教妈妈看懂宝宝的“手语”护理更贴心！
很多新手爸妈在照顾宝宝的过程中，总会有泪崩的时刻，宝宝各种的不舒服，但是却无法用言语告诉我们，让我们干着急。其实宝宝已经在试图通过他的动作告诉你了。那么新生宝宝的这些“手语”你懂吗?
小手张开、手指向前伸展：宝宝带着愉快的心情醒来时小手通常是这样的动作，这是他在邀请身边的父母和自己一起玩。
小手的指头放松地弯着：这时宝宝已经不再东张西望，他的手臂也松软地耷拉下来，说明宝宝已经累了，想睡觉了。
小手捏着松松的拳头：宝宝在睡眠中会有这种手势，说明他正在做梦，他的眼球在眼皮下轻轻地转动，有时还会发出轻轻的鼾声。其实，梦中的宝宝睡得并不深，随时可能会醒来。
小手紧紧地握着拳头：宝宝紧张时通常会有这样的动作，这时或许宝宝是害怕某个陌生环境或人，也可能是他的小肚子有些不舒服。
手臂放松、小手轻轻地握着：这时的宝宝正心满意足地享受着美妙的时光，他愿意独自呆着，而不需要外来的干扰。
新生宝宝的这些“手语”你懂吗?可能刚当上爸爸妈妈还没有什么经验，所以懂得并不多。但是在与宝宝慢慢相处的过程中，我们会越来越懂得宝宝这些特有的手语，我们之间会变得越来越默契。
教你看懂宝宝体检的细节
宝宝一岁前差不多要进行6次以上的儿科检查：一般为出生后的3-5天，1个月，2个月，4个月，6个月，9个月和12个月。频繁有规律地带宝宝检查身体，能够令您和医生有更多沟通，令您更了解宝宝的身体状况。最吸引人的检查项目是为宝宝称重，当然为宝宝注射是必不可少的项目。然而，还有许多其他的检查并不那么容易引起您的注意。现在，我们就来一一为您解说。
1.抚摸宝宝的脖子
时间：宝宝第一次进行检查时
检查内容：医生抚摸宝宝的脖子，这是因为有些宝宝出生时，被医生用手从妈妈子宫内拽出来的时候，容易造成锁骨的骨折。如果医生在宝宝的脖子上摸到一个小凸点，那表明伤口已在愈合。用不了几周，就会痊愈。这时，他可能会建议将孩子的袖子口与胸部的衣服钉起来，这样能够固定孩子的手臂，从而保证锁骨不受损伤。
2.用手掌压宝宝的头
时间：2岁前的每次检查
检查内容：柔软的囟门。一岁时，宝宝的头应该有一英尺高，他颅骨上的两个柔软的地方就是为了适应头部不断长大的。但是，如果那两个软点很早就消失了，那么很有可能会影响到宝宝的大脑发育，并且，您的孩子可能需要手术处理。
3.揉宝宝的屁屁
将宝宝的腿举起来，膝盖弯曲一直碰到肚子
时间：宝宝会走路前的每次检查
检查内容：检查臀部是否发育异常。平均每1，000个宝宝中就有1个患有先天性臀部畸形。如果医生感觉宝宝的臀部有异常，他会要求您带宝宝做一个超声波检查。幸运的是，越早发现畸形，治疗的措施越简单：宝宝只需在盆骨处戴上调整架即可。
4.一会将宝宝抱起来，一会放下去来吓唬宝宝
时间：前4次检查
检查内容：拥抱反射。在宝宝3~4个月的时候，当他感觉不安的时候，他会张开手臂;这是一种自然反射现象，如果宝宝没有这个现象，那么说明他神经发育有问题。医生也有可能会寻找其他一些条件反射：宝宝是否会抓住手指或者当医生用手指戳他脚趾头时，他会往后缩。
