慢跑的利弊都有什么?
俗话说生命在于运动，足以看出运动对人体健康的重要性。而且在各种运动方式之中，最常见的就是慢跑了，虽然说慢跑可以改善人体的健康状况，但是也存在一定的隐患。只有对利弊的问题了解清楚，才能不断的改善慢跑的方式方法，避免困扰出现，那么慢跑的利弊都有什么?
慢跑的好处：
减肥塑形。跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
慢跑的坏处：
一、心脏。跑步会让心脏变小。“小块肌肉消耗能量少，效率高。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它会缩小，这样便可以少消耗能量，为的是提高效率。如果要增大心脏，应该对其进行力量训练，而不是耐力训练。”
二、伤痛。由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多人的情况都证实了这一点。跑步的结果是，很多人的膝盖和踝关节无法发挥其应有的功能。“跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复折磨关节，久而久之身体最薄弱的关节就无法发挥正常功能。
三、代谢功能。与所谓任何运动都会加速代谢速度这种流行看法相反，跑步不仅不会加速代谢，而且还恰恰相反。长跑会让能量储存消耗殆尽，没有了能量只好去分解新的肌肉组织以供身体使用。
相信大家对慢跑的利弊都有什么也都很清楚了，每个人都需要以自身健康为主，即便是以健身或减肥为目的是运动，也是要掌握正确方法的。每天运动之前做好热身运动，运动时间不宜太长，运动量不要太大，就可以避免一些隐患出现。
植牙的利弊都是有哪些？
现在人们越来越多的人都特别喜欢吃一些零食啊，或者是糖果类的食物，加上平时的生活习惯不好，不注意牙齿的卫生，不经常刷牙，没有良好的习惯就会导致蛀牙的发生，还有一些人年纪轻轻的就种植牙齿了，那么植牙的利弊是什么呢，真的有不好的情况吗。
植牙的利弊种植牙的好处有很多，具体如下：
植牙的利弊1、舒适：种植牙不会让患者有恶心干呕等异物感。由于种植牙不需要活动假牙必备的基托与卡环，植牙的利弊而且没有大面积基托导致的味觉迟钝与不舒适感，所以种植牙在口腔里的感觉比传统的牙齿修复技术让患者感觉更舒适。
植牙的利弊2、牢固：因为种植牙的人工牙根是植入在牙槽骨上，就像真牙扎根于口腔一样，所以种植牙较为坚固稳定，这一优点在进食和说话时尤其突出。
植牙的利弊3、不磨牙：种植牙不像传统假牙一样要靠临近的健康牙齿才可以存在，种植牙有自己独立的牙根，所以不需要磨损临近的牙齿。相反，还有保护牙槽骨和临近牙齿的作用。
植牙的利弊4、无痛：种植牙的手术是一个小型的外科手术，无需住院，手术过程完全无痛，术后即可进食。而且种植牙的清洁就跟清洁自然牙一样,不像传统的活动假牙需要摘下来进行清洗。
植牙的利弊5、美观：种植牙的形态和颜色都是根据患者的具体情况量身定制的，所以更加美观。自然。
植牙的利弊总的来说，种植牙并没有什么缺点，所谓的缺点都是不正规种牙造成的，所以说，种植牙一定要选择正规的医院，以免后患。
上面我们就是介绍了关于植牙的利弊的关系了，其实任何的食物都是有他的厉害的关系了，植牙除了可以美观以外还可以让人们更加的自信，露出灿烂的笑容，但是有些不利的影响就是一定不要选择不正规的医院进行种植牙齿，如果操作不当会导致很严重的后果哦。
慢跑的好处都有哪些呢
慢跑可以说是好处多多，只不过，很多人不知道，认为慢跑太过轻柔，似乎运动效果不是很大，跟走路差不多，这种想法显然是不对的，慢跑不仅效果好，而且十分的容易，也可以避免受伤，是运动中非常不错的项目。
慢跑的好处还没有被朋友们广泛知道，所以进行慢跑的人也不是很多，顶多是随便跑跑，因此，下面的介绍就让你详细了解一下它的好处到底是什么。
一、大脑：运动活跃大脑思维
经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。
二、心脏：慢跑治疗高血压
慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药!
