潜水的好处有哪些?
潜水的好处有哪些?仅仅是锻炼身体吗?其实更多的潜水者，是为了揭开海底世界那一抹神秘的面纱;生活在钢筋水泥中的人们，总想看看自由的海底世界到底是怎样，终于这一天到来了，随着潜水的风靡，人们渴望的内心终于得到了满足;潜水的好处多不胜数，下面就来简单了解一下吧。
潜水运动是在高压环境下进行的体育活动，它不同于普通的游泳，而是一种技能锻炼。潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受，而且它能够让人们心胸宽阔，豁达四方。
经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，同时，还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意志。
“事倍功半”
水域的环境大大不同于陆地，研究证明，人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上，因而达到事半功倍的健身效果。
此外，水环境的热传导能力是空气的28倍，即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋，放入水中冷却要比放在空气中快的多。
所以，一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量，相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，并且不会引起肌肉疼痛。
“不易受伤”
在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成运动损伤。而在水中，浮力可以达到体重的85%——90%，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，不易受伤，运动的疼痛也随之减弱。
水的浮力还可提高柔韧性，使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，包括练不到的肌肉，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。
“美容肌肤”
喜欢新挑战的女性也越来越多起来，其实潜水对女性还有独特的美容按摩疗效。人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。
同时，肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用，可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。
休闲潜水者使用的是经过多级净化后压缩入瓶的纯净空气，这对于饱受大气污染的都市人来说，等于“洗”了一次肺;潜水在日本MM中一直非常流行，因为在潜水时，潜得越深，从气瓶中呼吸到的氧气就越纯，高纯度的氧气可以恢复疲劳，减少皮肤皱纹。美容效果明显哟!
“减压抗癌”
潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳者的睡眠。
同时，海水里的矿物盐化成离子充满了我们的器官，迅速补充了体内所缺少的微量元素。更重要的是潜水能够提高并改善人体的心肺功能，在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。
据科学论证，水对人体的均衡压力能促进血液循环，水下长时间的均衡吸氧可以有效地杀死癌细胞，并能抑制癌细胞的扩散。
潜水的好处甚多，希望更多的朋友敢于尝试，生活在这个快节奏的社会中，偶尔也要停下疲惫的步伐，感受、亲近一下大自然的魅力。
游泳的好处有哪些？
到了夏天，游泳变成为了一项热门运动，一些爱好游泳的人群纷纷开始运动起来，那么在夏季游泳对我们身体来说都有哪些好处呢？
一、塑形健体
游泳这项运动可以有效的减掉我们身上的肥肉，燃烧多余的脂肪，让我们保持一个好的体型，因为在水里面运动，一是身体热量散发的比较快，二是各项肢体运动所需要的力量比较多，尤其是手臂、腰部、大腿等容易堆积脂肪的部位得到了有效的锻炼，这样一来就可以完美的对我们身体进行一个塑型。
二、强化肺活量
游泳可以帮助我们提升肺活量，对我们肺部的机能是一个很好的帮助，在做蛙泳或者在做潜泳的时候，可以深深的憋上一口气，然后潜水到水里，然后再慢慢的浮出水面，吐出口中的气，来回反复训练几次，对我们的肺活量是一个大大的提高。
三、增加抵抗力
游泳的时候，由于身体消耗能量比较大，这就需要身体不断的调节补充，在这个过程中，我们的身体就会加强新陈代谢功能，让我们能够适应一些恶劣的条件，比如在冬天游泳，都是对我们身体很有帮助的，也是对我们身体的抵抗力的一个加强。
四、预防疾病
游泳可以有效的帮助我们预防脊柱病、肩周炎等症状的发生，因为游泳的时候我们人体的脊柱不需要承受压力，完全是靠浮力活动，这样就减轻对脊柱的压迫，而游泳的时候，活动肩部就又对肩周炎起到了一个很好的预防，同时经常游泳还能使我们的皮肤保持光滑有弹性及青少年的骨骼发育成长。
孕妇游泳的好处，注意事项有哪些
孕妇能不能游泳呢?其实对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。大家不要认为孕妇这身体不能游泳，孕妇不但能游泳，而且孕妇游泳的好处还不少呢!