5.检查宝宝的私处
时间：每次
检查内容：生殖器是否正常。超过4%的男孩出生后，睾丸都不在阴囊中。这种现象，通常会在9个月后自行消失。对于女孩而言，经常容易出现阴唇粘合现象，这样很可能会造成尿路感染。
6.用食指按压宝宝腹股沟处
时间：每次
检查内容：股动脉是否跳动。医生需要检查孩子的动脉跳动是否微弱，因为这可以反应心脏的状况。这个方法是诊断孩子是否患有心脏病的最简单的方法。
新妈要学会看懂宝宝的表情
新生宝宝还不会说话，他们的表达方式通常就是哭和笑。其实宝宝的表情也会正确反映宝宝的需求。新妈们要学会看懂宝宝的表情，通过他们的一个表情或者一个动作来了解宝宝的各种需求。
当宝宝把奶头或奶瓶推开，将头转向一边，并且一副四肢松弛的模样，多半就是已经吃饱了，妈妈就不要再勉强人家吃东西了。
不到1岁大的宝宝，在嘈杂的环境中很容易受到干扰，但苦于口不能言，只好用尖叫、大哭大闹表达自己的烦恼。大人可以带孩子去安静的地方散步，或是给点好吃好玩的东西让孩子安静下来。
宝宝笑得很少，小脸严肃，表情呆板，这多半是体内缺铁所造成的。如果遇到这种情况，你最好连续一个星期给宝宝补铁，很快，他严肃的表情会逐步消失，代之以灿烂的笑容。
玩着玩着，宝宝的眼光变得发散，还时不时地打哈欠，头转到一边不太理睬妈妈，这就表示他困了。这时，就不要再逗孩子玩耍了。只要给他创造个安静而舒适的睡眠环境就好。
孩子瘪起小嘴，好像受了委屈，这很可能是要开哭的先兆。当父母有经验后就会知道孩子是用这种方式来表达要求。至于孩子是肚子饿了要吃奶，或尿布湿了要人换，还是寂寞了要人逗，就得根据具体情况来判断了。
如果看到孩子先是眉筋突暴，然后脸部发红，而且目光发呆，这是明显的内急反应，得赶紧带他便便了。不然，你就得等着收拾孩子的排泄物了!
当宝宝的哭声抑扬顿错，响亮且有节奏感时，不必担忧。那只是宝宝在告诉你：“我的身体很健康!”
大多数宝宝在吃饱穿暖尿布干净而且还没有睡意的时候，会自得其乐地玩弄自己的嘴唇、舌头，比方说吮手指、吐气泡什么的。这时的孩子更愿意独自玩耍，不愿意别人打扰。所以，妈妈就不要去打扰人家了!
当宝宝处于长牙期时，跟以往不一样的动作就是把乱七八糟的东西塞进嘴巴，乱咬乱啃，不给就大闹，直到牙长齐之后才会停止。可以给宝宝吃一些饼干，这些食品可以帮助孩子长牙，而且也很安全。
健康的宝宝眼睛总是明亮有神、转动自如的。若发现你的孩子最近眼睛黯然呆滞、无光少神，那很可能是身体不适的征兆，也许他已经患上了疾病。这时最好带孩子去看大夫，千万不要迟疑!
在每次小便之前，宝宝通常会出现咧嘴或是上唇紧含下唇的表情。当宝宝出现这种表情的时候，为了保险起见，最好是把把小便，或是检查他的纸尿裤是不是应该换了。
喂食一段时间以后，宝宝的小脸再次转向妈妈，小手抓住妈妈不放。当你用手指一碰他的面颊或嘴角，他便马上把头转向你，张开小嘴做出急急忙忙寻找食物的样子，嘴里还做着吸吮的动作，这就说明孩子又饿了。赶紧给宝宝喂吃的吧!