三、肺：慢跑增加肺活量
跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。
四、肠脏：运动缓解便秘
体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因，内科医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解!
五、皮肤：运动增加心脏血循环
体育运动时心脏的“泵血”速度增快，血液循环得以改善并输入更多的氧气，因而也输送给细胞更多的营养素，让皮肤变得红润。正如英国UniSt.
Andrews的心理学家的研究所研究表明，运动能使人容貌焕发，神采奕奕!
六、腹部：锻炼治疗糖尿病
大脑会在人体进行体育运动和体力劳动的时候发出信息，消耗腹部的脂肪层。医学研究证实：这也不失为降低患糖尿病症风险的一种好办法。因为脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”。
慢跑的好处您已经看到了，如果您喜欢慢跑，那么肯定是一个好消息，因为它的效果的确非常不错，而且十分适合老年人，因为老年人身体状况不适合太过激烈的运动，因此慢跑也是一个不错的选择。
冬季锻炼快走好还是慢跑好？
现在的生活中，很多的朋友都注重身体的锻炼，那么你知道快走好还是慢跑好呢？通过简单的运动保持身体的健康，是最好最直接的方法。现在运动锻炼的项目都非常多，有些爱好运动的朋友都不知道该如何去选择？比如说大家经常喜欢做的两种运动慢跑和快走，到底那种更好一些，更利于身体的健康锻炼呢？今天就在此为大家很详细的介绍一下，这两种运动的利弊，希望能给大家以参考。
冬季快走有什么好处？
如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右路程。
①冬天来了，气温渐渐走低，很多人选择蜗居，宁愿缩在被窝里或坐在空调房里，也不愿出去走上一回。其实，这种逃避的做法是不利于自身健康的。正值寒冷季节，久居空调之下易得空调病，快走有利于身心健康。
②人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。
③中老年人较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
④快走走的时候身体抬头挺胸，手臂摆大，步伐大，可以活动筋骨，同时达到甩开脂肪的作用，快走一个月就能达到塑身的效果。
冬季慢跑有什么好处？
①通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松。
②运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
③经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。经常慢跑运动，生长激素的分泌增多可以延缓衰老。
④通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%，有显着的减肥塑身功效。
冬季慢跑和快走哪个减肥好？
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
综上所述，冬季慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。
看了上面详细具体的介绍将这两种运动进行一个详细的对比，大家现在应该清楚了解了。总体上说不管是快走还是慢跑这两项运动，对身体的健康来说都是有好处的。当然比较之下，特别是在寒冷的冬季，慢跑的运动更适合大家去锻炼身体，在效果上比快走要更胜一筹。只要大家在平时坚持运动，都会取得一定的效果的。
晚饭后多久可以慢跑呢
现在很多人都比较喜欢慢跑这一项运动，尤其是现在年轻人由于没有时间锻炼，多选择晚饭后进行慢跑，大家都知道饭后我们的肠道需要有一个消化的过程，若是饭后就进行锻炼对我们的健康通常是没有益处的，那么晚饭后多久可以慢跑呢？针对这一问题下面我来和大家一起了解下吧。