孕妈游泳的十大好处：
1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。
4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
6、游泳时，全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
游泳注意事项
不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动;
不要脚朝下跳入池中。脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。要缓慢地使身体进入水中。
游泳时应有人在旁或在岸上监护。
运动时间不宜太长，应以运动结束不觉太累为宜。
请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。
游泳完以后注意事项
一定要将身体冲洗干净，但蒸气浴则应禁止。
立即解小便，可预防阴道炎发生。
用氯霉素眼药水点眼，以防眼睛感染病菌。
游泳后体表温度有所降低，要注意保暖。
锻炼后要及时补充液体。
游泳之后如果感到腹部疼痛，发现出血现象，要立即找医生或助产士询问清楚。
潜水怎么呼吸呢
很多人试着在潜水的时候做呼吸，但是我们都知道，如果我们的鼻子一旦接触到了水，那么我们这个时候放开呼吸的话，肯定是非常困难和麻烦的，甚至有的人想要达到自己想要的效果，所以说每天都在水里面不停的锻炼，但是却不知道潜水的时候呼吸是有很多小技巧的，那么潜水的时候我们到底该怎么呼吸好呢?
慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式------
在水下因为空气的密度增加，为了要减少气体涡流阻抗与摩擦，必须减慢呼吸速率。再来是加深你的呼吸，因为空气死腔的体积是一定的，在加深呼吸后，经过肺小泡的新鲜气体增加，身体所需的氧气和排除的二氧化碳都能彻底的进行交换，自然地大脑不会对胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速!还有一个重点：较深的吐气------打个比方来说，假设肺部的总容积是2L，在你吐气至剩下1L时，大脑就对肺部肌肉下了一个指令：OK!足够下次换气之需了!可以吸气了!事实上，肺部仍有1L未排出的〞旧〞气体，这只会降低你下一次换气时气体交换的效率。我们必须〞刻意〞去尽量将旧气体排出，前提是：在感到舒适的情形下，而不是使尽吃奶之力挤出气体，过于出力会导至较小的支气管蹋陷而封闭了肺小泡的信道，反倒是封闭了肺小泡的空气信道，并会破坏你呼吸的律动!而吸气时，也尽量不要〞用力〞吸至很饱，造成肺部过度扩张，正浮力增加，中性平衡失去控制。
其次，这种呼吸方式所带来的另一个好处是，像是练瑜珈一样，会有令人冷静下来的功用，这对于防止惊恐和过于紧张的潜水员来说特别受用!
这种慢速而延长的呼吸方式(慢吸慢吐)，意味着你在水下可以获得较好的气体交换效率。有经验的潜水员，他会在知道上述原因之后，建立起能让自己放松而又有效率的换气模式。反应在外的～就是他的气体消耗量上!
潜水的时候试试 用这样的方法来帮助自己呼吸，潜水的时候一定要事先做好相关的准备事项，这样自己在潜水的时候锻炼呼吸的效果会更好，每次潜水的时候呼吸时间可以增加，到最后自己潜水的时间就会变得很长，大家不要着急，先锻炼锻炼，有可能在关键时刻，潜水的呼吸还会保护自己。
孕期运动的好处有哪些呢
怀孕对于每个女性来说都是重要的，并且很多女性的愿望之中就有生宝宝，当然怀孕中的女性要注意的问题也有很多，比如能不能每天都进行运动呢？根据一些实践表明，怀孕中的女性是可以进行运动的，而且孕期运动的好处也有好处，接下来让我们一起来了解一下吧，特别是孕妇要格外的注意才行。
适当运动好处多
孕妇在怀孕阶级根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼，对孕妇和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点：
心肺功能增强适当的运动能增强心肺功能，可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象；能消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最后的顺利分娩做好准备。
