揭秘！这些误区让你毁容
虽然我们每天都洗脸，但是爱美的你真的洗对了吗？专家调查研究表示，目前几乎有百分之八十的人存在洗脸误区,其实洗脸洗不对会导致痘痘频发、黑头、肤色暗黑，所以大家一定要注意，洗脸不是一件简单的事情，下面来看看专家揭秘10个洗脸误区吧。
误区一、用泡沫型洗面奶 易造成皮肤紧绷
洗完脸之后的紧绷感是由于清洁剂洗去了皮脂和含在角质中保持水分的天然保湿剂而造成的。
细腻的泡沫能深入毛孔洗净皮肤的污渍，如果含有丰富滋养成分的泡沫型洗面奶也能使滋养成分顺利进入毛孔，完全无泡沫的洗面奶应该和泡沫型洗面奶结合使用，否则无法彻底清洁，造成油脂堆积，引发皮肤问题。
误区二、用毛巾洗脸会更干净
毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以洗脸最好使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。
误区三、洗完脸之后自然风干，起到补水的作用
洗脸后自然蒸发会使皮肤发凉，血管收缩反而会造成皮肤干燥脱皮，很容易出现皱纹。所以洗脸后，应该立刻使用爽肤水，再使用具有保湿效果的面霜。
误区四、洗面奶功能越多越贵，美容效果越好
洗面是为了清洁皮肤，如果过多的功能性成分会造成皮肤清洁不彻底，同时过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会给皮肤造成负担，所以，洗面奶需要满足两个基本条件即可：清洁彻底和滋润皮肤。
误区五、天热出汗，每天多洗几遍脸会更干净
正常的情况应该是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天，流汗、灰尘令肌肤很不舒服，这样的情况下可以做一次深层洁面。天气炎热的情况下，可以每天增加一次。
误区六、用热水洗脸 清洁更彻底
洗脸时水温的选择很重要，过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹;另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化，正确的方法是用35℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。
专家揭秘饮食误区
不同的人对饮食往往有不同的看法，有些或许还专业一点，可还有好多人只是自己对生活饮食的总结，并不具备科学性，下面是由中山大学公共卫生学院营养学系博士生导师蒋卓勤教授指出的人们对饮食存在着三大误区：
误区1、以偏概全
在对食物的认识上，人们往往从经验出发，抓住食物某一个属性，形成深刻而固化的判断，并以此给食物定性，譬如“脂肪导致肥胖”、“多吃蔬菜有益健康”。事实上，摄入脂肪过少或摄入蔬果过多，对身体都是有害的。有很多白领为了保持身材，大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质，造成蛋白质营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。
误区2、因噎废食
人们往往会因为食物含有某种有害物质而拒绝食用，其实大可不必。譬如最近不少人有谈反式脂肪酸而色变，视含反式脂肪酸食品如毒蛇猛兽，其实是一种矫枉过正的误解。反式脂肪酸的来源主要有两种，一种是植物油氢化过程中产生，另外一种是反刍动物的消化过程中产生，牛、羊的肉、奶制品都能发现反式脂肪酸，市面上约有40%以上的加工食品都含有反式脂肪酸，要彻底与之隔缘的可能性不大。
误区3、生搬硬套
各国都对食品中可能存在的有害物质制定有限量标准——允许摄入量标准，即人类终身每日摄入某化学物质的摄入量。各国标准存在一定程度上的区别，而造成这种区别的主要原因并非营养科学是否先进，而是各国饮食结构的差异。部分国内民众以西方的标准作为自己日常饮食的指南，蒋教授认为，这并不科学。譬如反式脂肪酸的健康摄入量上，我国至今没有制定相关标准。蒋教授认为，对中国居民来说，现阶段过分强调反式脂肪酸是不可取的，控制脂肪的摄入总量明显更为重要。
也许还有一些饮食误区教授也没有发现 ，但只要大家在生活中遵循饮食规律，拥有健康的体魄并不是梦想哦。
天天讲防晒，防晒的这些雷区你踩了吗？
出门嗨森固然好，要是晒成黑妹就悔不当初啦!炎炎夏日，爱美妞们必须有一瓶好的防晒霜，一杀紫外线，二护BB肌!但美妞们对防晒是不是已经完全了解呢?是不是还在为买哪一种防晒纠结半天?那你需要先了解这些。
为何要防晒?
