肾衰，如何活过40岁？
“肾脏”无论是对谁来说都可以说是人体之中重要的生命之源，它对于我们身体来说是不可或缺的重要组织之一，而我们现代的生活方式往往在一个不注意之中就会为我们的肾脏带来无法挽回的伤害，而肾脏是我们的体内的器官重要的组成部分，肾脏的健康与否往往也关系到我们的寿命是否长久!
肾不好带来的危害
拥有一个健康的肾脏就会为我们带来一个美好的人生，这句话并不只是说说而已，因为肾脏的好坏与否并不仅仅限制于身体的一部分，而是牵一发而动全身的，肾脏不好往往会引起很多的并发症，会使我们在生活之中就像被带上枷锁一样，那么现代快节奏的社会之中又会有那些的生活方式会对我们的肾造成伤害呢?
胡吃海喝极为伤肾
现代生活中应酬多了、交际多了，就会给我们的身体带来伤害，三高之类的富贵病就是由此而来，那么你知道经常胡吃海喝不仅会对我们的脾胃肾带来伤害，还会给我们的肾脏带来巨大的伤害吗?我们出去应酬时大鱼大肉，畅快痛饮这样的行为会使得我们的身体摄入大量的蛋白质，会在身体里堆积大量的无用废渣，给我们的肾带来巨大的负担，要知道我们的肾是调节身体里的水分、排除身体里的毒素的重要器官，所以胡吃海喝只会给我们的肾脏带来负担，让本就繁忙的肾脏超负荷的工作导致它被累坏。
此外胡吃海喝会导致肾脏中的尿酸与尿素氮大量的增加也会加大肾脏的负担，同时很容易就会引起高尿酸血症，此外饭桌上的菜往往为了能够有味所以加大了盐的使用，而吃盐过多就会很容易就会觉得口渴导致喝下大量的水，同样大量的喝水会为我们的肾脏带来巨大的负担，此外还会在我们的尿液中夹杂这大量的毒素和因为新城代谢产生的残渣容易使我们患上肾结石、肾积水这样的肾脏疾病!所以为了身体健康的着想还是希望各位少应酬一点，推不掉的也不要胡吃海喝、暴饮暴食，罔顾身体的健康。
滥服药物导致肾脏死亡
祖先告诉我们“是药三分毒”而有一些朋友有时甚至会因为一些小事而服用许多的药物，那么这些药物里的毒性到了那里去了呢?它们之中有一小部分通过尿液被排出体外，还有一大部分却留在了身体之中，这些毒素长期的留在肾脏之中就会被肾脏慢慢的吸收，长期吸收到这些毒素的影响，可能有时做一些运动是就会导致肾脏功能突然性的衰竭，要是没有及时的得到救治便是死亡也不是不可能的事，滥用药物后果严重如此还请小心谨慎。
如厕不及时肾脏疾病多
不论大便小便如果长时间的憋着就会对我们的身体造成不可估计的伤害，而其中长时间的憋着小便更是会对我们的肾脏产生伤害，而且尿液中往往会含有大量的细菌，随着它们的大量繁殖肾脏内部的资源经不起消耗时又会怎么办了，对外战争啊!虽然这样说是有点无厘头但是这确实事实，它们想着身体里的其他地方发展，很容易就会导致尿路感染和肾盂炎这样容易反复发作的疾病，而且会造成身体内部器官的慢性感染导致五脏衰败危机到生命，此时你还会长时间的憋尿吗!
常常熬夜者早卒
长期熬夜的朋友为了提神往往会喝许多的咖啡和浓茶这样的饮料提神，而单单的熬夜就会对我们的身体造成巨大的伤害，更不要说大量的喝浓茶和咖啡了，它们会使血容量增加导致肾脏的血液不能保持正常的流量诱发那些难以治疗的肾病，伤神伤身又怎么会活的长久呢!
合理科学的计划帮助我们养好肾
那么我们已经长时间的损害肾脏或者刚刚因为这些不当的行为伤害到肾脏的人，要用什么样的办法去减少被这些行为造成的伤害或者治愈它们了，下面就为大家来缓解和消灭这种情况的办法吧!
