足部健康会影响寿命
脚常被人们称为人体的第二大脑，双脚在身体起到了至关重要的作用，也是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区，因此脚能反映出人的身体健康情况。那么如何从脚步辨别身体的健康情况呢？以和小编一起来学习一下吧！
脚底颜色：
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热;如果颜色发青，可能有寒;如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病;如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血;如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
温度：
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
趾甲：
健康人的趾甲颜色粉红，白色半月形约占趾甲长度的1/5。如果趾甲颜色苍白，可能是营养不良或贫血，应多注意饮食营养，保证每天热量需求。如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
提示：老人可通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络;练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。老人可以通过仔细观察脚部变化，防慢性病于未然。
简单的瘦腰瑜伽动作 腰粗可能影响寿命
随着天气渐暖，是时候甩掉我们的“游泳圈”了。如何瘦腰呢？瘦腰瑜伽是专为腰部赘肉多的朋友设计的瑜伽运动，练习瘦腰瑜伽的好处很多，不仅是瘦出纤细的小蛮腰，对我们的身体健康也有着非常积极的作用。那么，瘦腰瑜伽应该如何练习呢?
在我们开始今天的瘦腰瑜伽练习之前，我们先和大家了解一下腰围和我们的健康之间有着什么样的联系吧!来了解一下吧!
腰粗可能会影响寿命
美国某著名诊所研究人员根据11项研究中超过60万人的医疗数据，分析得出上述结论。他们发现，腰围超过109厘米(约为3尺3)的男性比腰围小于89厘米(约为2尺7)的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。
腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。且早亡风险随腰围增加呈线性升高，腰围每增大5厘米，男女死亡风险会分别升高7%和9%。
所以，腰粗不仅是一个形象问题，更是一个影响我们健康的大问题。如何才能使我们的腰部更加纤细呢?练习瘦腰瑜伽就是一个很好的选择。
另外，补充一下，流行病学表示，BMI不是一个很好的指标，因为它无法精确地反映一个人具体哪个部位肥胖。他说，腹部多余的脂肪通常同糖尿病、心脏病相关联。
瘦腰瑜伽动作
坐侧转
动作要领
这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。
可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。
我们每一个人的身体素质有做不同，所以，练习扭转动作的时候要根据自己的实际情况进行扭转，不要超出自己的极限。
如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。
保持这个动作，深呼吸5下。
双手支撑脚交叉式
动作要领
由于我们主要锻炼的是下半身，那么这个对于上半身力量，特别是手部和肩部的锻炼非常有效的动作就很重要了，来尝试一下吧。
将双手放松，同时撑在右腿的右侧。弯曲左侧膝盖，两腿并拢，抬起臀部。这样你的身体还是扭曲着的。
双手臂弯曲，将右胯放于右手肘上，右膝盖外侧放于左手肘上。
将重心移至双手，双脚离开地面，左脚向后伸直。