宝宝的这些表情一定很可爱，妈妈们要时刻注意宝宝的各种表情和动作，通过上面的介绍，妈妈们也一定能够读懂宝宝的表情，从宝宝的表情来判断宝宝的各种需求，让宝宝过的更加快乐。
哭闹是饿还是生病？教你读懂宝宝“婴语”
宝宝小时候，尤其是不会说话的时候，新手父母往往难以领悟他们的意思，这种“沟通”上的障碍，令很多父母不知所措，苦恼不已。但其实宝宝都有自己特定的语言：“婴语”！借助这门语言，小宝宝将自己的需求传递给爸爸妈妈，以获得更好的照顾。
您是不是也在感叹“婴语”好难懂呢?不要灰心哦，现在袋鼠麻麻就来充当您与小婴儿之间的翻译官，让您与宝宝之间畅聊无阻。
婴语1：哭闹
袋鼠麻麻翻译：宝宝哭闹有很多种原因，有可能是渴了饿了，有可能是身体不舒服，这需要爸爸妈妈用心聆听并分析宝宝是怎么哭的，然后就知道自己的宝宝究竟在哭什么了！
1、肚子饿了
一般这种哭声短而有力，比较规律，渐渐急促。妈妈们都会对宝宝的这种哭声特别敏感，参考一下上次喂奶的时间或是拿手指轻轻地在小宝宝嘴唇上触碰一下，如果他马上张开小嘴巴到处寻觅奶头，那说明他这会的啼哭就是“我饿了”的信号。消除他的饥饿感，宝宝就不会再哭闹。
2、尿了拉了
尿了拉了都会让宝宝明显感觉到不舒服，他会用哭声来提醒父母该给换纸尿裤了。这时的哭声会比较小且急促，好像只是提醒你一下。如果你不理他，他就有可能大声哭闹向你抗议。这时妈妈只要及时帮宝宝换掉纸尿裤，宝宝的哭声一般就会停止了。
3、消化不良、腹胀
当宝宝吃得过饱导致消化不良后，会使胃内产生过多的气体。此外，宝宝在喝奶过程中也可能因为吃的过急而吸入过多的空气，导致胃肠胀气，从而引起宝宝哭闹。
一般这种哭声会来得比较突然，第一声又长又响，之后是较长时间的屏息，接着又是一声大哭。当宝宝发出这种哭声时，爸爸妈妈要想办法让宝宝打出嗝来，他就会因为舒服一些之后而停止哭声。
4、情绪不良
如果爸爸妈妈忽视了宝宝，宝宝也可能会因为寂寞而发出哭声。一般这种哭声是突然开始的，常常是由几声缓慢而拖长的哭声打头阵，声音较低发自喉咙，这只是要引起父母的注意，让父母把他抱起来。爸爸妈妈只要陪宝宝玩耍，一般都能消除宝宝这种由寂寞而引起的哭。
5、宝宝困了
宝宝困的时候，通常会哼哼唧唧地哭，这时的哭声不大，有规律，眼睛无神，哭哭停停，甚至有些躁动不安，这就是人们常说的闹觉。这时只要父母轻轻的拍拍他，给他哼哼歌，或讲一些抚慰的话帮助他放松或让他睡觉，慢慢地他就不哭了。
6、宝宝生病了
如果宝宝哭闹起来怎么也哄不住，哭一会儿之后，又突然不哭了并开始玩耍或睡觉，但通常又毫无预警的再次哭闹起来，这时就要看看宝宝是否生病了。
◎如果连续急促地啼哭，并伴有口唇发青、呼吸急促，有可能是患了肺炎或其他呼吸道疾病了；
◎如果是哭声嘶哑，并伴有阵阵犬吠样的咳嗽，有可能是急性喉炎发作；
◎如果是尖叫啼哭并伴有呕吐、精神变差等，有可能是患了颅内感染性疾病。
