更年期缺钙的表现，这些症状要警惕！
人到了更年期的时候，除了心理波动较大之外，身体机能也会急速下降，比如这个时期的人很容易缺钙，更年期的人一旦缺钙并且长时间得不到补充的话，就会出现以下这些症状。
1:骨质疏松症
骨质疏松是更年期人群和老年人常见的特征之一，它是多种原因引起的一组骨病，在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
2: 骨质增生症
骨质增生是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。他也是更年期人群骨质疏松容易出现的症状之一。
3: 骨质软化症
骨质软化是指单位体积内类骨质钙化不足。骨的有机成分，钙盐含量降低，骨质变软。组织学变化主要是未钙化的骨样组织增多，骨骼失去硬度变软、变形，尤以负重部位为著。
4: 牙齿松动
当进入更年期时，人体的牙齿就有可能出现松动，因为当人进入更年期时，牙龈开始逐渐老化萎缩，对牙槽骨疏松营养的能力日趋下降，牙槽骨得不到骨得不到有钙物质吸收，牙槽骨也就随之出现萎缩变短，最终导致牙齿松动。
5:四肢无力
部分更年期人群，由于对钙物质吸收减少，可能会偶尔出现四肢无力的症状。但是这种四肢无力并不单单是由于缺钙会引起，一般来说缺钾时也容易造成明显的肌无力症状，如果出现炎症的四肢无力，建议及时去医院检查治疗。
6: 腰酸背疼
更年期人群如果长期缺钙有可能导致身体的骨骼和关节出现“退行性改变”，这种改变会造成通过骨骼以及关节的神经束受到压迫（特别是脊神经通过相邻的脊椎所形成的孔道时容易产生这种情况），神经束受压会误发出令躯干肌肉紧张的指令，造成身体肌肉群会在不经意的情况下长时间处于紧张状况，进而使人感到腰酸背痛。
新生儿缺钙的表现与症状有哪些
新生儿在成长发育的过程中会需要大量的营养，而钙也是新生儿成长发育必须要补充的元素。长期缺钙会影响宝宝的发育，造成肌肉抽搐、佝偻病等症状，所以宝宝的补钙是非常重要的。那么，那么值得新生儿缺钙的表现与症状有哪些嘛？让我们通过下文来了解一下吧！
出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。
夜间盗汗。入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。
肌肉肌腱松弛。缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
不易入睡，睡觉不实。夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒，啼哭不止。
烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。
通过上文的介绍，相信你已经知道新生儿缺钙的表现与症状有哪些了吧！当宝宝出现以上现象时，应及时给宝宝补钙，避免情况更加严重。平时带宝宝多晒晒太阳，会对宝宝的成长发育有很好的帮助的，家长们，在平时就应该给宝宝补钙，不要等到宝宝缺钙才想起来补钙。
更年期缺钙的症状有哪些呢？
缺钙这种情况大家平时应该经常都有听说过，一般人缺钙的话会导致骨质疏松，但是有的时候，在更年期的女性也会经常有一些缺钙的毛病，女性朋友们进入更年期之后身体功能会相对之前有所改变，那么更年期的女性如果有缺钙的情况的话，应该要如何缓解才好呢!
