养生常识 食盐易不可过多食用
相信大家对食盐应该是属于再熟悉不过的一种调料了，每天的饮食必然都是离不开食盐的，而身体中对于食盐的需要也是作为一种必须元素的，当身体中长期缺少了盐份后就很容易导致出现缺碘，也就是很容易形成大脖子疾病的！
但倘若朋友们一旦口味特别重，长期的食用食盐也是非常容易出现一些其他类型的疾病的，食盐虽然是不可少的，但朋友们养生的时候也要注意不能多吃，比较典型的就是高浓度的盐份是非常容易造成对于胃部的损坏的，从而导致很多胃部疾病的发生！
过多的盐份也会使得更容易患上感冒等呼吸系统的疾病的，这是因为盐份会抑制到呼吸道细胞的活性，影响呼吸道的抵抗能力，同时还会使人体中的溶菌酶变少，影响唾液的分泌，增加呼吸道感染的机会，从而使人更容易感冒，而且一般感冒的时候大家更要注意饮食的清淡了，否则继续重口味食用盐还有可能会加重感冒的！
对于老年朋友们来说，过多的食用食盐还很有可能引发骨质疏松的情况，一般出现骨质疏松往往是由于缺钙引起的，老年人们过多的食用食盐摄入了很多的钠离子，而当这些钠离子被人们身体作用后排除身体后，同时钠离子也是会带走钙离子的，同时也就会带走了钙质，引起了老年朋友们骨质疏松的情况！并且过多的食用食盐钙很有可能引发高血压的情况，身体中太多的钠离子在身体中作用后是很有可能引发血压升高的情况的，所以对于老年朋友们来说更加要减少食盐的摄入量！
儿童养生常识有哪些
养生是现在很常见的，养生的方法比较多，在养生的时候可以选择适合自己的方法，这样对养生过程中都比较轻松，同时也利于身体健康发展，常见的养生方法就是饮食，这样的养生方式简单，而且对调理身体有很好帮助，那儿童养生常识都有什么呢，也是有很多要注意的。
儿童养生常识：
春天是万物生发的季节，利于人体化生气血津液，促进人体新陈代谢，是孩子生长发 的黄金季节。在这美妙的季节里，他们的消化吸收能力将会增强，进食量随之增加，身体迅速生长发育。营养是孩子生长发育的基础，父母要抓住这一关键时机，合理给他们增加营养。
五行中，春是木，肝也是木，所以春养肝，可以为孩子选用一些”药食同源“的养肝食物。
养肝血：食用大枣，桂圆肉，蘑菇，香茹，木耳，鸡蛋，鱼虾，鸡肉，牛肉，奶制品和豆制品等，主食上多选用大米，小米,小红豆等。这些食物味甘性平，只要适量进食，不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。蛋，肉，鱼 尽量不要用油炸，米不要淘洗得时间过长，也不宜放在热水中浸泡。
养肝筋：食用豆制品，骨头，鱼虾，芝麻和海产品等食物。现代营养学认为这些食物含丰富的钙，注意要限制孩子过多地吃甜食，否则易使孩子体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。
养肝阴：食用芹菜，菠菜，番茄，青椒，卷心菜，花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜，山芋，马铃薯，荠菜，香椿，苋菜等，主食上适当搭配粗粮和杂粮，如玉米，麦片和豌豆等。如果肝阴不足，孩子易患口角发炎，牙龈出血，皮肤粗糙等症状。为了引起孩子的食欲，春令蔬菜可炒，可炖，还可以包成馄饨，饺子和春卷等。烹调蔬菜进要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的损失，蔬菜一次不要煮得太多，以免回锅使水溶性维生素丧失殆尽。
通过对儿童养生常识认识，在对儿童养生上，要按照以上的方式进行，不过在对孩子养生过程中，家长也不要给孩子过大的压力，尤其是课外学习上，都是要按照孩子的想法进行最佳，否则给孩子精神压力过大，也会让孩子有崩溃的现象。
老年人春季养生常识是什么
养生对于现在很多人来说，是一件非常重要的事情，很多人将养生看成一种必然的事物。大家都知道，老年人的身体状况不如成年人那么强壮，而一年四季关于老年人的一些养生常识都是不一样的。老年人春季养生常识是很多人都知道的，但是并不是所有的老年人都可以做到这些春季养生常识。
1 防寒保暖
早春之时，寒温交替，天气反复无常，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。骤冷还会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会乘机造访。此外被褥也不可马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。
2 科学膳食
春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。春季，老年人在饮食方面要注意以下4点：
（1）保证热量，同时适当减少食量；
（2）粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等；
（3）蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；
（4）要控制食盐摄入量。总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。忌饮食无节。
以上就是老年人春季养生知识的相关内容，春季的养生知识和其他几个季节有明显的不同，就像冬季的养生更加注重暖和，而春季主要注意饮食。春季养生其实是很简单的，饮食方面的细节也要做到，如果想有一个好身体，一定要注意养生保健。
桃子过多食用有何不良反应
桃子营养多，但不宜多食，有其是小孩子吃到美味的东西，总是克制不住自己。大多数对桃子过多食用有何不良反应也不是很清楚，在这我们就来了解一下吧!