总之，对于一些异常啼哭，新手爸妈都需要提高警惕，及时带孩子到医院。
婴语2：憋红了脸蛋
袋鼠麻麻翻译：宝宝有时会憋住一口气使劲，甚至把脸憋的通红，新手爸妈往往不能及时领会宝宝的意思，常担心宝宝是不是身体出现了什么异常，其实只要宝宝生命体征（呼吸、心率、体温）正常，就不必过于担心。
一般宝宝将脸憋的通红，主要有以下2个原因。
1、要拉臭臭了
如果小宝宝皱着眉头，浑身使劲，甚至扭动身体，小脸憋的通红，此时他极有可能要拉“臭臭”了。
2、太热了
有些家长总是担心宝宝会冷，尤其是新生宝宝，不管是什么季节都会给宝宝穿盖较多，结果反而影响了小宝宝机体的散热，而使得宝宝处于高热状态，闷得小脸蛋通红。如果不及时为他解除这种闷热的环境，时间一长，小宝宝会不时哭闹，也容易长痱子，甚至会出现捂热综合征等。
婴语3：反复抓耳朵、抓头发
袋鼠麻麻翻译：有的妈妈会发现宝宝喜欢经常拉扯自己的耳朵、头发，原因有多种，他们有可能是在玩耳朵、头发，但是也有可能是宝宝感到耳朵、头的部位不舒服哦。
1、耳朵处不舒服
如果宝宝总是用小手去抓耳朵，那么爸爸妈妈们就得仔细查看一下，看看是否有外耳湿疹或内耳湿疹。
2、头部湿疹
有些宝宝总是喜欢在床上把脑袋蹭来蹭去，爸爸妈妈抱着他时，他还会把头往大人身上蹭，这时爸爸妈妈要注意查看一下宝宝头上是不是长湿疹了。
3、中耳炎
如果爸爸妈妈发现小宝宝烦躁不安，一边抓耳朵，一边哭闹，哄也哄不欢喜，查看耳朵后可见黄色分泌物流出，那么就要警惕是否患上中耳炎了。
4、生气了
宝宝抓头发、抓耳朵也有可能是生气的表现。妈妈需要寻找宝宝不高兴的原因，满足他的需求。
婴语4：揉眼睛、揉鼻子
袋鼠麻麻翻译：宝宝会频繁的揉眼睛、揉鼻子当然是因为他感觉这个部位不舒服了，所以才会用小手一直去搔抓，原因多为以下几种：
1、宝宝困了
当你发现小宝宝双眼没有精神、并用小手揉揉眼睛，但不是很大力，可能是宝宝困了，这时爸爸妈妈可以把他放到小床上，轻轻的拍拍他，给他小声唱唱儿歌，宝宝很快就可以入睡。
2、眼睛发炎
当宝宝清醒状态下不停的揉眼睛，这时父母需要查看是否有异物进入到了孩子的眼睛，如果是那就想办法把异物去除。如果不是，并且眼睛发红或流眼泪那可能是眼睛有了炎症，需要及时带宝宝到医院去找医生检查治疗。
3、过敏性鼻炎
如果家里添置了新的花草或带宝宝外出活动，发现小宝宝不停地揉眼睛揉鼻子，并伴有打喷嚏、流鼻涕，这时需警惕是否患了过敏性鼻炎。当带宝宝离开致敏环境，症状减轻或消失，无须进行特别处理，如果症状严重，就要及时去医院就诊了。
教孕妇自己就看懂化验单
孕妇经常会定期做检查，每次看到化验结果的报告单就开始苦恼，上面这些指数都是正常的吗？一些参考值对孕妇来说也是适用的吗？如何才能自己就把自己的结果看懂，看会，今天小编就请专家教大家。
血常规报告单怎么看?
