三岁的小孩睡觉打呼噜是怎么回事呢
相信很多人都遇见过打呼噜这种情况，有的是自己会打呼噜，有的是听见别人打呼噜，其实大家都知道，这是呼吸道出现了问题或者不正确的睡觉姿势，在成年人中都是非常的常见的。但是当三岁的小孩子打呼噜的时候，就非常的不正常了，通常而言小孩子都是不会打呼噜的，更何况三岁的小孩子，那么下面带领大家了仔细了解一下这是怎么回事。
1、中枢性方面的疾病引起；
2、阻塞性方面的疾病引起；
3、混合性方面的疾病引起。
一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。心理学上打鼾的原因及调理方法： 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。
通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。所以一个安静的休眠环境是治疗打鼾的基本要素之一。还有原因就是楼上所说的睡姿问题。不要仰睡，仰睡的时候呼吸道受压迫，就会打呼，还有就是鼻子不通畅容易打呼，看孩子有没有鼻炎之类的。
对于三岁的小孩子出现打呼噜的情况，各位家长一定要重视起来，这是孩子的呼吸出现了问题，严重的还影响睡眠，睡眠质量不高，白天孩子就是无精打采的，这种情况有可能阻碍孩子的生长发育，所以家长一定要采取措施，带孩子到大医院检查一些，避免错过最近治疗时间。
小孩睡觉打呼噜憋气怎么办？
打呼噜是一种非常常见的现象，很多人睡觉的时候都会打呼噜，尤其是一些肥胖症患者，但是有些小孩子晚上睡觉的时候也会打呼噜，很多家长都觉得这样是不正常的，会不会导致孩子窒息的呢?小孩子打呼噜应该要如何缓解?今天就让小编来给大家介绍一下吧!
肥胖儿童的呼吸道周围被脂肪填塞，使呼吸无法顺畅，当软腭与咽喉壁之间的震动频率超过30赫兹时，就会出现鼾声。
不要宝宝一打呼噜就如此紧张，有时候可能仅仅是睡姿不好的缘故。试试让宝宝将头侧着睡，这样可以使舌头不致过度后垂而阻挡呼吸通道，也许呼噜的问题就解决了。另外，有时候宝宝偶尔呼噜，可能是由于白天太疲劳，或者是生病感冒，不用大惊小怪。但如果是持续性的打呼噜，最好去咨询下医生或去看医生。
对打鼾的孩子睡姿可取侧卧,双手不要压在胸口处,盖被应轻暖.发现打鼾时,成人可翻动一下孩子身体,变换一下睡姿,枕头不要太高,有时可以使打鼾得到一些缓解
奶粉不要冲调的过浓,两顿奶间要喂水,家中不要太干燥.经常户外活动,平时多练习翻身,有助于呼吸道分泌物的排出
我家宝宝刚生下来的时候平躺着睡觉就打呼噜，问医生说是喉软骨发育不好，补钙。吃几天就好了，出月子就做了微量元素，不缺钙。你家宝是不是也应该去查不查。
最好及时带孩子到医院去做一个详细的检查，排除一些支气管炎和肺炎的情况，如果确实是有一些肥胖的问题，应该要健康积极地进行减重，平时还要改善一下他的睡眠环境，不要总是让他生活在比较吵闹的环境中睡觉，枕头要垫低一点。
晚上睡觉打呼噜憋气怎么办才好？
无论是谁，都有可能打呼噜。大家也可能被很多人的呼噜吵醒过，自己不打呼噜的人很难理解为什么睡觉会打呼噜。其实睡觉打呼噜是很不好的习惯，是呼吸道有毛病，不过打呼噜相比起憋气，那就好一点了，因为憋气可能会导致窒息。那么我们来看看晚上睡觉打呼噜或者憋气怎么办。
打鼾主要是由于呼吸道的阻塞狭窄引起，有憋气的话说明阻塞比较严重，出现了呼吸暂停的情况，需要及时来医院治疗。如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，就称为睡眠呼吸暂停综合征，这是非常危险的，患者有可能发生睡眠中猝死。
