由网友(你还梦不梦)分享简介：打网球健康美体优点多，看到网球明星李娜站在世界的舞台上参加网球比赛很多人都会小小羡慕一下，健身教练表示女性朋友经常做做运很多妈妈在产后总是担心自己的身材，对于生完孩子后身材失形是比较常见的事情，今天就为大家讲讲产后怎样让自己有个好体型！一、生产后要瘦记得这样吃1、一定要吃早餐早餐是一天最重要的营养来源，早餐的内容能够决...

打网球健康美体优点多

 

打网球健康美体优点多，看到网球明星李娜站在世界的舞台上参加网球比赛很多人都会小小羡慕一下，健身教练表示女性朋友经常做做运动打打网球对身材曲线有很大帮助!

 

 

网球可以健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以，网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿。同时，打网球对塑腰很有好处呢，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

 

另外，打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

 

所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。

 

女生打网球健康美体优点多，健身教练介绍说：如果你真的很喜欢网球你会从运动中得到很多快乐，日常工作总是保持一个姿势时间久了会出现这样那样的健康问题，偶尔可以活动活动做做运动，对身体还是有一定好处的。

青春期女孩学网球好吗

运动是我们一直关注的话题，一些球类的运动不仅能够增强体魄，而且也能够培养人们的气质，那么女生学网球好吗？当然是好的，因为处在青春期中的女生因为正在发育，身体等各方面比较虚弱，所以需要各方面的运动来增强免疫力和抵抗力，接下来让我们一起来了解一下女生学网球好吗。

在生活中，女生爱美大家都是知道的，为了保持苗条的身材，很多女生都喜欢参加运动，打网球是很多女生喜欢的，因为打网球的英姿很吸引人，但是打网球对于女生来说还是有很多好处的，下面一起来看看吧。

1、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

2、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会;女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。

3、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

4、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。

5、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误，只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。

以上对于女生学网球好吗这个问题作出了解答，在生活中，当我们在学习网球运动的时候，一定要学会节制，不要急于求成，觉得这项运动好就一直的进行锻炼，反而会造成相反的后果，另外如果想要自己的身体比较健康，还要注意饮食方面的问题。

碎肉青豆的做法具体是怎么样的呢

     碎肉青豆是一道家常菜，青豆的干爽加上碎肉的香味使得整道菜十分美味。碎肉青豆里的青豆是一种草本植物，含有多种氧化成分，还具有消除炎症的功效。而猪肉则富含蛋白质和氨基酸，可以使人体得到充分的营养。猪肉煮汤食用可以治干咳，便秘等。而且青豆和猪肉搭配在一起也不会显得很油腻。

 食材：猪肉400g  青豆400g  油适量  盐适量  青条椒50g  花椒适量  鸡精适量  豆瓣酱适量

 步骤：

1.洗净后的猪肉；

2.剁碎后的猪肉，撒上花椒；

3.洗净后的青豆；

4.油烧到8成熟时下锅炒肉；

5.把肉炒散；

6.放豆瓣酱继续炒；

7.洗好的青条椒；

8.将青豆下锅炒，放少许盐；

9.将青条椒切碎，待下锅；

10.加少许水焖一会儿，起锅前放青椒、鸡精炒一下就行了。

   青豆所具有的功效：减肥佳品，女性常常为了减肥而节食，身体热量不足，常常觉得疲惫乏力，此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时，不会让你变胖。每天在空闲的时候来一杯青豆汁，营养又健康！

 更年期妇女，糖尿病和心血管疾病的患者最适合吃青豆。青豆具有增强身体的抵抗力，除去皱纹，预防骨质疏松，缓解便秘，有利于心脏健康等等优点，因而可以多吃。但是也要记住，患有严重肝病，动脉硬化，肾病，痛风等患者是不应该吃这个的，容易对健康造成影响。

美女是吃出来的

人们常说，没有丑女人，只有懒女人，你可以化妆，但是那会损害皮肤，还容易的癌症，现在的美女是吃出来的，你相信吗?听听小编是怎么说的吧：

如何拥有一头乌黑亮丽的头发?