保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。
通过以上分享的瘦腰瑜伽动作，大家有空就可以在家练习了，可以节省去瑜伽馆练习瑜伽的时间。
卧室内放一这物竟会影响寿命
卧室是我们家中最舒服的地方，每天的三分之一以上我们要在卧室度过，人在这期间大约要呼吸7000次，通过的空气量约有2400升。如果卧室空气的质量差，含有各种化学污染物或细菌、病毒等致病微生物，对人体健康的损害不言而喻。
卧室放这些要命！
对于家庭生活而言，生活中有很多事情都是要注意的，比如家中放一些东西就会影响寿命，像清香剂、蚊香、消毒液这些都不应该长期放在卧室中。
随着居住条件的改善，很多大户型的房子卧室就有卫生间、衣帽间，很多人把电视、电脑带进了卧室，搬一个大的鱼缸养上了鲜艳的鹦鹉鱼、装修唯恐不华丽……这些与我们的健康有没有关系呢?带着这些问题，我们请教了一些公共卫生专家，分析一下这些现象背后的健康隐患。
现象一：卫生间就在卧室里
隐患指数：★★★
分析
目前大户型设计，主卧一般都会带有卫生间，简称主卫，主卫很方便，如洗浴、如厕不用出卧室，对家中人口多的人非常适用。但是卫生间再讲究，异味和潮湿都是难免的。尤其是多数主卫都没有窗户，只有一个通风口，卫生间的湿气也难免进入卧室，床上用品吸收了潮气，铺盖起来不舒服。
过度潮湿的影响：长期潮湿的环境会让人感到特别不舒服、头痛、发烧、关节痛等;空气过于潮湿，有利于一些细菌和病菌的繁殖和传播，潮湿的环境最容易产生霉菌，而霉菌吸入肺部，容易引起肺炎或肺部真菌病;潮湿的环境会让湿疹、皮炎以及一些真菌类的疾病如皮癣、手足癣的发病率提高。
解决办法
尽量购买卫生间带窗户的房子，注意防潮。
有了窗户，卫生间的通风问题解决了，而且卫生间的门要开在侧面，不要正对着床。
此外，卫生间里的水汽重，很容易发潮，因此墙壁、天花板等应选防水防霉的材料，特别是瓷砖缝隙，为避免发霉可刷上一层防水剂。
而且，卫生间里一定要安装排风扇，如果没有安装排风扇，洗完澡后应将门关上，不要让湿气扩散到卧室里，等水汽凝结之后，再进去擦干。另外吸湿盒、除湿包等防潮除湿干燥剂，也比较适合放在卫生间内。
现象二：电视、电脑进卧房
隐患指数：★★★★
分析
电视、电脑、手机等工作时，产生的电磁波就是电磁辐射。电磁辐射超过一定强度后，就会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不要集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在
卧室放电视影响夫妻生活
意大利有调查显示，卧室放电视影响夫妻生活，夫妻生活减半，因为卧室里摆放电视机，夫妻很少有语言交流，即使有交流每次也只有2至3分钟时间。而那些不看电视的夫妻相比之下交流要多一些，他们每次的语言交流基本都能达到15分钟。之外，研究人员还发现：充满暴力场景的影视剧会让47%的男人失去欲望;而恐怖镜头会让56%的女人丧失冲动。
临睡前看电视也会使睡眠质量下降。
解决办法
把卧室的功能明确化，与睡觉无关的东西都清理出去吧。
现象三：在卧室里养鱼
隐患指数：★★
分析
养鱼是工作之余怡情养性的好选择，鱼缸蒸发的水汽还能调节室内空气的干湿度。
卧室内养鱼不可取
但需要注意的是，最好不要在卧室内养鱼，这是因为，水族箱的体积不同于一般鱼缸，散发的水汽很多，会使室内的湿度增大，容易滋生霉菌，导致生物性污染;水族箱的气泵还会产生噪音，影响睡眠。
解决方案
最好把鱼缸放在客厅或书房里，这里空气流通好，便于换水。
现象四：卧室放满绿色植物
隐患指数：★★★★
分析
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室，然而，当夜晚光照不足时，绿色植物吸入氧气、放出二氧化碳。
超剂量辐射的危险中。
卧室里放绿色植物多的健康隐患
卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往会降低工作效率。而且因为植物的土壤中可能隐藏着大量霉菌，而霉菌会引发呼吸系统症状，如过敏或哮喘。
