剖腹产二胎需要注意些什么
现代人生孩子一般都会选择剖腹产手术那么在经历了剖腹产第一胎之后还有的需要进行剖腹产第二胎。但是很多人都不太清楚剖腹产二胎需要注意些什么？而是只要是怀有二胎了，那么就选择剖腹产手术。但是如果怀有二胎要进行剖腹产手术，一定要注意一些事项才可以，以免会造成不必要的对宝宝的发育产生不好的影响。那么我们可以了解一下剖腹产二胎需要注意什么
【妊娠晚期谨防腹部受挤压】
腹部受到挤压会让子宫受到压力，由于第一胎剖腹产，子宫已经有了疤痕，受到内力和外力的影响都会有危险的，在日常生活中要十分小心，避开拥挤的人群，少进行家务劳动，还应该节制性生活。
【注意胎动和腹痛】
胎动是胎儿在子宫内发出不规律的活动，胎动的快慢是胎儿在宫内安危的早期表现之一，一般于妊娠期每小时要有3—5次或一天（12小时）至少要有有10次以上的胎动。剖腹产术后，带有伤痕的子宫如果有轻微的破裂及胎盘的异常，均将导致胎儿死亡。而腹痛则可能是瘢痕子宫到妊娠晚期自发性破裂的表现，不可不引起注意！
【提早住院待产】
接近产期的时候，瘢痕性子宫破裂的危险就越来越大了，为了预防发生子宫破裂或胎儿死亡，应提前两周住院待产，这样发生问题也更能及时处理。
以上内容就是普查二胎需要注意的事项相信很多妈妈在生完第一胎之后，如果想要第二胎进行剖腹产的话一定要遵循以上的事项这样可以有利于宝宝的健康。掌握了一项这样的常识问题那么妈妈们想生第二胎一个健康的宝宝是没有问题的。
剖腹产二胎控制体重的重要性
随着二胎政策的陆续开放，很多朋友都想生二胎，但是很多朋友的第一胎都是剖腹产的，对于这些朋友来说，剖腹产二胎控制体重尤为重要，那么剖腹产二胎控制体重的重要性有哪些呢？接下来，本文就为大家详细介绍剖腹产二胎控制体重的重要性。想要了解相关知识的朋友可以来看一看。
“一方是独生子女的夫妇可生育两个孩子”，继中央决定启动“单独”两孩政策之后，不少家庭想生育第二个孩子，对于剖腹产妈妈们来说，应该清楚的认识到剖腹产二胎控制体重的重要性。
由于现在的条件越来越好，准妈咪们营养方面特别容易走“偏”，吃得太好，长得太胖，以至于孩子生出来往往超过8斤，成了巨大儿。
二孩妈妈因为生过孩子，腹部肌肉相对松弛，加上年龄相对偏大，不大愿意动，生出大孩子的几率较高。孩子一大，难产率、手术率必然增高，那对妈妈的伤害就会更大。所以，二胎妈妈在保证营养的前提下，一定要控制体重，否则体重太重，妊娠期易患糖尿病、妊娠期肝内胆汁淤积症等，非常麻烦，而且越来越多的证据显示，众多心理疾病的发生与生命早期环境包括营养状况相关。如抑郁症、精神分裂症等均与早期营养有关。另外，二孩妈妈孕期多运动能促进胎儿大脑发育，钙的吸收，以及感觉器官的发育等等。
二孩妈妈能否顺利生二胎，首先要考虑年龄问题。一般来说，两胎的间隔时间在4—5年比较合适。35岁以上为高龄产妇，如果夫妇的年纪都大，卵子和精子的质量均下降，受精卵出现问题的几率会增加。另外，女性的身体机能随着年龄增长也有所下降，怀孕期间出现妊高症等多种并发症的几率也高。因此，无论第一胎、第二胎，生小孩最好在35岁以下。超过这个年纪，孕前必须到医院做全方位检查。