进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即慢跑。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
我们应该遵循这样的方法，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
现在大家对于吃饭后多久可以跑步是不是有了自己的了解了呢，其实饭后可以选择的休闲运动有很多种，大家可以根据自己的喜好选择，但是不可以饭后马上进行体育锻炼，生活中在注意养成好的生活习惯，多喝水，保持良好的心态，对健康也是有帮助的奥。
植牙前要做哪些评估？
现在人生活好了，各种各样的食品和零食倍受人们的喜爱，不管是大人还是孩子都有自己喜欢吃的零食，年轻人和小孩子常常因为吃了过多的酸甜等食品导致牙齿长蛀牙，老年人则是因为生理和自身原因导致牙齿不得不脱落，这个时候大家就会去看牙医，但是不是所有人缺牙都适合植牙，比如有严重的慢性病，糖尿病、高血压，以及年纪大齿槽骨太低者，还有严重的牙周病族群，都较不适合植牙。我们一起来看看植牙时需要注意哪些方面和准备工作吧！
植牙作用
简单来说，"植牙"就是把牙齿"种"到牙床上，最大的帮助是牙齿可更稳固、舒适，在吃东西时感受到与真牙相仿的咬合力，且不必像传统做固定假牙时，为了 1、2 颗的缺牙，就必须将前后相连的正常牙也磨小，以搭起牙桥做假牙。植牙能否成功的关键因素之一，是患者本身的牙床组织是否良好。
植牙前评估原则
牙周病及骨鬆症都是中老年人常见的毛病，这类问题易导致牙床萎缩，且缺牙愈久，牙床萎缩会愈严重；牙床骨若无法包覆人工牙根，就会增加植牙手术的困难度，影响植牙手术的成功率。不适合植牙族群者，包括上下颚牙床骨骨量不足，牙床骨无法提供足够空间，容易造成植入的人工牙根无法被紧密包住，根基即无法稳固，人工植牙便容易失败。
严重骨质疏松者，人工牙根无法负荷；严重牙周病者，若未先治疗好牙周病，会造成牙床骨持续流失萎缩。以及糖尿病患血糖控制差者，伤口不易痊癒，失败率会较高。还有孕妇族群也不宜植牙。针对不适合植牙者，可配合使用活动式假牙搭配治疗，是改善牙齿门面的另一选择。
注意事项
如有较严重的糖尿病、高血压族群，经过植牙的开刀过程，较有伤口不易癒合的疑虑。而有些高血压患者也可能出现对于麻药过敏等问题有齿槽骨太低问题者，也都较不适合值牙。经过评估后，可选择活动式假牙作为替代治疗方式。此外，如果齿缝过大者、不适合做牙桥者，也可考虑使用活动式假牙。
提示：植牙后在清洁维护上，应视同真牙一样，每天使用牙刷、牙线清洁，维持良好口腔卫生，若发现有牙结石，应配合洗牙，以避免植体周围、组织发炎，增加人工牙根鬆动掉落的机率。
植牙和烤瓷牙哪个好呢
牙齿是人体非常重要的一部分，其主要作用就是帮助我们咀嚼食物，但是有的人因为小时候食用了太多甜食或是一些其他的原因导致自己的牙齿出现严重的脱落或是一些其他不健康的情况。当牙齿出现问题的时候我们首先想到的可能就是修补，所以关于植牙和烤瓷牙哪个好的问题被越来越多的人关注着，下面我们就来具体的介绍一下这两种牙的好处。
种植牙的做法：在牙床上植入一个人工金属“牙根”，待牙根与牙床稳固之后，再在上面装上一个烤瓷牙。种植的牙齿可以基本取代原本真牙的功能，不需要依靠别的牙齿。
烤瓷牙的做法：做烤瓷牙体、烤瓷牙桥，将需要修复的牙齿两边的两个牙磨小，套上烤瓷牙套。修复完后的牙齿，需要依靠邻近的好牙才能够进行咀嚼等动作。
种植牙有牙根的好处就是，单独成为一个个体，和真牙一样，种植、保养好的话，使用的是时间也会比较长。烤瓷牙修复整个缺失的牙齿，需要依靠套住的邻牙，才能够正常地运用，所以对邻牙造成的压力比较大。
种植牙种植牙之所以贵，主要是因为它的人工牙根是用金属钛制造成的，而钛是和人体组织相容性最好的金属。
另外，烤瓷牙基本在取模之后，都是需要送到外部的厂商那里去加工的，医生之后做的工作就是安装和调整，而种植牙需要做不少检查，然后要在牙床上打入牙根，从一定程度上来说，种植牙需要的技术含量比较高，这也一定程度上使得种植牙的价格水涨船高。
