由网友(小巷里的女流氓)分享简介：现在有很多孩子从小就开始学习溜旱冰，它是一项充满魅力的休闲运动，并且在娱乐的同时，还能够锻炼心脏，增强肌肉力量，它最吸引文章导读:调与合作。经常的轮滑活动对促进平衡器官的习服和适应，提高身体的平衡能力，十分有益。广义的轮滑还包括空中滑板和竞技，惊险、刺激，符合青少年冒险、好胜和追求时尚的心理，益于培养青少年勇于进取的精...

如何来学习旱冰？

现在有很多孩子从小就开始学习溜旱冰，它是一项充满魅力的休闲运动，并且在娱乐的同时，还能够锻炼心脏，增强肌肉力量，它最吸引女性的地方就是它能够消耗大量的卡路里，并且能够锻炼我们的臀部和大腿肌肉，对于减肥特别是下半身塑形有很大帮助，那么到底如何来练习旱冰呢！

轮滑装备

1除了选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。全套的护具包括：护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。

准备活动

1在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开；

2初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了；

3接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

下半身塑形练习

此套动作不需要滑行，只要原地练习就可以达到塑造下半身的效果。

1.开始姿势。上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行；

2.滑行动作。右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾；

3.注意事项。支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做2 3套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

其实在做运动之前大家最重要的还是要进行伸展运动，它能够让我们的身体放松，这样就可以避免在运动的时候防止受伤，并且刘汉彬如果不小心意外摔倒的话，可能受伤也会比较严重，所以大家在运动时的保护措施一定要做好。

学生滑旱冰的好处都有哪些

文章导读:调与合作。经常的轮滑活动对促进平衡器官的习服和适应，提高身体的平衡能力，十分有益。

广义的轮滑还包括空中滑板和竞技，惊险、刺激，符合青少年冒险、好胜和追求时尚的心理，益于培养青少年勇于进取的精神。

学生滑旱冰的好处还真不少，周末中小学生们到宽敞的场地滑滑旱冰，利用假日到轮滑场、滚轴厅或自家附近的空地上去一展风姿。翩翩起舞、逐电追风，放松一下在是个令人心动的选择。

滑旱冰是青年人喜欢玩的运动之一，专家认为学生滑旱冰好处特别多，究竟为什么呢？下面大家一起来了解一下学生滑旱冰的好处都有哪些。

俗称的旱冰，现在已经发展为轮滑运动了。在美国，你可以看到无论是学生上学，还是青年人上班，有不少人是以“轮”代步滑行在街道上。中小学生可以在紧张的学习间隙，调节一下体力，转移思维，放松心情。

 

滑旱冰，虽以下肢为主，但几乎全身的肌肉、骨骼等运动器官都要参与。血液循环促进，新陈代谢加强。暂居被动状态的管理欢乐愉悦的大脑右半球，可建立新的兴奋灶。极适合于繁重的脑力劳动后的青少年。

 

轮滑体现了力量和速度的结合。下肢、腹、背等部肌肉处于不同程度的紧张状态。一脚斜向后蹬，把体重送至对侧滑行的另一只脚上，然后缓慢平抬，借惯力的作用滑行;或单腿、或双腿，洒脱自如。然后又改用另一只脚。如此交替、反复进行。滑行时如脚踏“风火轮儿”逐电追风，在力量和速度之中体味着身体快速滑行的感觉，宣泄着骨骼、肌肉多日积蓄的能量，精神得到极大的放松。

 

人体的平衡，主要由内耳的前庭器官和运动系统的本体感觉装置掌握。这种平衡能力可以通过训练而加强。轮滑时，身体的重心必须垂直投影于由双足组成的不断变化四边形内;即便高难度的腾空落地，也不能例外。否则就会失去平衡，倾斜摔倒。这就需要中枢神经、平衡器官、运动系统之间密切地协调与合作。经常的轮滑活动对促进平衡器官的习服和适应，提高身体的平衡能力，十分有益。

 

广义的轮滑还包括空中滑板和竞技，惊险、刺激，符合青少年冒险、好胜和追求时尚的心理，益于培养青少年勇于进取的精神。

 

学生滑旱冰的好处还真不少，周末中小学生们到宽敞的场地滑滑旱冰，利用假日到轮滑场、滚轴厅或自家附近的空地上去一展风姿。翩翩起舞、逐电追风，放松一下在是个令人心动的选择。

豆腐素蒸包，一起学习最正宗的做法

各城市的大街小巷都有包子卖，现如今的包子的馅儿非常丰富，豆腐素蒸包就是非常流行的，这种包子的制作过程与其他包子差不多，只是里面的馅有些不同，下面来学习最正宗的做法。

