由网友(莪与緈諨囿個箹锭)分享简介：身处四五十岁得女性，由于身体内部的雌性激素分泌坚守，骨质流失速度加快，内脏的技能也逐渐衰退。此时应该脂肪和胆固醇的摄入量经常听到身边的朋友在抱怨某某人得了更年期脾气那么暴躁。其实现在很多人真的是有更年期综合征，也许是现在社会的竞争压力大工作的忙碌劳累，让很多人神经一直处在紧绷的状态，经常紧张操劳胡思乱想是比较容易患更年...

更年期要将挑食进行到底

身处四五十岁得女性，由于身体内部的雌性激素分泌坚守，骨质流失速度加快，内脏的技能也逐渐衰退。此时应该脂肪和胆固醇的摄入量，多吃些蔬菜水果，因为其本身就是最最天然的降脂药。

黄瓜：

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子：

茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆：

绿豆是夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇：

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

苹果：

国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

更年期要学会挑食，从而减少冠心病的发生、杜绝动脉硬化、降低胆固醇、挥别三高，这样才能拥有健康自如的更年期!