女性朋友该怎样防衰老
在这个崇尚美丽的时代，衰老可谓美丽的最大敌人，但是如何防止岁月在脸上留下痕迹呢?防衰老是一种不错的方法，要知道预防比治疗更加重要，今天就聊聊怎样防衰老。
一.坚持科学合理膳食：
1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;
2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙;
3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋;
二.预防身体发福：
人到中年特别是女性极易发福，建议： 坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。
三.保证充足睡眠：
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
四.及时清除体内毒素：
1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动;
2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。
3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。
除此之外，还要注意：
1.保持心态平衡：
保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
2.做好皮肤保养
出门防晒,紫外线是皮肤老化的最大杀手.定期做美容护肤,及时补充皮肤水份和营养.可以修复紫外线对皮肤的伤害。
坚持科学合理膳食、预防身体发福并保证充足睡眠，及时清除体内毒素、保持心态平衡并.做好皮肤保养。只有留意以上防衰老的纲领，相信岁月会对你的皮肤格外手下留情的。
女性朋友衰老的快的原因
生活中，爱美的女性朋友不在少数，她们最担心的就是衰老。但是，由于在生活习惯方面，没有养成好的作息规律，饮食规律等，导致她们衰老提前出现，或者衰老的速度非的快。那么，女性朋友衰老的快的原因是什么呢?主要有哪些原因导致的呢?下面一起来了解一下吧。
表情过于丰富
美丽的女人会是开朗活泼的。但是却万万不可以为开朗就似乎经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴。做这些动作不仅会失却气质，更甚的是这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。要学会恰到好处地表达情绪的变化。不要大悲也不要大喜。今晚就拿起镜子练习一下微笑吧!
不爱喝水
女人是水做的。这话真不假，女人要是缺少了水分的滋养，哪里来那些灵动与温柔呢?要知道，补水是护肤的一个大功课。怎样让肌肤及时补充足够的水份才是护肤之道的关键所在。如果水份摄取得不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水。有些人认为自己每天都喝上几杯茶或者咖啡就完成了喝水的功课，其实不然。茶跟咖啡里面都有利尿因子，喝茶跟咖啡反而是会帮助排水而不是补水。所以喝了多少被茶或者咖啡，那么就要多喝上几杯水了。
不爱运动
很多女生都一样，不爱运动。特别是白领，在办公室对着电脑，一坐就是一天。这可不好!适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。如果平时要上班没时间出去户外运动，可以在办公室小小做一下伸展运动，或者举着杯子或书本升举。再来来回回走上两回，也是锻炼哦。再者，可以的话尽量自己走楼梯不要太过依赖电梯!
以上便是关于衰老的快的原因的介绍。生命在于运动，尤其是上班族，多一些体育锻炼，是非常重要的。此外，在饮食方面，应该要注意做到一日三餐，营养均衡，这样可以有效的维持人体的新陈代谢，从而保证身体的健康，延缓衰老。
女性朋友后背冰凉是什么原因
有部分女性朋友如果有感觉到后背常有冰凉的感觉，就要多加注意了。有部分女性朋友是因为穿得少导致的，也有些是因为身体比较虚弱而导致的，比如肾虚，贫血等情况。
1.天气凉，穿的少
大家知道不少的女孩子为了爱美，爱炫，宁愿要穿的少，但是也要穿的美。经常可以看到不少的女性朋友，穿的衣服，背部露一大块，所以会感觉比较凉
2.肾虚
后背发凉还有一种可能是体内阳气不足，一般是肾虚的表现。可以节欲，注意饮食，加强锻炼。
3.缺铁
大家都知道铁元素是人体重要的元素之一，铁是人体中制造血红蛋白的重要原料，而机体运输氧就主要靠血红蛋白。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。