打鼾会引起儿童发育落后。打鼾会影响孩子的睡眠质量，而孩子生长发育所需要的蛋白质，激素等，很多都是在睡眠时期分泌出来的，所以说孩子打鼾的话会引起呼吸困难，头晕，头痛，记忆力减退，生长发育迟缓等。
【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈。每天有空就做。
以上就是为大家提供的关于晚上睡觉打呼噜或者憋气如何做的方法，看到这里，相信大家都已经有所了解了。如果您身边有打呼噜的朋友，可以把这些方法交给他，让他远离危险。如果您就是打呼噜的这位朋友，可以多多练习以上方法哦。
宝宝睡觉打呼噜憋气怎么办
有的宝宝睡觉的时候会打呼，很多家长认为这是孩子睡得香的表现。但是有专家表示，孩子睡觉打呼不等于睡得香，有的甚至还可能影响宝宝的健康和发育。其实，现实生活中宝宝睡觉爱打呼噜，有时候还会有憋气的现象，这时候妈妈们就需要注意了，下面我们就来清楚了解一下吧。
明明是个3岁多的“小胖墩”，不但吃得好，而且还睡得香，唯一的一个小毛病就是睡觉时爱打呼噜，一开始妈妈觉得打呼噜不算什么大问题。
但最近一段时间，妈妈发现明明睡觉时不仅呼气声好粗，而且有时还会憋气，一个晚上总是翻来覆去睡不安稳，白天起来精神状态也不怎么好，吃饭的胃口也比以前差了点，这才赶紧带着孩子去医院看。
人在睡眠时，全身的肌肉是处于放松状态的，呼吸也是均匀安静的，通过睡眠能使人的身心得到休整，第二天醒来时可以变得精神饱满的，而睡觉时打呼噜，则常被视为是“睡得香”的象征。
在门诊也可以见到一些家长前来咨询孩子睡觉打呼噜的问题，那么，打呼噜是不是真的是熟睡了呢？宝宝打呼噜要不要去治疗呢？
首先，我们来了解下为什么有些人睡觉时会打呼噜。
正常人在睡觉时，气道是开放的，气流可以顺利地通过气道，发出均匀、平稳、安静的呼吸声。而睡觉爱打呼噜的人在夜间睡眠时，由于上气道塌陷，导致通气不畅，当气流通过狭窄部位时，便引起了振动而出现我们听到的鼾声。
可能有些人就会觉得疑惑了：那为什么这些打呼噜的人在白天清醒状态下就不会打呼噜了呢?这是因为在白天清醒时，咽喉部的肌肉代偿性收缩，可以使气道暂时保持开放而不会发生堵塞，但在夜间时，这种神经肌肉代偿消失，不能维持上气道开放的状态，于是便出现了呼噜声。
当呼吸道狭窄程度越来越严重，甚至变得完全堵塞时，则有可能会导致呼吸暂停，在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病，其典型的特点就是伴随呼噜反复出现呼吸间断，当间断超过10秒钟(儿童为5秒钟)即可被认为是呼吸暂停，如果这种呼吸暂停频繁发生，就会使进入肺部的气体减少，一旦缺氧，就会影响到血氧水平，从而出现气促、气绀、烦躁不安等症状，严重的甚至可发生呼吸骤停。
而原本的完整的睡眠结构被打乱，变为睡眠片段，孩子由于得不到充分的深度睡眠而使睡眠质量大打折扣，他们往往在早上起床后仍是感觉没睡饱，白天容易犯困。
正处于生长发育期的孩子睡眠质量一旦受到影响，势必会影响到生长激素的分泌而影响到正常的生长发育，孩子睡不好，还会记忆力下降、食欲减退，甚至还会出现不正常的害羞、发育迟钝、多动、叛逆甚至攻击行为等性格上的障碍。
另外，睡觉爱打呼噜的孩子常会因张口呼吸而影响了鼻腔和面部的发育，如出现塌鼻梁、高颧骨、牙突出、口唇外翻等“腺体样面容”。有些病程较久的，还会诱发心脑血管疾病，如发生高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心绞痛、心功能衰竭等的发生。
那么，是不是所有的小儿打呼噜都必须去治疗呢？
孩子打鼾需不需要治疗，首先要看孩子打呼噜的时间是否较长，如是否整夜打呼噜，是否经常打呼噜，如果只是在刚入睡的前一个小时内打呼噜，没有影响到孩子的深睡眠，可以暂时不给予处理。