一、制作方法

1.将面粉放入盆中，加酵母面及适量水和好

，发酵后加碱粉揉匀，捏成20个面坯，擀成薄皮待用。细粉条泡软后斩成细末，油菜、豆腐、海米、葱、姜斩成细末，加人盐、味精、花生油调拌成包子馅。

2.将馅放人面皮内，包成包子，入笼蒸至20分钟即熟。

二、豆腐素蒸包/更多做法

豆腐素蒸包--豆腐、鸡蛋、香菇配到一起蒸出来的包子，营养丰富，咸鲜口味，当早餐不错哦~

1.豆腐1块。

2.切成1公分的小丁。

3.放到油锅里煎制。

4.两面金黄即可。

5.香菇提前用热水浸泡。

6.洗净切碎末。

7.鸡蛋磕到碗里搅打均匀。

8.锅里放油，倒入蛋液炒熟。

9.将煎好的豆腐、鸡蛋放入盆中。

10.放入切好的香菇。

11.放入葱、姜末。

12.放入盐6克、香油10毫升、胡椒粉2克、葱、姜、味精调匀。

13.发好的面团揉匀。

14.搓成长条，切成每个50克的剂子。

15.擀成薄皮。

16.放上馅子包起来。

17.包好的包子。

18.放入锅中，大火烧开20分钟即熟。

19.焖3分钟出锅。

20.切开一个，尝尝吧。

三、粉条豆腐素包子

忽然想吃粉条馅儿包子，但附近没有卖的。即使有也是有五辛或者韭菜，索性自己动手啦！虽然是第一次做包子，但竟然很成功！

1、面粉里面放酵母，加清水和成面团，然后进行发酵

2、粉条放开水锅里煮软，切碎备用

3、豆腐焯熟，切碎

4、香菇和木耳都泡发，切碎

5、热锅凉油，把上面三个步骤炒熟，加盐和十三香，馅儿就制成了。喜欢酱香的可以加点黄酱拌匀。粉条豆腐素包子的做法步骤5

6、把发制成两倍大的面团，搓成长条，分成若干小挤子，按扁，擀成圆形片，包入馅料，包成包子，逐一包好粉条豆腐素包子的做法步骤6

7、醒发15分钟，开大火，上汽后转中火蒸20分钟左右（主要看包子的大小），蒸好后关火，焖2-3分钟再掀开盖子即可。

在生活中学习佛家精神

佛法的世界观是 宇宙相对论， 也是是佛学的根本，而人们看到这的时候会说佛法太高深一般人懂不了，并且这东西不是谁都能学的，其实不然，佛法在心，每个人都有一个“七窍玲珑的心”，我们吧人类所独具的这个“心”称为“分别心”，所以任何人都拥有就看自己怎么用它。

学佛，是学会生活。因为佛法，并不在生活以外，而是在生活之中，时时处处，吃饭穿衣，行往坐卧，举目扬眉之间。马祖云说：善恶事上不滞，即是修行。也就是于一切善恶、好坏、是非、得失当中，我们的心能平和自在，如如不动，不受扰乱，就是禅的修行。所以，许多人学佛，以为是加法，从而不断的向外驰求，想证个什么，得个什么，修个什么，结果徒劳辛苦，一无所得。而事实上，学佛是减法，得先认认真真的对着自己，把自己心中许多让自己苦的东西，拿开它。苦因即去，其苦必去，苦其去也，乐何必寻?不求自至，不修自得，不证自明。所以六祖大师说：于彼相中，不生憎爱取舍，不念利益成坏等事，安闲恬静，虚融淡泊，名一相三昧。禅的解脱不是向外的，而是向内的;不是离开生活的，而是让我们去改变对生活的态度;不是让我们抛弃工作、学习、责任和义务，而是让我们于工作、学习、责任和义务当中，心不失衡、不迷惑、不怨叹、不计较;不是让我们没有感情，而是让我们的情，变成大情，这情能融纳到法界一切众生，这就是大慈悲。#p#分页标题#e#

所以，我们在生活中，往往为了自己，哪怕是为了修行、学佛、行善都会给我们带来许多痛苦，让人生举步唯艰。其实，我们往往只顾着向前跑，却忘了学会退步;只一心想着成佛，却没想到还须做人;只知道积功累德，却忽略了打扫自心。我们的眼光，始终没有找到修学的焦点，不在别处，只在于自心。所以，虽然是修行、学佛、行善，我们依然是迷惑、痛苦的。