4.畏寒症
有一种病叫畏寒症。畏寒症患者一般体质较弱，主要是由于末梢血管流经部位血流不畅，进而导致末梢神经的排泄物不能充分排出而引起的。畏寒症一般女性患者较多，需要加强饮食，运动和休息。
为什么女性朋友更容易患慢性肾炎？
说到肾很多人就想到了男性，其实生活中女性比男性更容易患上肾炎，而且女青年占得比例还比较大，那么女性朋友容易患上肾炎的原因是什么呢？
中青年女性朋友易患慢性肾炎的原因
专家认为之所以说此年龄段的女性朋友容易患上慢性肾炎，是因为她们的压力比较大，非常容易上火。也有过度劳累等原因，专家提醒中青年女性朋友，一定要注意慢性肾炎。
女性较男性更易患慢性肾炎，而中青年女性较比例占大多数。这主要与女性的生理特点和压力有关系。女性的尿路短，逆行感染的机多，就是损坏肾脏的重要因素。而也会因为压力大导致免疫功能下降、代谢异常，这些都是疾病的诱发因素。
慢性肾炎不一定有特别明显症状。临床上表现有：猩红热感染、上呼吸道感染、皮肤化脓性感染2至3周后出现的症状，例如有发热、呕吐、食欲不振、恶心、疲乏无力，出现血尿。可能还会水肿，多在面部及眼睑肿胀，面色苍白。脚踝和小腿部位的水肿更明显，水肿进展较快。成年人血压增高与水肿同时出现，尿液检查蛋白尿，管型尿，红细胞。而急性肾小球肾炎严重时，引发急性肾功能障碍。如果及时就医，可以完全恢复，切忌不要自己乱服药，很多药会加重肾脏负担，可能会加重病情。
慢性肾炎患者在患病后，应卧床休息，同时要注意血压的升高。必要时遵医嘱服用降压药物。
女性慢性肾炎有哪些危害
由于慢性肾炎患者患病时间长，病情常复发，又缺乏有效治疗办法，使得不少病人容易烦躁不安、悲观失望，甚至产生自暴自弃情绪，那会直接损害病人身心健康，影响病情。
因此和睦的家庭生活，夫妻间的关心体贴非常重要，丈夫应该帮助妻子正确对待疾病，保持乐观情绪，留言预防感染、劳逸结合、生活规律，性生活应有节制，避免过度劳累，从而有利于慢性肾炎的稳定与康复。慢性肾炎治疗难度较大，而且若治疗不当或不及时就有可能会会发展成尿毒症，危害生命。
慢性肾炎伴有慢性肾衰竭者不宜生育。肾衰竭的妇女妊娠后，肾脏可能会不堪重负发生肾功能不全、产生尿毒症，危及生命。
乳房痛是什么原因？女性朋友务必要了解
绝大部分女性朋友都出现过乳房疼痛的情况，有的时候是隐隐作痛，有时候疼痛感比较厉害，造成这种疼痛的原因有多种，女性朋友们要结合自身情况来寻找最可能的原因。
1、青春期乳房胀痛：女孩最早的乳房疼痛，一般9—13岁发生。这时女孩乳房开始发育，先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现约豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随青春乳房的发育成熟会自行消失。
2、经前期乳房胀痛：半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛；重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
3、孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。
4、产后乳房胀痛：产后3—7天常可出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法：产妇尽早哺乳。有硬结时可在哺乳前热敷并按摩硬结；也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅。
5、人工流产后乳房胀痛：人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急骤下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。
6、性生活后乳房胀痛：这与性生活时乳房生理性变化有关。性欲淡漠或者性生活不合谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。因此，女性应重视良好的性生活，无性高潮或性欲淡漠者应去就医。
衰老的快竟然跟它有关！
南方水深，北方火热。身上黏糊糊的汗更叫人不爽。为了阻止“它”，不少人习惯“孵空调”，从开车到进入办公室，再从办公室开车回到家，凉爽的空调环境如影随形，逐渐形成“空调依赖”，整个夏天身上几乎不会有一点冒汗机会。而一些需要外出的时尚男女，为防止腋下的汗水把衣服弄湿，便长时间、大面积涂用止汗露等产品，减少出汗。
衰老的快竟然跟这个有关" alt="衰老的快竟然跟这个有关">
