节气的到来意味着气温会降到零度左右甚至零度以下，保暖当然是必须的，由于气温降低，各种疾病也会追随而来，如果不注重大雪节气的养生反而更容易生病。身体着凉导致的感冒，还有就是老年人心脑血管疾病这时候也正是高发期，所以一般到了这个时候生病的人会很多，那么在这个节气该怎么保护自己，让自己减少生病呢？下面就给大家介绍一下，大雪节气里该怎样预防感冒的发生。
1用冷水洗脸
冬天想到要用冷水洗脸肯定会觉得冷，会想不通是为什么。其实屋子里暖和用冷水洗脸一般感觉不到冷，冷水洗脸一般爱好美容的美眉应该很了解，凉水洗脸的话可以减轻脸部皱纹的产生和是皮肤有弹性。而且用冷水洗脸还可以预防感冒，可以锻炼我们的耐寒能力。
2用盐水漱口
盐水漱口，不用多介绍，一般喜欢养生的朋友就知道用盐水漱口可以减少口腔细菌的滋生，从而也会减少生病。如果咽部有不适症状用盐水漱口的话还可以减轻症状有消炎的作用。
3用热水泡脚
热水泡脚在这个冬季是必不可少的一项事情。每天如果骑车上班脚部肯定会感到寒冷，甚至都会有冻脚的发生，所以每天晚上泡脚不仅可以使凉了一天的脚部暖和一些，还可以促进脚部血液循环，可以帮助脚部受冻的部位的恢复，而且每天晚上泡脚还可以缓解一天的工作疲劳，可以是晚上的睡眠更加踏实一些。
4、生吃大葱
不知道大家听说过这句俗语不：7片葱白，7片姜，萝卜白菜保安康。从小就听父亲说过一直到现在没有忘记过，尤其在这个寒冷的冬季，如果食用这几种食物可以起到预防疾病的作用哦。在这个干燥的季节萝卜白菜的食用还可以去火，而且喜欢吃葱的朋友大葱抹酱也是一道不错的开胃菜呢。
5、要经常补充水分
大家都知道冬季的气候干燥，入冬以后每家每户都把暖气烧上了，屋子里肯定很暖和，就是因为这样，冬天的气候本来就很干燥，室内如果没有加湿设备的话更容易上火，所以水分是我们必不可少的一样东西，每天补充足够的水分不仅可以预防感冒的发生，还可以减少疾病。
6、有氧运动
大家都知道运动可以增强身体抵抗力，所以每天坚持户外运动可以避免疾病的发生，不要认为天气寒冷就不需要运动了，不过要注意的是天气寒冷做户外运动的时候要注意保暖哦。
以上介绍的就是关于大雪节气里需要注意的地方，所以在大雪节气里天气寒冷要注意保暖，还要注意科学养生来调理身体，使身体健康，祝大家过一个健康的冬天哦！
大雪节气养生有哪些原则？
“大雪”节气也是冬天的第三个节气，大雪的意思是天气变得更加冷，出现大几率降雪。进入到大雪节气后我国比方大部分地区最低温度达到零度以下，往往受到西伯利亚冷空气影响，造成下雪。俗话说得好“冬天进补，春天打虎”，大雪节气也是进补最好时机，冬天进补还能提高人体免疫力和抵抗力，促进人体新陈代谢，起到抗寒作用。冬天是一个进补的好时机，应该不能错过好时机。那么，大雪养生有哪些原则？
一、生活起居：在生活方面应该是早睡晚起，日出而作日入而息的生活方式，而且要保证充足的睡眠，在冬天可以适当睡个懒觉也是可以的。在冬天很多老人都喜欢早起晨练，其实在这个冬季是最不适宜的。在早晨天气比较寒冷，造成神经系统属于兴奋状态，引发毛细管手术，血压升高。所以在早晨老年人晨练很容易出现心肌梗死等意外情况。建议太阳出来的实话再出来的时候，再起来锻炼相对比较好，而且空气也是变得更加好，同时还对自身健康带来更多的好处。
二、饮食方面：在饮食方面更应该需要以温补为主，主要食用温和食物，同时在冬天也是喝热粥的最好选择可以保持肠胃通畅。在天气寒冷的时候需要多摄入丰富的蛋白质和高热量食物，特别是对于维生素和矿物质的摄入是非常有必要性。同时也需要多吃蔬菜和水果，特别是当季的水果。大雪节气虽然是寒冷，对于辛辣食物能起到抗寒作用，但不要吃过多辛辣食物，若是过来的摄入将会导致热量的过多，往往导致人体出现上火发生。所以应该多吃一些温热性食物，不仅是能够起到补身还不会容易上火。
三、运动适量：在进入到冬天之后，由于气温原因，造成人体新陈代谢变得缓慢。在运动应该要适量，以防适得其反。同时在运动前需要做好热身准备，在衣服穿着方面需要适量不少人喜欢在室内运动，也需要保持室内通风，以免因为缺氧而导致身体出现异常症状发生。
进入到大雪节气后天气变化无常，不仅要做好保暖工作同时也需要注重养生。这节气做好养生工作才不会给自身健康带来影响性，最重要还是需要顺应这气节，对身体的健康才是带来最大好处。
大雪节气养生攻略有哪些?