想拥有一头乌黑亮丽的头发，你应该多吃：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡肝、鸡蛋、沙丁鱼和水果，比如葡萄干、苹果等。这是因为你头发中应该含有97%的蛋白质。毛发专家艾亚说，无论你的头发是无光泽、还是发型呆板，甚至脱发，都说明你的头发里缺少某种矿物质，比如维生素B12、铁、氨基酸和蛋白质。而牛肉、鸡肉和鱼中恰恰富含这些营养物质。

如何拥有气质超凡的脸型?

想拥有好的脸型，你应该多吃：杏仁 大麦布丁。这是因为，杏仁中含有大量的蛋白质和矿物质，同时，大麦中也含有丰富的维生素和矿物质。减肥中心的营养专家指出，所有这些因素都有利于排掉脸部大量多余的水份，使脸部看上去更加紧凑、有型。使你拥有更漂亮，紧凑，有型的脸。

 

如何拥有细腻华润的肌肤?

想拥有细腻，有弹性的肌肤，你应该多吃：燕窝、坚果、鱼、椰菜、菠菜、芽甘蓝、番木瓜。因为燕窝中含有丰富的蛋白质，而其中最重要的是，燕窝可以制造并补充皮肤中的胶原蛋白。坚果中富含抗氧化剂和维生素E，以及能够保持肌肤丰满的脂肪酸。而在鱼、番木瓜和菜芽中富含对皮肤健康非常有益的锌和维生素C。三文鱼中也含有能使皮肤更富有弹性和活力的脂肪酸。常吃这些食物，可以使你的皮肤更加细腻，有光泽。

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如何拥有纤细的腰身?

想拥有纤细的腰身，你应该多吃用蘑菇和香葱炸过的鸡肉，因为鸡肉与香菇中富含高蛋白质和维生素B，香葱中也含有丰富的矿物质，这些都有助于身体排掉中多余的水分。由于你体内循环加快，你就不会再有便秘等现象出现，而且身体中多余的水分也会被彻底清除掉，这样，拥有一段纤细性感的腰肢对你来说就不再是一件难事。

如何拥有瘦长的双腿和双臂?

想拥有瘦长的双腿和双臂，你应该多吃：红豆炖鱼和西红柿，因为这些物质中富含较多的蛋白质和复合碳水化合物，可以增加血液循环，并减少身体过多的水分。这样，你的腿和双臂的肌肉也不会再显得松弛无力。方法是：煮一锅红豆，再用油、生姜、香葱和少许红酒炸鱼，最后把红豆汤倒入炸好鱼的锅中，慢炖8分钟即可食用。

最后给你介绍两个健康美体食物搭配吃法：

猪肝+菠菜：猪肝、菠菜都具补血之功，一荤一素，相互搭配食用对治疗贫血有特效。

牛肉+土豆：牛肉营养价值高，有健脾胃的作用，但牛肉粗糙，会刺激胃粘膜。而土豆与牛肉同煮，则可起到保护胃粘膜的作用

相信爱美的你一定不会放过这个简单方便的食疗方法，想要变美女，那就快快行动吧，再加上你熟练精美的厨艺，相信，不久后的你一定是美丽得体且厨艺精湛的美女了!