一直以来，大家都认为时间是那把杀猪刀，是皮肤老化的主要原因，其实真正让皮肤"老化“的是阳光!更准确地说是紫外线。
有研究表明面部皮肤的衰老，仅有20%是时间引起的，当然也是不可以改变的;但80%是可以被修护和预防的，而这80%里，又有90%是因为光老化。
紫外线会使肌肤晒黑和晒伤，其实隐形的伤害是光老化，使皮肤产生干燥、毛孔粗大、松弛、衰老等问题。美妞们赶紧重视起来吧~
防晒常识!你都知道吗?
1、什么是UVA、UVB?
UVA是光老化的元凶，加速肌肤衰老。
它可以穿透皮肤表层，深入真皮以下组织，破坏皮肤内部结构，产生皱纹和幼纹，令皮肤松弛衰老。它能使皮肤透明质酸含量减少，令皮肤干燥，加速黑色素形成，使皮肤变黑。
UVB可以是皮肤在短时间内晒伤、晒红。UVB相对容易阻隔，一层玻璃就可以。但UVA的传统性很强，薄的衣料、玻璃都不足以阻止它。
2、什么是SPF、PA+?
所谓SPF，就是产品防护UVB的能力，即防止皮肤晒红晒伤的能力。
一般来说，人的皮肤在日光直射下产生红斑的时间为15-20分钟，即SPF1相当于15-20分钟，所以一般SPF30的护肤霜防晒时间就是15分钟乘以30 ，相当于7个半小时。倍数越大，防晒时间越长，防晒效果越好。
PA+就是产品防护UVA的能力。PA的防御效果被分为三级：PA+表示有效，PA++表示相当有效，PA+++表示非常有效。
防晒也是技术活，揭秘防晒误区!
防晒误区1：只要涂防晒霜就够了，打伞什么的硬防晒作用不大。
真相：如果把防晒的作用划分等级的话，首先是避免日晒，接着是遮挡，最后才是防晒霜。即帽子衣服伞墨镜等硬防晒之后才是用防晒霜拾遗补漏。而且尽量选择不透光的伞防晒效果更好。
防晒误区2：防晒霜需要提前30分钟吸收后才有效。
真相：这种说法不是完全错误的。防晒霜覆盖在皮肤表面就有用，不需要被吸收到皮肤中去。当然，随着在皮肤表面时间的延长，可能形成更均匀的防晒膜。
防晒误区3:脸上正在长痘痘，用防晒霜会闷痘。
真相：痘痘肌要很注意防晒，因为紫外线会使炎症加重。可以用以氧化锌为主要成分的防晒霜，质地清爽的更好。(氧化锌对炎症有良好的抑制作用)。
防晒误区4:涂抹多种防晒产品，防晒效果会更好。
真相：防晒产品的防晒效果只能是防晒系数最高的那一个，防晒作用并不会叠加。
防晒误区5:皮肤很白，不需要防晒。
真相：皮肤白的女孩子往往皮肤更脆弱，也比较容易老化。人之所以会晒黑是因为人体内有黑色素，而黑色素是为了保护皮肤不被紫外线再次伤害而存在的，因此肤色越黑的人肌肤防御能力较强，不太容易被晒伤。
防晒误区6:防晒霜不需要卸妆。
真相：主要看用的防晒是不是防水的，具有防水功能的防晒霜一定要增加额外的卸妆步骤，非防水型防晒霜用普通界面产品仔细清洗就可以了。
专家讲解糖尿病的饮食误区
糖尿病是现代社会越来越流行的富贵病，是由于胰岛素供应不足造成的，那么在饮食上糖尿病患者应该注意什么呢？下面就给大家讲讲糖尿病的饮食误区。
一、过度的节食或全素食甚至“辟谷”都会导致营养摄入严重不足，人体所需的能量只能从身体的脂肪分解而成，其中的产物为酮体，因此会引起酮酸中毒症，严重者可危及生命。
二、因为常常感到口渴，所以有些人会限制饮水，其实不必这样做，渴了就应饮水，不必限制，否则会引起脱水或高黏血症。
三、多吃坚果类食物。饱腹坚果类食物除含丰富的蛋白质外，还有油脂，不仅使热量大为增加，还使血脂升高。一部分血脂可转化为葡萄糖，不利于病情的控制。
四、少吃粮食多吃鱼。平衡蛋白质就要多吃食物纤维，低糖、低脂、低盐，过多地进食肉类会使总热量增加。
五、不敢吃水果。水果中含有很多微量元素，对提高体内胰岛素活性有帮助。在血糖得到控制的前提下，应适当进食水果。
对治疗糖尿病至关重要!糖尿病的饮食误区是需要人们首先关注的问题，了解糖尿病的饮食，做好护理预防工作，才能做到尽职尽责。
30岁男人健康的雷区小心踩中！
男人工作压力大，在生活之余关注自身的健康尤为重要。特别是三十岁以后的男人身体慢慢开始组下坡路，健康更应关注起来。下面小编就为大家介绍一下三是最男人应警惕的健康问题。
一颗奔三的心