专家指出，汗腺是人体的“天然空调器”，出汗不仅能调节体温，而且能滋润皮肤，排出部分代谢废物，若刻意控制出汗，就等于阻碍了一条重要的排毒管道，加重肝肾排毒的负担。夏天，汗出不来，热散发不出去，极易发生中暑。
运动专家还建议，夏天多“动汗”。这在国外也早已得到共识。美国俄克拉马州立大学的研究人员认为，出汗疗法能有效提高精神健康。甚至有研究表明，人体对热的耐受能力强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。
小汗腺-负责人体出汗
专家指出，汗腺分小汗腺和大汗腺。汗，是人体小汗腺分泌的液状分泌物，其中也含有一定的固化物质，包括一定浓度的氯化钠，它就是让汗咸咸的原因所在。缺乏氯化钠，可能形成低钠血症、低氯血症以及低钠低氯血症，人会感到疲乏无力、困乏胸闷或嗜睡。所以平衡出汗的量很重要。
对于普通人而言，如何平衡出汗并不必担忧，放心交给小汗腺去完成就可以。人体上分布着200万-500万条小汗腺，但分布得并不均匀，手脚掌部位数量比较多。
小汗腺肩负着机体散发热量的重任。当外界气温上升到一定温度时，汗腺这一“天然空调器”便开始启动，通过出汗带出大量的热能，调节体温。
小汗腺还可以排出废物、氨基酸以及含氮代谢后的产物，从而减轻肝肾排“垃圾”的负担。“过去对于肾功能不全者的疗法之一就是发汗疗法。”
小汗腺还可以调节皮表脂质膜，这层膜对身体有一定的滋润和保护作用，如果它受到破坏，皮肤就可能受到细菌和真菌的感染。
大汗腺-散发气味吸引异性，现已退化
相对陌生的大汗腺究竟起何作用呢?其实，对人类而言，在不断进化中，它是已退化的物体，其生理作用微乎其微。不过，对于其他哺乳类动物而言，大汗腺可是相当厉害，它作为性器官发出气味吸引异性的本领依然还在发挥作用。
这就难怪它的分布位置有局限性，主要集中于外阴、腋下、肛周和乳头乳晕等位置。人到青春期以后才开始少量分泌，还包括部分矿物质、有臭(念xiù)物质等。到老年以后分泌很少。其中，狐臭就是大汗腺有臭物质的产物。狐臭有一定的遗传性，有的人是因为大汗腺发达，量多，分泌得多，而有的大汗腺并不发达，但分泌功能旺盛。尤其在夏天腺体功能较强时，或吃辛辣刺激的菜后更明显。所以狐臭者尽量少吃辛辣刺激的食物。
少汗族-出汗少/常止汗易“加速衰老”
26岁的白领罗女士来自广东，从中学开始她就习惯使用止汗产品。在她看来，汗弄湿衣服很不雅。到北京多年，她仍坚持“出门前涂一涂”的习惯。最近，北京持续高温，经常需要外出的她感到无力、头晕等中暑症状，她认为，“应该是烈日下没打伞的原因，我想止汗剂哪能产生那么强大的作用。”
专家指出，止汗剂对于普通人群而言，只适合特殊场合偶尔使用。相比中老年人，年轻人腋下的“汗情”会更严重，这和年轻时汗腺发达，代谢能力强有关，所以从正常生理角度，应让它及时排出。
进一步而言，如果长期使用止汗剂，不仅无法保持人体的恒温，有毒的代谢废物无法从汗里排出，还会对肝肾造成很大的负担。因为人体每天代谢大量垃圾，主要通过呼吸、肝肾和汗腺排出。其中呼吸排出量相对固定，肝肾的排出量弹性比较大，耐受力强，但长期高负荷运转，仍会不堪重负。
此外，长期使用止汗产品，对高温的耐受力会降低。体内环境本身对于外界的变化有一个适应度，但长期止汗，其耐受力有所下降。中暑本身便说明其机体适应能力开始下降，所以，同样是高温下没有撑伞，有的人没有问题，有的人却会中暑。
从罗女士自身变化而言，中学时期正处于女性生长鼎盛期，止汗不会出现明显问题，到28岁以后，身体本身开始走下坡路。尤其到32岁以后，可能有明显体现，多数表现为内脏功能下降、消耗能力下降、代谢紊乱，比如排尿次数增多或不畅，腰发酸、皮肤发暗，没有光泽等。所以影响不是单一的变化，而是身体综合能力下降的体现，尤其是随着中年以后适应能力更明显下降，甚至生理周期也可能出现变化，有的女性42岁以后更明显，比如表现为更年期提前。
多汗族-不动都出汗是“气虚”表现
出汗多了同样让人烦恼，夏天对陈先生来说，着实难熬，和朋友一起爬山，才爬到1/3，朋友们都还精力充沛，他的衣服都已湿透，浑身疲乏。不仅是运动，吃饭也常挥汗如雨，空调温度开到很低还觉得不解热，汗依然不听话地往外冒，干脆将毛巾一直搭在脖子上，随时听候吩咐。
专家指出，人喝水以后的确较容易出汗。但有的人比如上面提到的陈先生，在正常情况下，如吃饭喝水，或是上几层楼，大多数人都不会感到大汗淋漓，他却已是汗流浃背，这就有可能是“自汗”。
从中医的角度来讲，这是气虚的表现，其中胖人以虚症体制较多见。“自汗”的人群，往往汗“固不住”，特别是胃气虚者，更易汗外泄。还会表现为神疲乏力，食欲不振等。张国玺建议，对于气虚者的人来说，一方面要循序渐进地增加运动量，提高身体素质;另一方面则注意要调节饮食，多吃健脾食物，如山药、大枣、莲子等。