心消化功能改善能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻或改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。
血液循环流畅促进腰部及下肢的血液循环，减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。
消耗适量脂肪适当消耗过多脂肪，避免孕期体重过快增长；也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖，避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。
增加肌肉力量运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产，也能缩短分娩时间，减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。
转化营养物质每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的；一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收，能防止孕妇缺钙，有助于胎儿正常的骨骼发育。
改善夜间睡眠适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感，能有效帮助孕妇改善睡眠，缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。
有关医学专家发现，适当的运动对孕妇有百利而无一害，锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。同时，医学专家还发现，孕妇在运动时胎儿也随之运动，胎心每分钟会增加10～15次，表明胎儿对运动的适应性反应，出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见，合适的运动对母婴健康都是十分有利的。
孕妇适宜运动与强度
孕妇在选择运动项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。
在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动，如急跑、跳跃等。在每次健身前一定要做好热身运动，约5分钟左右；并以运动后5～10分钟便能恢复到锻炼前的心率为宜。
可以散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。
不可以会伤到腹部的运动：仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等；易发生危险的运动：滑雪、潜水、骑马等。
运动强度心跳：每分钟不超过130次；时间：不超过30分钟；体感：身体没有不适感觉。
孕期运动的好处多多，所以孕妇不要每天都躺在床上，重要的是要进行一些适当的运动，这样不仅有利于孕妇的身体健康，而且对于孕妇肚子中的宝宝也是也是非常好的，当然在运动的过程中要注意的问题有很多，不要因为运动不当而让宝宝受到伤害。
潜水装备大分解
很多潜水爱好者们对潜水装备十分的关注，那么下面给大家细细讲一下潜水装备极大部分的作用。
热门肢解潜水--潜水装备
潜水镜
是在潜水活动中保障潜水者能够有良好视觉的工具。为了平衡中耳的压力，它是连同鼻子扣在一起的。同时，因为液体有放大的作用，所以在水下透过潜水镜看到的物体比实际尺寸要大0.33倍。
呼吸管
是浮潜必备的器材之一，它可以让你在水下呼吸而不必频频将头从水中抬起。而使用空气瓶的潜水员，则可利用呼吸管在水里休息或游动时节省气瓶中的氧气。
脚蹼
有两种，分为套脚式和勒带式。套脚式不用穿潜水鞋，可以光脚直接穿着;勒带式的脚蹼需要选配潜水鞋。脚蹼的作用是让你在水中能够得到更有效的推动力。初学者适合选择重量轻、材质柔软的脚蹼，以便更容易掌握游动的姿势。
潜水服
潜水服由封闭的微孔橡胶及两层合成纤维构成。穿上潜水服可以保持体温并增加浮力，并且保护潜水者的肌肤不被水中的珊瑚、岸边的贝壳划伤。
手套
潜水员进出于岩石或珊瑚礁较多的区域时，很容易伤害到手部，戴上专门的潜水手套会更安全。
呼吸调节器
它是进行水肺潜水时，将压缩空气瓶中的高压空气转换为适合潜水者呼吸的气体的器材。
浮力控制背心
将压缩空气瓶中的空气适量地注入浮力控制背心，可以使潜水者在水中如同鱼儿般自由轻松地漂浮，而且能实现水面自救、互救。