解决方案
当需要摆放绿色植物装点卧室时，可摆放少量富贵竹之类水培植物，或小巧玲珑的仙人掌科植物，仙人球等24小时释放氧气，喜干旱、喜阳光，一个月——半个月浇一次水即可，是最适合室内养植的植物。
不要选购那种经常需要浇水的喜阴类植物。
在卧室放哪些花草对身体好
仙人掌和仙人球都适合放在卧室，将仙人掌或仙人球放与卧室的电脑旁边，不仅可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射。还可以在夜间吸收二氧化碳，释放出氧气。也可以起到净化空气的做用，相当于在室内放了一个空气清新器。
吊兰是室内极佳的植物，可吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛的能力很强，可以很好的净化空气，如果在你的房间内摆放上一两盆的吊兰，可以让空气中的有毒气体完全消除。
君子兰也适合放在卧室，因为他在夜里不会散发二氧化碳，尤其在冬天，由于天气寒冷，室内空气不流通,君子兰会起到很好的调节空气的作用，保持室内空气清新。
白掌是有名的废气过滤器，是抑制人体呼出的废气如氨气和丙酮的“专家”。同时它也可以过滤空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸发速度可以防止鼻粘膜干燥，使患病的可能性大大降低。在流感季节的高发期，可以起到很好的预防作用。
富贵竹也适合放在卧室，因为富贵竹可以帮助不经常开窗通风的房间改善空气质量,具有消毒功能,尤其是卧室,富贵竹可以有效的吸收废气,释放氧气对身体有很多好处。
注意事项
注意卧室的植物不宜过多，一两盆就好。
仙人掌，仙人球，放的位置要远离床铺，小心扎到。
龋齿对孩子健康的影响
龋齿对孩子健康的影响很多，不仅对全身健康有影响，还能对局部造成伤害。例如：可影响生长发育、引起感染性疾病、引起根端肉芽肿、囊肿、牙髓感染等情况，以下就是关于它的详细介绍，希望能对家长朋友有所帮助。
一、对全身健康的影响
1、影响生长发育
由于龋齿疼痛，以及乳牙龋坏早失，导致咀嚼功能降低，胃肠消化吸收减弱，造成机体营养不良，生长发育受到影响。
2、引起感染性疾病
儿童龋齿引起根尖周围感染时，往往成为感染病灶，造成全身性感染，与此有关的疾病有视力降低、关节炎、肾炎、心肌炎、长期低热等病。
3、引起的根端肉芽肿、囊肿、牙髓感染等
这种情况可成为感染病灶，在过度疲劳，感冒等身体抵抗力降低时，可诱发肾炎、风湿热、扁桃体炎、脓疱疮、猩红热、败血症等。研究表明有深度龋齿、残根、牙糟脓肿的儿童，81%出现局部淋巴结肿大，尤其是颌下淋巴结。在龋齿治疗后，70%的肿大淋巴结可以消退。
4、口腔温度较高
患龋齿儿童的口腔温度较正常儿童高，血中白细胞总数升高，血沉增块，红细胞减少，血色素低下，血清总蛋白改变。当龋齿治疗后则恢复至正常，但血清总蛋白蛋短期内改变不大，因此，当孩子不明原因的低热、贫血、白细胞升高和血沉增快时，不妨首先进行口腔检查。
5、造成心理障碍
婴幼儿期是儿童学习语言的时期，完整的乳牙有助于孩子掌握正确的发音。乳牙龋坏和早失会使孩子发音不清。乳前牙区严重的龋蚀，使有些孩子羞于开口，对孩子的心理发育很不利。
二、对局部健康的影响
1、造成面部发育不对称
龋齿疼痛，造成偏侧咀嚼习惯，久之便造成面部发育不对称。
2、恒牙错牙合和发育不良
龋齿引起乳牙早失，致使相邻牙向缺隙处移位，造成咬合关系紊乱，形成恒牙错牙合;乳牙龋齿如不及时治疗，还可引起恒牙发育不良。
3、颌面部畸形
乳牙列是儿童时期的咀嚼器官，由于咀嚼功能的刺激，才能促进颌骨的正常发育，失去了这种正常生理刺激，颌骨的正常发育受到影响，可造成颌面部轻重不等的畸形。
4、继发其他牙病
龋齿可发展为牙髓炎、根尖周围炎、牙源性囊肿或间隙感染等。乳牙的尖周炎还可波及到恒牙，导致恒牙硬组织发育不全，形成所谓的忒奈氏牙。
5、助长口腔不良习惯