很多女性第一胎选择的是剖宫产，这就给生二胎埋下了隐患。经历过剖宫产的子宫属于瘢痕性子宫，发生前置胎盘的可能性增大，而且大部分是凶险性前置胎盘，孕妇和孩子在怀孕和生产过程中都容易出问题。临床上最不希望出现的是剖宫产瘢痕妊娠，就是胚胎长在了上次剖宫产留下的瘢痕上，占到15.2%，有引起子宫破裂和产后大出血的风险。因此，如果第一胎是剖宫产，二胎一定要多做几次产检，密切关注子宫和胎儿状况，一有出血、腹痛等情况要立即就诊。
随着年龄的增加，身体的新陈代谢逐渐放缓，摄入的热量可能消耗不掉。因此，高龄产妇容易发胖，易得妊娠糖尿病，最好到营养门诊监控营养状况。除了控制饮食，运动也是控制体重的好办法。
以上就是关于剖腹产二胎控制体重的重要性的相关介绍，相信大家看了上面的介绍之后，对剖腹产二胎控制体重的重要性已经非常了解了。从上面的介绍中，我们可以得知，剖腹产二胎体重过重的话，对孕妇及胎儿都会造成不良影响的，因此，剖腹产二胎控制体重是非常重要的。
剖腹产二胎刀口该怎么护理
对于剖腹产这种生育方式来说，在手术过后，需要一段长时间的恢复过程，有的人在第一胎剖腹产之后，再怀孕之后，仍然需要进行剖腹产，剖腹产二胎，在处理自己的刀口的时候，需要有很多的护理事项，下面我们就来了解一下，剖腹产二胎道口该怎么护理。
要少用止痛药物
当剖宫产术后麻醉药的作用慢慢地消失后，腹部伤口的痛觉开始恢复，一般在术后数小时，疼痛变得剧烈。为了能够保证良好的休息，使身体尽快复原，可请医生在手术当天或当夜给用一些止痛药物。之后，就要多忍耐一些，尽量不要再使用药物止痛，否则会影响肠蠕动功能的恢复。一般来说，伤口的疼痛在3天后便会自行消失。每天用手指轻轻地在伤口按摩3～5分钟，能够促进伤口愈合，减少瘢痕产生。
术后应该多翻身
麻醉药物对肠蠕动有一定的抑制作用，会引起不同程度的肠胀气，因而发生腹胀，不利于伤口的愈合。因此，产后应该在床上多做翻身动作，能够促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，帮助肠道内的气体尽快排出。
卧床宜取半卧位
由于采取剖宫产的产妇身体恢复情况比自然分娩者要慢得多，所以，剖宫产的产妇容易发生恶露难以排出的情况。因此建议产妇采取半卧位，同时配合多翻身，能够促使恶露排出，避免淤积在子宫腔内造成感染而影响子宫复位，也有利于子宫切口的愈合。
保持腹部切口清洁
手术后2周内，要避免沾湿腹部的伤口，不应全身淋浴，而采用擦浴。两周之后可以淋浴，但在恶露排干净之前绝对不能坐浴。在伤口未愈合前不要弄湿或弄脏切口，万一弄湿的话，必须立即擦干，并涂上优碘消毒。如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染延误治疗。
以上就是剖腹产二胎道口的护理方式，当刀口出现疼痛的时候，可以使用一定的止痛药，但是长期的使用止痛药会对药物产生一定的依赖性，后期的用药过程中，不能够起到止痛的效果，所以不要，老是使用止痛药，可以通过一些按摩的方式进行缓解，以上的护理事项，对于术后的恢复是至关重要的。
剖腹产二胎刀口怎么开?剖腹产开刀有何方式
剖腹产是女性朋友在分娩的时候常选的一种方式，一般来讲，在剖腹产后，女性朋友如果还想要二胎的话，其对于剖腹产二胎刀口怎么开的问题，也应多多了解。
剖腹产二胎刀口怎么开?