在孕期血常规检查中出现的经常是一些数据，准妈妈要仔细观察，我们可以从这些数据中知晓准妈妈的健康状况，下边是孕期血常规检查中的一些正常的参考数据。
情况有异常时的表现
在血常规检查中，白细胞、红细胞以及血小板的数据是最关键的，也是准妈妈必须认真观察的。
血红蛋白及红细胞：血红蛋白的主要功能就是携带氧分子，血红蛋白的正常浓度范围在110~150g/L,如果准妈妈的血红蛋白的浓度大于150g/L时，准妈妈有可能出现血液中的含氧量不足或脱水的情况。当血红蛋白和血红细胞同时减少时，准妈妈有可能出现贫血的现象，如果是轻度贫血，那对准妈妈及分娩的影响不大，重度贫血则会有引起早产、低体重儿等不良后果的可能。
温馨提示
主要是判断准妈妈是否贫血，其判断标准在国内和国外是有区别的。在国内血红蛋白的正常值是100g/L,低于100g/L为轻度贫血，低于80g/L为中度贫血，低于60g/L为重度贫血。而在国外血色素正常值为110g/L,低于110g/L为轻度贫血。低于90g/L为中度贫血，低于70g/L为重度贫血。
白细胞：白细胞在机体内起着消灭病原体，保卫健康的作用，它的正常值是(4~10]×109/L。如果增多准妈妈可能就会表现为炎性感染、出血、中毒等，但在孕期是不同的，孕期是可以有一定的上升空间的。白细胞的减少，常表现为流感、麻疹等病毒性传染病及药物或放射线所致及某些血液病等。
白细胞按百分比分类计数可分5类：
1 中性白细胞，正常为0.5~0.7,增高或减少的原因与白细胞计数相同;
2 淋巴细胞，正常为0.2~0.4,增多时着表明准妈妈可能出现中性白细胞减少、结核、百日咳等，但减少也不是好兆头，表明中性白细胞增多;
3 嗜酸性粒细胞，正常为0.005~0.05,这种细胞增多意味着准妈妈可能患寄生虫病、过敏性疾病及某些皮肤病;
4 嗜碱性粒细胞，正常为0~0.0075,这一数据对准妈妈的影响不大;
5 单核细胞，正常为0.01-0.08,增多时见于急性传染病恢复期。
白细胞偏高的定义，应该联系中性粒细胞来一起观察。单纯的白细胞偏离没有一个绝对值。如中性粒细胞正常，且没有身体感染炎症的表现，仅白细总数升高有时甚至达20×109/L一般也不能说明有什/厶问题。
血小板：血小板正常值的范围为PLT(100~300)×109/L,如果血小板低于100×109/L,会影响准妈妈的凝血功能。
准妈妈的正常值范围与正常人正常值相比，并没有太大的变化，占正常血液的0.3%左右，只要检查达到正常值的范围即为属于正常。
异常情况早应对
血红蛋白及红细胞减少
在孕期很容易出现这两者的减少。准妈妈体内的血容量会比孕前平均增加30%-50%，血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加，从而形成了血液中水分偏多的状况，红血球中用来携带氧气的主要成分血红蛋白也就相对减少了，加之准妈妈身体吸收的营养都是以“宝宝优先”为原则来进行代谢的。两者的减少可能出现的现象就是准妈妈贫血。
应对措施
动物内脏：准妈妈可以每周补充一次动物内脏。在动物内脏中含有的铁质往往高于动物的肉，猪肝、牛肝等不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。
动物血液：动物血液中含有丰富的血红素铁，容易为准妈妈消化和吸收，但提醒准妈妈吃的时候一定要注意卫生，必须要弄熟了再吃。
黑木耳和红枣：黑木耳和红枣不仅能防治准妈妈缺铁，同时提高血红蛋白及红细胞的数量。如果准妈妈血糖偏高，不能吃多。可用银耳、海带、芝麻酱等来代替。
白细胞数量偏高
准妈妈的血容量较孕前增加、血红蛋白及红细胞的数量相对减少，白细胞的数量会出现相对增加的状况，只要中性粒细胞正常就没问题。在身体内部或外部有发炎的现象，引起准妈妈体内免疫系统发挥作用时，白细胞数量会出现微量上浮情况。
怎么处理
及时复查：首先准妈妈不要担心，一般情况下是没有大问题的，要在医生的指导下做及时的复查。
消除炎症：炎症是白细胞增加的罪魁祸首之一，准妈妈一定要检查身体某部位是不是正在发炎，做到早发现早治疗。
血小板减少
妊娠合并血小板减少，症是很常见的现象，引起这些现象的原因很多，比如感染、药物过敏等等，也可能是妊娠期并发子痫前期导致凝血功能障碍出现血小板减少，如果平均血小板体积MPV 7fL以上或者血小板计数大于50×109/L,就需要准妈妈到医院详细检查了!
应对措施
及时复查：出现血小板不正常时，准妈妈一定要再进行一次检查，有可能是检查误差，观察血小板变化的情况!