不论是调查，还是临床实践，男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。心脏乃全身动力系统，30岁男人的心脏是最有活力的，再加上心脏的储备能力很强，所以30岁的他至少看起来应该是很健康的。至于能否保持下去，就需要你督促他经常锻炼，还要注意饮食。与此同时，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。
大肚男
本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨。顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键。同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。
抓住男人的胃
男人的胃对女人可真是至关重要，除了可以让他离不开你，还可以使他远离胃病的袭击。30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病（简称GERD）……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好，脑子里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。同时，而立男们更讲哥们义气，即使酒量不行，只要有人劝酒，也为了面子一饮而尽。“暴饮”比“暴食”还容易出问题。这个时候，坐在他身边的你可要拿出女朋友的权利控制他的暴饮暴食哦！
地中海危机
脱发这事虽然不算大毛病，但是拖着个头发稀少的地中海式男友上街，终归有损你如花的青春形象，人家还以为你傍大款呢！据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故；10%的人认为是油脂分泌过多；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。而实际上脱发在郁闷男人中所占的比例最大，想解除男友的地中海危机吗？头发还茁壮的，你就要多逗他开心，不要让他抑郁导致脱发；已经出现危机的，那就赶紧带他去看医生，制订拔“发”助长的A计划吧！
电眼不再
想象一下，要是以电眼著称的梁朝伟天天身处干燥的房间面对着充满辐射的电脑，他的眼睛还能电力四射吗？30岁男们既然事业有成，代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。医学角度讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样减少泪液的分泌。如果你还想被他时不时地“电”一下，就帮他增加房间的空气湿度，提醒他增加眨眼次数，给他买人工泪液类产品来减轻和消除眼睛不适症状。
涂鸦肺
给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。工作压力大，叼上一根烟，真能起到提神醒脑的作用。但是，凡事都得适可而止。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。所以还是像初学者那样，烟在嘴里过一圈就吐出。这样对肺的影响会大大减少，同时身为女友的你还有责任把他的烟进行军事管制！
老人症
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是现在30多岁的男人都可能有这种症状存在。如果他从事站立性工作，如果他的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让他的腰背受到折磨。康复医生建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重；也可以请推拿师为他做背部按摩；如果较为严重，再考虑吃药。目前应用非常广泛的药物为布洛芬，每次200毫克，每天3~4次。
糖尿病饮食10个雷区不要踩
糖尿病患者需要控制血糖，而血糖的高低与饮食有密切关系，因此糖尿病患者饮食控制的好坏，直接影响到病情的发展。从这方面出发，糖尿病饮食就需要注意了，有10个雷区绝对不能踩。
雷区一：少吃主食。
不少患者认为，主食越少吃越好，甚至连续数年把主食控制在每餐仅吃半两到一两，这会造成两种后果：