清淡素食细嚼慢咽
长期大鱼大肉的朋友注意了，因为鱼、肉之中都含有丰富的蛋白质和脂肪，长期使用就会给我们带来上面所说的病症，但是如果每天少吃油腻、少吃含有大量蛋白质的食物，改吃一些清淡的食物，慢慢的就可以减少大鱼大肉带来的伤害了，当然了细嚼慢咽也是十分重要的，这是因为细嚼慢咽可以让我们将食物完全的消化，让因为长期暴饮暴食所破坏的消化吸收系统可以更容易消化吸收那些在鱼、肉之中所没有的养分来修复身体。
清毒水果来帮忙
对于长期乱服药物导致身体里毒素堆积的朋友可以食用诸如山药、栗子这类补肾养肾的食物，也可以同时食用樱桃、紫葡萄之类排毒的水果让进补肾脏的时候同时排毒是的肾脏不会亏损达到健康养肾的目的!
作息合理有利肾脏
合理的作息时间有利与我们把肾脏给养回来，因为睡眠其实也是一个身体自我调节的过程，在睡眠中我们身体吸收这晚上的食物之中的养分，将他们补充到有需要的地方慢慢的身体就会被调养回来，至于憋着小便再此只有一句话“来也匆匆!去也冲冲!”合理如厕的时间就不会引发这些病症。
肾脏作为我们的生命之源组成的重要部分之一，如何好好的保养他们也就成为了我们的当务之急，而身体的五脏六腑一直都和我们的寿命息息相关，只有拥有好的五脏六腑才可拥有长久健康的人生!明天精彩继续……
40岁后如何养生呢
女人年轻的时候就是貌美如花，而上了年纪之后就感觉活得不是如此开心了，很多女人一上了40岁之后就感觉自己好像很老了，40岁的女人也是最值得保养的时候，我们的人生没有多少，保养就是要趁早，如果不懂得保养的话，那么年纪逐渐增大之后很多地方衰老的现象也会越来越严重，还会影响到性生活，那么40岁后的女人该如何来养生呢?
拥有一颗感恩的心
“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情太过，能使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，内分泌紊乱，加速衰老，不利健康。“看得开，放得下”，才是一种大智慧。另外，抽空适当培养一些爱好，如绘画、游泳、弹琴、远足、摄影等，有利排遣不良的情绪。热爱生活，保持豁达的胸怀，怀着一颗感恩的心的人最不容易衰老。
养生小丸药
维生素E和维生素C是重要的抗氧化剂和自由基清除剂，能延缓机体的衰老，并有养颜的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨额外补充一些复合维生素。中医常通过枸杞子、当归、核桃肉、茯苓、淮山药等补肾，从而达到延缓衰老的目的。有时间的话，尽量多用它们来煲汤和熬粥，坚持下去很有效果。
每周2天素食
食物是女人抗衰老斗争中一个忠实的朋友，每个女人都有自己的见解：比如看到东坡肘子时会说：这道菜能美容;看到一道松仁玉米，会说：这菜抗衰老!爱美的女人不妨常饮绿茶、蔬菜汁;常吃薯类、杂粮、海藻等食物;少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖;每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
其实，上了40岁以上的女人在养生的时候必须要做到心态开放，同时还要注意从食物上来吃出健康，这样的养生效果才是最好的，大家想要年轻的话就要注意很多秘诀了，平时可以多接近花草，因为花草是有很多灵活力的，多吃花草泡制的茶水喝了之后对身体来讲也是会有养生的效果。
40岁后依然保持这些特征，长寿绝对不难
到了四十岁后，如果你有这些特征的话，相信你注定是能够活到100岁的。
1、觉得自己比实际年龄年轻
美国的一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。
千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！
2、性格开朗，喜欢交朋友
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
朋友或“死党”能够帮助人排遣压力，解决困难，也可能激励健康的生活习惯。
3、肚子上肉少
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。
平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。
4、不打呼噜
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。
一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。
5、脉搏一秒一次
绝大多数人安静时的心率在每分钟60～100次，在正常范围内，心跳次数越少，身体就越健康。专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
有研究发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。
想要减慢心率，一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。
6、手劲大
握力除了反映了肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
提高握力的途径有很多，方法也很简单。像握力器这类小器械，很方便带在身上随时练习，不受时间、空间限制。左右手都要进行握力练习。
7、口味清淡
长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。
饮食清淡要从小开始，对于培养科学的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。
8、每1~2天都大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
另外，晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
9、爱喝绿茶
绿茶富含有助于血管放松及保护心脏的抗氧化剂儿茶酚。日本一项涉及40500名男女参试者的研究发现，每天喝5杯绿茶的参试者心脏病和中风死亡率最低。
绿茶中含有咖啡因，咖啡因有提神的效果，所以建议在上午喝，晚上就不要喝了，否则会影响睡眠。
10、睡得着觉
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。
40岁后床头要放这三物可救命
人到了一定的年龄，身体机能下降，这个时候要注意保健身体，特别是40岁以后，保健更加重要，那么40岁后如何保健呢?晚上床头柜上放三种东西，必要时可救你的命。这三样东西是：一杯水，一枚针，两颗阿司匹林。
能马上要人命的病主要有两种：一是心肌梗塞;二是脑中风。以上通通可以对付这两种要人命的病。
请 注意心肌梗塞会有一些征兆发生, 如左上肢的疼痛、下颚的剧烈疼痛, 恶心和大量的发冷汗, 但这些也都不是最常见的症状。 有时可能也不会有胸疼的感觉。心脏病发作主要在睡眠的时候, 60%的人没有再醒过来。但是, 往往剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒。如果有上述任何一种状况发生的话, 立刻口含两颗阿司匹林让它化开, 然后喝一点水吞下。接着立刻联络急救中心、救护车并告诉他们你已经服下两颗阿司匹林。坐在椅子或者沙发上静候救护车援助，千万别 躺下!!