儿童龋坏侧的牙齿常因咀嚼食物时疼痛而废用，只用健侧咀嚼，时间长了，养成偏侧咀嚼习惯。废用侧颌骨缺乏功能性刺激，颌骨发育不良，面形不对称，即健侧大，废用侧小。
6、其他
如影响儿童发育，造成偏食和食欲不振等。
有资料显示：我国5岁儿童的乳牙患龋率为66%，未治疗率高达97.1%。所以，龋齿的预防应该从宝宝的乳牙萌出后，家长朋友别忘给婴儿清洁牙齿，养成良好的口腔卫生习惯，才能避免龋齿的发生。
地球素颜照 环境对健康的影响
近日，一张“地球素颜照”在网上引起网友的热议，从“地球素颜照”来看，这个地球和我们印象中的“地球”似乎不太一样。这个地球不是严格意义上的球体，从照片来看，地球的形状类似球体，但是非常的不规则，就好像受到严重压制之后弯曲变形的，这也是许多人所不能够理解的地方。根据有关专家介绍称，一开始的时候地球是一个球体，只不过经过这么多年各个方面的洗礼，从而变成了如今这个样子。很多人看到这张“地球素颜照”之后，是感到非常惋惜的。其实地球之所以会变成如今这个样子，在很大程度之上和环境的污染是有着很大关系的。不仅如此，环境对于人类的健康也是非常重要的。那么，下面就来仔细探索一下环境对健康的影响。
要想知道环境对健康的影响，我们首先必须要知道一点，那就是环境通常是由自然环境和社会环境两大部分所组成的。而且这两个部分对于人体的健康都是有着很大的影响的，具体有以下价格方面：
一、自然环境对健康的影响。
1、自然环境之中首先需要说的就是大气，众所周知，人们的健康生存是离不开氧气的，而在大气之中有含有丰富的氧气。但是近些年来，由于大气的污染，使得空气之中的氧含量逐渐的减少，从而导致了许多地区氧气供应不足等现象的发生。不仅如此，空气污染还会造成有毒物质的增加，从而造成很多人因为吸入这些有毒物质而患病。
2、水也是自然环境的重要组成部分之一。水的人类生命的源泉，人的生存自然也是不能离开水的。但是随着工业污染以及大气污染的加大，使得我们赖以生存的水资源也受到了极大的污染。而水体的污染必然会使得人体的健康受到严重危害，人们长期饮用受污染的水，从而就会使得新陈代谢减缓，体内有毒物质不减反增，久而久之就会引发各种疾病，严重的还会危及到人类的生命。
3、我们人的健康生存自然也是离不开土壤的，而作为自然环境的重要组成之一的土壤也受到了严重的污染。土壤污染的原因有很多，垃圾、农药以及化学药物等等都是会造成土壤的污染的。而土壤的污染必然会影响到我们的正常生活，使得我们长期受到毒害物质的危害，长久下去必然会危及健康，严重的还会引发癌症等难治愈性疾病。
二、社会环境对健康的影响。
良好的社会环境会使得一个人健康成长，从而为国家培育出各种人才。而随着改革开放的深入，我们生存的社会环境也受到了很大的破坏。细心的人不难发现，在大多数人的日常生活中，经常会出现一些地痞流氓以及一些作奸犯科等犯罪的发生。这些都会使得人们生活、学习、工作的环境受到严重危害，从而给人的身心健康都造成很大的不良影响。
通过上面文章对于自然环境以及社会环境给健康带来影响的深入探究，我们不难发现环境给人体健康带来的影响是多方面的也是巨大的。因此，在面对“地球素颜照”之余，我们必须要做好深切的反思，认识到自身的错误，在以后的生活中注意保护好自然环境以及社会环境。这样不仅可以为我们的健康营造一个良好的环境氛围，也能够造福于我们的后代，赶紧行动吧。
瘦腿瘦腰瑜伽动作是什么
其实，瘦腿瘦腰其实是很多人都需要了解的问题的了。因为其实没有人愿意自己是肥胖的大腿，甚至是陆陆续续会有一些橘皮组织的了。而一旦是腰部比较肥大的问题的时候，那么往往是不好看的了。要知道的，其实一些运动往往可以治疗的了。而一些瑜伽动作往往可以进一步的缓解。
瘦腿瘦腰瑜伽动作是什么？
第一步：
双脚打开比肩宽站立身子，脚尖尽量朝外，双手向前身子，手指交叉握紧，缓缓抬至胸前，注意双手的幅度就是一个不规则的圆形，宽度与肩一样，保持5秒。
第二步：
上半身慢慢往下蹲，双脚屈膝，双腿打开与上身垂直，双手姿势不变，保持5秒。
第三步：
双手放在两脚的膝盖上，身体稍微向前倾，双脚支撑好整个身体，目视前方，保持5秒。
第四步：