积极治疗：准妈妈要找对病症的根源，进行及时的治疗，如果是过敏就应该注意过敏原，减少与过敏原的接触;如果是感染或其他病症引起的，就应该及时地遵循医生的叮嘱，积极地进行治疗。
饮食补充：出现血小板减少，是不能单纯补铁的，应该进行全方面营养补充，可以多吃一些高蛋白、高铁的食物，比如排骨、蔬菜、鸡蛋等。
孕妇做血液检查的时候，一定要提前咨询大夫需要空腹或是前一天限制饮食。
宝宝喂养与护理的方法
其实在平时的生活中的时候刚开始当爸爸妈妈的人来说对于一些照顾的方法应该是不算熟悉的，甚至是陌生的，所以在自己的宝宝喂养与护理需要进行学习的，下面我们就一起来了解一下宝宝喂养与护理的方法。
第一个月:
这一时期，婴儿的身体开始长得很结实，表情也逐渐丰富起来，这时要经常把宝宝抱起来，给予宝宝充分的母爱。原先一天大部分时间在睡眠的新生儿，到了这一时期睁开眼睛的时间长了，睡眠时间相对缩短了。新生儿时期一些特有的反射行为在逐渐消失，代之以有意识的行动。
发育指标:
系统的育儿知识，科学的育才方法听到悦耳的声音可停止啼哭。有较完善的觅食、吸吮、吞咽、握持、行走等无条件反射，体温随环境温度变化而升降，每天睡16～22小时，每小时平均有3～7分钟处于清醒状态。
训练方法:
要经常对宝宝微笑。这一时期，妈妈要经常对着孩子微笑。如果宝宝正在看着你，你就可以微笑对着宝宝说：“宝宝笑一笑？”这样反复进行多次，孩子就会记住见人就笑了。笑对于婴儿来说，是和成年人交流的第一步，对智力开发是很重要的。
第二个月：
这个时期的婴儿会用心注意声音和语言。妈妈可以再用声响的玩具在孩子身旁摇动。他会随着声音，不断地追视发出响声的地方，如果同时再用一些语言逗弄他，他会很开心。也可以放一些轻音乐给孩子听，每天在孩子欢快时，反复给他听，可以增添他的欢乐情绪。这些都会使婴儿的大脑活动增强，促进智能发育。
发育指标:
逗引时会微笑，眼睛能够跟着物体在水平方向移动，能够转头寻找声源，俯卧时能抬头片刻、自由地旋转头部，手指能自己展开合拢，能在胸前玩，能吸吮拇指。
养育要点:
1.逐步建立起吃、玩、睡的有规律的生活。
2.尽量多地与宝宝说话、唱歌、逗乐、让宝宝醒的时候处在快乐中，在不同方位用不同的声音训练宝宝的听觉。
3.天气好时带宝宝到户外活动，呼吸新鲜空气，观看周围环境，进行适当的日光浴。
4.可以让宝宝每天俯卧片刻。
5.悬吊鲜艳、能动的玩具，给宝宝看、触摸、抓握。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一些宝宝喂养与护理的方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，还是要多学习这样的知识的，这样的话照顾上面才不会太慌乱的。
“食品营养标签” 糖尿病患者要看懂
糖尿病医学营养干预的第一步是合理选择及搭配食物，而合理选择及搭配食物的第一步是学会看懂食品的“营养标签”。
何谓“营养标签”?很多糖尿病患者认为已懂，实则不懂。我们在门诊对糖尿病患者的初步调查显示，约一半以上的糖尿病患者在购买食品时会关注该食品的“品牌、价格、出厂日期、保质期”等信息，并据此认为自己具备“看懂食品营养标签”的意识和能力。不错，了解上述食品信息是必要的。但不得不指出的是，仅仅看懂品牌、价格、出厂日期和保质期等信息，对糖尿病患者而言是远远不够。
真正意义的“营养标签”实际是向消费者(当然也同时包括糖尿病患者)传递相对完整和翔实的食品营养性质的说明，内容包括营养成分表、补充营养信息、营养声称和健康声称等。自2013年1月1日起，直接提供给消费者的预包装食品，应按照《预包装食品营养标签通则》规定标示“碳水化合物、脂肪、蛋白质和钠”这四种核心营养素的含量和营养素参考值(Nutrition