一般第二胎剖腹和第一胎剖腹的位置是一样的，不会再给生二胎的妈妈肚皮上留一个伤口的。皮肤表面还是从原来的部位入刀,并且会将你上一次的疤痕切除掉,所以愈合后还是老位置留疤痕。
剖腹产开刀方式：
(1)直式
手术方法：在肚脐下方正中的地方，直向的划下一个约15公分左右的伤口。
优点：手术中若有任何意外状况，便于将伤口加大，手术的范围会比较清楚，时间也较快。
缺点：伤口外观较不好看，此外，由于疤痕拉扯承受比较大的压力，所以直式伤口也比较容易长疤痕组织，或产生腹部疝气。
(2)横式
手术方法：在腹部下方耻骨的上缘，也就是阴毛上缘的位置，横向划一个约10~15公分的伤口，有如一个微笑的标志。
优点：伤口较为美观，也比较不容易产生腹部疝气及疤痕组织。
缺点：伤口的视野会缩小，比较不适用于其它复杂手术或比较肥胖的病人。
剖腹产二胎多少周可以剖呢
据有关数据显示，现在越来越多的人生产喜欢用剖腹产，因为不仅可以减少临产时的痛苦，而且对宝宝还很好。但是由于二胎政策的出台，很多人对于剖腹产二胎多少周可以剖的具体时间还还存在许多疑惑。接下来我们将根据现代科学技术发展理论为大家，解答疑惑。对于有特别需要了解的朋友一定要认真的记下来，因为这关乎以后的孩子生产问题，可马虎不得。
国内的剖腹产比例高达33%，也就是说，三个孕妇就有一个人采取剖腹生产，这样的剖腹产率高达全世界第三位，仅次于智利和巴西。卫生署的研究发现，国内的孕妇为了挑选吉时良辰生产、怕痛、剖腹产比自然产的商业保险给付较高。
健康孕妇选择剖腹产最好是怀孕第39周，因为此时胎儿器官原则上已经成熟，而且遇到阵痛、破水等须紧急剖腹的机会比较少。这一期间出生的婴儿相对在第37周或38周经剖腹产出生的婴儿患各类疾病的风险更小。美国北卡罗来纳大学等机构的研究人员在最新一期《新英格兰医学杂志》上报告说，他们对13258名孕妇及其婴儿的情况进行了调查研究。这些孕妇健康状况良好，可以自然分娩，但她们中有35.8%的产妇选择在第37周或38周剖腹产，49.1%的产妇选择在第39周剖腹产。这些孕妇此前均有过一次足月的剖腹产。通常情况下，孕期为40周左右，但一般在37周时胎儿就已足月。因此剖腹产的最佳时间是在39周。
若有需要(疾病原因或意外情况)，至少也要等到妊娠36周，因为宝宝过早出生，可能会面临各种早产并发症。
如果是第二胎的话，在三到一周左右可以来院待产，剖腹产后再生育，需在两年后再孕。因为剖腹产后子宫壁的刀口在短期愈合不佳。过早的怀孕，由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是手术刀口处是结缔组织
好了，看到上面关于剖腹产二胎多少周可以剖时间具体介绍，相信一定对此有所了解了吧!不过在这里还是要请各位注意，一定要按照科学依据来办事，因为这不仅是为了爱护自己，也为了孩子以后身体着想。今天的介绍就到这里，谢谢大家。
剖腹产二胎应该注意什么
很多女性已经不是第一次生孩子，当在怀孕的时候，心情或许没有以前那么紧张，但是剖腹产二胎，仍然需要有很多的注意事项，只有了解了这些注意事项，才能够使得胎儿和自己的身体变得更为健康，下面我们就了解下剖腹产二胎应该注意什么。
妊娠晚期要防止腹部受挤压.为预防发生瘢痕处裂开,必须注意保护,不能受到挤压.妊娠晚期在日常生活中,乘车,走路等要避开人群的拥挤,家务劳动要适当,睡眠应仰卧或侧卧,性生活应有节制,避免腹部受到撞压.
发生腹痛及早就医.瘢痕子宫到妊娠晚期有的会出现自发性破裂,腹痛是主要表现.由于子宫瘢痕愈合不良随妊娠月份的增加,宫内压力增大,虽无任何诱因,子宫也可从其瘢痕处胀发而破裂.子宫破裂时可出现轻重不等的腹痛,有时腹痛虽轻但子宫已破裂,必须提高警惕.
注意胎动情况.胎动是胎儿在子宫内发出不规律的活动,胎动的快慢是胎儿在宫内安危的早期表现之一.一般于妊娠期每小时要有3～5次或一天(12小时)至少要有10次以上的胎动.剖腹产术后,带有伤痕的子宫如果有轻微的破裂及胎盘的异常,均将导致胎儿死亡这时胎心音消失.胎儿死亡前的24～48小时,先有胎动减慢或消失.因此注意胎动变化可提前发现胎儿的异常情况,以便及时采取措施.
宜提前住院待产.瘢痕性子宫越接近产期,破裂的危险越大.为预防发生子宫破裂或胎儿死亡,应提前两周住院待产,以便发现问题及时处理.