对已步入40岁的女性来说骨质疏松是常犯的毛病，而骨质疏松容易导致骨折，女性朋友的“骨骼健康保卫战”也因此正式打响了。女性的骨质在35岁时达到了顶点，在45岁开始进入更年期时，卵巢荷尔蒙慢慢变少，月经开始变短或紊乱，骨质开始慢慢流失。到停经时，卵巢不再分泌女性荷尔蒙，骨质因而开始大量流失。
当60岁时，有些女性的骨质流失量可达40%。但是，大多数女性对于更年期缺钙缺乏一定的重视和了解，导致更年期女性骨质疏松的情况还是比较普遍。对于骨骼中钙的流失，多数是导致更年期女性腰疼、抽搐情况发生。
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
在补钙的过程当中，如果缺钙比较严重的话，建议最好还是要到医院去做一个详细的微量元素检测，有必要的话要直接补充钙剂，否则平时日常生活中，多吃一些含钙元素比较丰富的食物，其实就已经可以补充大量的钙元素了。
新生儿缺钙的后果是什么
新生儿缺钙的后果是比较大的，尤其是严重的缺钙，会容易让新生儿患上软骨病，还有新生出牙晚，牙齿不整齐，而且还会出现厌食偏食等问题，都不利于孩子的成长健康。
1.软骨病
“营养缺乏性佝偻病”也就是民间说的“软骨病”。当宝宝钙摄入不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙向骨骼的沉积。机体中的钙不能正常地沉积于骨质中，就会导致骨质软化。颅骨在婴幼儿时期生长很快，缺钙症状中一个最早表现就是颅骨钙化不足，发生佝偻病导致颅骨软化（常表现为囟门不闭）。骨质软化还容易导致宝宝站立时难以承受身体重量而使下肢弯曲，从而出现“X”形腿，“O”形腿等。
2.出牙晚、出牙不齐
缺钙，在1岁左右宝宝身上还表现为出牙晚，而且即使长牙后，缺钙也不利于牙齿的健康。钙是使牙齿坚硬的物质，坚硬的牙齿能够咬硬食物，能够抵抗咀嚼的磨损。如果缺钙，牙床内质的坚硬程度降低，使宝宝咀嚼较硬食物产生困难，还容易在宝宝牙齿发育过程中出现牙齿排列不齐、上下牙不对缝、咬合不正、牙齿松动、容易崩折、过早脱落的现象。
3.惊厥
如果宝宝血液中钙磷含量明显偏低，便会得“佝偻病性低钙惊厥”，又称维生素D缺乏性手足搐搦症，俗称“低钙惊厥”。这是因为钙在血液中的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。当宝宝血液中的钙水平下降时，抑制作用减弱，肌肉兴奋性就会立即增高，人会发生不由自主的收缩，即抽筋。
4.腹痛
当宝宝血液中游离钙离子含量偏低时，神经肌肉兴奋性增高，肠壁的平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩，即肠痉挛，从而出现腹痛等消化道症状。
5.厌食偏食
有些宝宝进入幼儿期后不爱吃饭，让家长非常头疼。其实，许多厌食、偏食都是缺钙引起的。因为钙能够控制各种营养物质穿透细胞膜，也能控制宝宝吸收营养物质的能力。在人体消化液中有许多钙，如果钙元素摄入不足，就容易导致宝宝出现食欲不振、智力低下、免疫功能下降等症状。
婴儿严重缺钙的表现是什么
婴儿出现严重的缺钙现象的时候，家长朋友当然要注意及时的发现，帮助他们解决，如孩子出现枕秃圈，或者是肌肉肌腱松弛，以及前囱门闭合延迟症状，都可能是缺钙引起的。
1、枕秃圈
缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。
2、前囱门闭合延迟
前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。
3、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形
缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。
4、肌肉肌腱松弛
缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
5、串珠肋肋软骨增生
新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
新生儿缺钙怎么办
胎儿在母亲的肚子里怀胎十月，所有的营养都是来自于母亲的提供，所以母亲在日常的营养摄入是非常重要的。新生儿缺钙的症状是会影响到孩子的健康发育，有可能是因为怀胎的时候母亲比较缺营养导致的，所以我们应该适当的孩子补充钙质，日常应该了解新生儿缺钙的症状。
新生儿缺钙怎么办
常表现为多汗、即使气温不高，也会出汗，尤其是入睡后头部出汗，并伴有夜间啼哭、惊叫，哭后出汗更明显。部分小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。机体缺钙时可以引起系列神经，精神症状，如夜间多汗都与植物神经调节能力失调有关。首先应该考虑是体内缺钙引起的精神状况、要及早补钙。
厌食偏食。钙控制着各种营养素穿透细胞膜的能力，因此也控制着吸收营养素的能力。人体消化液中含有大量钙，如果人体钙元素摄入不足，容易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降等。
易发湿疹。2岁前的婴儿比较多见，有的到儿童或成人期发展成恶急性、慢性湿疹，或表现为异位性皮炎。婴儿湿疹多发于头顶、额面、耳后，严重的可遍及全身。婴儿患病时，哭闹不安，患病部位出现红斑、丘疹，然后变成水疤、糜烂、结痂，同时在哭闹时枕后及背部多流汗。
出牙晚或出牙不齐，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。并且儿童在牙齿发育过程缺钙，牙齿排列参差不齐或上下牙不对缝，咬后不正、牙齿松动，容易崩折，过早脱落。牙齿受损就不能再修复丁。
我们在日常可以通过新生儿缺钙的症状进行判断孩子，避免影响孩子的发育。通过上述的文章介绍我们了解到钙元素的摄入是非常的重要的。如果新生儿还在摄入母乳的话，可以让母亲摄入钙质通过母乳喂养的方式来进行补充。
新生婴儿缺钙的表现有哪些