 

果汁不为人知的10个秘密，蒙骗你已久！

酸酸甜甜的果汁深得女性朋友的喜爱。由于广告的效果，不少人认为，果汁中富含维生素C，是健康美体的佳品。其实，你可能被果汁蒙骗了。下面，小编为你一一揭开果汁背后10个不为人知的真相，关注健康的你一定要留意。

1、果汁含有的营养比水果少很多：

当水果压榨成果汁时，果肉和膜被祛除了。在这个过程中，维生素C也被大大减少了，而维生素C是你必须大量摄取的。

假如这种水果本身含有的维生素就很少，比如苹果，那么，在这个过程中，维生素几乎被祛除的一干二净。

2、含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰盛：

比如柑橘类的水果。但是，有时，在果汁中会被人工添加一些营养物质，比如维生素C。请细心看标签，弄清楚里边含有些什么物质。可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C，但可能其他牌子就一点也没有。

3、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量：

这怎么可能？留心，维生素C裸露于氧气中会分解，在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会裸露于更多的空气中。

4、吹捧说“100%果汁“是没有必要的：

果汁中总有一些处于调味作料位置的东西，他们通常没有什么营养，事实上味道也不怎么样。

5、在所谓“果汁食品”，“果汁饮料“中，你找不到太多的水果：

里边最多的是水和高含量的玉米糖浆。不过，也有例外，一些酸果蔓植物果实的果汁是富含维生素C的，他们相当有营养。

6、一旦打开，果汁就开端损失营养，所以，在冰箱里不要储存的太久：

用柑橘，柚子，菠萝等制造的无菌果汁的营养可以保存7—10天。其他低酸性的果汁，象苹果，葡萄，在打开后能保存一周。假如你买的是未经高温消毒的果汁，即使你没有打开，一周内你也一定要吃掉它。

7、未经高温消毒的果汁可能是不安全的：

最近，食品和药品治理局请求在这些果汁外贴上警告标签。这些果汁对于健康成年人来说，危险不大，但是，对于孩子，老人和其他免疫力低下的人群来说，最好不要喝这样的果汁，在这种果汁中一些有害菌没有被杀死。在超市内卖的果汁几乎全是高温消毒的—当然新压榨的不算。而农贸市场，小生产商则未必。所以，你要留心，多问。

8、榨果汁前先清洗水果：

假如你在家榨果汁，先在冷的流水中清洗水果，以祛除表面的细菌。每次在榨之前，用水果洗剂和热水再洗一次。

9、坚持购置未经混杂的果：

假如你要最营养的果汁，请坚持购置未经混杂的果汁，比如柑橘和釉子。或者试试其他柑橘类的果汁，它们一般都富含维生素A、C、E，或者钙。

10、不要对果汁过分依附：

假如你广泛浏览与选择，那么果汁可能对你的饮食会有些帮助。但是，吃点水果实在很简略，而且它确切比吃果汁强多了。

青春期女孩竟容易患这病

这里讨论的青春期女孩是特指１３～１７岁的姑娘，社会也好，或她们自己也好，都认为她们与１８～２０岁的大些的姑娘有所不同，她们往往具有一些特殊的问题。人们之所以认为她们与年龄稍大的女孩不同，有以下几个理由：其中最重要的是，她们都是刚刚初潮的女孩，她们的下丘脑－－垂体－－卵巢生殖内分泌轴系的功能，尚不健全。她们也不象１８～２０岁的女孩那样，在性问题上更为活跃，她们具有较少感染性病和发生妊娠的机会，但她们发生与发育障碍有关的肿瘤的机会则较大。尽管有这些差别，这些青春期女孩仍可能发生成年妇女所具有的种种妇科问题。

青春期女孩是容易逐渐成熟起来的，但也有许多姑娘在自鸣得意地接受全身体检的同时，却害怕面对盆腔检查。由于这一理由，当她们前往妇科体检或就诊时，最好不要使她们与成年妇女挤在一起，医生对她们也应采取放松的和更稳重的态度。不要让青春期女孩感到她们是病人。如果医生提问题，应该尽可能询问她本人，而不要问伴随而来的母亲。最重要的是医生要富于同情心，并对她们的讲述表示有兴趣，如果涉及到性方面的因素，要保持一种不作评判的态度。作为妇科医生，要和蔼、耐心地用解剖图、表格等方式向姑娘们进行解释，介绍所要使用的仪器设备等。还要向年轻的患者保证她们的隐私会得到保密和保护，只要她们