心，是痛苦之本，也是自在安乐之本。既然我们的心，可以让我们痛苦，让我们迷惑。同样也可以让我们解脱、自在。所以，心，让我们的生活变得那样凌乱不堪，但也可以让我们的生活变得这样，无喜无忧，无憎无爱，随处安乐。心，让我们唯利是图，也可以让我们学会关爱。心，让我们怨叹、计较，也可以让我们赞叹、宽容。心，可以让我们失衡、是非，也可以让我们心怀平等、泰然。心，让我们患得患失，也可以让我们不计得失。心，可以让我们爱欲、缠绵，也可以让我们于一切苦难众生，慈悲、不舍。

心如天空，可以充满乌云，也可以遍洒阳光;心如湖水，可以激荡浪涛，也可以净如明镜。心如高山，可以野兽出没，也可以开满山花。

所以，当我们把修行投向自心的时候，生活依然如故，不同的是，生活，洒满阳光，净善如水，山花烂漫。

佛家思想主要还是要静心，我们养生的基础也是先养心。

学习豆芽烧牛肉的做法

 我们经常会吃家里面的人弄的饭菜，特别是父母弄的，那么自己可否会弄呢，可以试着学一下，这个菜特别的简单，学习豆芽烧牛肉的做法，我们一起来学习，在学习的时候要有耐心，在学习中共同成长，让我们把豆芽烧牛肉学会。

   

 制作材料

   

 主料

   

 豆芽300克

   

 辅料

   

 牛肉（瘦）150克,韭菜80克

   

 调料

   

 姜5克,盐3克,味精1克,植物油25克

 制作方法

   

 第一种:

   

 1. 豆芽洗净；

   

 2. 韭菜洗净，切成段；

   

 3. 豆芽炒熟盛罩篱内，隔去水分；

   

 4. 牛肉切薄片，加调味料腌十分钟；

 

 5. 下油25克，爆香姜丝，下牛肉炒至将熟；

   

 6. 加入豆芽仔、韭菜炒匀，加入盐炒匀。

 

 第二种:

 1. 烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，牛肉易烂；清炖牛肉能较好地保存营养成分。

 2. 煮老牛肉的前一天晚上把牛肉涂上一层芥末，第二天用冷水冲洗干净后下锅煮，煮时再放点酒、醋，这样处理之后老牛肉容易煮烂，而且肉质变嫩，色佳味美，香气扑鼻。

 3. 红烧牛肉时，加少许雪里蕻，肉味鲜美。

 4. 牛肉的纤维组织较粗，结缔组织又较多，应横切，将长纤维切断，不能顺着纤维组织切，否则不仅没法入味，还嚼不烂。

 5. 牛肉受风吹后易变黑，进而变质，因此要注意保管。

 红烧牛肉

 1、牛肉切块。锅里水烧开。牛肉放进去大火烧1分钟。取出洗净。

 2、牛肉入锅，加开水，没过牛肉2寸。加桂皮，茴香，葱段， 姜片，料酒。中火1小时。

 3、另取炒锅，少许。

 

 学习豆芽烧牛肉的做法，这上面介绍了两种办法，大家可以另选一种做豆芽烧牛肉，豆芽烧牛肉特别简单，第一种方法适合简单的，味道一般，但是菜好的时间会很快，并且这个菜很快可以做好。

学习腊味土豆饭的做法

女人为了心爱的他，你是否应该学着做一些像样的美食呢？答案必然是肯定的。所以，现在小编就先来介绍下学习腊味土豆饭的做法。

健康的饮食才能换来强壮的身体，今天我们在这里给大家介绍的学习腊味土豆饭，就是一道健康的美食，有时间的话自己动手做一下。

学习猫星人肢体动作 有助身姿柔软

拉力器的好处都有哪些呢

单纯的锻炼可能效果不是很好，还容易让人丧失兴趣，其实这个时候我们只需要借助一些器材就可以很有效的避免这个问题，比如说现在很流行的拉力器，它锻炼身体的效果非常的好，而且占地面积也不大，受到了很多人的欢迎，那么，拉力器的好处具体都有哪些呢？来了解一下吧。

一：仰卧臂屈伸：

(肱三头肌)——将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于脸上方。肩关节固定不动，屈肘下降手柄至额前，在接触前停住，再用力伸直双臂。注意在动作中两肘要向内夹，上臂始终垂直地面。