一个心脏科医师强调, 如果每个收到这份邮件的人, 能够转发十份给其他人,肯定至少有一条命将会被救回来┅ 我已经作了我的部分了!!!
看 完请别收藏，一定转帖，可能举手之劳可能帮人重拾健康甚至生命。一枚针，放几滴血，能挽救一个人! 人生有太多的不测，有太多的意外，一旦遇到突发事情， 不必惊慌失措，要沉住气，冷静。我们知道，现代的中老年人最容易得中风!也就是脑血管堵塞、破裂(最严重症状就呕吐黑物，人死不醒)。有个偏方秘籍，相当 管用，不妨好好学习一下，万一身边的人突然倒下，我们都应该知道怎样伸手施救!
患了中风，脑部的微血管，会破裂，患者突然间头会很痛
身体会失去平衡，倒在地上。遇到这种情形，千万别慌，患者无论在什么地方，不管是浴室、卧房或客厅还是办公室，以及在大街上，千万不可搬动他。因为如果移 动，会加速微血管的破裂。所以要先原地把患者扶起坐稳，如果已经坐不稳，防止再次摔倒，这时才开始进行问话：你怎么啦?有什么感觉?如果对方口齿不清，或 是嘴斜眼歪，流口水，等症状，你就应该马上进行两个步骤，一，打电话呼救，120 来的越快越好!二，赶紧寻找针，情况紧急时用打火机烧一下拿来的针，或 口水消毒，实在没有找到针那只好用牙齿啦，这是没办法的办法!把患者的十指尖(手指肚中心上方一点)刺破，或是咬破，让血淌几滴，不出血也要挤出几滴来!
十指必须都这样做!再有就是耳朵，一定要用点力气拉扯患者的耳朵从上耳边滑到下边耳垂，弄几下后就用针在耳垂部位扎两针也让它出几滴血，大约几分钟之后， 可能120车还没有来时患者就会自然清醒过来。只需几分钟以后，嘴就恢复原状了。等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医，就一定可以转危为安，否则，若 是急着抬上救护车送医，经一路的颠跛震动恐怕还没到医院，他脑部微血管，差不多已经都破裂了。万一能够吉人天相，保全老命，容得勉强行动，那得要靠祖上的 留下的阴德啦。
其实这是一种简单可行的方法，不会给患者带来生命的危险，得了中风，现代医学上也是说越早救治，效果越好!这个放 血救命法，虽说民间流传，真正施救很少用到!细细琢磨一番其实很深奥!首先，十指连心，身体各部份的穴位齐全，放血，减轻血的压力!刺激穴位，缓解血管的 痉挛，激发人生灵气的集中，一气呵成。就算昏厥也会清醒过来!
反观一般脑中风患者，都是送医院治疗时，经过一路震荡血管急速破裂，以致多 数患者一病不起，所以脑中风，在死因排行榜上高居第二位，其最幸运者，也仅能保住老命，而落得终身残废。这是一个多么可怕的病症。如果大家都能记住这个方 法，立刻施救，在短短时间它能起死回生，而且保证百分之百的有效果。这个急救法，希望每个人都认真学习一下，自己用不上，可能别人会用的上!