一是由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要，导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。
二是控制了主食量，但对油脂、零食、肉蛋类食物不加控制，使每日总热量远远超标，且脂肪摄入过多，如此易并发高脂血症和心血管疾病，使饮食控制失败。其实，糖尿病饮食主要控制总热量与脂肪。而主食中含较多的复合碳水化合物，升血糖的速度相对较慢，应该保证吃够量。
雷区二：不甜就能随便吃。
部分患者错误地认为，糖尿病就该不吃甜的食物，咸面包、咸饼干以及市场上大量糖尿病专用甜味剂食品不含糖，饥饿时可以用它们充饥，不需控制。其实，各种面包饼干都是粮食做的，与米饭馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖，导致血糖升高。因此，这类食品可以用来改善单调的口味，提高生活乐趣，但必须计算进总热量。
雷区三：吃多了加药就行。
一些患者感到饥饿时常忍不住吃多了，他们觉得，把原来的服药剂量加大就能把多吃的食物抵消。事实上，这样做不但使饮食控制形同虚设，而且在加重了胰岛负担的同时，增加了低血糖及药物毒副作用发生的可能，非常不利于病情的控制。
雷区四：控制正餐，零食不限。
部分患者三餐控制比较理想，但由于饥饿或其他原因养成吃零食如花生、瓜子、休闲食品的习惯。其实这样也破坏了饮食控制。大多数零食均为含油脂量或热量较高的食品，任意食用会导致总热量超标。
雷区五：荤油不能吃，植物油多吃没事。
尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸，但无论动物油、植物油，都是脂肪，都是高热量食物。如果不控制，就容易超过每日所规定的总热量。因此，植物油也不能随便吃。
雷区六：只吃粗粮不吃细粮。
粗粮含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通大便的功效，对身体有益。但如果吃太多的粗粮，就可能增加胃肠负担，影响营养素的吸收，长此以往会造成营养不良。因此，无论吃什么食品，都应当适度。
雷区七：少吃一顿就省一顿药。
有些患者为了控制好血糖，自作主张少吃一顿饭，特别是早餐，认为能省一顿药。其实，吃药不仅是为了对抗饮食导致的高血糖，还为了降低体内代谢和其他升高血糖的激素所致的高血糖。并且，不按时吃饭也容易诱发餐前低血糖而发生危险。另外，少吃这一顿，必然下一顿饭量增大，进而导致血糖控制不稳定。因此，按时、规律地用药和吃饭很重要。
雷区八：打上胰岛素就可以随便吃了。
有些患者因口服药控制血糖不佳而改用胰岛素治疗，认为有了胰岛素就“天下太平”，不需再费神控制饮食了。其实，胰岛素治疗的目的是为了血糖控制平稳，胰岛素的使用量也必须在饮食固定的基础上才可以调整。如果饮食不控制，血糖会更加不稳定。因此，胰岛素治疗的同时不但需要配合营养治疗，而且非常必要。
雷区九：用尿糖试纸评估食物。
有些患者为了监测所吃的食物尤其是甜味剂食品是否含糖，将食物溶液滴于尿糖试纸上，发现变色就非常恐惧，认为是高糖。其实只要是含糖(包括精制糖、多糖)的食物溶解后都会产生葡萄糖，而使试纸变色;无糖食品中只是没有蔗糖，其他形式的糖都会使试纸变色，但是它们不会使血糖上升太快或太高。这种做法只会让您徒增烦恼。
雷区十：山楂等流传的降糖食疗方法都可以降糖，无须限制。
糖尿病饮食治疗的黄金法则告诉我们，所有饮食都要控制在总热量范围内。山楂对普通老年人有软化血管、抗凝的作用，但含有较高量的果糖，多吃可能影响血糖控制。食疗偏方中的食品如果热量过高或脂肪量过高，也会影响血糖。因此，应慎重选用。
防晒小常识有哪些
俗话说的好，一白遮百丑。皮肤白暂真的就是那么重要。有的人认为在寒冷的冬天是不需要防晒的，只有在太阳高照，炎热的夏天才需要防晒，这是错误的理念，防晒防的并不是热气腾腾的感觉，更重要的是紫外线和辐射等等，下面是一些防晒小常识。