二：站立绳柄下压

(肱三头肌)——把绳柄连接在高位滑轮上。面对器械，双手各握住绳柄的一端。后退一步让钢丝拉紧。屈肘，双手上移至体前中部，小臂与地面平行。保持上臂固定不动，向下压小臂直到两手位于大腿两侧。缓慢还原后重复。注意在动作中用挤压三头肌来伸直手臂。

三：俯坐单臂弯举

(肱二头肌)——把D型手柄固定在左侧低位滑轮上，训练平凳放在距器械半米处。坐下，右手握住手柄。身体前倾，右臂伸直，把上臂后侧靠在大腿内侧，手心向上。左手扶住左腿。右上臂固：定，屈时把手柄举至肩前。稍停顿后还原。完成一侧次数后换做另一臂。注意在动作顶点用力收缩肱二头肌。

好了，看完了上文的介绍，相信您对于拉力器的好处都有哪些这个问题已经有了一定的认识了，其实健身房有很多的器材都可以帮助我们进行锻炼，但是要注意使用的方法，如果使用的方法不正确的话，不仅达不到好的效果，还有可能对身体造成伤害。

小黄瓜的好处都有什么

说到小黄瓜是很多人不陌生的，这类蔬菜很常见，购买的时候也是比较简单，小黄瓜一年四季都有，但是要注意，对小黄瓜吃的时候，每次都是不要过多进行，否则对身体消化会产生影响的，吃小黄瓜的好处都有什么呢，对此也是很多人不清楚的，下面就详细的介绍下，使得有一些了解。

小黄瓜的好处：

黄瓜细嫩清香，味道鲜美，是夏季的主要瓜菜之一。

黄瓜含水量为98%，只含有微量的胡萝卜素、维生素C及不多的糖类、蛋白质、钙、磷、铁等。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。据研究证实，鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，对体重过重和有肥胖倾向的人，多吃黄瓜有减肥的好处。

黄瓜头部多苦味，苦味成分为葫芦素C，动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用，毒性较低。近年来，人们又发现，黄瓜藤具有明显的扩张血管、减慢心率、降低胆固醇及降压作用，而无不良反应。

黄瓜还有一种特殊的美容功能，用黄瓜汁来清洁和保护皮肤或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都颇为有效。

中医学认为，黄瓜性味甘寒，有清热、利尿、除湿、滑肠、降脂、减肥的功效。

黄瓜多凉拌生吃，要注意卫生。其性凉，凡脾胃虚寒及腹痛吐泻者不宜食。

在对小黄瓜的好处都有什么认识后，吃小黄瓜的时候都是可以根据自身需求进行，而且要注意的是，在吃小黄瓜前，需要对它的制作进行了解，常见就是炒着吃，这样的制作方法简单，吃的时候对身体没有任何损害，是放心选择。

野葛根粉的好处都有哪些呢

关于野葛根粉，可能许多的老百姓并不那么的清楚这是干什么的。其实野葛根粉是用产自泰国的野葛根加工制作而成的产品，其具有非常多的好处，应用也相当的广泛。在保健营养品市场上，其实已经可以看到很多野葛根粉的产品了。那么，野葛根粉的好处都有哪些呢？对于野葛根粉的一些好处，请看下文具体的介绍。

   预防心血管疾病

   对高血脂形成的冠状动脉硬化，通过改善心肌缺血状态，防治冠心病、心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病。

   预防脑血管疾病

   对高血脂形成的脑动脉硬化，通过改善脑缺血状态，防治脑梗塞、偏瘫、血管性痴呆等脑血管疾病。

   丰胸

   野葛根可以使胸部逐渐涨大，在弹性限度内最大程度的丰满、挺拔可促使乳房发育、丰满，但又不使身材肥胖，相反有消耗身体多余脂肪提升至胸部的作用，而且小叶增生可以得到改善。

   美容养颜

   野葛根调节内分泌，养颜抗衰，滋润肌肤，坚持还可以使原先的黄褐斑减退、消失、青春痘明显消退。

   缓解月经不调

   适当补充野葛根还可以是女性月经不调得到改善，女性装环后的月经淋漓不尽现象得到明显改善，白带变的很清透，妇女哺乳后乳房萎缩可以恢复适当丰满挺拔。

   改善睡眠和情绪

   适当补充野葛根，失眠的状况可以得到特别明显地改善。野葛根对心情烦躁，心悸，潮热症状明显改善。

   野葛根粉的好处都有哪些呢？有关野葛根粉的一些好处，都已经给大家简单的介绍了一些。平时大家吃一些野葛根粉的话，可以很好的调理身体的免疫力，改善内分泌，起到很好的保护身体健康的作用。而且野葛根粉的美容功效也很不错，受到了很多女性的欢迎。