自己不同意，医生将不向包括她们母亲在内的任何人透露。　“夹腿综合征”　一个９岁的女孩，上课时经常走神，身子在椅子上扭动，有时突然两腿发直，面红出汗，老师多次批评无效，按多动症治疗也不管用，去医院做了脑ＣＴ、脑电图等多种检查均正常。最后在儿童心理卫生门诊确诊为“夹腿综合征”。这是学龄期儿童，特别是女孩多见的一种心理障碍。引起此现象的原因很多，如阴部不洁、内衣裤过紧、受过性虐待等，造成阴部受刺激，在夹腿扭动时产生一种性冲动和快感，两腿发直说明已达到性高潮，属于儿童自我克制能力差，久而久之，养成这种习惯，使她（他）感到自卑、恐惧，影响儿童身心的发展。

专家认为：阴茎或阴蒂勃起是由一系列反射活动所引起的，是正常现象。儿童大约从１～２岁左右就会产生这种本能的生理反应。所以，出现这种情况家长也不必惊慌，在医生的指导下进行心理和行为矫治是可以得到控制的。另外，还要注意不给孩子穿紧身裤、保持阴部清洁，不要随便触摸孩子的生殖器，更不能以此取乐。１０岁以后的女孩这种现象就较少见到了，但可能会有目的更明确的手淫发生。　迟到的性成熟　延迟的性成熟指的是其他方面虽然发育正常，但仍旧原发闭经，可能存在若干原因，包括生理的或体质的延迟，严重的遗传、解剖或内分泌疾患。或甚至是可能威胁到生命的疾患。如果一个女孩到了１１---１３岁尚无阴毛，１４岁尚未来月经，则显示出性成熟的延迟，需要加以评价。

月经不调

１、经期不规律。许多青春期少女的月经周期和血量均不规律，在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的，她们也多无顾虑。然而，如果间隔更久，出现继发性闭经时，她们就会求医和寻求帮助。许多少女主诉她们的经期可长达１０～１２天。很难根据她们自己的描述来判断其出血量，于是血红蛋白水平便成了可靠的判断指标。如果血红蛋白水平低于１２克／１００毫升，表明需要予以治疗。如果低至７克或更低，则需住院并给予更积极的强化治疗。大多数身体其他方面均很健康的少女，是很少发生经期大出血的，但一旦发生则需要予以治疗，就象外伤等其他情况下引起的大出血一样，不容忽视。如果少女并未服用口服避孕药，但出现周期之间的点滴出血时，则可能是生殖系统恶性肿瘤的第一个症状。

２、继发性闭经。青春期继发性闭经的原因更主要是由于下丘脑－－垂体－－卵巢轴系

功能的暂时性障碍引起的，器质性原因所致者较少见。妊娠也是继发性闭经诊断时的一个需要排除的因素，由于青春期提前和社会不良风气的影响，有些少女过早发生性关系而自己对妊娠这方面的知识却毫无所知，直至妊娠晚期才被父母或老师发现。影响下丘脑功能和引起继发性闭经的原因还包括情绪性紧张、体重突然减轻、运动员的肌肉经艰苦训练增长较多而取代了体脂及服用烈性药物。

痛经

１５岁以下的少女很少发生痛经，因为原发性痛经很少发生于无排卵周期，许多少女在初潮后，具有６～１８个无排卵周期。继发性痛经和其他异常可能是器质性损伤的信号。这样，任何主诉生殖器和下腹部疼痛的患者，均需接受妇科检查，而不管她的年龄如何，有无性活动经历。当然少女的妇科检查是通过肛门指诊进行的。