再次分娩应以剖腹产为宜.第一次剖腹产术后再孕的产妇,第二次分娩有80%做剖腹产,这比阴道分娩安全.再次剖腹产的手术时机要选择适当.过早,胎儿不易存活；过迟,易造成子宫破裂或死胎.只要胎儿发育成熟,便可进行手术,不必非等到临产才做手术.
对女性的体质来说，二胎和一胎，还是存在着一定的差异的，剖腹产二胎，虽然具有一定的注意事项，在日常的生活当中，要避免挤压，睡觉的姿势一定要正确，防止压到自己的胎儿，使得胎儿出现畸形的状况，日常的生活习惯，要极其注意，这样才能够确保胎儿的正常发育。
剖腹产二胎需要注意什么
剖腹产这种生育形式，已经越来越受到很多人的认可，虽然它具有一定的危险性，但是他对我们身体所带来的损伤是完全可以避免的，剖腹产二胎，仍然需要具有很多的注意事项，下面我们就介绍一下剖腹产二胎的注意事项。
剖腹产孕妇备孕二胎前需要到正规的公立医院或者是妇幼保健院进行全面的身体检查，包括身体基本素质检查、妇科检查、剖腹产伤口检查、特殊疾病检查、血液检查等等。其中身体基本素质检查包括身高、体重、血压、五官科检查、心电图、b超等等，妇科检查则需要白带常规检查、阴道宫腔检查、尿液检查等，其中剖腹产伤口检查尤为重要，看看伤口恢复的时间、恢复的程度、伤口适合再度怀孕吗？如果不合适有怀孕风险的医生会进行建议。特别是伤口已经出现化脓、肿包、破裂等情况时一定不允许再度怀孕。
妇科检查比较的重要，尤其是妇科性的疾病直接影响到胎儿的受孕情况，如果有阴道炎、宫颈盆腔炎等妇科类疾病需要及时的进行治疗，要先上药，治愈后一段时间才可以打算怀孕，不然会直接影响到胎儿的受孕几率，其中也包括需要药物治疗，期间不可以和丈夫同房，不然会交叉感染，影响胎儿的受孕环境，造成胎儿畸形，神经发育有问题等身体健康问题。孕前检查对于剖腹产的孕妇来说是非常有必要的，一定要有计划、有条件的进行怀孕，这样才可以孕育一个健康有效的宝贝，对孕妇本身和胎儿都是有百益无一害的。
剖腹产孕妇在准备打算怀第二个孩子的时候，需要进行身体的全面调理哦，其中包括疾病的治疗，身体亚健康状态的调理、叶酸的添加和补充、营养物质的合理摄入等等方面。身体疾病的治疗包括先天性心脏病、先天性贫血等可以通过治疗的疾病的一定控制和治疗，这些是非常有必要的，像贫血的剖腹产妈妈们需要加强铁的摄入，尤其是动物肝脏、新鲜的水果和蔬菜中也包含了丰富的铁元素，心脏病的剖腹产妈妈们则需要严格的控制心情，饮食方面更要要遵循医生的嘱咐，不可以随意的乱用药。
叶酸的补充非常的必要，叶酸对于胎儿的神经发育气到非常关键性的问题，如果缺乏叶酸胎儿则会出现神经发育畸形和胎儿发育不良，更容易出现胎儿有缺陷，这些都是非常有必要进行强调说明的，孕妇在准备怀孕前三个月是一定要摄入足够的叶酸保证胎儿的正常发育，营养物质的补充就需要妈妈们多吃一些含蛋白质、丰富的铁质、钙质的食物，这样对孕妇一个健康聪明的宝贝是有严重的影响的。
剖腹产二胎之前一定要进行身体的全方面的检查。确保自己的身体处于一个比较健康的状态，妇科的检查相对是比较重要的，他不禁检检查的是自己的身体，还检查的是胎儿的身体，对于剖腹产二胎的以上注意事项，一定要引起足够的重视，生活中一个不小心的细节，或许就会酿成大祸，所以一定要养成一个好的生活习惯。
孕妇控制体重的方法有哪些
在孕期，孕妇是需要好好控制体重的，那么对于孕妇来说，了解孕妇控制体重的方法是必须的。那么孕妇控制体重的方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍孕妇控制体重的方法有哪些的相关介绍，想要了解孕妇控制体重的方法有哪些的朋友不妨来看一看哦！
孕妇控制体重的方法有哪些？
1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
4、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
5、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
6、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
7、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
专家提出，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。那么，到底孕期体重增加多少合适呢？美国医学会推荐：根据准妈妈孕前体重指数［BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)］来计算孕期体重增加量。 BMI<19.8的准妈妈，孕期总增重量应为12.5～18.0千克；孕前BMI正常的妈妈们(19.8～26)，孕期体重增长可以为11.5～16千克；孕前BMI为 26.1～29.9的孕妈妈，孕期体重增长应在7～11.5千克。如果孕前BMI >29.9，那孕期体重增长在6千克以上就行了。在孕期的10个月里，体重的增加并非按照时间顺序均等平摊。只有讲究科学，遵循孕期体重“增长曲线”的规律才能保证妈妈和宝宝的健康。
以上就是关于孕妇控制体重的方法有哪些的相关介绍，相信大家看了上面的介绍之后，对孕妇控制体重的方法已经非常了解了。上面介绍的这七种控制体重的方法都是非常有效果的。因此，对于需要控制体重的孕妇来说，不妨试试上面介绍的方法哦！
男性保健要控制体重护好腰
腰对男性而言，有着异乎寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。
然而，现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯，使男人的腰负担越来越重。近日，有关专家在接受《生命时报》记者采访时表示，男性应该给腰“减负”了。