仪表组件
仪表组件是保证潜水安全的重要器材，它包括残压表、水深计、指北针。残压表显示压缩空气瓶中的气压量;水深计显示潜水员所处的深度。还有一种高档设备，它将潜水电脑与仪表组件一体化。
建议大家潜水之前一定要熟悉潜水装备的使用，以免在水下发生危险，或者在专业人员的陪同也可。
解析潜水装备应用
对潜水爱好者来说，了解潜水装备的各项功能，熟悉操作装备的技巧是非常有必要的，大家可以了解一下下面的内容。
潜水镜
是在潜水活动中保障潜水者能够有良好视觉的工具。为了平衡中耳的压力，它是连同鼻子扣在一起的。同时，因为液体有放大的作用，所以在水下透过潜水镜看到的物体比实际尺寸要大0.33倍。
呼吸管
是浮潜必备的器材之一，它可以让你在水下呼吸而不必频频将头从水中抬起。而使用空气瓶的潜水员，则可利用呼吸管在水里休息或游动时节省气瓶中的氧气。
脚蹼
有两种，分为套脚式和勒带式。套脚式不用穿潜水鞋，可以光脚直接穿着;勒带式的脚蹼需要选配潜水鞋。脚蹼的作用是让你在水中能够得到更有效的推动力。初学者适合选择重量轻、材质柔软的脚蹼，以便更容易掌握游动的姿势。
潜水服
潜水服由封闭的微孔橡胶及两层合成纤维构成。穿上潜水服可以保持体温并增加浮力，并且保护潜水者的肌肤不被水中的珊瑚、岸边的贝壳划伤。
手套
潜水员进出于岩石或珊瑚礁较多的区域时，很容易伤害到手部，戴上专门的潜水手套会更安全。
呼吸调节器
它是进行水肺潜水时，将压缩空气瓶中的高压空气转换为适合潜水者呼吸的气体的器材。
浮力控制背心
将压缩空气瓶中的空气适量地注入浮力控制背心，可以使潜水者在水中如同鱼儿般自由轻松地漂浮，而且能实现水面自救、互救。
仪表组件
仪表组件是保证潜水安全的重要器材，它包括残压表、水深计、指北针。残压表显示压缩空气瓶中的气压量;水深计显示潜水员所处的深度。还有一种高档设备，它将潜水电脑与仪表组件一体化。
对于爱好潜水运动的人来说，了解潜水装备的的知识是非常有必要的，这很可能直接关系到潜水运动时的安全问题，大家不要忽视哦。
了解潜水装备的各项功能
对于潜水爱好者来说，完善的装备必不可少。下面，我们就请专家带着我们了解潜水装备的各项功能，熟悉操作装备的技巧是非常有必要的。
潜水镜：是在潜水活动中保障潜水者能够有良好视觉的工具。为了平衡中耳的压力，它是连同鼻子扣在一起的。同时，因为液体有放大的作用，所以在水下透过潜水镜看到的物体比实际尺寸要大0.33倍。
呼吸管：是浮潜必备的器材之一，它可以让你在水下呼吸而不必频频将头从水中抬起。而使用空气瓶的潜水员，则可利用呼吸管在水里休息或游动时节省气瓶中的氧气。
脚蹼：有两种，分为套脚式和勒带式。套脚式不用穿潜水鞋，可以光脚直接穿着;勒带式的脚蹼需要选配潜水鞋。脚蹼的作用是让你在水中能够得到更有效的推动力。初学者适合选择重量轻、材质柔软的脚蹼，以便更容易掌握游动的姿势。
潜水服：潜水服由封闭的微孔橡胶及两层合成纤维构成。穿上潜水服可以保持体温并增加浮力，并且保护潜水者的肌肤不被水中的珊瑚、岸边的贝壳划伤。
手套：潜水员进出于岩石或珊瑚礁较多的区域时，很容易伤害到手部，戴上专门的潜水手套会更安全。
呼吸调节器：它是进行水肺潜水时，将压缩空气瓶中的高压空气转换为适合潜水者呼吸的气体的器材。
浮力控制背心：将压缩空气瓶中的空气适量地注入浮力控制背心，可以使潜水者在水中如同鱼儿般自由轻松地漂浮，而且能实现水面自救、互救。
仪表组件：仪表组件是保证潜水安全的重要器材，它包括残压表、水深计、指北针。残压表显示压缩空气瓶中的气压量;水深计显示潜水员所处的深度。还有一种高档设备，它将潜水电脑与仪表组件一体化。
潜水装备的各项功能现在你了解了吧?对于潜水爱好者来说，了解潜水装备的用途和功能是非常重要的，这很可能直接关系到潜水运动时的安全问题。
潜水装备三宝——面镜、呼吸管和脚蹼
潜水有很多种，但是其中一种就只需要面镜，呼吸管，和脚蹼。那我们怎么选择这些装备呢?又怎么保护呢?我们找了详细资料供您参考。
潜水装备有无数的款式和颜色，你可以根据潜水的形式、目的、自己的喜好和身体特点来选择不同特性的装备。
面镜—水底世界的窗口
尝试在水中睁开眼睛，能看见的只是一片模糊的景象，这是因为水的密度比空气大，光线到了水中会有折射。而眼睛的焦距是根据空气中的光线来调节的，因此，面镜使你的眼前保留了空腔，让你有清晰的视线。
面镜与游泳眼镜最大的不同在于前者不仅罩着眼睛还罩着鼻子，这是因为潜水时为了防止挤压，需要平衡鼻腔内的压力，所以游泳眼镜不能用于潜水。
一般的面镜由强化的安全玻璃镜片、贴合脸型的橡胶或硅胶群边及可固定位置的调整头带组成。强化的安全玻璃镜片可以防止破碎成有高度危险的细长玻璃碎片。