Reference Values，NRV%)。这些均是糖尿病患者在购买食品时一定要学会看并且要看懂的核心信息。
对糖尿病患者而言，读懂营养标签的难点在于“NRV%”。营养素参考值(Nutrition Reference
Values，NRV)是用于比较食品营养成分含量高低的参考值，专用于食品营养标签，该值系根据我国居民膳食营养素推荐摄入量(RNI)和适宜摄入量(AI)而制定。对于大部分营养素，国家都规定了相应的营养素参考值。
在营养成分表中，营养成分含量与NRV进行比较，能使消费者，特别是糖尿病患者，能更好地理解营养成分含量的高低。如100克某种饼干中含有9.0克蛋白质，但粗看这一数值，人们或许并没有确切的概念，但接下来再看一下NRV%，可知9.0克蛋白质占一天推荐摄入量的15%，也就是糖尿病患者每吃100克这种饼干，即可满足一天其蛋白质摄入量的15%。这便可迅速获得直观的认识。
对于食物成分表中的能量，糖尿病患者一定要注意标注能量的单位，有的食品是100克食物含有多少能量，有的则是100毫升的能量值，有的是1瓶或1份的能量。同类型食品，糖尿病患者应选择能量相对低的食品。
对于糖尿病患者应该关注的营养素，一方面，如脂肪总量、饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇和钠等大量摄入可能导致体重、血糖、血脂、血压等波动的营养素，每天摄入量以不超过100%NRV为目标，且这些营养素的NRV%越低越好。另一方面，对控制血糖、血脂、血糖、血压及维护健康有益的营养素，如膳食纤维、维生素A、钙等，每天摄入量最好能达到100%NRV，在购买食物时，这些营养素的NRV%越高越好。
除NRV%之外，糖尿病患者在购物时还要看懂配料表。配料表会如实记录食品中到底有什么成分，是反应食品真相的标志。厂家会把食品中所用原料标出来，同时表明是天然食物加工，还是食品添加剂勾兑出来的。常见的食品添加剂名称及用途见表1。
| 种类 | 名称 | 用途 |
| 甜味剂 | 阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素、糖精钠 | 代替蔗糖来增加食物的甜味 |
| 防腐剂 | 山梨酸钾、苯甲酸钠、丙酸钙 | 延长食物保质期 |
| 人工合成色素 | 柠檬黄、诱惑红、日落黄、胭脂红、亮蓝 | 使食物颜色更漂亮 |
| 增稠剂 | 卡拉胶、黄原胶、瓜尔豆胶、阿拉伯胶 | 增强食物黏稠度 |
| 酸度调节剂 | 柠檬酸、苹果酸 | 用来调节食物酸度 |
一般而言，配料表排序中，含量越高排的位置越靠前。糖尿病患者可利用这一规则选择食品。
如燕麦A的配料表表述为：燕麦、米粉、蔗糖、麦芽糊精、核桃、植物油;燕麦B的配料表表述为：米粉、蔗糖、麦芽糊精、燕麦、核桃、氢化植物油。根据配料表排序原则，肯定燕麦A中的燕麦含量高于燕麦B，其营养价值更高，更适于糖尿病患者选购。
在配料表中，糖尿病患者应注意反式脂肪。部分氢化大豆油、部分氢化棕榈油、植脂末、精炼植物油、起酥油、酥油都是反式脂肪的代名词。在配料表中，如发现上述词语，糖尿病患者要谨慎购买。
对于无蔗糖食品，更应警惕，有时无蔗糖食品中虽不含蔗糖，但却含有葡萄糖、麦芽糖、麦芽糊精等，还有的含有反式脂肪酸，而它们对血糖的影响不会比蔗糖小。
声明：以上内容来自 于康 营养博客
新妈要学会给宝宝量体温
小宝宝由于抵抗力弱，会引发感冒发烧等症状。这时在量体温的时候要注意，给宝宝量体温的最好时机在每天早晨起床前和晚上睡觉前。要怎么才能正确测量宝宝的体温呢?