另外还有一些扁桃体肥大和腺体肥大的孩子，也常会出现打呼噜的现象，如果肥大得不太严重，待10岁以后这些器官慢慢萎缩，孩子打呼噜的现象也就会慢慢消失了。
其次，要看孩子在打呼噜时有无伴随呼吸暂停，有无出现憋醒，如有，一定要及时去医院就诊。
再次，观察孩子是否有张口呼吸的现象，孩子睡着后，家长如果发现孩子把嘴巴张开了，或者孩子睡醒后总觉得口干口渴，也从侧面说明孩子夜间睡觉时有张口呼吸的现象，如有张口呼吸，也需要及时就诊。
最后，小编提醒，打呼噜表面上看上去好像睡着了，但实际上只是个假象，它背后还是隐藏着不少健康隐患的，因此需要引起家长们的重视。日常中，如果发现起床后孩子很容易犯困，总是提不起精神，说明打呼噜已经影响到了孩子夜间的睡眠质量，也会间接影响到孩子的体格发育和智力发育，应该予以处理。
小孩睡觉憋气怎么治疗
对于大家来说都是知道很多小宝宝会出现睡觉憋气的情况，而宝宝出现憋气的时候是对于自己的身体有很大的影响的。家长们这个时候就苦恼，毕竟孩子的身体还在发育的阶段。更是不想孩子的身体出现一些情况，造成孩子憋气的原因是很多，相应的治疗方式也是很多的。所以下面就去了解下小孩睡觉憋气怎么治疗？
治疗方法：
一、 保持持室内环境清新
让孩子保持良好心情，要给宝宝创造一个良好的睡眠环境：室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。如果发现孩子穿太多，或经常脸红，可能是穿太多了。
二、缓解上火症状
尽量选择母乳喂养，通过天然植物调配而成的清火产品，可缓解孩子的上火症状，达到“一清二润三舒畅”的降火效果。要注意挑选可值得信赖且口碑良好的清火产品。 如每伴“清清宝”等产品，安全无副作用，将其调入牛奶或直接用温水冲调，可达到平衡食物摄入热量的效果，温和降火，不会过凉。
三、睡前不可玩得太兴奋
养成早睡早起的良好作息规律，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。
四、注意与婴儿沟通时的态度语气
婴儿夜里醒来的时候，可以用很低的声音跟他说话，房间最好不要开灯，他如果提出去房间外，尽量不要满足他。但这个期间不是完全不理孩子，可以有一种柔和的、很轻的语调跟他说话，这样让孩子感觉到妈妈很关心他，但这种过分的要求也不去理会他。逐渐一两天以后，会产生一种“睡眠的延迟反馈”。所以两三天以后，孩子可能就会接受你这种带养方式，就不再要求去外面。
如果每次都满足孩子那种不合理的要求，逐渐会变成生物钟，形成习惯的调整，这样就很难纠正。所以夜间孩子出现各种问题时，处理方法一定要慎重，有一次、两次之后孩子很有可能变成习惯。
五、不要把宝宝喂得过饱
由于儿童新陈代谢旺盛，过度的食物摄入会造成食物在胃部的“积食”，引起肠胃不适，导致夜晚不能正常睡眠。
六、缓解夜啼的按摩
对于总是夜啼的孩子，父母为其按摩，可收到一定的效果。方法为：家长用大拇指从孩子的拇指指尖处沿拇指外侧推向孩子的掌根处，做50-100次；由无名指指尖沿掌面推向掌根处，做50-100次；沿前臂掌面正中，从腕关节推向肘关节，20-30次；从腕关节沿前臂大拇指掌侧面向肘关节推30次，掐掐孩子手掌面与腕的横纹中点；掐掐孩子手指尖的十宣穴；揉孩子头顶百会穴20-50次；自下而上为孩子捏脊3遍。
以上内容为大家介绍了一下小孩睡觉憋气怎么治疗，而大家也是知道的宝宝出现憋气的情况也是发育阶段中很正常，但是对于有关于憋气的情况了解及早的了解下的话还是有很大的帮助的。所以说希望家长们可以好好了解下，以便于好好的照顾好孩子的身体。
晚上睡觉打呼噜怎么办？