新生婴儿的身体非常的脆弱，很容易感冒或者得一些别的疾病，而新生婴儿缺钙的表现有好多方面，下面就给大家详细介绍一下新生儿的表现有哪些，其实各位家长发现有下面的症状的时候也不用过分担心，很多时候只是轻微缺钙，只要多吃营养丰富的食物就可以了。
宝宝缺钙的症状主要表现在以下10个方面，但各位家长要注意，有这些症状也不等于宝宝肯定是缺钙。
1、盗汗，尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显;
2、睡觉不实夜惊、夜啼，夜间突然惊醒，啼哭不止;
3、性情异常：脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看;
4、枕秃圈，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃;
5、出牙晚、出齿不齐，有的小儿半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落;
6、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小儿数1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子，由于骨质软，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，肌肉松软无力，腿骨疼痛;
7、前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合，形成方颅;
8、常有串珠肋肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，造成小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎;
9、肌肉肌腱松弛。小儿缺钙严重时，如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
10、其他。小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。
从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。
而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。因此，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。
不仅新妈妈要注意，而且新生婴儿的身体更加需要父母小心照顾，因为新妈妈的身体还没复原，这时候就需要新爸爸多投入精力，好好注意照顾新生婴儿，上面介绍了十种新生婴儿缺钙的表现，如果发现有了上述表现，要小心对待，最好去医院进行一个详细的检查。
更年期缺钙怎么补呢
更年期，这3个可怕的字眼!!!都说更年期的女人不好惹...但是，更年期的人更值得我们去好好爱护。女性在更年期的阶段时，皮肤会变得比之前干燥，皱纹也就不断地增加。而同时也会出现缺钙现象。此时的更年期的女性患者，是更需要家人的关心与呵护。难道不是吗???您或者您身边的人也处于更年期的阶段吗?你想知道处于恒年起应该怎么办吗?来这里，你就对了，。小编会义不容辞的告诉您更年期缺钙怎么补?
于是，更年期怎么补钙最好就成为广大女性朋友非常关心的一个问题。专家表示，更年期怎么补钙最好，一定要采用正确的方法，否则可能收效甚微。那么，到底更年期怎么补钙最好，女性进入更年期应怎样补钙呢?更年期补钙重要意义在了解更年期怎么补钙最好之前，我们先来了解一下更年期补钙的重要意义。更年期女性由于卵巢萎缩，雌激素水平陡然下降，雌激素对骨质的保护作用减少，骨量迅速丢失，进而导致骨质疏松。更年期女性，每天丢失约25mg钙，照此计算15年后总共丢失约137g钙，占其骨钙的11%～12%(60公斤体重含钙约1200g)。绝经后前十年中小粱骨钙丢失最多，约占40%～60%。因此，绝经后女性身高逐年下降，出现腰疼，驼背等症状，并易于发生骨折，患上绝经后骨质疏松。许多流行病学和临床研究表明，膳食钙摄入高的人群有较高的骨密度;日常钙摄入与骨量正相关，增加钙摄入并辅以适当的锻炼对预防骨折有一定作用。因此，更年期补钙对于防治骨质疏松是非常重要的措施。
更年期怎么补钙最好在了解了更年期补钙的重要意义之后，我们一起来看看更年期怎么补钙最好吧?通常有以下几个方法：天然食物中牛奶含钙量较高，而且容易被吸收，被认为是最理想的钙源。许多研究表明，牛奶对人类骨骼有“镇静”作用，可减低骨转化作用，这种作用与激素的作用机理不同。终身适量的奶及奶制品摄入是保证终身足够钙摄入，进而预防骨质疏松的重要膳食措施。豆类尤其是大豆制品，小虾、虾米，干果类如榛子、花生、芝麻，海带、木耳、香菇等均不失为钙的良好来源。西方人喜欢食用的奶酪中也含有丰富的钙。豆腐是中国人的奶酪，豆腐制作的点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀。如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对骨质也是有益的，此外大豆中含有的植物性雌激素异黄酮对更年期妇女骨质疏松的防治也有很好的作用。除了食物补钙外，更年期妇女还应补充一定量的钙剂，目前市场上名目繁多的钙剂不外乎有几种：无机钙，主要是碳酸钙类;有机钙，如乳酸钙，葡萄糖酸钙，柠檬酸钙，L-苏糖酸钙，醋酸钙等;天然来源的生物钙，如牡蛎壳，扇贝壳，珍珠钙，骨泥等。
无论哪种钙制剂,都是以高浓度的元素钙形式进入人体.这些钙很难被人体吸收,大量未被吸收的钙就聚集在肠道中,造成便秘,腹胀,甚至结石等病变.因此应多从饮食中调节钙的摄入.含钙量丰富的食物中以牛奶为最.如每天能喝500毫升鲜奶,就可摄入500毫克钙.富含钙的食物还有乳制品,虾皮,鱼骨,肉骨,豆类,水果,海带,木耳,芝麻酱等.如果缺钙或骨质疏松现象较为严重,就要在食补的前提下,适当补充含活性钙的钙制剂,同时还要补充维生素D,否则摄入的钙无法被肠道吸收.富含维生素D的食物有牛奶,蛋黄,禽类,动物肝脏及豆制品.