上半身缓缓往前倒一点，左边肩部往下面送，右边肩部往后上侧转，头部往后扭，双手放在两脚膝盖上，保持5秒后交换另外一边，右边肩部往下送，左边肩部往后上侧转。
第五步：
现在开始改变姿势，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，右手伸直放在右腿膝盖处，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，保持5秒。
第六步：
所有姿势基本不变，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，这时右手往后侧上方伸直，手掌向左侧转，保持5秒。
第七步：
盘腿姿势不变，上身向右侧弯曲，身板是立直的，左手伸直放在左腿膝盖处，右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳，保持5秒。
第八步：
继续试相反动作，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向右侧弯曲，身板是立直的，右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳，这时左手往后侧上方伸直，手掌向右侧转，保持5秒。
第九步：
身体往左侧坐，左脚向前伸直，脚尖朝上，右脚盘腿往里，眼睛目视坐的方向，保持5秒。
第十步：
上身往前俯下，右脚盘腿，脚掌贴在左腿的大腿内侧，双手抓住左脚的脚踝，身体慢慢往下，自然呼吸，保持5秒。
温馨提醒，如果你有松垮垮的腹部赘肉的问题的时候，那么往往让人们很痛苦的了。一旦是有挂在大腿小腿上面的肥肉的问题的时候，那么其实总是让人心烦，如果你想要减肥的时候，那么其实需要一套瘦腰瘦腿的瑜伽动作，而且需要坚持。
瘦腰瑜伽动作，让你欲胖不能
我们都知道瑜伽越来越受到人们的喜欢了，特别是对于想要瘦身减肥的人群来说，瑜伽成为瘦身的利器了，只要平时在饮食方面多加注意，再进行一些瑜伽运动，相信你也会瘦身一道闪电的。
一、简易瘦腰操——有氧收腹操，燃脂瘦腰
1、坐姿转体练习
坐姿，曲腿交叉并抬离地面10cm，两手握拳胸前屈臂。数1时，上身向右转，数2时，后左转体，连续做5-8个八拍。
2 、家里躺着就能瘦腰。
3、侧体团身练习
仰卧，颈部稍微垫高两臂平展，掌心向上。两腿并拢屈膝。练习时，两腿同时向一侧翻转后再向胸前做屈伸动作，吸气;还原时呼气，换另一边做。重复20-30次。
注意：双肘，双肩始终紧贴地面不动。练习时不要屏气，要按要求有节奏地呼吸。
二、简单的无氧运动——锻炼腹肌
1、瘦腰腹小妙招：仰卧起坐
这个方法对下腹部肥胖的人尤其有效，躺在床上，下半身悬空，膝盖弯曲，双脚着地，尽量使大腿抬高，高于腹部即可，手掌朝下放在臀部的下方，接着腹部用力，往上提即可。
2、睡前腰部减肥法。
和上一个动作一样，做这个动作需要个小道具——枕头。
Step1、站立，弯曲肘部放在头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
Step2、再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
Step3、将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
三、瑜伽动作——柔软腰肢
第一式：
仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。
第二式：
双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。
瘦腰瑜伽动作是什么？
现在越来越多的女性会自己在家做一些运动，尤其是一些比较适合女性的瑜伽运动，瑜伽现在已经越来越流行了，像这种运动比较考验人身体的协调性，柔韧性，经常练习的话能够塑造身体的体型，而且能够锻炼身体，起到减肥的作用，那么能够瘦腰的瑜伽动作应该怎么做呢!
