由网友(时光凝聚成琥珀)分享简介：减肥，这一直是现代女性所坚持的，而且很多肥婆的人都是爱吃，管不住自己的嘴，特别爱吃零食，而有些零食是万万不能够碰的，会让减肥瘦身现在成了很多女性终身为之奋斗的目标，随着因盲目节食减肥导致病魔缠身的新闻频频被爆出，大家对于健康减肥的意识也在逐渐加强。你会发现去健身房的人越来越多了，去小公园散步的人越来越多了，吃营养餐减肥...

瘦身吃什么零食比较好

减肥，这一直是现代女性所坚持的，而且很多肥婆的人都是爱吃，管不住自己的嘴，特别爱吃零食，而有些零食是万万不能够碰的，会让减肥功亏一篑的，但是，嘴馋了怎么办呢强忍着不吃零食真的是非常的痛苦，而瘦身吃什么零食比较好呢？而且吃了也不发胖呢？

饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食，那么减肥期间能吃饼干么？ 嘿嘿，答案是可以的，关键看你吃什么样的了。我们吃饼干的原则是饼干外面不能有糖衣，饼干内部不能有馅，也就是纯饼干没有任何其他成分，这样的饼干糖分和脂肪含量都比较少。比如像苏打饼干就是这样的。但是像消化饼干就不行了，脂肪含量很高，这里推荐的饼干还有薏米饼干，克力架饼干。

百力滋是一种常见的饼干品牌，这推荐大家买纯味的百力滋,因为这种纯味的百力滋没有糖衣和馅，是我们健康减肥的好选择，建议大家购买独立包装的百力滋，因为这样好控制自己不吃的过量了，呵呵。平均独立包装的百力滋一小包大概有110的卡路里，可以适量的吃。

麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。

既然想要减肥，那自己就要控制住自己的嘴，而吃零食是最最容易发胖的，所以还是少吃，也有一些事不会发胖的零食，而瘦身吃什么零食比较好呢！上文也已经为大家介绍了，真的非常的不错，想要吃零食的就选择这些吧！

健康瘦身吃什么呢

减肥瘦身现在成了很多女性终身为之奋斗的目标，随着因盲目节食减肥导致病魔缠身的新闻频频被爆出，大家对于健康减肥的意识也在逐渐加强。你会发现去健身房的人越来越多了，去小公园散步的人越来越多了，吃营养餐减肥的人越来越多了。那么，健康瘦身要吃什么？

1.酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。

2、蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。

3、麦片

麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。

4、苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到 5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。

保持健康的身形是应该的，过于肥胖会引来很多的病症。现代社会的人缺少运动的机会，饮食的种类和选择余地又越来越多，的确会造成很多肥胖症。为了健康瘦身和保持良好的身形，除了多运动，更应该合理膳食。健康瘦身要吃什么，现在你知道了吗？

瘦身吃水果，刮脂消油的5种好水果！

减肥瘦身，对于爱美的人士来说是渴望至极的事情。如何保持完美身材，很多女性是想尽了办法。除了日常的饮食运动之外，我们还可以通过水果来减肥。选择消脂刮油的水果，也是会起到减肥的效果哦！下面小编就为大家分享5款消脂刮油的好水果，一起来看看吧！

1、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

3、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

爱美的人士们，你们明白了吗？在平时的生活中，我们还是可以通过吃水果来消除我们身体内部的脂肪哦，有兴趣的朋友们，不妨试一试哦！

瘦身零食燕麦块的做法

在早晚温差比较大的情况下，胃肠道就非常挑剔了，一道好菜必不可少，学会做瘦身零食燕麦块这道菜是每个好妈妈必备的诀窍，记得在烹饪过程中放入少量姜、蒜，一般不爱吃辣椒的朋友别放哦，否则会影响味道。

瘦身零食燕麦块的做法简单，自己下厨做饭更加省钱，而且还营养健康，赶紧学起来吧！

怎样健康瘦身

关于减肥的方法真的是越来越多，有运动减肥，瑜伽减肥，饮食减肥，有的人吃保健品减肥，还有人去美容整形机构减肥，不论是什么样的方法健康才是最重要的，我们都会看到，很多人为了减肥，不惜伤害了身体，虽然达到了减肥的效果，但是身体垮了又有什么意义呢，那么怎样健康瘦身。

健康的减肥方法有有很多，特别是运动加健康的饮食才是最靠谱的，大家都在为减肥而困扰，很多人感觉到减肥真的是很伤神，那么怎样能够让自己瘦的更健康，更持久呢，下面我们就来多了解怎样健康瘦身。

控制含量+运动减肥这种减肥方法是最科学最为理想的减肥方法，要知道减肥是没有捷径的，需要少吃多运动，要尽量的敦促自己，在减肥的过程中最好是找个私人健身教练，让自己更有目标，让你更加坚定减肥，再配合饮食事半功倍，但要注意红肉、油、糖都不要沾，如果要吃点带油的食物，健康加点橄榄油即可。每日饮食清单：早餐：两个鸡蛋清(不可以吃鸡蛋黄)+豆浆(不加糖)中餐：不加奶酪和任何酱的6寸赛百味，只选择金枪鱼或火鸡胸下午：低脂水果酸奶1杯、水果吃西柚晚餐：没有晚餐，约上健身教练，上一堂体能课，中间可以吃一根香蕉TIPS：在减肥的间隙里大量的喝水，只喝白开水，拒绝带糖分的饮料，零食以胡萝卜和黄瓜代替。一周三次健身，制定每次锻炼的计划，大多要以有氧运动热身，无氧为主，每两周测体指。

