骑自行车对人体保健有哪些好处?
随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生保健，就骑自行车而言，一种常见的交通工具，对人们的养生保健也有很大的帮助;骑自行车具有预防大脑老化、提高心肺功能、减肥等等作用。
骑自行车的好处：
1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。
2、能提高心肺功能，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
3、研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
4、能减肥。自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5、可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
6、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
7、单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。
以上仅仅介绍了骑自行车对人体的保健作用，当然骑自行车的好处远远不止这些， 除了能够锻炼身体外，骑自行车还为现在所提倡的低碳、环保事业做出了很大的贡献。
骑自行车对人体有哪些好处?
骑自行车的好处有哪些?自行车大家都不陌生，或许每个人都骑过，以前人们把自行车作为交通工具，肯定没有去了解骑自行车对人体的好处有哪些，不过事实证明骑自行车对人体的益处确实很多，现在就来看看吧。
骑自行车的好处：
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。
(2)能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
(3)研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(4)能减肥。自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
(5)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。
(6)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
(7)单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。
骑自行车的好处远远不止以上所说的这些，现在提倡的环保、节能也和骑自行车有着紧密的联系。
骑自行车对人体益处多
自行车是一种非常普通及十分便利的交通工具，现在也有不少人骑自行车上下班;难道自行车就仅是一种交通工具吗?当然不是，您知道吗?骑自行车对人体的益处很多，不信就一起来看看吧。
骑自行车的益处：
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 .
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
温馨提示：骑自行不仅锻炼身体、预防疾病，还可以帮助想减肥的朋友实现愿望;骑自行车减肥是一种非常健康的减肥方式，大家可以踊跃尝试。
骑自行车的好处与坏处是什么？
骑自行车是一项非常好的有氧运动，人在整个活动过程当中，不仅仅能够帮助腿部的肌肉得到很好的锻炼，同时也能够增强整体上的协调能力，在长时间的进行运动以后，还能够加强血管功能，下面小编来介绍平时经常骑自行车对人体健康的一些主要的好处以及不良影响。
男子久骑自行车容易患阳萎好处是自行车是克服心脏功能毛病好处是很多的，例如：
1，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”
3，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
4，自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
5，单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
骑自行车他对人的健康会有很多的好处，但是如果在活动之前没有做好热身准备，在运动之后也可能会出现浑身肌肉酸疼的感觉，并且对于协调能力不是很好的朋友，在你自行车的过程当中，也可能会由于协调能力比较差，而出现摔伤，对身体造成很大的痛苦。
骑自行车好处坏处有哪些
骑自行车到底有哪些好处和坏处呢?相信很多人只知道骑自行车的好处，但是却不知道骑自行车的坏处，这样下来就很容易在不知不觉的过程中做一些伤害自己的事情，虽然说骑自行车的好处很多，但是骑自行车的时候用法不合理，座椅很硬，那么长期这样下来的话就会有坏处，那么骑自行车的好处和坏处有哪些呢?
自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
1.健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车有好处也有坏处，总的来说骑自行车会给身体带来很多好处，害处是可以预防的，大家在骑自行车的时候用法合理，不能长期过度劳累，也不能坐一些比较硬的座椅，这样的自行车是很容易造成男性患上前列腺炎，女人容易患上一些妇科疾病。
每天骑自行车能减肥吗?
每天骑自行车能减肥吗?这是不少上班族所关注的问题，因为现在公交、地铁都十分拥挤，离公司近的人群就选择了骑自行车作为自己的交通工具，而这也是他们所担心的，他们担心每天骑自行车会不会变”强壮“了;粗胳膊、粗腿的多难看啊。针对这部分人群，专家给出了答案，一起来看看吧。
运动专家指出：每天骑自行车能减肥。因为减肥就是做一些有养运动，比如慢跑，游泳等，每次要运动半小时以上脂肪才开始燃烧，才会有效果。而剧烈的运动不仅会使肌肉不小心拉伤，而且减肥效果也不显著。最好一个星期总计运动五六次，每次持续30~40分钟,每天用你全部的力量狂骑10分钟，每天2-4次，坚持一个月，你会看到效果的。
骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出：由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
温馨提示：除了每天骑自行车能减肥外，骑自行车对于人体还有很多保健作用;如：预防心血管病、预防大脑老化、提高神经系统的敏捷性等等。
骑自行车的害处有哪些
骑自行车人们就只想到了好处，只知道骑自行车可以得到健身的效果，当人们身体虚弱的时候骑自行车是可以加强体质的，通过骑自行车还有锻炼一个人的意识力，骑自行车也是可以得到减肥的好处，但是骑自行车同样会出现对身体不利的坏处，这些坏处我们了解了才好及时做处理，那骑自行车的害处有哪些呢?