身边总有很多人晚上睡觉打呼噜，相信大家都一样。打呼噜这件事可大可小，但呼噜声终归是影响我们的睡眠质量。关于打呼噜，也有一些争议，有人认为这是睡眠质量好，有人则不以为然，认为这是睡觉呼吸障碍，睡眠质量不好。在这里，我今天会做出合理的解释，帮助大家认知。
不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。
人怎么会打鼾呢？医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)，如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
一、在医生的指导下，通过饮食热量的的控制及运动来控制体重。
二、睡前短时间阅读，听轻音乐，避免睡前2小时过度活动。
三、对于夜晚睡眠不好的患者，可以调整作息时间，安排日间活动，午睡时间不能多于1小时。
四、夜晚睡前用热水泡脚;晚餐勿饮酒，咖啡，茶，可乐等，少饮水，勿进食过饱。
五、调整睡眠姿势，建议取侧卧位或半坐卧位。
六、忌饮酒，酒精可使肌肉松弛和肌张力降低，使睡眠呼吸暂停加重。切忌随意用中枢神经抑制药，以免加重病情。
所以总的来说，打呼噜的睡眠不是件好事，有可能对自身的影响并不大，但做出合理的调整，打呼噜的人是可以结局这些问题的。这样也可以让身边的人睡的安稳。听询医生的建议，改变这个习惯，顺便也会增加个人魅力哦。
晚上睡觉打鼾怎么办
有很多人晚上睡觉都会打呼噜，特别是在白天忙碌了一天，或是睡姿不正确，就会很容易出现打呼噜的现象。偶尔的打呼噜没有事，但是晚上睡觉的时候总是打呼噜就要注意了，这对你身边的人都是很有影响的，打鼾也说明你的身体存在某些方面的问题，那么晚上睡觉打鼾怎么办。
在晚上睡觉的时候打呼噜应该是最常见的现象了，很多的人都会感觉这是正常的现象，也都没有过多的去重视，其实经常打呼噜对身体的健康是有不利影响的，今天我们就来看看晚上睡觉打鼾怎么办。
1先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾，侧卧位即减轻。
2逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷，受体位变化的影响不大。
3大约40岁左右，鼾声出现高低不均，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停，这时呼吸暂停多在仰卧拉及快动眼等特定的睡眠期出现。
4数年后，病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生，出现白天嗜睡、记忆力下降等典型症状。
5严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、血液中红细胞增多等并发症，甚至可发生睡眠时突然死亡
打鼾标志上呼吸道狭窄，呼吸暂停时气道则完全阻塞。
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晚上睡觉打呼噜的治疗偏方：
1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，鼾声也就减弱或停止。
注意事项
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
虽然很多人都会有打呼噜的现象，都是很少有人能够及时的认识到它的危害，一般都不在意，但是通过我们今天的介绍，大家就会知道打呼噜其实也是有很多危害的，大家要及时的去了解晚上睡觉打鼾怎么办，通过一些小偏方能够很好的治疗打呼噜的现象。
宝宝睡觉打呼噜怎么办
打呼噜一般人都认为是成人才有的毛病，其实有些宝宝在睡觉时也会打呼噜，这种情况不容小视，那么，宝宝打呼噜怎么办呢?