有氧运动最适合练习“动汗”，如慢跑、打球、轮滑等，而晚饭后散步不能起到很好的动汗效果。
普通型-选择慢跑、打球等有氧运动
专家指出，动汗，是通过有效的运动来出汗的手段。夏天出动汗对健康更有利，冬天不宜大量出动汗。这是因为中医上讲，“春生夏长”，夏天身体较适合往外“溢”的原因，通过排汗，可以减轻肝肾的负担，促进体内废物的排出。
对于骨质疏松人群来说，动汗还有利于钙质的有效保留。对于女性而言，还可以加强清洁毛孔皮肤的作用。除心力衰竭等严重器质性病变的人群外，可以说大多数人都适合“动汗”。
最适合练习“动汗”的运动项目是有氧运动，如慢跑、打球、轮滑等，有的人喜欢晚饭后散步，这不能起到很好的动汗效果，建议可以在散步的基础上，快步走或八步走，逐渐与慢跑的效果靠拢。不建议短跑、举重等无氧运动。出汗程度可以自己把握，汗像下雨一样，自身感觉舒服，比平时出汗的量大一倍即可。
想挑战一下的年轻人，可以在夏天，户外穿长袖(避免阳光直射)运动15-30分钟，长的可以到一小时，视个人的身体素质而定。普通人更适合早晨或傍晚练习，年轻人一小时，年纪偏大者相对缩短时间。
女性朋友体寒气虚怎么办
在寒冷的冬季到来的时候，很多女性朋友都会出现一种手脚冰凉的状态，这就是人们常说的体寒。由于生理因素的影响，女性朋友是非常容易体寒的，所以正确的进行调理是非常有必要的。那么，女性朋友体寒气虚怎么办呢?引起女性朋友体寒的原因有哪些呢?下面一起来看一下。
体寒的原因主要有两点
第一，寒性体质的人通常免疫力低下
不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。
第二，寒性体质的人一般血液流动较慢
易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。
饮食上要注意少吃生冷食物
如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
要注意保暖
爱美女性千万不能因为爱美在秋冬天就穿的很少，很容易导致寒气侵体。不仅要多穿衣服保暖，还要多晒晒太阳，补充补充能量。
要保持心情愉悦
每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
要注意锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
以上便是关于体寒气虚怎么办的介绍。在平时多进行适当的体育锻炼，对于维持身体健康，增强体质来说是非常重要的。只有正确的进行相关的体育锻炼，才能够更好的提高身体的抵抗力和免疫力，从而有效的改变身体的体质。
浑身冰凉是什么原因，需要如何解决?
部分体质较差的朋友，可能会感觉身体会有冰凉的感觉，这是很常见的，特别是肾虚和贫血的患者。想要解决这样的情况，可以用饮食结构进行调整，贫血的可以多食用一些含铁丰富的食物。
1.体质差导致的身体发冷
很多女性朋友身体发冷的原因是因为自身自己就偏瘦，甚至弱不禁风体弱多病，这种体质差的情况是会导致周身发冷，最为严重的手脚部的冰冷尤为明显，特别的冰冷，有时候流的汗都是冰冷。
这种情况运动加饮食增强体质
简单来说就是体质弱差的时候就要通过多做运动多吃高营养的食物，通过运动和进补可以对体弱的情况起到缓解改善的作用。多食用蛋白质、高脂肪的食物，不要再节食减肥啦。
2.阳虚导致的周身发冷
很多小伙伴会发现手脚冰凉的情况通过运动和食补并不能有效的缓解症状，有些身体比较强壮的小伙伴也会出现这种情况，那这就要考虑这种情况是因为“阳虚”导致的哦。
阳虚治疗要食药同补
治疗阳虚是一个长期的过程，必须长期的过程，并且需要采取食物和药材同时进补的方式。食物方面多吃羊肉、鸭肉、老鳖肉，药材方面多吃枸杞、人参等滋补的中药材。
3.身体疾病或是炎症导致
有时候全身发冷的原因是因为自身的基础性疾病导致的，或是因为身体某些器官、腺体的炎症导致的。尤其是女性的妇科疾病很容易导致周身冰冷的，哪怕是夏季也会很冰冷。
乳腺囊肿严重吗 女性朋友一定要知道
近些年来，由于女性的生活和工作压力的逐渐增大，让乳腺囊肿这种疾病陷入了高发的阶段，大多数女性在体检时都曾被检测出患有此种疾病。那么乳腺囊肿严重吗？这让女性朋友们感到十分的困扰。其实乳腺囊肿对于女性的健康影响是非常大的，如果不及时治疗还有恶化的危险，因此女性朋友们一定要将此病重视起来。
1影响到女性朋友月经：患了乳腺囊肿后，很多女性都会出现影响到月经，导致月经不调症状，像月经量较多、胸闷暖气、月经周期不足等。