40 岁以上的朋友们一定要记住：
在睡眠时如果心脏病突发, 剧烈胸疼足以把人从沉睡中痛醒,立刻口含三颗阿司匹林(300mg)嚼碎了咽下去，接着立刻联络急救中心，然后坐在椅子或沙发上静候援助，千万别躺下!心脏科医师强调，如果每个看到这条微信的人，能够转发10份给其他人，肯定至少有一条命将会被救回。
40岁后怎么享更完美性爱
“年纪越大性爱越差”，这个误区广泛存在。其实，性爱不是年轻人的专利，40岁后只要消除以下一些错误认识，积极面对，仍然可以创造出辉煌的性爱神话，让性生活达到前所未有的满意。
误区一：40岁后不再需要性爱。正常的性爱有助于促进血流，给身体各部分输送更多营养，去除体内更多垃圾，40岁后想要保持健康更离不开性爱。
误区二：40岁后身体发胖魅力尽失。性爱带来的是全方位的享受，而非仅仅是外表。无论体重身材如何，内在自信至关重要。如果的确身材变样，不妨每天与配偶步行30分钟。调查显示，99%的年过40岁的男性不会在乎妻子的粗腿、肚腩和皱纹。事实上，40岁后，夫妻更了解自己的身体和需要，更知道如何更快更好地获得性爱快乐。
误区三：围绝经期女性性爱困难多。绝经期女性会发生一些异常变化，如情绪烦躁、阴道润滑度变差等，但这不是阻挡她们享受性爱的理由。如果阴道干涩，性爱中不妨使用润滑剂。另外，这个年龄段的女性更有优势：孩子长大，压力减小，更有时间放松与享受。
误区四：性欲会随着年龄增大而衰退。事实恰恰相反，年轻人更可能发生性欲下降问题，例如受到睡眠不足、怀孕等因素影响。如果40多岁的人丝毫提不起性趣，可能提示某些潜在的疾病。另外，在性欲方面，夫妻要经常沟通，选择合适的频率。
40岁后老得快这事得每周一次
现在很多人都出于亚健康的状态，特别是40岁后，会明显感觉到老的很快，面色无光、晦暗，容易疲劳、没有精神，特别容易感冒……其实，这些症状就是身体在提示您，需要重视了！那怎么做，怎么养才能把身体调到最健康的状态呢？老中医的经验总结出，要从精、气、血来调节。今天介绍的这款药膳，每周喝一次，能轻松调节精、气、血，还不快来学。
黄芪补虚
虚则不旺，旺则不病
精力不充足，就是典型的虚的表现。身体健康，就没有体内疾病的消耗，精力和体力自然就充足。所谓中医讲的“五脏调，百病消”。
黄芪最主要的作用是补虚、益气固表，利水消肿，又可保护肝脏，托毒排脓，可以有效降低血液粘稠度，扩张血管，减少血栓、降血压、调节心肌动力，双向调节血糖等功能。
党参益气
气为生命根本，气阻而血瘀
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。
党参作为传统的补益药，具有补中益气，健脾益胃的、增强免疫力、扩张血管、降压以及增强造血功能等。
补气的传统经典中药很多，但是相比之下，党参更适合作为日常的食疗来用其副作用小，更为温和，这也是我们经常能在餐桌上看到它的原因
当归养血
血虚则气虚，血旺则气畅
《灵枢·痈疽》曰：“中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。
食物经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。
当归的主要功效是补血和血，活血通经，调经止痛，润燥滑肠的功能，因为女性特殊的生理机制，尤为需要补血。
我们经常看到有人面色白净，但是无血色，说话有气无力，身体发冷，这就是血虚的典型表现。
40岁女人怎样养生呢
女人一到了40岁之后就特别的想给自己养生，如果女人不懂得如何来给自己养生的话，那么很多时候我们的身体就会出现一些不好，对身体健康不利的现象，所以说女人上了40岁之后就要赶紧采用一些保健养生措施了，养生的方法有很多，可以从运动方面，作息时间方面，还要从自己的饮食方面，这些都是可以养生的，那么40岁的女人到底该怎样来养生呢?
一生的健康是由每天中无数个小小细节积累起来的，比如刷牙、美容、散步，这些小事在什么时候做，怎样做才最科学呢?