瑜伽动作一：眼镜蛇式。1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。
瑜伽动作二：船式。1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。
瑜伽动作三：脊柱扭转式。1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;5、转到极限处。
通过瑜伽想要瘦腰的话还是相对来说比较简单的，但是如果以前没有学过瑜伽，没有经验的话建议最好还是要报一个班，或者跟着电视上的一起学习，千万不要自己随意的做一些比较极限的动作，很有可能会拉伤，到时候就得不偿失了。
简单瘦腰瑜伽动作怎么做？
女性都希望自己的身材是非常的苗条的，但是腰部的赘肉却是困扰女性最大的一个问题了，而且怎样减都不能达到我们预期的效果，严重的影响着我们的形象，尤其是在夏季这个露肉的季节，瘦腰是一定要做的，那么有效的瘦腰方法有哪些？我们一起来简单的了解一下吧！
1.停止腹式呼吸!
别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢?当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。
2.高腰裤和皮带
女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。
3.适时自我清肠
有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥， 除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。
上文所讲述的瘦腰方法都是比较有效果的，而且只要我们按照上面的方法去做，就可以让我们的腰部变得更加的纤细，并且恢复完美的腰腹曲线。平时应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些木耳，都是能够达到很好的瘦身效果的哦！
办公室一族简单有效地瑜伽动作
针对长期伏案、缺乏运动、精神紧张、易出现腰酸背痛等问题，在此特向大家介绍一组“办公室瑜伽”练习法。
1、静坐呼吸法
①坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。
②腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸部，使气充满胸、腹，肚子鼓起，持续3秒钟。
③放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子渐渐收缩，呼气持续时间为5秒，气体应从鼻子里慢慢呼出，用力呼尽余气后，保持屏息状态2秒钟。
④重复以上动作5次。
功效：可消除紧张和疲劳，放松心情，在练习时，应将注意力集中在呼吸的调整上，呼、吸要均匀，脑中可想象一些诸如天空、大海等宁静宽广的画面。
2、脊柱扭动法
①挺身坐直，两腿向前伸展，弯曲右腿，将右脚放在左大腿根部。
②呼气，将上身躯干向左转，左臂尽量收回背部，右手向前伸，尽量抓住右脚。
③将头转向右边，两眼视线注视右肩之外，保持正常、均匀的呼吸，15秒后还原，左右交换重做1次。
功效：可消除肩、颈淤血，使脊柱更柔韧，从而防止颈痛和腰痛，但在躯体转动时应注意按颈-胸-腰的顺序，有意识地自上而下依次扭转，并用颈部提拉脊柱向上挺。
3、眼睛保健法
①坐在椅子上，闭上双眼，肩放松，心情稳定5分钟。
②竖起、并拢双手食指于鼻前方，双眼凝视指尖10秒钟，自然呼吸。
③右手往右移，双眼追逐右手指尖，直到看不到右指尖为止，再慢慢将双眼回到正面，相反左手也同样动作。
④将竖起的手指分别向左右两边移动，眼睛静静看着手指，持续10秒钟。
⑤双手放下，身体不动，尽可能凝视头上面，保持10秒钟，然后向下凝视10秒钟，将双眼往右、下、左、上转动3次，再往左、下、右、上转动3次。
功效：可培养集中力，消除眼睛疲劳，预防充血，练习时，应将意识集中在指尖上，且在移动眼睛时头不能动，凝视时不要眨眼。
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