饮食健康减肥方法一芒果草莓黑米粥材料：紫米、大米、草莓、芒果、椰浆适量步骤：1、将大米和紫米洗净之后泡在水中。建议紫米比大米要多侵泡一个小时，因为紫米相对来说比较硬。2、用高压锅或者电饭煲将紫米煮开，再放入白米熬煮。一般是看到紫米变大，吸足了水分之后，便可以加入大米。3、在熬煮的过程中，我们开始将芒果去核切块，草莓也切成小块。4、等待粥熬好之后，将其盛在小碗中，倒入椰浆。再放入切好的水果。

饮食健康减肥方法二木瓜圣女果粥材料：青木瓜、圣女果、炒香的花生、红辣椒、香菜、柠檬糖醋酱步骤：1、熬好大米粥备用。2、将青瓜丝去皮之后切丝，漂水之后备用。3、接着将圣女果对半切，花生拍碎，红辣椒切成丝。将上述材料放入碗中，加入青木瓜丝与柠檬糖醋酱，搅拌至青木瓜入味。将全部材料倒入粥中，夏季还可以用保鲜膜包好放入冰霜，等待冰冻之后再饮食。

很多减肥的人应该都会遇到过共同的问题，那就是减肥过后会出现反弹的现象，而且身体的状况也不如从前了，有一些人减肥是节食减来的，每天就会感觉迷迷糊糊的，这样的减肥方式大家敢尝试吗，以牺牲自己的身体为代价是不值得的，怎样健康瘦身才是应该多关注的。

天然刮脂吸油的减肥食物

到了盛夏时节，很多人都开始对自己的身材挣扎不已，爱美的你是不是不能忍受身上赘肉横生，单薄的衣服无法遮住肥肉，此时你是不是很想知道有什么食物能帮自己减肥刮走身上多余的脂肪，今天就由小编来为大家揭秘。

下面首先介绍一下十大刮油食品!

1、玉米：

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

 

2、燕麦：

具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

 

3、葱蒜：

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。

 

大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

 

4、山药：

其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

 

5、海藻：

素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

 

6、银耳：

银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

 

7、土豆：

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

 

8、芹菜：

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

 

9、红枣：

多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

 

10、苹果：

其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

 

以上十个刮脂瘦身减肥的天然食品大家都要牢牢记住啊，帮助你能有机会重拾夏季风采。

酸甜瘦身菠萝炒饭的做法

很多人因为工作太忙而忽略了饮食，随便应付了事，其实，我们不需要花费太多的精力，就可以为自己准备一顿美味的晚餐，只要选择得当就可以了，酸甜瘦身菠萝炒饭的做法不需要花费过多时间，只需要简单几步就能完成。

吃得好生活才会更美好，随便对付了事并不值得提倡，酸甜瘦身菠萝炒饭的做法很简单，可满足大多数人的口味。

咸香芝士黑椒杏仁燕麦块的做法

当你每次欣赏一道美食的时候，你是否有想过，它究竟是怎样做出来的呢？换作自己，是不是也一样能做好呢？如果你有这种想法，那就先来跟着小编学习一下咸香芝士黑椒杏仁燕麦块的做法吧。

相信看完上面的关于咸香芝士黑椒杏仁燕麦块的做法，对于这道菜，你自己肯定有深刻的了解了，自己一定要动手做一下。

能量燕麦块的做法

很多时候，我们都羡慕别人有一个会做菜的亲人，这样可以在下班后，可以品尝一下美味的佳肴。与其羡慕别人，不如自己动手，下面我们就给大家介绍能量燕麦块的做法。

看完关于能量燕麦块做法的详细介绍，你是不是很兴奋，是不是迫不及待想自己尝试呢？那就不要犹豫了，赶紧行动起来吧。足够的实践必然会成就你，让你做出最美味的它。

瘦身煲汤食谱大全及做法有哪些

炎炎夏日，很多人难免会出现，情绪暴躁，对外在环境敏感的情况。伴随着这些情况出现的，很高频率的高频率的表现，少不了浮肿。这是让广大女性非常烦恼的一件事情，今天我们就给大家推荐瘦身煲汤的做法，用这种痛来缓解大家在夏天的浮躁情绪,希望大家能够踊跃的支持。

养颜瘦身汤

功效：此汤可减腹部肥厚脂肪，消除水肿。

用料豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量

做法

1、姜切丝，豆腐切块。

2、海带芽洗净，切小块。香菇洗净。

3、瘦肉切片，焯水后捞出备用。

4、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮。

5、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。

哈密瓜百合瘦身汤

哈密瓜对胃病、高胆固醇有好处;百合可润肺止咳，清心安神，养阴益气;陈皮可化痰止咳，驱寒消滞。

材料

主料：哈蜜瓜半个，瘦肉一斤，百合一两，陈皮一钱，盐适量

做法

1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;

2、瘦肉洗净切块，去水备用;

3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用;

4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。

冬瓜虾仁瘦身汤

材料

冬瓜、虾子、盐、鸡精

做法

1、将虾去壳，去虾线洗净沥干水分，放入碗内。

2、冬瓜洗净去皮去心，切成小块。

3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂，再加冬瓜同煮至熟。

4、最后放少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。

山楂瘦身汤

因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝。

材料

山楂2两，洛神花5钱，甘草1钱，冰糖适量

做法

1.)将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

2.)加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。

其实瘦身汤的种类非常多，在这里很难一一给大家列举，以上的几种汤品的做法是相对于比较简单的，而且效果也非常的不错。如果各位想知道更多详细的做法，还有，更多健康又有营养的食谱，就请大家在今后的日子继续关注我们的网站，我们会认真给大家进行讲解的。