由网友(微笑只为伪装)分享简介：一情感交流人们生活是在社会中是群体性的，我们不是孤独的个体，而是社会群体的一部分，我们必须要与社会接触和社会上的其他群体良好的睡眠对于每个人来说都非常重要，因为只有睡好了，才有精神工作、学习，甚至做任何事情;但是大家也应该知道，良好的睡眠质量不仅仅是取决于睡觉时间的长短，今天小编就向大家推荐10个小妙招，保证让大家一觉...

​让我们身体倒退10岁的妙招！

一情感交流

人们生活是在社会中是群体性的，我们不是孤独的个体，而是社会群体的一部分，我们必须要与社会接触和社会上的其他群体交流，有朋友之间、亲人之间、同事之间等等，最关键的是能够表达自己的情感，传递给周围人爱的讯息，多看一些送爱心的杂志，当心情低落时看一看，会让人的心里温暖起来。

二认真呼吸

说起呼吸我们天天都在不停的做，可是你有没有认真的呼吸呢？放松全身，慢慢的吸气，呼出时可以再延长时间，做到吸气的2倍，这样慢慢的认真的呼吸调节你全身的肌体，释放压力。

三听喜欢的音乐舞动起来

随音乐的节拍有规律的跳动，要远远好过随意的运动。我们的身体在音乐的带动下有节奏的舞动，我们的心跳、呼吸也会在规律的运动中随之统一，不用刻意的去上专业的课程，只需要在家里自然的轻松的融入音乐就行，如开着音乐做运动，这样一周最好两次。

四到点就睡

保持足够的休息时间，晚上睡觉环境也很重要光线灰暗，室内安静。身体感到疲惫发出睡觉信号时应立刻享受你舒适的床。

五适时补充营养

现在都市人们生活为了健康都要截止吃大餐，我们适当的加餐补充身体的的营养也是很重要的。先搞清楚自己的饥饿时间段，可以在这个时间里适时的补充一些食物，最好选纤维素高的食品对健康百益无一害。