夏季正是桃子上市季节，看到颜色可人味道可口的桃子，可是桃子能多吃吗?
桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用.桃肉含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁、钾、粗纤维等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。但桃富含果胶，经常食用可预防便秘。
对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。
桃虽好吃，但不可多食。李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度，恰到好处，但鲜桃不宜贮藏。
《随息居饮食谱》中说桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”多吃桃子容易上火，凡是内热偏盛、易生疮疖的人不宜多吃。但是，吃果脯就没有这个弊端。
看过之后大家知道桃子过多食用有什么不良反应了吧，桃子虽味美，但还是要适量食用哦!
夏季保健养生常识
一、夏季最好的养生饮料是热茶。众所周知，茶叶里面富含钾元素，是对人体最为有益的元素之一，解渴又解乏，是夏季最好的饮品之一。不过需要提醒的是，夏季的时候空气时常闷热异常，而且极易大量出汗，很多人都是等到口干舌燥的时候才喝水，尤其是老年人更加需要养成主动补充水分的习惯，就算是真的不口渴也必须进行水分的补充，适量的喝水。
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由于老年人的身体老化，感知能力比一般的年轻人要低，所以当体内显得口渴的时候，实际上体内已经极度的缺水了。很多人都知道，缺水是人体老化和寿命减少的主要原因，人体在缺水的时候极易造成心肌的损害。同时汗液和尿液的的排量的减少会导致人体内的毒素无法及时的完全的排出，造成毒素在体内的积聚，使人体慢慢的中毒。所以在夏天一定要学会主动的适当的增加饮水量。
二、夏季最好的营养素是抗氧化素。人体在夏天的时候极易遇到三个危险，强烈的日照、臭氧辐射以及人体疲劳。根据研究指出，抗氧化剂能够最大程度的减轻这三者的危险。此外，人们总是常识性的认为冬天所需要的热量远大于夏天所需的热量，实际上在夏天一个天所消耗的热量就比冷天消耗的热量至少要多出一倍，所以夏天需要更多的富含热量的食物来弥补身体消耗。
三、夏季最好的运动是游泳。天气炎热的时候，在碧波荡漾的湖边悠着，不但使人的暑热一消而散，而且还能锻炼人体的脚、手、头等肢体之间的协调，更是能够对人体的心脑血管起到不小的作用，同时游泳还能减肥，具有养颜美容的功效。
以上就是夏季保健养生的小内容，希望大家过个愉快的夏季。
孕妇养生常识有哪些
女人怀孕后就和平时不一样了，因为身份也发生变化了，变成孕妇了，平时女人就应该多注意养生，但是怀孕后的孕妇更应该注重养生的，所以今天就给大家介绍一下孕妇养生常识有哪些，不知道的朋友来看一下介绍吧。让大家知道孕妇养生常识。
电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。
准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。
受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。
怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。
这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。
把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。
经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。
把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。
怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。
在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。
如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。
怀孕一个月要注意养成物归其位的习惯。
怀孕一个月要注意适量补充优质蛋白质。
与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。
怀孕一个月注意事项首先就是注意休息。怀孕产生的疲倦，没有精神，与平常时候的是不同的概念，以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而现在怀孕了，尤其在怀孕的前三个月里，你的身体会强迫你睡觉。这是因为此时你所有的器官都必须加班以应付体内的新客人，身体的每一部分，都因怀孕产生的激素与生理机能的改变而大受影响。同时你的身体正在创造新的器官——胎盘，以便孕育宝宝;同样，你的宝宝也在形成他自己的器官。所有这些都需要大量的能量，怀孕所带来的巨大的生理变化必然会使你精疲力竭。
其实每种人群都需要养生护理的，更何况是处于幸福阶段的孕妇就更需要养生了，但是大多数孕妇平时都把心思放在宝宝身上了，忽略了对自己的关心，上面介绍的孕妇养生常识可以帮助孕妇变得更健康更漂亮，让孕妇学会上面的养生常识在生活中实践。
不适合过多食用的水果
炎热的夏季，很多女孩都喜欢吃水果。即可以消暑，又可以帮助消化，还可以达到减肥瘦身。小编在此提醒，并不是所有的水果都可以大量食用的。
1、荔枝
荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。
2、西瓜
西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热，可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因为，从中医的理论来看，西瓜性寒，过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外，西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。因此，西瓜不宜多吃。
3、柿子
柿子是金秋的时令鲜果。在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为“最甜的水果”，而由柿子做成的柿子饼，那就更甜。柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数量的单宁(鞣酸)，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮。
冬季养生常识有什么
说到冬季，大家都会想起“冷”。其实，无论是在北方还是在南方，冬季是一年中最冷的时候。而在冬季，也是养生的最佳季节。在冬季，人的新陈代谢比较缓慢，消耗比较少，这也是我们冬天比较耐饿的原因，所以，适合我们在冬季养生，特别是对于女性来说，在冬季养生，还可以滋补身体，美容养颜。那么，冬季养生常识有什么？
1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15℃-2O℃。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。 凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免在低温环境下工作，50岁以上的人也不宜从事这方面工作。
2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。
3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
以上就是冬季养生的常识，大家都看清楚了吗？无论是南方人还是北方人，以上冬季养生的常识都可以运用，只是，大家都要记住，在冬季养生是一项很好的事情，但是，冬季养生要注意方法和养生的安全。
秋季儿童养生粥有哪些
秋天到了，无论是男性朋友还是女性朋友或者是小朋友都是需要给自己的身体补充一些能量的，不过我们要学会适当健康的进补才能保证我们的身体不受到伤害，儿童的免疫能力是比较低的，所以在秋天这个适合进补的季节，一定要给儿童进行养生，那么秋季儿童养生粥有哪些呢？
1、桂圆粟米粥
桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
2、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
3、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。
以上就是关于秋季儿童养生粥的一些介绍，喝粥对于我们身体是非常有好处的，而且选择的方面也比较的广泛，健康对于我们是非常重要的，所以我们要抓住秋季养生这个时间，平时多给家里的小孩子煮一些养生粥，补充身体的能量。
老年人养生常识都有什么
现在社会的发展的进步，让我们的生活更加美好，因此很多的老年人需要正常的运动来保证身体的健康，因此就需要一些养生的常识，这样才能保证身体的健康，那么老年人养生常识都有什么呢?下面就请专家来介绍啊一下这个问题吧。
1.保持锻炼每天应安排半小时至一小时的锻炼时间。锻炼以活动身子骨为主，舒经活血，保持身体各部位的肌肉有一定的运动量。 2.健脑 许多研究结果表明，越是岁数大，越需要经常活动脑筋，以此保持大脑的反应能力。多看书，多研究一些还不是很清楚的问题，多做一些需要动脑筋的事情均是健脑的好办法。
3.少喝酒人上了岁数后，酒精对身体的影响明显增大。年轻时，喝上3杯白酒都不见反应的人，到岁数大时喝一杯白酒就会感到晕，就是因为身体对酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌贪杯，更不要用酗酒的方式来排遣自己的郁闷。
4.不吸烟进入老年后，包括肺部在内的许多人体器官的功能都开始出现不同程度的衰退。所以，在这个年龄段吸烟极容易引起呼吸道的强烈反应，且恢复起来很慢。如果年轻时戒烟没成功的话，这个年龄该是戒烟的时候了。
5.吃好当进入老年后，人体内的产出和合成功能明显下降。因此应根据自己的身体状况对饮食结构加以调整。原则是：不以饱为准，而以营养合理搭配为准，加强对短缺成分的补充。
6.减轻自己的压力与年富力强的中年相比，进入晚年的人在体力上往往已无法完成许多事情，因此需要依靠他人的帮助。此外，自己能做的事情也会渐渐出现越来越吃力的情况。这些都会使老年人感到生活上的压力，而压力将会对已经开始老化的心血管系统造成更大的损害。因此，自我减压非常重要。
7.陶冶情操老年人有许多让中青年人羡慕的优势，其中之一就是有比较充裕的时间。在这个年龄段的人可以拿出一些时间做自己年轻时没有时间但又十分想做的事情，如学画画，学一种乐器，学一门新的语言，甚至学习一些年轻人正在开始学的新东西。由于老年人学习这些东西并不是为了考试，所以没有压力，乐趣融融，对改善老年人的心境十分有好处。
以上就是专家给出的这个问题的看法， 按照上述的专家的方法进行养生，这样能够很好地保证老人的健康问题，保证能够快乐的健康的生活，养生是一门学问，因此如果不了解的可以咨询专家来获得解答，保证老人的健康和身体的安全问题。
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