经期前综合征（ＰＭＳ）　大多数妇女，包括青春期少女，会经历经期前的不适，但她们的绝大多数仅是较轻的症状，所以不会寻求咨询和治疗。因经前期综合征而寻求医生帮助的少女，大多数主诉水肿或痤疮生长过快。可以让少女记月经日记，至少一个周期，这样可以找出症状与经期的准确关系，也可以把经前期综合征进一步分类。如有些人的症状存在于整个周期中，那么诊断就不应是经前期综合征。具有焦虑相关症状并占支配地位的经前期综合征，可以与经前期综合征的抑郁型相区分。焦虑型ＰＭＳ妇女黄体期雌激素升高，孕激素降低；抑郁型妇女黄体期雌激素降低，孕激素升高。

下腹痛

青春期少女由于生殖器引起的下腹痛是不常见的，在这一年龄组中，发生的下腹部疼痛的最常见原因是月经间痛和非典型性痛经。然而，偶尔也能遇到器质性损伤，如卵巢肿瘤或卵巢肿瘤出现突然病变（扭转、出血和破裂）等也可引起下腹痛。所以对于主诉脐下腹痛的所有少女都要进行包括肛门指诊和腹部双合诊在内的妇科检查，决不可掉以轻心。 白带　女孩会阴部皮肤薄嫩，没有脂肪垫和阴毛，得不到保护，易致损伤和感染。

做母亲的有时会因女孩白带带女孩去看病。有些少女也会为自己的白带增多、颜色改变、粘性改变而忧虑，特别是那些业已发生性关系的少女，更害怕白带的改变是染上性病。其实，白带的颜色和性状的变化是较为普遍的，比如热水浴后的白带颜色就会发黄。蛋白状、粘性、清彻透亮的丰富阴道分泌物和肉质的阴道组织，常常成为白带的组成成分，它们都是雌激素对阴道上皮刺激的结果。当患者具有不洁性交史和白带异常表现时，做为预防措施，应进行阴道分泌物的培养，以排除性传播疾病的存在。白带和经期间阴道出血，也可能是少女在胎儿期接触乙烯雌酚，如母亲为了预防习惯性流产而保胎时服用过这一药物，对于这些少女来说，一旦出现上述症状，就应定期随访并接受适当的检查。遇到白带的其他变化时，应予以相应的检查以排除各种感染。

１８～２０岁的姑娘

年龄在１８～２０岁间的姑娘所具有的主诉更接近于成年妇女，她们的月经周期大多数是排卵型的。她们的月经周期不再象少女那样容易出现不规律的情况，但是痛经的发生率却大大增加。如果出现下腹部疼痛，她们的妇科疾患的发生率，也高于１３～１７岁的少女。如果出现白带异常，由于性病所致的可能性增高。不过，有些姑娘因热恋中没能把握好尺度或没能经受住男友的花言巧语而发生性关系的，容易出现一种“性病恐怖症”，这多发生在事后男友变心或本来就是玩弄女方感情时，姑娘当然承受不了这种心理打击，从原来的花言巧语到现在的冷言冷语，真让她们太伤心了。心理上的不平衡使她们深深懊悔，沮丧的心情使她们马上怀疑自己得上性病，于是四处求医。甚至被江湖医生欺骗也不计较了。无论如何也要“洗刷掉”这一污点。结果是尽管反复化验、培养均为阴性，她们仍一百个不放心，整天以泪洗面，萎靡不振。这时若给予适当的心理治疗，往往会取得明显效果。

总之，青少年的妇科问题，无疑具有其年龄特点，上述内容在考虑诊断时，均是重要线索。当少女出现不寻常的妇科症状或阴道感染时，务心考虑到发生性虐待的可能性，或手淫所致阴道异物的可能性。

碎肉豆腐的做法

自己动手做菜，确实是一件很幸福的事。这个只有自己会做饭的人才能感受到，下面介绍碎肉豆腐的做法，自己动手做起来

今天小编可是把多年珍藏的碎肉豆腐介绍给大家了，望能受到大家的欢迎和喜欢，兴趣的话，赶快随着小编的方法去做一做。

排毒养颜餐 让肌肤吃回美丽

你是不是经常有痤疮、便秘、头痛…… 如果是这样，可得小心了。这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了你每日必不可少的功课。如果只需要吃点好吃的美味就能让肌肤恢复健康美丽，那么你还在犹豫什么？赶紧和小编一起来学习排毒养颜餐。