群边的材质硅胶要强于橡胶，这是因为硅胶比橡胶耐用3-4倍，不容易使皮肤过敏，更为柔软和舒适。有些面镜设有排水阀，是个单向活门用来排除面镜内的积水。
选择面镜的最重要的两点就是合适和舒适与否，其他器材也是如此。一个不合适的面镜可能会漏水还可能引起过敏，减少很多潜水的乐趣。
测试面镜合适与否，只要将面镜轻轻放在脸上，(不必带上头带)然后用鼻子吸气，合适的面镜会紧贴在脸上直到你呼气。
还有一点需要注意的是，要确定你能轻易地在面镜外捏住鼻子。面镜的样式多种多样，有单片镜片，两片镜片和多片镜片很多种，通常只有两片镜片的款式配有可矫正视力的镜片。
在面镜的第一次使用前可用沾有牙膏的软布轻轻擦拭镜片的两面以去除保护油膜。面镜在每次使用后需要用清水充分清洗，放置在干燥通风的地方，不要受到阳光直射。
如果你是在海水中使用了面镜，最好能用温水浸泡数分钟，以防有腐蚀性的盐垢产生。如果你无法在使用后马上清洗，最好把面镜放在水中，因为干掉的盐分很难彻底清除。
呼吸管—轻松呼吸
你也许会想，既然水肺潜水有气瓶和调节器，为何呼吸管也是标准装备之一呢?因为首先，当你的水面休息或游泳时，你的脸在水中向下看或找东西时，你可以通过呼吸管呼吸以减少气瓶中空气的消耗。
第二，当水面有风浪时，可以利用呼吸管的管口高度通常高于波浪高度而避免让水涌进嘴里。
第三，如果你在远离船只或岸边的地方出水，而气瓶中的空气又所剩无几，呼吸管能使你较轻松地游回船上或岸上，你的脸可以自然地放在水中。而在浮潜时，呼吸管更是必需的装备，你可以不用抬头在水里呆上整整一天。试试吧。
一般的呼吸管设计是一端开口，另一端是有咬嘴的弯管。呼吸管的上半部(管身)通常是半硬的塑料管，下半部的咬嘴多由硅胶制成。
一个合适的呼吸管要有适当的曲度(适合你自己的脸型)，内径2厘米左右，长度30～35厘米。合适的呼吸管除了舒适外还要呼吸容易。
试用时，可以将咬嘴放在嘴唇与牙齿之间，将管身靠在左耳前，咬嘴应该合适舒服，不会擦伤嘴部或造成下巴疲劳，并且，含在嘴里是平直的。
脚蹼—提供强大的前进动力
脚蹼宽大的面积能提供给你强大的动力，使你不必靠划动双手以产生动力，使得双手能解放出来从事其他工作。脚蹼主要分为无跟和套脚型两种。
套脚型脚蹼一般用于温暖水域或浮潜。无跟脚蹼要与潜水靴一起使用。大而坚硬的脚蹼使用起来速度快，但容易疲劳和抽筋;小而柔软的脚蹼缺少推动的力量。
脚蹼有不同的材料、设计和特点。脚蹼的设计包括有：龙骨，用来增加脚蹼的硬度和平衡;排水孔，减低对脚蹼的阻力以增加效率;导流沟，让水平滑地滑过脚蹼，增加速度。选择脚蹼要根据你的体型、体力和潜水的环境，重要的是舒服和合适。
会不会像鱼儿那样呢? 面镜—水底世界的窗口，呼吸管—轻松呼吸，脚蹼—提供强大的前进动力。
怎样才能潜水呢
可能到了夏天，很多人都因为天气的炎热的原因都喜欢去潜水来帮助我们达到一个解暑降温的效果，潜水一定要做好相关的安全准备工作，避免我们自身出现危险的情况，一定要佩戴专门的潜水口罩，穿上专业潜水服，大家一起来熟悉一下怎样才能潜水吧。
步骤一
A、 乾式潜水衣，质料中含“隹基料”较为滑润。可以直接穿上。
B、 湿式潜水衣，必须身体及潜水衣用湿，才能顺利穿上。C、湿式潜水衣，如果在冬天，则可用滑石粉或痱子粉，涂在潜水衣内部。尤其是双手及双脚的部份，以利穿着。D、穿着时，勿用指甲拉扯，以防扯破。
步骤二 A、救生衣和B.C.穿着在潜水衣之後。B、与身体保持一个拳头宽的松紧度(挺胸状态)太紧会造成挤压，太松则会上下移动。
步骤三 A、呼吸管有固定的带子固定在面罩带左侧(右侧位置是在水肺潜水时调整器的位置)。B、呼吸管的位置装在面罩左边的耳前方。
步骤四 A、面罩带上後，须将前面的头发拿出来，以免使面罩漏水。
步骤五 A、带型蛙鞋穿上前，先调整扣带的长度，通常无左右之分。
B、鞋型蛙鞋则和湿式潜水衣相同，必须先用水弄湿後，才能穿上，再加上固定带确保不会松脱。
步骤六 A、 配重带系於腰间，为最後穿配之物，以利随时可解开。2、呼吸管的使用及排水
(1)潜入水中时，水会浸入呼吸管中，所以必须浮到水面上，用力吹气，将水排除。
(2)吸气要慢。吐气时要用力的吹。管中的水必须一囗气排除。
(3)潜入水中时，勿在水中吐气，以免浮上水面後就没有空气来作呼吸管的排水动作。
以上介绍的潜水的方式方法，都是一些专家学者给出来的非常不错的专业方法，可以大大降低我们自身在潜水过程中出现风险的几率，同时我们日常也一定要掌握科学的潜水方法才能够帮助我们更好的体验潜水的乐趣。
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