由网友(洳若)分享简介：三明治相信大家都知道，也吃过，许多人都比较喜欢吃三明治，做法既简单又美味，还可以根据自己的喜好加入一些创新。就是带便当也每天都会有很多的食物供我们选择，三明治是我们平时吃到西餐中的一种，他能够搭配不同的蔬菜以及火腿来进行制作，这样吃起来会使营养变得更加丰富，而且三明治作为早餐也是一种不错的选择，如果我们能够掌握好三明治...

怎么包三明治呢

三明治相信大家都知道，也吃过，许多人都比较喜欢吃三明治，做法既简单又美味，还可以根据自己的喜好加入一些创新。就是带便当也比较方便，实在是非常棒的食物，那么怎么包三明治呢，许多人都不是特别清楚，或者不够完善，其实做法很简单，即使没有做饭新手也可以很快学会。

咸味粗粮面包——裸麦可可包三明治

材料：高筋粉220g，裸麦粉30g，可可粉5g，糖10g，盐5g，酵母2.5g，橄榄油8g，水150g。

表面装饰：即食燕麦片，黑芝麻，白芝麻。

做法

1、水、盐、糖、油、粉类、酵母依次放入搅拌桶。

2、开启面包机搅拌30分钟。

3、因为添加了粗粮，而且是餐包，能拉出破洞为锯齿状的膜就可以了。

4、放入盆子里，盖上一块湿布，室温发酵至2倍大。

5、排气，分割成6份，每份是75g，滚圆，发酵20分钟。

6、再次排气，整形橄榄状。

7、表面喷水，滚上麦片和黑马芝麻，最后发酵40分钟，割包。

8、烤箱预热220度，烤盘放入烤箱中层，把温度调至上火200度，下火180度，开启热风，烤20-25分钟。家用烤箱开烤箱门是会消耗一部分热量的，所以预热时可以适当调高温度，放入食物后再调回来。烤盘较接近下火，所以下火温度可以比上火略低，保证成熟度一致。

小诀窍

1、面包可以整形成任意形状，表面划两刀会涨发的更均匀。

2、可可粉让整个面包香气浓郁，而且颜色更好看。

3、三明治材料用了球生菜，酸黄瓜汉堡酱，黄瓜片和尖椒。

以上从各个方面详细的介绍了关于怎么包三明治呢这个问题，相信大家都已经非常了解了，心里也都有了一定的想法。平常生活中大家可以亲自动手做一道简单美味的食物给家人或者朋友品尝，也是一个不错的选择，既不用花费太多的时间，也能表达自己的心意何乐而不为呢。

该怎么包三明治呢

每天都会有很多的食物供我们选择，三明治是我们平时吃到西餐中的一种，他能够搭配不同的蔬菜以及火腿来进行制作，这样吃起来会使营养变得更加丰富，而且三明治作为早餐也是一种不错的选择，如果我们能够掌握好三明治的做法在家里也能作出这样的美味，下面一起了解一下怎么包三明治呢。

怎么包三明治呢

原料

法棍、小番茄、火腿片、乳酪（我用的是在荷兰买的烟熏乳酪，很好吃哦）

做法

1.将1/4长度的法棍放在一个干净的盘子上，用小刀将中间划一刀切开

2.将番茄切小粒，火腿片切小片，乳酪切小块

3.随个人喜欢，胡乱塞进我们的法式面包内即可

小贴士

1.这里有个小撇步，如果大家实在觉得法包很硬的话，就在做好之后放入微波炉热1分钟，这样面包会稍微松软一些，里面的料也会与面包更为融合。

2.还有就是，乳酪随大家喜欢，烟熏乳酪由于已经是咸香的口味所以我就没有多做调味。如果大家用普通乳酪的话觉得味道不够，就可以加点胡椒粉盐、番茄酱也是不错的选择^

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3.这道做早餐营养很均衡，乳酪对那些对牛奶不耐受的人是很好的补充蛋白质和钙质的选择呢

上面就是对怎么包三明治呢的介绍，通过了解以后我们知道三明治虽然制作起来非常的简单方便，但是也要掌握一定的方法的，另外我们平时在生活中一定要注意饮食营养的均衡，多吃不同的蔬菜和水果，这样能够让身体获取到更多营养。

全纽约最火的bagel百吉饼（贝果面包）➕bagel三明治的做法

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自制三明治

自制三明治，对于大多数人来说都是比较陌生的，因为很多人通常只会吃三明治而已，要自己去做，一般都是不会的。其实对于很多中国人来说，甚至都没有吃过三明治的，而且还有一部分人见到三明治还是在电视上的，这不是说他们的落伍，而且因为他们一直以传统的中国食物为主，对于这些外国来的食品，很多时候都是比较抵触的。

三明治的种类有很多，而且市面上卖的三明治的口味也是有很多的，这也是市场要求所带来的。三明治比较小巧，所以很是方便携带，而且三明治的吃法也是很简单的，所以很多学生一般都是比较喜欢吃三明治的。下面就来说说有关自制三明治的具体做法。

三明治，和三文治都是通过英文单词sandwich音译的。三明治和汉堡还有热狗都是一种快餐食品。Sandwich是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。

自制营养三明治

材料

幼麦方包，生菜，番茄一只，切片火腿两片，花生酱，鸡蛋一个

做法

1.热锅加少许油，磕一鸡蛋慢火煎成太阳蛋，在鸡蛋上轻轻撒微量的盐粉后备用。2.继续加一点点油，小火把火腿煎至两面微焦后备用。3.番茄切小薄片备用;生菜冲洗干净，然后用凉开水把番茄、生菜一起冲一次以保证卫生。4.取两片方包，分别抹上预热融化好的花生酱，然后在其中一片方包摆上鸡蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包盖上，对齐后，用刀以对角线切开即可。