 

美女必吃5道排毒餐

排毒餐:：山约粥

这道菜最适合工作压力大、情绪不稳甚至有忧郁倾向的OL。山药粥不但对均衡营养有利，对改善贫血及经期不顺也有帮助，还可解决便秘问题。

●材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。

●做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

 

排毒餐：芹菜炒香干

这道菜最适合想拥有水嫩皮肤的女性。oL在外就餐多，吃得太油腻，往往导致血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压，排除血液毒素并促进血液循环;血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽。

●材料：芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。

●做法：芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。

 

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排毒餐：蛤仔萝卜排骨蔬菜汤

若想进补又不想增加身体负担，这道菜是最佳选择。蛤仔清肝解热，洋葱滋阴补阳、枸杞明目，蛤仔萝卜排骨蔬菜汤可增进肝脏的排毒功能及血液循环，那些经常手脚冰凉或久坐不动的粉领族应该多喝点。

●材料：蛤仔250g、菠菜100g、芦笋5支、洋葱半个、西红柿1个、枸杞5g、小米10g、胡萝卜半根。

●做法：小米洗净，蛤仔泡水待吐沙干净后备用。排骨氽烫备用。枸杞泡水备用，菠菜、洋葱、芦笋、胡萝卜、西红柿洗净后依序切块、切段。所有材料入锅(水量比食材稍多)。先用大火烧开，再用小火慢煮15-20分钟，加少许盐。

 

排毒餐：小黄瓜拌粉皮

如果你战“痘”正酣，那一定得多吃这道菜。绿豆做的粉皮不含淀粉，热量低，清肝火，吃再多都不怕胖。海带芽中铁质含量高，豆芽、小黄瓜都是碱性食物，以汆烫处理，不但能平衡体内酸碱值，还能补充维生素，保持营养均衡。如果再加些柠檬，既促进肠道健康又可美白肌肤。最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄籽油或亚麻籽油。

●材料：葡萄柚皮少许，小黄瓜1根，胡萝卜半根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根、盐、香油、醋各1茶匙，粉皮250q。

●做法：o粉皮、海带芽烫熟，冲冷水，沥干。胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用，空心菜稍烫捞起备用。小黄瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。所有材料搅拌后，加入调料即可食用。

 

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排毒餐：蔬菜蜂蜜汁

想跟遮瑕膏说拜拜吗?富含维生素C的蔬菜蜂蜜汁对付脸上的斑和污浊最有办法。每天上班前别忘替自己准备一杯新鲜蔬菜蜂蜜汁，不过千万记得在5分钟内喝完，否则营养素会流失，效果大打折扣。

 

●材料绿椰1个、苦瓜半根、绿芦笋半斤、青苹果半个、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠萝少许。

 

●做法：苦瓜剖半去籽，绿芦笋洗净切段，青苹果去皮去籽切块，绿花椰洗净备用。所有材料放进果汁机，加水200毫升打匀。放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

 

五道简单的排毒养颜餐，尤其着重于排除血液和肝脏的毒素。对女性来说，血液排毒和美丽肌肤息息相关，因为皮肤也有自愈力，通过这些健康的食物排除体内毒素后.重新找回肌肤的健康美丽。

无奶油生日蛋糕

很多人过生日的时候都要买生日蛋糕，但是也有一些人却不喜欢要生日蛋糕，为什么呢?因为生日蛋糕里面含有很多的奶油，吃多了会发胖。这时候如果有一个没有奶油好吃又不胖的蛋糕的话，真的是一件非常棒的事情。今天在这里说的这款蛋糕就是没有奶油的蛋糕，所以再也不用担心吃了奶油蛋糕会胖了。

平时我们吃的蛋糕大多都加入了奶油，今天的这款蛋糕主要就是面粉和鸡蛋，里面还加入了很多的水果汁以及大量的可可粉，美女们吃了这款蛋糕再也不怕胖了，以后就可以放心吃了。