1．天天都要防晒一年四季，紫外线随时都会进行突击，因此无论是晴天还是阴雨天，不论春夏秋冬、户内户外，天天都要使用能抵御紫外线UVA、UVB的防晒用品。ARTISTRY美容化妆品，为肌肤的护理、修护、修饰提供多种选择。如美白护理系列，清洁皮肤、温和美白，适度抑制色素沉淀，给肌肤全方位的美白呵护。其中，美白乳液含SPF15防晒成分和氧化锌，可以抵御紫外线UVA、UVB的伤害及胶原蛋白的破坏，为皮肤筑起一道严实的抵御层，防止日晒导致的皱纹、色斑和过早老化。
标志着美白科技新突破的美白精华素，采用美白复合成分和苦橙皮提取精华两项专利配方，功效更胜一筹。新推出的美白修护笔，在提供SPF15全面防晒保护之外，可以有效抑制黑色素的形成、淡化黑斑；旋转笔状设计，能使浓缩成分精确地用在局部斑点和瑕疵部位；纤巧的笔身，方便随身携带、随时使用。晶莹粉底液和防油粉底液，均含独特的OXISHIELD-SOLAR* 复合成分，提供SPF15和抗氧化双重保护。
2．唇部防晒也重要紫外线也会对唇部皮肤带来伤害，可以根据自己的情况，每天使用具有SPF15系数的润唇膏。
3．避开骄阳肆虐的时段上午11点到下午3点阳光最猛烈，应尽量避免曝晒在阳光下。即使需要在这段时间上街，切记涂上具卓越防晒功效的防晒用品。
4．让防晒品发挥最佳功效一般需提前20分钟左右将防晒用品涂在干爽的皮肤上，因湿的皮肤不宜吸收防晒品。防晒品的功效一般只可以维持几个小时，所以每隔2至3个小时要再涂一次。带上雅姿化妆包，将雅姿?乳霜、粉底、润唇膏等通通备齐了，就可以放飞心情，随时接受紫外线的洗礼了！
以上就是4种防晒小常识，对于爱美的女性来说，防晒是很重要的，长期的暴露在强紫外线中容易引起皮肤的过敏、爆皮、变黑等不良反应。要想防晒到极致，就要学习科学的防晒小常识，最后祝愿大家都能拥有白暂的皮肤。
夏日防晒别被6大流言误导
每年都防晒，每年都晒黑，是防晒产品不够好，还是我们对于防晒工作的认识不足?一些防晒误区不但没有将肌肤问题解决，相反还变本加厉。一起看看具体有哪些防晒流言吧，以后可别再尝试了。
护肤专家告诉我们，温度每升高一摄氏度，皮肤的油脂分泌就会增加10%，阳光中的紫外线也会对皮肤带来很大的考验。所以，进入5月份之后，就等于是进入了防晒的“最高警戒状态“。但是很多美眉却不知道如何防晒才是最有效的。今天我们就来谈谈怎样才正确的做到夏季护肤的全面防晒，带领大家走出夏季防晒的六大误区。
流言一：SPF值越高越好
SPF60已经足以抵挡将近98%的UVB紫外线。因此，SPF值不是无限制越高越好。
流言二：防晒指数可以累加
SPF12的防护时间约为4小时，涂抹SPF12的防晒产品，可以抵御阳光4小时而不被晒伤。4小时后再次涂抹SPF12，是否可以得到8小时的防护?要想得到8小时的防护不等于SPF12涂抹两次，而必须选择SPF30。
流言三：晒黑一点的皮肤更健康
晒黑对皮肤是不健康的，晒黑是皮肤对阳光伤害的一种防御能力。当人体受到紫外线照射时，会在基底层形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害，这也是皮肤的一种自我保护功能。肤色变黑虽然是一种保护，但这种保护的防晒系数SPF只有2，帮助并不大。任何程度的晒黑都会增加皮肤癌的机会，更是造成皮肤老化和皱纹的原因，所以没有任何形式的晒黑是健康的。
流言四：搽了防水型防晒霜就不怕水了
所谓防水，其实是“抗水”，例如在水中40分钟后仍可保持标签上的防晒系数，而“极抗水”，可在水中维持80分钟。在流汗或游泳时，“防水型”的防晒霜必须每90分钟左右搽一次。
流言五：搽了防晒粉底就不用基础防晒了
含防晒成分的粉底可靠吗?出门前20分钟先使用足够的防晒，再搽防晒粉底，出门后20分钟再补上一层防晒粉底，才可以得到最佳的防护。使用含防晒功能的粉底必须每两小时重新补妆，才能延续阳光的防护。
流言六：婴幼儿的娇嫩肌肤不适合用防晒
防晒是照顾婴幼儿皮肤的首要任务。婴幼儿的皮肤比成年人更易于受到阳光的伤害。婴幼儿6个月以上就可以搽防晒品。虽然婴幼儿的防晒产品包装很可爱，但产品的配方和成人没有太大不同。
温馨提示：身体肌肤上的防晒霜，天气热直接洗澡就可以了，但是脸上的防晒霜要用卸妆液，一定要用，理论上隔离霜也是要用卸妆液来卸掉的。
BB霜可以防晒的吗?别胡乱毁了你的脸！
bb霜防晒吗?用了有防晒功能的BB霜还要不要用防晒霜?首先，应该先清楚隔离和防晒的功能是什么，只有在清楚了这一点之后，你才能明白，防晒霜还是要涂的。
BB霜可以防晒的吗?