宝宝发烧，何时测体温
就正常小孩而言，即使在安静状态下，体温也只是保持相对恒定。由于小孩新陈代谢旺盛，一天之中变化很大，因此独特的生理性体温波动常表现为清晨较低，白天略微上升，晚上比较高的特点。测量体温的最好时机在每天早晨起床前和晚上睡觉前。在喝开水、进食半小时之内，以及剧烈运动后不要量体温，因为这时候的体温肯定要偏高。
给宝宝测体温的方法
1.腋下测温方法：解松婴儿衣服露出腋窝，把体温表水银端放在腋窝中央，将同侧手臂靠躯干挟紧体温表，将其固定，持续测温5分钟，所测得温度一般比口表所测略低。
2.颈部测温方法：即将体温表水银端横放于颈部皮肤皱褶处，调整头部位子，挟住固定体温表，至少测温5分钟，能测10分钟更好。颈部测温不易固定，受气温高低影响也较大，准确性比腋下测温更差。所测温度较低，较口表低0.5C-0.7C，寒冷季节更低。
3.肛门内测温方法：这是最有效的方法。先用酒精棉球消毒肛表水银端，再抹上少许食用油(煮沸后冷却)，加以润滑。
方法一：让宝宝横趴在妈妈的膝上，用一只手压住孩子的后背，将事先在顶部涂润滑油的体温计轻轻插入肛门，深度为2.5厘米，然后顺势用食指和中指夹住体温计，将手掌靠在宝宝的臀上;
方法二：让宝宝躺下，按照换尿布的方法，提起宝宝的双脚，把事先润滑好的体温计轻轻插入到肛门中，深度为2.5厘米，体温计放置2分钟以上。所测体温正常值37.5C左右，冬季体温不足的新生儿肛表体温可在36C左右。
孩子的正常体温介于36℃-37.5℃之间。晚上孩子睡觉时体温最低，下午体温最高。尽管你能判断出孩子是否发烧，但是给孩子量体温还是必要的，家长也不要以为温度表上的读数绝对能反映出身体的健康水平。
妈妈们一定要注意给宝宝测体温的最佳时间，也要掌握好测量体温的方法，这样才能准确判断宝宝是否健康，如有一些病症，也不会耽误宝宝的及时就医。
新妈产后护理乳房的正确方法
新妈由于刚刚生完小宝宝，又要进行母乳喂养，所以正确的护理乳房显得尤为重要。那么在生活当中应当怎样正确护理乳房呢?
新妈咪产后如何保护乳房
(1)新妈咪产后性生活不可摸乳房，忌受强力挤压
这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免
用力挤压乳房应注意两点：
①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
(2)忌配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
(3)洗浴要得法
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
新妈们产后在照顾小宝宝的同时，也要注意自身的护理，尤其是乳房的护理。只有正确的护理才能让乳房同样健康。
新妈别让乳房下垂的要点
新妈产后就要开始给宝宝母乳喂养了，这时妈妈们关心的是奶水够不够，奶水营养充足吗，而却忽略了乳房本身的变化。等妈妈们意识到的时候，发现乳房已经下垂了。为什么乳房会下垂呢?新妈们要如何护理才不会发生这种情况呢?
乳房下垂一般源于两种原因。一是韧带松弛，二是重量过大。因此乳房下垂，平时的保健很重要，从少女时期就得做足功课，甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
防止乳房被撞击、挤压。乳房是女人身上最需要呵护的地方之一，千万不要让它陷入危险之中。
选择合适的胸衣。内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使弹性纤维组织受到永久性伤害。
注意睡眠姿势。不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。
多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。
避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。水太热会烫去皮肤表面的角质层，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以37摄氏度为宜;不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带。
按摩乳房。每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20—30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。
对乳房已经下垂的女性，多做扩胸动作也有帮助。每坐一小时，做一次扩胸运动;坐着时也应尽量挺直上身。
乳房下垂也不是一时就能形成的，妈妈们要在日常生活中多多注意，穿合适的内衣，避免乳房撞击等，多吃高蛋白食物，不要刺激乳房，要适当进行按摩，这样才能让妈妈们的乳房更加美丽。
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