由网友(是货、别装纯)分享简介：核桃分布在很多地区，而且不同的地区有不同品种的核桃。核桃是工艺品，可以做出很多好看的雕刻之类的东西，核桃也可以在手中把玩在补钙问题是我们需要注意的，尤其是上了一定年纪之后，又不注意补钙，很容易患上骨质疏松，所以要讲究正确的补钙方法，中年人补钙应该注意科学的饮食，海鱼、豆类、坚果类食物都有助补钙。1、海鱼，不但还有丰富的...

核桃补钙吗注意什么？

核桃分布在很多地区，而且不同的地区有不同品种的核桃。核桃是工艺品，可以做出很多好看的雕刻之类的东西，核桃也可以在手中把玩。大家都知道核桃是大补的食物，所以很多人会吃核桃。但是核桃补哪些方面呢？核桃对于补什么会有好处呢？下面小编将给大家介绍，核桃是否会补钙的内容。

核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”。

胡桃仁含粗蛋白22.18%，其中可溶性蛋白的组成以谷氨酸为主，其次为精氨酸和核桃仁天冬氨酸。粗脂类64.23%，其中中性脂类占93.05%；中性脂类中三酰甘油82.05%，甾醇脂3.86%，游离脂肪酸4.80%.总脂和中性脂类中脂肪酸组成主要为亚酸64.48%-69.95%和油酸13.89%-15.36%；三酰甘油所含脂肪酸主要为亚麻酸69.98；甾醇酯非皂化部分主要为β-谷甾醇，并有少量的菜油甾醇，豆甾醇，燕麦甾-5-烯醇，豆甾-7-稀醇；糖类13%；多种游离的必需氨基酸；异亮氨酸，亮氨酸，色氨酸，苯丙氨酸，缬氨酸，苏氨酸及赖氨酸等，其含量为总氨基酸的47.50%。

核桃补很多方面的东西，核桃也补钙，所以大家可以吃一些核桃补钙，但是毕竟核桃补钙只能当做副食品来使用，我们正常的用餐，吃菜健康才更加能保证身体有足够的钙吸收。所以小编建议大家补钙要选对方法。