进入到大雪这节气，也是四季之末，这时候天寒地冻、草木凋零，也是这一年当中最寒冷的季节。这个季节也是万物在藏阳的时候，也是人体养生最好的时机，是为了来年春天做好准备。对于养生是非常有讲究的，这时候我们应该主要以“藏”为主要，首先要从生活起居开始，特别是在北方由于天气变得更加的干燥，湿度降低情况下，应该多补充水分，以免体内水分不足造成体内过渡缺水。在大雪节气之后应该要顺应节气，早睡晚起，适当锻炼身体等。也要遵循气温变化适当添加衣服，避免引发着凉。那么，大雪节气还有哪些养生攻略呢?
一、进补温热食物
虽然说进入到大雪节气后天气变得更加寒冷，但也不能吃过热量食物，应该吃适量的温性食物。主食主要吃产热高河温热性食物，主要有羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物具有丰富的蛋白质和脂肪，产生热量多，对于体寒、阳气不足者更加有益。虽然说辣椒也是热性食物，但过于食用辣椒容易产生上火，同时辣椒也容易刺激胃部，给身体带来影响。因此，最好是禁忌吃刺激、辛辣食物。
多吃水果，在冬季防止上火应该还适宜配鸭肉、鹅肉、木耳等食物，特别是对于体弱多病患者，应该求阴阳平衡。另外每天也需要补充一定量的水果，比如柚子和苹果等。
二、加强脚部保暖
寒气从脚起，冬天脚部保暖是非常重要的，特别是在北方在下雪之后，即使是穿保暖的鞋子，不久之后也是容易湿透，容易让双脚受到冻伤。所以在从户外回来之后，最好是用热水来泡脚，将寒气逼出。值得注意，两脚是最容易受寒部分，对全身有一定的影响，是会导致铁镍的温度下降，打乱全身各个部分的正常生理机能等，所以更加需要保护脚部。
三、心情调节
雨雪天气让人的心情变得更加狂躁，会影响到人体的心理健康。由于雨雪天气下让光线变得更加弱，人体内松果激素较多，这样肾上腺素和甲状腺素分泌浓度就相对降低，人体的细胞也出现“偷懒”让人体不那么活跃，整个人变得无精打采。所以在雨雪天气更需要调整心情，保持心情舒畅，克服因天气造成的负面心理。
以上是对于大雪养生的相关介绍，这个节气是养生做好时机，因此更需要把握时机，同时也需要注意相关细节，避免养生不当，反而会身体带来伤害。
大雪节气养生少不了它们
大雪节气到来以后，气温就没我们想象的那么高了，觉得那种温度还可以接受，其实我们想错了，身边的朋友都在反应好像是今年的冬天更冷些，所以到了大雪节气肯定会更冷，经常在室内的朋友不怎么感觉气温低，但是出门上班的朋友还有经常户外活动的朋友已经捂上了厚厚一层衣服，所以保暖是必须的，那么饮食方面呢，食用哪些食物可以使身体更健康呢？下面就给大家介绍几种食物。
雪藕止泻固精
雪藕是莲藕的一种，因为它的颜色跟雪一样洁白所以因此得名。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血、淋病、衄血等症；熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。在大雪节气的寒冷天气里用雪藕熬粥也是不错的选择呢。不仅可以使身体暖和，而且一些肠胃不适的朋友喝上一碗热热的雪藕汤还可以起到暖胃的效果。
雪菜醒脑提神