宝宝打呼噜是不可以的，只要打呼噜就说明一点，呼吸道不通畅，呼吸道不通畅才会打鼾，也会影响脑部氧的供应，氧供应不够，这样对孩子智力发展肯定是不利的。有一些孩子的父母咨询，孩子睡觉打鼾，要不要治疗。过去没有这么好的检查和治疗方法，只能大概估算一下孩子缺氧的程度，缺氧引起的智力损伤是不可逆的，所以打鼾家长要特别重视。
宝宝的睡眠有呼噜声可能是喉软骨发育不良有关。使孩子睡觉声音较大，一般六个月以后会明显减轻，睡觉的时候注意孩子的枕头不要高，要注意呼吸道保持一个直的状态。同时要补钙和维生素D，这 常常是妈妈孕期的时候缺钙引起的。
另外一个打鼾最常见的是两岁以后的孩子，这是跟腺体发育有关，比如说增值体或者是扁桃体，呼吸道堵塞三分之一到三分之二，我们一定要做相应的检查，如果缺氧严重要及时手术治疗。需要做多导睡眠图检查，孩子在医院睡一夜觉，睡觉的过程中我们要做脑电图、心电图，做血液氧饱和度，做十几项项目，如果血氧饱和度低于92%。这种情况会影响脑发育，是手术指征。如果孩子翻一个身以后就不打鼾了，就可以再观察。
腺样体两三岁开始发育，十二岁以后慢慢萎缩。如果血氧饱和度不低，可以每半年到一年观察一次。如果血氧饱和度低，就很可以需要手术。要权衡利弊。
父母切莫以为宝宝打呼噜很可爱，觉得这些都没什么而置之不理，宝宝打呼噜怎么办?就要根据不同的时期来进行不同的治疗方法。
宝宝睡觉有时憋气怎么办
宝宝睡觉有时憋气这种情况严重影响了宝宝的睡眠质量，对于这种情况，我们一定要尽早发现尽快治疗，不要这种情况长时间影响宝宝的睡眠，才能够拥有一个健康的体魄，可能大家都想了解一下宝宝睡觉有时憋气及治疗方法，下面我就应大家要求，一起来了解一下宝宝睡觉有时憋气的治疗方法吧。
1多考虑这是孩子的屏气行为，是婴儿特有的情况，可以密切观察看看，随着年龄的增长会逐渐好转，一般多会在三岁以后慢慢消失的，另外也不排除与肺功能不良有关，必要时可以到儿科详检看看，祝健康。
2.你的宝宝不是胀气引起的憋气，身体僵硬和脸色发青。只有发生抽搐，缺氧的时候，才会出现你叙述的情况。我仔细看了，宝宝只做了大便常规，B超，胸片检查，没有做脑电图检查。无热抽筋需要排除癫痫病。宝宝是在睡觉时发生上述情况的，所以值得重视。建议家长带宝宝到儿童医院神经内科就诊，尽快明确诊断对症治疗。
四个月之前，婴儿吐奶多数是生理性的。婴儿的胃部相对水平状态，当孩子的体位改变，吮吸了气体，乳汁不能加快地从食管进入贲门，家长的喂奶姿势不对等，都可以发生吐奶现象。解决的办法：每次给宝宝喂奶，抱起来喂。喂完奶拍嗝，宝宝打嗝以后，再竖着抱宝宝20分钟然后放平，宝宝的脸侧向一边，防止突然吐奶呛入气管或流入耳朵。
3.肯定不是胀气。宝宝医院检查正常，推测可能是物理性窒息。宝宝小，家长要注意多观察：首先注意是否吐奶，引起窒息。喂养不当很容易吐奶。具体喂养方法可以向医院咨询。其次注意宝宝睡觉时有无口鼻被遮盖或者胸部被压住的情况。冬天要注意保暖，但是不能让厚被子压迫宝宝。