更年期女性要正确补钙
骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此，每个妇女都应掌握补钙的原则。
(1)早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。
(2)食补。人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。
(3)注意摄入时机。牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增
加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用。
(4)补钙药物的选择。传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂，对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。
怎么样?看完了以上对这个问题的详细介绍，相信大家都已经了解清楚了更年期缺钙怎么补好了吧。本文很好为您介绍了更年期缺钙的话题，对这个话题作更好的治疗方法呢。希望您能够耐心的看完此文，小编相信，这篇文章会对您有所帮助的呢。晚辈是我们年轻人尊重的对象，同样也是需要我们年轻人好好的去呵护。小编祝您和您的家人健康长寿。
更年期缺钙吃什么比较好呢
我们都知道，这年龄一到，我们每个人都会进入更年期。而更年期对于有些人来说可能影响会比较小。而大多数人还是有比较多的改变。像失眠、性情暴躁、停经等等都是更年期的一些症状。而有的人就会觉得到了更年期是不是会缺钙。如果缺钙了又要怎么补钙?那么， 更年期缺钙吃什么比较好呢?小编这就为您介绍!
更年期补钙 的药物：
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
6、补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒:在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
更年期缺钙吃什么?小编已经为您介绍完毕了。希望您可以自己好好的把握。小编在此告诉您，补钙的时候要多多注意一些市面上的假冒产品。这样对您可能会造成很大的伤害。在此，小编希望您可以多多吃一些补钙的食物。这样，才是比表安全的补钙方法!
中年妇女缺钙的症状有哪些
中年妇女已经开始慢慢的步入更年期，更年期是女性比较重要的阶段，而这个阶段女性的钙质流失的会比较严重。而钙是我们骨骼健康的重要帮手当缺钙的时候，可能身体会出现各种各样的疾病。那么，中年妇女缺钙的症状有哪些呢？让我们通过下文来了解一下吧！
女性进入更年期，部分生理机能开始衰退，由于雌激素减少和缺乏，引起植物神经功能紊乱，钙质不能充分的沉淀在骨骼上，钙流失量加剧，无法达到人体每日所需的钙质，因此出现缺钙现象。
更年期女性缺钙往往会出现失眠多梦，夜晚盗汗，睡不踏实，腰酸背痛，四肢无力，牙齿松落，骨质疏松，记忆力减退，精神不足，皮肤松弛，没有光泽，脾气暴躁，更年期综合症，白发，早衰，阴道干涩等现象。一般认为，妇女进入更年期后，家庭和社会环境的变化都可能会加重其身体和精神负担，使更年期缺钙的某些症状加重，使女性产生不自信，形成个人心里和家庭的负担。
当更年期女性出现缺钙症状时就应当抓紧时间进行补钙。最基本的也是最安全的方式就是食补，多吃一些豆制品、奶制品、海鲜、新鲜蔬菜、水果、精肉和高粱、荞麦片、燕麦、玉米等含钙质较多的杂粮等。注意饮食多样化和饮食规律，少饮酒，少喝碳酸饮料、咖啡，少抽烟。多做有氧运动和晒太阳，保持乐观积极向上的生活态度。
通过上文的介绍，相信你已经知道中年妇女缺钙的症状有哪些了吧！在平时的时候就应该注意钙的补充，多吃一些富含钙的食物，可以帮助补充钙。除此之外，还可以买一下含钙的保健品，不仅可以补钙，还可以补充其它营养，让你的身体更健康。
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