制作步骤：

紫甘蓝榨汁后过滤，放入适量柠檬汁，变成玫红色;

准备食材：

四个鸡蛋，蛋清蛋黄分离，蛋黄打散放入甘蓝汁拌匀，放入油打至不见油星;

4.筛入低筋粉，把面糊切拌至光滑不见颗粒;

蛋清打至粗泡后放入三分之一白糖，挤入适量的柠檬汁继续打蛋清;

6.重复以上步骤三次，把蛋白打至干性发泡，盆倒扣不流动;

7.取三分之一蛋清与面糊混合均匀，把剩下的蛋清与面糊轻轻切拌均匀，倒入模具;

8.烤箱130度预热5分钟，模具用力放台面敲几下后放入烤箱，中层烤60分钟，烤好后拿出倒扣到架子上晾凉，放凉的蛋糕轻轻刮去多余的皮;

9.把可可粉均匀的筛到蛋糕表面，在周围也均匀的抹一圈，放上膜片，撒上少量椰蓉;

10.取鸡蛋一个分出蛋清蛋白，然后打散，在蛋清中混入少量紫甘蓝汁，变成绿色;

11.锅里放抹少量油，把蛋黄和蛋白煎成蛋饼，把蛋黄剪成条，然后卷起成花样，把蛋白剪成树叶的形状，码放到自己喜欢的位置;

最后撒一些糖豆装饰即可。

胖怕的美女们不妨来做一下这款蛋糕，可以放心的吃了。另外，在平时的时候可以适当摄入一些糖分，但是不宜过多，否则就会发胖，而且，平时应该多吃蔬菜水果，少吃甜食或者太过油腻的食物，这样对身体健康比较好，要想保持苗条还要做适当的锻炼。

锅巴的热量

　　在平日里，人们一般不会太多的关注食物的热量，但是对于一些想要减肥的爱美朋友来讲，食物的热量就是他们特别关注的，因为想要成功减肥，就不能吃那些高热量的东西，而锅巴作为一种休闲小食品，一直以来都是深受女性喜爱的，想要减肥的女性对锅巴的热量就特别想知道，下面，专家就来介绍下。

 

　　想要成功减肥，首先要注意的就是自己平日的饮食，而食物的热量也是减肥者必须有所认识的，只有少吃热量高的食物，多吃低热量的食物，才能更好的帮助减肥，下面我们一起来了解锅巴的热量。

　　爱减肥的美女就吃原味的锅巴，因为它不含任何的热量。

　　热量554.00大卡

　　碳水化合物54.60克

　　脂肪36.90克

　　蛋白质6.00克

　　纤维素

　　5.10克

　　食疗价值

　　煮饭时附着于锅底之焦饭。又称锅焦、饭焦。以焦厚者为佳。

　　性味甘平。能健脾消食、止泻。用于脾胃虚弱，消化不良，久泻等。单用研末服(名黄金粉)，或与莲米、神曲、山楂、鸡内金等健脾消食药配伍，作丸、散服。每次用10~15g。

　　【别名】锅焦、焦锅巴、饭焦。

　　【性味】性温燥，味甘苦。

　　【归经】归脾、胃、大肠经。

　　【功效】厚肠胃，助消化。

　　宜：胃弱者及慢性胃炎、不思饮食者宜食;脾虚、消化不良、久泻不愈的老人、小儿宜食;病后消化力弱、食积腹痛者宜食。

　　忌：糖尿病患者忌食;干燥综合症及阴虚火旺者忌食。

　　以上专家就锅巴的热量以及食疗价值进行了讲解，可见，对于想要减肥的朋友来讲，锅巴绝对是一种不错的减肥食品，当然，锅巴也不是每个人都能吃的，大家在平时应对自己的身体素质有一个正确的了解，然后再合理的饮食，这样才有益于身体健康。