以上内容为我们介绍了宝宝睡觉有时憋气的治疗方法，以上的方法都是专家学者总结出来的非常有效的方法，可以有效的帮助我们最快的治愈宝宝睡觉有时憋气的情况，希望能对大家有所帮助，帮助我们尽快的摆脱疾病给我们带来的困扰。
睡觉憋气如何治疗呢
睡觉打鼾在男性人群中是一个普遍现象，那么，你是否睡觉时会打鼾，你是否还在为打鼾而烦恼呢？为什么会打鼾呢？其实，大多数人觉得睡觉打呼很正常，可实际上，睡觉时鼾声如雷，出现反复憋气的人中，很多比例是患有高血压。打鼾年头越久，这高血压就越顽固。那么，小编就给大家讲讲睡觉打鼾的一些小知识吧。
打呼高发人群普遍脖子肥胖
年纪大了，睡觉打鼾。这对普通人群来讲，感觉是一件很正常的事情。其实鼾声分两种：一种是呼吸均匀，鼾声也很均匀(这种一种良性打鼾，不属于疾病)；一种却是反复憋气，睡着了呼吸暂停了。
后者在医学上被称为“睡眠呼吸暂停综合征”。这种疾病不仅能引发顽固性高血压，还能引起心血管疾病，甚至诱发猝死。
在临床上，一般40岁以上的人群发生鼾症的较为常见，也有20多岁的案例。这些人群有一个共同的特点就是：身材较胖(尤其是颈部粗短)、工作压力大、运动量少。
随着年龄的增加，咽部的软组织变得松弛，加上肥胖的话，那脖子就会又短又粗，咽部的软腭，悬雍垂和咽壁有太多的脂肪沉积，睡眠时这些组织就容易压迫气道导致气流通过障碍而发出鼾声。
减肥后咽部没脂肪就会少打鼾
打鼾的源头在于上气道软组织塌陷阻塞，从鼻子、软腭、舌根任何一个部位狭窄，就有可能堵塞气道，诱发睡眠呼吸暂停综合征。
一般来说，有50%的鼾症患者是因为咽部软组织松弛、肥厚、扁桃体肥大堵塞了气道，造成咽喉部狭窄，所以进行腭咽成型术，扩大咽腔即可解决鼾症的问题。
当然，对于某一个鼾症患者来说，必须在经过系统评估患者的病情、气道阻塞平面及全身情况后进行个体化治疗。
目前，对于鼾症治疗的手术方法有很多，但叶进认为，对于所有患者来说，改变生活方式是所有治疗的基础，肥胖的就应该积极减肥。研究显示，体重减轻10%，呼吸暂停的次数就降低26%。
所以说，治疗鼾症必须先减肥，轻度的鼾症患者几乎可以通过减肥而不再打鼾。
另外，还要戒烟戒酒。这是因为吸烟会使上气道黏膜水肿，增加上气道阻力；而酒精也会增加上气道塌陷的趋势，因此睡觉4小时之前要避免饮酒。睡觉的时候还要避免仰卧，尽量侧卧或垫高头部，以保证上气道稳定通畅。
自我治疗打鼾方法
伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
卷舌练习：舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
小编提醒大家，如果你发现你晚上睡觉打呼噜，那么需要你多留意自己的身体状况，是什么原因造成的打呼。睡觉打呼憋气并不正常，预防和治疗这一疾病最基本的做法是先减肥。另外，对进行户外锻炼，增强自身的身体机能，也是预防打呼疾病的一种方法。
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