所有事物都是具有双面性质的，所以植牙和烤瓷牙都具有自己非常有利的一面同时也存在弊端，所以当人们选择修补牙齿的时候一定要到正规的医疗机构去接受治疗，让专业的医生根据患者的情况来帮助患者选择出最适合患者的方案，而不是患者盲目的去轻信于他人。
牙龈萎缩能植牙吗，几大要点要注意
牙齿出现疾病是一件很痛苦的事情，俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，牙龈萎缩给日常生活带来了很多困难。有些人可以通过植牙来恢复正常的生活。到如果太严重的话，就不能种植牙齿了。
一般情况下如果说的这个牙龈萎缩能得到有效的控制的情况下是可以种植牙的，但是如果你的这个牙龈萎缩的比较严重无法控制的情况下，是不能进行这个种植牙的。所以你这个很严重的话就不能在做这个种植牙了，但是我们平时的时候还是要注意保护好我们的口腔卫生，因为如果不能注意个人卫生的话是极易造成一些交叉感染，引发其他血液性疾病的。
如果是牙周炎导致的牙龈萎缩，首先需要治疗牙周炎，才能进行牙齿种植。如果牙龈萎缩情况比较严重，则不建议接受种植牙齿手术，以免产生后遗症。
种植牙也有很多步骤：
牙龈萎缩是不能直接做种植牙的，必要的话要植骨充填达到符合种植牙对牙槽骨的高度。种植牙专家在给患者做种植牙之前都需要先拍牙片，检查牙槽骨的情况、牙龈萎缩的程度以及是否伴有牙齿松动、什么原因导致牙龈萎缩等等
在进行这个牙齿种植前一定要注意休息，不管是什么理由都要给自己更多的休息时间，因为这个也是保证自己的身体健康，女性应该尽量避开月经期。
护牙的误区都有哪些呢?
每个人的一生都会有两副牙齿，出生后长的第一副牙齿是乳牙，乳牙长不好了没事我们还会经历换牙，换的第二副牙齿称为恒牙，恒牙就将会跟随我们一生，坏了也没办法替换，牙齿对我们很重要我们要用它咀嚼食物，然而牙坏了我们就没办法把坚硬的食物咬碎了，这里告诉大家一些伤害牙齿的行为
一、常喝软性饮料
饮料因其较好口感，在日常中颇受欢迎。但是这些饮料往往含有大量的糖，比如苏打和糖，所以容易产生酸性物质。酸性物质会破坏牙齿表面的釉质，常饮用可能就会导致龋洞，损害我们牙齿。如果要喝也最好用个吸管，直接将饮料送到喉咙部位，使其最大程度地减少和牙齿接触。
二、常吃糖
我们经常看到很多小孩子都会蛀牙，这是为什么？原因就是吃太多糖果。糖果容易黏在牙齿上，从而使得由细菌利用这些糖产生的酸更长时间地与牙釉质接触，从而更容易损害我们的牙齿。
三、撕咬硬物
生活中我们常为了贪图方便，用牙齿直接撕咬物品，有的人甚至用牙齿开瓶盖。虽然这样省时方便了，但却很有可能因此造成牙齿的碎裂或剥脱。另外，我们发现有部分人偏好咀嚼刺激大硬度强的食物，比如夏天时吃冰块，虽刺激舒服，但用力咀嚼坚硬的冰块不仅会使你的牙齿表面剥脱，甚至会导致牙齿折裂。所以我们强烈建议少吃刺激大且坚硬的食物，也不要用牙咬物品，尽量使用专用工具。
牙齿是我们人必不可缺的一大器官，我们依靠它来咀嚼食物让我们达到进食，我们需要它的同时需要保护他，以上说的那些都是最容易伤害牙齿的行为，唇亡齿寒，如果我们的牙齿坏了，最受伤害的还是我们自己，，所以我们一定要注意日常的对牙齿的不良行为，保护牙齿保护我们自己
半小时慢跑的好处
现如今很多人的体质越来越差，越来越出现一系列的疾病，所以我们一定要加强自身的身体素质，可以通过一些体育锻炼来达到增强体质的目的，慢跑是最有效的一种方法，每天早上半小时慢跑对于人体是非常有好处的，可能很多人对于半小时慢跑的好处还不是特别清晰，下面就让我们一起来了解一下半小时慢跑的好处吧。
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
6、肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
以上内容为我们介绍了半小时慢跑的好处，为了自己的身体健康我们一定要养成慢跑这个良好的习惯，同时适当的增加一些其他的体育锻炼，这样才能有效的增强我们自身的体质，才能够少生病，过上健康快乐幸福的生活。
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