最佳洗澡时间
晚上临睡前洗耳恭听一次温水浴(水温40℃~50℃左右)能松驰全身肌肉和关节，加快血液循环，让你做个美梦。
最佳美容时间
晚上临睡前使用护肤品效果最佳，能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，因为在夜间12时至次日凌晨6时，皮肤的新陈代谢最为活跃。
最佳锻炼时间
生理学家研究表明，傍晚锻炼最为有益。他们认为，人的各种活动都受生物钟影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感全身协调能力强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜参加体育锻炼;而在早上，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显，对健康会构成威胁。
最佳散步时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥;如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果尤佳。切勿饭后立即散步。
最佳睡眠时间
午睡最好从午后1时开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡;晚上睡眠以10~11时上床为佳，因为深睡时间一般在夜里12时至次日凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脏及全身状态都进入深睡眠状态。
当女人到了40岁的时候就必须要做好这些保健养生的措施，到了40岁的女人是很容易犯困的，这个时候再懒惰，为了自己的健康身体，也是需要坚持给自己锻炼的，多做一些有氧运动，如跑步，漫步，这些都是有氧活动，对养生来说效果也是相当不错，女人想要养生的话也要多吃养生的食物。
40岁男人保养， 40岁男人如何养生！
俗话说男人四十一枝花，然而多少男人却不得不感慨岁月催人老了吧！为了家庭、子女、事业多少男人早已透支了自己的生命健康。只要40岁的男人们有了养生的想法，其实一切都为时不晚。那么四十岁后的男人要怎么养生呢?
一、坚持运动
四十岁的男人无论是体力精力都会大不如前的，此时更要坚持运动，特别是要多做有一些有氧运动，平时可以多散散步，长跑，游泳，仰卧起坐这些也都是不错的选择。当然了运动也要根据自己的实际情况，切记运动过量，特别是初秋天气渐冷，运动更要注意做好保暖。
二、管好自己的嘴
美国人喜欢把心血管疾病称为“男性病”这是因为生活中我们所见到的男性朋友多是大腹便便，肚子比怀孕几个月的女性还要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而专家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平时不注意管住自己的嘴，喜欢吃肥肉，过多的油炸食品，过于油腻刺激性的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议40岁以后就尽量不要吃肥肉和动物的内脏了。平时也要注意清淡饮食，尽量少喝酒，少吃过于油腻刺激的食物。
三、养成良好生活习惯
注意生活质量，注意睡眠质量，四十岁以后，身体的机能开始下降，此时更应该养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，特别是性生活方面要多加节制，要注意预防肾虚。
四、适当的减肥
很多人都会有中年发福的迹象，如果发福得不是特别明显的话，那么不必太大意，而如果已经很明显的话，就要注意减肥了。中年男人减肥应该是一个循序渐进的过程，日常要坚持运动，尽量清淡饮食，可适当喝些茶水助消化。
五、戒烟
吸烟有害健康，特别是对于肺，
性功能，口腔卫生的健康会产生很大的影响，另外吸烟也会增加男性得静脉疾病的危险，所以男人一定要或烟，就算戒不了烟也要减少吸烟的量。
六、服老
男人到了这个年龄可能原来很轻松就可以抬起的大米现在也要分几次才能抬起来了，可能原来连续工作几天也不会觉得累，现在就不行了。这个时候就要学会服老。体力上不行就分几次来完成，工作累了就要及时的休息，别逞强，别拿自己同20多岁的小伙比较。
七、适当娱乐
这个年龄的男人都处于上有老下有小的尴尬年龄，可能你没有多余的时间金钱去参加娱乐活动，去放松一下自己的身心，但是从健康的角度上说娱乐不一定要花很多钱的，例如陪孩子聊聊天，偶尔到附近的城市旅旅游，或者做一些自己喜欢做的事，未偿不是一种很好的放松方式，只要自己感到舒服，又无伤大雅的话，那么就都可以偿试了。