近年来很多品牌的隔离霜都表明自己添加了防晒成分，能达到足够日常使用的PA值和SPF值。所以你会问，用BB霜能防晒吗?
同样的毫升体积数，要添加更多功效成分，自然每种成分的含量会变少。大多数BB霜具有润色功能，那是因为添加了粉剂在里面。搽一层BB霜，脸已经够白，但防晒效果却还很弱;搽很多层能达到防晒效果。BB霜搽不够量防晒效果打折，搽够量了会被路人投诉，除非你那款没有润色效果。
隔离和防晒各不同
隔离霜据闻是为皮肤隔离外界辐射和粉尘，但隔离霜真的可以像广告上所说隔离紫外线、脏空气、彩妆，还是能隔离电脑辐射?
无论商家说它具有多少功效，隔离霜本质还是膏霜。隔离霜并不能真正隔离所谓的脏空气，彩妆，因为它不可能在脸上形成一个“铜墙铁壁”，所以脏空气、彩妆多多少少还是不可避免会落到脸上。其实，隔离霜更多的是润色功能。
防晒
防晒是指为达到防止肌肤被晒黑、晒伤等目的而采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。一般的防晒方法：涂抹防晒产品、使用防晒衣等物品、食用防晒食物等。防晒产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒;其中，防晒指数的高低能够反映防晒产品紫外线防护能力的大小。
很多人觉得防晒就是为了要美白，但其实防晒真正的作用是防光老化。紫外线照成的伤害涵括了几乎所有的皮肤问题--色斑、老化、敏感、炎症、毛孔甚至癌变，而且这些后果都是不可逆转的!
立夏啦，吃西瓜你敢不吐籽，这些养生雷区你敢踩吗？
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”5月5日，今天，夏天真的来了。对于小伙伴们来说，夏天不仅仅被贴上酷暑、炎日的标签，更重要它是一个充满冰淇淋、西瓜、花裙子以及大长腿的快乐季节!想起这些，是不是有些激动呢?
5月5日9时42分，太阳到达黄经45度，立夏。立，建始也;夏，假也。万物至此皆已长大，故名立夏。自此，日照渐长。温度升高，雷雨增多。旧俗立夏日又称“立夏节”，明代民间始有尝新风俗，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子。清代更有祭神、尝新、馈节、秤人、烹新茶等庆祝仪式。
立夏丨吃货的节日
一 、 吃蛋
“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏。”
传说，每到立夏，瘟神苏醒，带上一只瘟疫口袋溜到凡间祸害百姓。凡是染上病症(疰夏)的人，就会一病不起。小孩们最容易得此病，父母们没有办法只好去女娲娘娘庙里求保佑。女娲知道后，直接找瘟神面谈：“以后你不可再碰我的嫡系孩子，我会在他们胸前挂蛋，以示区别。”这下可好，瘟神走啊走，也没看到一个不挂蛋的小盆友，结果活活饿死了。
疰夏是夏日常见的腹涨厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。大家习惯认为，立夏时吃鸡蛋，夏天小孩子就不易出现身体疲劳、食欲减退而逐渐消瘦的现象。
立夏中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂在孩子脖子上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。小孩子相互比试，称为斗蛋。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。
今天，你要吃鸡蛋吗?