2影响患者情绪：乳腺囊肿患者，常常表现为情绪不稳定，会有明显的情绪改变，一遇到事情就容易出现紧张、发怒、焦虑、抑郁等，有时候还会影响到身边的家人和朋友。
3恶化的危险：乳腺囊肿患者常伴有经痛加剧、全身无力、腰酸肢冷、少腹畏寒等症，如果病情长时间得不到控制，还会导致发生恶变，这是很危险的。
乳腺囊肿的治疗大家一定要及时，患病后要尽快到正规专业的医院进行治疗。通过以上专家的详细介绍女性患了乳腺囊肿很严重吗，女性朋友们对这些也有了认识和了解。在生活中多加注意，谨防出现这种现象才是最重要的。如果发现自己的身体有什么不适一定要都加留意，早发现早治疗。
女性朋友对运动的误解
现代生活的压力逐渐增大，人们生活的逐渐忙碌，导致了很多人忽略了日常的锻炼，从而使更多的人处于亚健康的状态，各种的疾病也凸显了出来。要想身体健康，防病抗老化，就要经常坚持锻炼身体。但很多人对身体锻炼存在着一些误解，下面小编就和大家来聊一下女性朋友对运动的误解。
如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。
有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。
无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。
有研究结果显示，积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼，那么累计的作用将是：减少过早死亡几率30%至50%;减少患心脏病几率40%至50%;减少中风几率30%至50%;减少Ⅱ型糖尿病患病几率30%至50%;减少乳腺癌患病几率20%至30%;减少结肠癌患病几率30%至50%;减少骨质疏松症患病几率40%至50%;降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”，增加“好胆固醇”;改善沮丧和焦虑的心情，使精力更加旺盛。
女性的柔软度是天生的比男性好。
虽然女性在一些柔软度的测试中，通常都有比男性优异的表现，但至目前为止，仍然未有足够的证据，可以认定女性的柔软度是天生的比男性为佳。我们要特别注意的，就是女性通常爱参与一些要求柔软度较高的项目(例：体操、舞蹈)，但在同类性质的项目中，男、女性在柔软度上的差异却并不显著。
女性参与运动锻炼会使肌肉发达及变得男性化。
一般来说，男、女性参与运动锻炼，都会获得相类似的训练效果(例：静止时的心率下降、肌肉变得更有弹性等)。不过，由于男、女性体内荷尔蒙的差异，在正常的情形下，女性参与体育锻炼，并不会达至男性肌肉的发达程度。
女性对热的适应力不及男性，所以较容易出现各种热伤害的问题。
其实男、女性对热的适应能力并无显著的差异，决定因素反而在于个人事前对适应酷热天气的准备、训练状况及体适能状态等。
女性由于骨盆较宽及关节较为松弛，所以容易出现运动创伤。
这一说法亦无实际的科学根据。出现运动创伤的机会并不决定于性别，而是在于参与运动项目的类别(身体接触或非身体接触类)、个人的体能状况、技术水平及运动进行的强度等。以跑步为例，跑的距离、进行跑步练习的地面情况、跑步时的姿势等，都会影响到运动创伤发生的机会。
女性参与剧烈运动容易导致各种妇科病症(包括不育)。
本身体脂偏低而长期从事剧烈运动的女性的确有机会出现如月经紊乱的现象。不过，必须强调的就是这种情况在不参与运动的女性中亦屡见不鲜，而且似乎是受到心理因素方面的影响居多。况且，此等紊乱情况往往只是短暂的。直到目前为止，并无充分的证据显示这会对女性的生殖系统造成永久性的伤害。反过来说，经常参与运动而体适能较佳的女性较少出现痛经、月经过多等现象，而且这些女性亦较易受孕，分娩时亦较少有出现困难的情况。
跑步或剧烈运动时的震荡会损害女性的生殖器官。
就男性而言，生殖器官外露于体外，在跑步及从事其它剧烈运动时亦甚少出现问题。女性的生殖器官藏于体内，所以，由于运动而受到伤害的机会就更低了。有些女性可能会有类似遗尿的情况，但这经常是器官本身在结构上出了问题有关，特别在分娩之后。一般来说，一副合身的乳罩来保护女性的胸部来说已是十分足够了。
健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。
专家强调，科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,最可贵的是——远离疾病。
解除了女性朋友对运动的误解后，我们就会更加积极健康的在工作之余参加体育锻炼，让身体远离疾病，享受美好生活。
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