男人40，一半以上腰有问题
中国中医科学院望京医院创伤一科副主任张兴平在接受《生命时报》记者采访时介绍，我们常说的腰，主要指的是腰椎结构，即从第一腰椎到第五腰椎之间这一段，以及周围的一些组织结构。从解剖学层面来看，腰这个部位，只有腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，因此腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大。通常情况下，当我们坐下时，双腿已经休息了，但腰还在支撑着体重。只有在平躺时，腰承载的压力最小。还有些人坐姿不对，习惯前倾坐着，此时腰椎间盘承载的压力最大。
“从社会角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，无论在工作和生活上，要承担更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做，家里的体力活也主要是男人承担。因此男性腰肌劳损等疾病发生率要高于女性。”张兴平指出，“同时，男性腰部外伤也较常见。一方面，从事危险工作的男性比女性多，再加上男人天性爱冒险，参加的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主，所以受伤几率更高。”
卫生部中日友好医院大外科主任、骨科主任兼骨坏死与关节保留重建中心主任李子荣教授告诉《生命时报》记者，近年来，男性因腰部疾病就医的比率日益增加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改变等。“尤其是腰椎间盘出现问题的，以青壮年男性居多。”随着年龄的增长，椎间盘确实会发生退行性改变，慢慢失去正常的弹性和张力。但现代人长时间伏案工作，在办公室一坐近10小时，开车回家要一两小时，到家又是一屁股坐进沙发，长期单一动作会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均衡性受到破坏，力学结构上也会出问题，极易导致肌肉韧带疲劳，并加速椎间盘的衰老。时间久了，腰部就会还以颜色，出现各种酸疼、弯腰困难等症状。据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。
“腰不好”等于“肾不好”
广州中医药大学第一附属医院泌尿男科副主任医师周少虎告诉《生命时报》记者，中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
此外，李子荣教授指出，肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素都需要通过肾脏合成。临床上，就有一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力。“男性生育是两个问题，一方面要有性生活，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性过性生活。另一方面，生育需要排精，腰椎受伤严重，或者是从腰椎前部进行手术，可能会伤害到一些关键神经，从而导致男性性功能障碍、排精障碍等。”
一旦发现持续性腰疼；一切使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示“腰出了问题”，男性应该加以重视。
控制体重护好腰
周少虎指出，护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。“男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”
最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。此外，发达的腰肌和腹肌像夹板一样，能很好地保持脊柱的动态稳定性，保护腰背部不受伤害。而游泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼到腰腹肌，还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
孕期控制体重的饮食原则
有些准妈妈体重超标是由于胃口好造成的，虽然说在孕期补充营养是必须的，也不能超量哦，不然就会适得其反。想要控制体重就要从控制孕期饮食做起。
孕期标准体重的饮食原则
热量
怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。
蛋白质
怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。
营养素
主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。
饮食多样化
每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。
时间灵活化
除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。
进食减速化
进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。
生活多彩化
孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
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