二 、尝新
尝新是指立夏时品尝时令鲜物，如青梅、樱桃、鲜蚕豆、鲥鱼等。每到这个时候，就成了人们打牙祭的时候，颇受孩子们的喜爱。
说到吃，总是一方水土一方讲究，比如四川、岩坦山区家家要吃笋，又名“健脚笋”，寓意如春笋般双腿有力，能涉远路。
三 、称人
吃了那么多，要过过称才行啊，总不能白吃!立夏日，民间就有称体重的习俗。不过更是为了奔个好前程。
在家里中堂上或者天井里，挂一大秤，家中男女老小都可称，但主要是称小孩的体重。”司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。称老人时说“秤花八十七，活到九十一。”称姑娘时说“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”称小孩时则说“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀。”打秤花只能里打出(即从小数打到大数)，不能外打里。
虽然夏天来了，你可以抱着冰西瓜，跷着二郎腿，坐着空调房里刷着朋友圈。可是酷热的天气和暑湿的环境往往容易导致生病、中暑、热感冒。因此，在夏天的“起始点”做好保健工作，养成良好的健康习惯，是一件非常非常重要的事情。
夏天来了，这些好习惯你有没?
1、喝水
立夏刚开始的时候，天气不会马上热起来，但喝水是一件至关重要的事情。
初夏天气都比较干燥，所以，早上起床后第一件事就应该喝一杯水——不管成人还是孩子。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不要问我喝多少，大口大口就行啦!
还要注意咯，不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
2、午睡
夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康具有重要的意义。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的学习和运动，也是预防中暑的有力措施。
关于午休的问题1：单位没午休怎么养生?
单位没午休?抽10分钟就够了，在11时至13时为宜。
午休问题2：什么人不适合立夏后午休呢?
夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
3、洗澡
夏天是一个“出汗的季节”。汗液和空气中的尘土和在一起，堵塞汗毛孔，引起痱子和脓疱疹;皮肤的褶皱处更容易被汗液浸泡发生糜烂，洗澡可以用艾叶水、金银花水，最好不用十滴水和蛇胆花露水。十滴水和蛇胆花露水有效果，但也伤皮肤。
4、晒太阳
到户外进行日光浴，夏季在每天早9点左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。
户外活动的时候不要让阳光直射，但也不能一点儿阳光也没有，这样起不到日光浴的作用。
5、饮食清淡
初夏，要清淡饮食，但也不能拒绝荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质。
夏季养生重在养心
中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
1、多吃酸少吃苦
中医讲究“春夏养阳”，养阳重在养心。养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用，总的来说，立夏时节的饮食原则是增酸减苦，以便补肾助肝、调养胃气。。中医认为“心主夏，心若缓，急食酸以收之”，夏天应多吃酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。
少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃，例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用，很适合在夏季食用。
2、多做安静的事情
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……初夏时节，气温升得快，人的新陈代谢也开始加速，能量消耗较大，很多人就感觉浑身不适。立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心情舒畅。
中医认为，夏季心阳最为旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，发火生气易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点要关注心脏保养。立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
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多喝啤酒能解暑?×
暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。
打赤膊会更凉快?×
酷热天气下，一些人衣着很少，甚至打着赤膊，认为穿得越少越凉快。研究表明，盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。正确的做法是：越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服保护自己。
墨镜颜色越深越好?×
如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。建议最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。
洗冷水澡可降温?×
由于人体在阳光下吸收了大量的热，冷水澡会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再洗澡。
凉茶降火随便喝?×
凉茶是中草药加水煎煮而成的。既然有“药”，就会有一定的禁忌症。一般来说儿童和老年人、月经期和产褥期妇女、脾胃虚弱及阳虚的人不适合饮用凉茶，容易造成脾胃更加虚弱，阳虚加重。孩子上火建议多从饮食起居方面进行调节，不建议盲目通过凉茶降火，如多吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜、莴笋等;同时要忌辛辣、油腻、高热量的食物。
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