小诀窍

此早餐营养点(部分摘自网络):1、方包是幼麦的，含有丰富的粗纤维，具润肠通便之功效。2、鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，被称作“理想的营养库”。不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必吃一个鸡蛋。3、番茄富含维生素C,可预防白内障，对一天8小时都需对着电脑的上班族，多吃番茄可抵抗眼睛疲劳、视力下降等。

通过对于自制三明治的做法的详细了解，想必很多人现在都已经知道了该如何去做三明治了吧。就像上面介绍的那样，其实自制三明治的方法并不难，很多人不会做的原因一般是工作和学习比较忙，又或者是因为自己的懒惰而已。其实学会了自制三明治以后，我们就可以自己来做三明治吃了，这是很方便的。

经期能吃三明治吗

月经是女性的一种正常的生理反应，在这一时期女性得到很好地照顾才能保证身体健康，所以在这一时期女性一定要格外的注意自己的饮食，这样才能从根本上调理自己的身体，由此可见健康的生活习惯对于女性是很重要的。那经期女性在日常生活或者日常的饮食中应该注意哪些呢。

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首先经期女性不应该过多的食用辛辣刺激的食物，因为着一些食物很容易造成子宫收缩，造成经血流量增多，那么经期女性可以吃三明治吗，我们先对三明治做一个初步的了解。

三文治

分类：

零食、点心类、糕点类

适宜人群：

一般人群均可食用三明治。

禁忌人群：

气郁体质，湿热体质，痰湿体质的人士不宜食用三明治。

功效：

开胃消食、有助发育

简介

三明治，和三文治都是通过英文单词Sandwich音译的。Sandwich是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。

基本信息

中医药特色

1.开胃

三明治食材搭配丰富，内有沙拉酱，开胃，能增强食欲，食量可按照个人分量配置，不严格要求。

2.补充能量

三明治营养丰富，能量含量不低，能补充人体所需能量，是不错的充饥食品。

3.健胃消食

三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。

选购技巧

烹调方法

准备材料：三明治准备材料时应本着营养搭配均衡的原则，把蔬菜、肉类、蛋白很好的搭配结合。

切面包：三明治需要3片面包片，切面包食可在面包刀的刀口沾点水，这样切比较平整好看。

夹三明治：三明治在夹的时候应把菜肉分层次夹好，用保鲜膜辅助，以免材料溢出。

有上述的介绍我们知道三明治的热量是很高的，所以经期女性应适量的食用三明治。所谓的健康食谱没有绝对的，记住要多吃蔬菜水果，少吃油炸熏烤的高热量食品，主食要适量吃，零食尽量不吃。这样的健康饮食习惯对于经期的女性也是很有好处的

怎么做牛肉三明治？

相信点进来的都是很喜欢美食的吃货们，其实本人也是吃货啦，一看到这么美味的西式早餐就很想自己在家也试试，大家肯定会觉得比较难做吧，相信我，其实很简单的，只需要按照一下的步骤进行就可以做出美味的牛肉三明治了，这个早餐是男女老少都很喜爱的大众款，尤其是孩子，配上牛奶，一天中早餐的营养都补充齐了！那么就让我们接下来看看这个三明治的做法吧。

美国嫩肩里肌(板腱) 600公克培根 8片西生菜 4份蕃茄(切厚片) 2颗橄榄油 2大匙白土司 8片西洋芥末 1大匙盐 少许黑胡椒 少许[制作流程]

(1)热油锅，将培根放入煎脆备用；西生菜洗净、蕃茄洗净切厚片备用。

(2)将调味料涂抹在嫩肩里肌肉的表面，腌约3小时后以中火将表面煎熟，封住肉汁后放入已预热的烤箱，以160℃烤约40分钟约呈5分熟。

(3)将烤好的牛肉取出，静置冷却后放入冰箱，等要叠放在土司上时再取出切成3～5㎜厚度薄片。

(4)将土司放入烤面包机中烤成金黄，将土司放在最底层，依序放上西生菜、培根、蕃茄片，最后放上薄牛肉片即可。

如今的sandwich已不再像当初那样品种单一，它已经发展了许多新品种。例如，有夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会sandwich”，有夹咸牛肉、瑞士奶酪、泡菜并用俄式浇头盖在黑面包片上的“劳本sandwich”，有夹鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿的“饮茶专用sandwich”等等。在法国，制作sandwich时往往已不用面包片，而是改用面包卷或面卷。以法国长棍制成的Sandwich还被称为“潜艇包”！出现在西方所有食谱中，任何一种面包或面卷，任何一种便于食用的食品，都可制成三明治。

在美国，小面包夹牛肉的“热三明治” 是最常见的营养快餐；夹花生酱和果冻的三明治，是小学生的主要食品；夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会三明治”，夹腌牛肉、瑞士奶 酪、泡菜，并用俄式浇头盖在黑面包上烤热食用的“劳本三明治”，价格较贵，主要在高档饭店和舞厅出售。在英国，用鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿夹在薄面片中的三明治，是饮茶专用的。在北欧斯堪的那维亚诸国，三明治已无上面一层，而以精致的鱼、肉片和沙拉覆盖。

那么看到这里的话相信大家对牛肉三明治的做法有了一定的了解了，很简单的对不对？那么就在家时记得要尝试哦，好吃又简单，而且营养美味，上班族也可以用简短的时间做出来，不耽误上班时间，何乐而不为呢？别再让自己的早上跟那些油炸食品过不去了。

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1.补充能量

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