1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不骑自行车。
4、车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
5、调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
6、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
7、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
8、在骑车时，若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
骑自行车的坏处上面我们已经介绍了，大家如果喜欢骑自行车的话，那么就必须要从这些害处中来降低自己的受伤程度，特别是男人，如果男人经常骑自行车的话，那么是很容易危害到男人的前列腺炎，女人骑自行车不注意也是会有危害的，所以说必须要从危害中来处理。
夏天骑自行车有6大好处
小编从小就学习了骑自行车，可自从10岁那看曾经连人带车掉沟里后，就再也不敢碰它了。不过从今天起，我决定再拾起自行车，因为骑自行车真的对身体好！
1. 强化血管
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
2. 是最简单的锻炼
有些人不喜欢去健身房，或许是因为时间原因，或许是因为懒癌。那么骑车就是最好的选择，骑车去办公室或者学校，一来锻炼，二来不会觉得无聊，一举两得。
3. 可以解压
做运动时，大脑会释放内啡肽。这种物质可以让大脑和身体放松。骑车时人体也会释放内啡肽，它可以减压，放松心情，最终让人们幸福。
4. 接触阳光，补充VD
维生素Ｄ是人体最重要的维生素之一。现代社会的人们总是在家里或者办公室里坐着，接触阳光的机会和时间也越来越少。而缺乏维生素Ｄ可能引发癌症、心脏病及其它疾病。每天早上骑车20分钟到半个小时可以确保身体吸收足够的维生素Ｄ。
5. 维持身材
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
6.加快血液循环
事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。虽然骑车的好处多不胜数，但小编还得建议男人少骑自行车，因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。所以，如果男性朋友喜欢骑自行车，一定要调整好坐椅，买一台最舒适的自行车，而且每骑一段时间休息一下，才能更好的保证健康。
骑自行车的好处和坏处
自行车是很常见的，它是很使用的交通工具，对它的选择，都是可以放心进行，那自行车的种类也是比较多，例如变速自行车和家常自行车，这两种自行车都是不同的，而且骑的时候，也是有着不同的感觉，因此在购买自行车的时候，也是要注意这些问题，那骑自行车的好处和坏处是什么呢?
很多人在骑自行车的时候，对自行车并不是很了解，那骑自行车的好处和坏处是什么呢，也是有着很多，下面就详细的介绍下，使得对这样问题，都是有着很好的认识。
骑自行车的好处和坏处：
开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
脊椎及腰椎的损伤。这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼，引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三，腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。
关节的损伤。这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。
上肢的损伤。这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。
通过以上介绍，对骑自行车的好处和坏处也是有着很好的了解，因此这类东西在使用的时候也是要适量进行，这样对自身健康，才会有很好的帮助，对这点也是要进行注意，而且自行车的使用的时候，也是要掌握好方法，这样能够灵活自如的运用。
骑自行车有哪些好处？
虽然现在电动车和汽车等交通工具比较普遍流行，但是自行车却一直都是人们的最爱。有不少人都愿意花费更多的时间和体力去骑自行车，这不仅仅是为了锻炼身体，还是想收到其他方面的益处。那经常骑自行车会给身体带来什么样的好处呢？下面小编就会详细的说一说。
1、开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。
2、瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动，人体所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
3、减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。
4、预防高血压类疾病。经常骑单车进行运动也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
总之，骑自行车的益处是相当多的，几乎涉及到了各方各面，因此小编就建议大家平时要增多使用自行车的次数，同时还可以将其作为一种健身锻炼的方式。不过大家也要注意在运动过程中及时补充水分，且运动强度应保持适中。
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