四十岁的男人，要学会好好保养，日常还要尽量选择可以让自己看起来比较年轻的衣物，这样不仅有利于保持外貌上的年轻，同时也有利于保持年轻态。
40岁后的男性“内力”流失，太可怕了！
男性疾病中以前列腺疾病和性功能障碍为高频疾病，男性特别是在40岁以后，男性生理功能指标下降，前列腺发病率、抑郁症发病率相当高，男性健康受到威胁。
40岁以后，是男性生命的一个警戒线和转折点，男性生命功能的四大指标全线下降：以肾为主的五脏功能紊乱，维系男性 性功能的“性腺轴”失衡、雄性荷尔蒙分泌下降，各种免疫营养缺失严重，致使男性生命功能下降，体现在精神、性能力、体力、体态、免疫、抗衰老等各个方面。
“耳畔频闻故人死，眼前但见少年多”。这就是中年人的写照。
著名的《消耗说》提出：男性在44岁时，心、脾、肝、肾、肺五脏功能耗损达到峰值，分别耗值为17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%，这一论断已被《男科学》认可。
《免疫康泰轮》提出：40岁时，成年男性的免疫力为最旺盛时期的50%左右，在所有生理功能指标上是下降最为明显的，男人也由此进入了疾病多发和快速衰老的时期。
《男科学》统计表明：世界各肤色人种的成年健康男性每天应分泌67毫克男性生命功能必不可少的睾丸酮，但是年龄、营养、药物，主要是“性腺轴” 失衡都会导致睾丸酮分泌的大量减少。30岁以后，男性荷尔蒙的水平每十年下降大约10%，40岁男性分泌量为年轻时的65.7%。
如果成年男性不能维系和长期保持旺盛的男性生命功能，不能有效预防早衰、CFS(慢性疲劳综合症)、男性更年期和相关症状及疾病症候群，那么进入老年就意味着走进了多病缠身、久病不治的“病魔时代”，而许多英年早逝者则再次以生命的代价证实了这一点。
临床医学证实：40岁时前列腺发病率为45%、抑郁症发病率为60%、CFS的发病率为85%，而肠胃道、新脑血管、骨关节、肝肾脾的发病率都非常高。
据调查显示：40岁以前已有35%的男性出现不同程度的性功能障碍;有15%已经进入衰退明显的早衰阶段，不同症状频频产生，所以，医生建议，男性进入40岁以后，要做好疾病的预防和保健工作。
吴奇隆刘诗诗领证，40岁后怎么保持年轻？
吴奇隆曾经是组合《小虎队》中的一员，他不仅在年轻人眼中备受好评，就连很多老年人，也喜欢吴奇隆出色的歌唱和演艺表演。吴奇隆在2009年与前妻马雅舒离婚之后，感情生活一直是一个谜。而近日，却自发微博，表明已经与年轻演员刘诗诗办了结婚证。很多网友都在表示祝福，看着二人在一起，虽然年龄相差很大，却觉得十分般配呢!虽然吴奇隆已经年过40，却也没有留下太多岁月的痕迹。那么，年过40应该如何抗衰老呢?
一 鱼
鱼肉当中含有大量的蛋白质，并且有很丰富的营养，能够让皮肤重新恢复弹力，可以有效地减少皱纹。
二 西兰花
西兰花当中含有的营养物质及其丰富，不仅仅有维生素C还有胡萝卜素。而西兰花已经被科学家认定为抗癌和抗衰老的食物。
三 冬瓜
冬瓜可以让女性的皮肤更柔嫩光滑，而且能够减少皱纹，能够滋润皮肤内在的弹性纤维还有皮肤的胶原蛋白。
四 豆腐
除了肉质产品，还可以从都浮肿获取大量的蛋白质。而且豆腐当中还有一些能够防止患上乳腺癌的物质，可以经常地食用。
五 洋葱
洋葱的功能颇多，能够有效的降低胆固醇，而且还能够抗衰老。并且能够给女性朋友提供锌和蛋白质。
六 圆白菜
圆白菜可以促进肠胃蠕动，促进消化，保持年轻的活力，还可以养颜排毒。
七 矿泉水
想要拥有白皙的皮肤就要多喝一些矿泉水，能够促进胆汁的分泌，轻松解毒。
八 苹果
苹果的健康功效有很多，消除便秘、增强免疫力，都离不开它，应该平时多吃一些。
九 胡萝卜
胡萝卜中有维生素，能够让秀发保持光泽，还可以让皮肤更加的细腻一些。
十 牛奶
补钙和维生素D的话，就应该多喝牛奶，可以有效的抗衰老。
十一 贝类食物
来自海中的贝类食物虽然作为一种海鲜可能会对有些女性过敏，但是，其中含有的丰富维生素B12可以有助于皮肤的健康，而且让皮肤更具弹性与光泽。
十二 西红柿
多吃西红柿可以刺激食欲的激增，而且还可以抗癌，让你保持充沛的精力，关键在于还可以让皮肤更白净。
抗衰老是一门功课，重在自身的调养。即便年过40，只要能够坚持年轻的心态，再配合健康的饮食，也可以保持肌肤的活力，让衰老来得更缓慢。
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