大雪节气前后，一些地方有腌制雪菜的习惯，从中医角度来讲雪菜属于性温、味甘辛的蔬菜，雪菜含有较多抗坏血酸，有助于增加大脑中氧含量，进而起到醒脑提神作用。尤其是现在一些长期在办公室内伏案工作的白领朋友们，为了工作饮食不规律，作息时间不规律这个时候可以吃雪菜，它不仅可以提神还可以开胃解油腻，还可以预防便秘的发生。
雪梨除烦解渴
雪梨在这个感冒咳嗽频发的节气更少不了它，虽然它属于寒凉的食物，但是如果对于清肺润燥就非它莫属了。可以熬汤喝，不仅可以是受凉的身体暖和起来，还可以内治肺燥引起的咳嗽。所以这个冬季雪梨是必不可少的。刚刚提到雪梨比较寒凉，家里的小朋友喜欢吃梨的话可以不用担心这些，可以让宝宝先少吃一些适应一下看看有没有肠胃不适的症状出现，如果没有的话是可以食用的，但是如果一些肠胃不适的大人和孩子要小心食用避免引起腹泻。可以煮成梨汤来喝也很不错的。
以上介绍的这几种雪字的食物，虽然不属于一类，但是都是对身体好的东西，而且是大雪节气以后这个冬天不可或缺的食材，每天都需要滋补身体的朋友也正缺少这些来换换口味。所以对于饮食比较讲究的朋友来说也是不错的选择哦！
大雪节气养生适宜做的
二十四节气的大雪马上就快到了，小雪刚过，寒冷的天气好像是刚刚适应，小雪前后真的迎来了一场不小的降雪呢，大家也一定感受到了冬天的寒冷，但是再过几天就是大雪了，朋友们一定会想，今年冬天的小雪就这么寒冷，那大雪还会冷到哪里呢，当然，大雪节气以后的天气气温应该都会在零度以下了，即使是在白天的气温也几乎会接近零度，像东北部地区已经是零度或者零度以下的天气了呢，所以南方跟北方的气温会差很多。那么在这个寒冷的冬天该怎样做才能过一个暖暖的冬天呢，下面给大家介绍几方面需要注意的地方。
一要保暖
保暖是在这个冬天必须做的事情，即使不说任何人也会做到的。保暖的意思并不是说穿厚厚的衣服就好，捂的严严实实密不透风，这样做也是不好的。冬天的气温很低，尤其是大雪以后的气温更是会降到零度左右，所以如果喜欢晨练运动的朋友，早晨要穿的暖和再出门锻炼，锻炼身体的同时要先热身，避免猛烈运动给身体带来伤害，头部、脚部、腹部、背部这几个比较容易着凉的部位一定要注意保暖，这几个地方是身体最重要的部位哦。
二要健脚
都说“寒从脚下生”所以脚部是我们保护的根本，只有脚暖和了好像是全身都会觉得暖和一样，每天晚上要用温水洗脚，不但可以解除一天的疲劳，还可以促进脚部的血液循环避免冻脚的发生。袜子也要每天更换，鞋子要穿一双舒适度高保暖性强的也是至关重要的。
三要多饮
多饮的意思当然就是多喝水了。冬天的气温很低所以我们很少出汗，一般平常不爱喝水的朋友在这个季节好像更不喜欢喝水，几乎一天也就喝一杯水，不出汗我们一般就不怎么爱渴所以喝水就少了，但是这个节气的气候非常干燥每天的饮水也是必须要补充的，即使不喜欢喝水也要每天补充2000-3000毫升的水才可以，多喝水也可以避免上火的发生。
四要调神
冬季是抑郁症的高发期。所以这个时候要做一些有利于身心健康的活动，比如唱歌、跳舞等活动，还可以用经常和朋友聊天缓解压抑的情绪，预防抑郁的发生。
以上介绍的几点就是冬季要注意的地方，冬季气温比较低，如果经常在室内活动的朋友要记得按时通风，到中午前后气温回升的时候，把窗户打开通风换气也可以减少疾病的发生，室外活动一定要注意保暖，饮食方面的话多食用一些比较容易消化的食物，比如粥类、汤类都是可以的。
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