强身健体拳法是什么
打拳除开可以强身健体之外，并且在关键的时刻还可以保护自个儿，中国的武术是广博高深，拳法更加是当中一个十分关紧的体系，现在在全球拳法的种类繁多，不过不管是选哪一种拳法进行强身健体都是要从基本功开始修炼的，那么，强身健体拳法有哪些呢?下面我们就一起来详细的了解一下吧。
拳法有哪些分类
(一)内家拳类
内家拳、太极拳、形意拳、八卦拳等。
(二)长拳类
查拳、华拳、炮拳、洪拳、花拳、少林拳、戳脚、翻子等。
(三)短拳类
绵张短打、绵张拳等。
(四)南拳类
洪家拳、蔡李佛拳、虎鹤双形拳、侠家拳、咏春拳、五祖拳、太祖拳、鹤拳、罗汉拳、武林脱铐拳等。
(五)像形拳类
醉拳、鹰爪拳、猴拳、蛇拳、螳螂拳、鸭拳、地躺拳等。
霍家拳
霍家拳，中国武术的一种。该拳法始创于西汉，创始人为西汉大将军霍去病。其拳法可见《霍氏秘宗技内八修真要》和《霍家武训》等书。
该拳法分为马上、马下、兵器、徒手四个部分，以内外兼修和手法精细为主。后人从该拳法中衍生出了迷踪拳。现代人以该拳法为题材拍摄了不少影视题材的作品。
达摩十八手
达摩十八手是汉族传统拳术之一，属于少林。禅宗初祖达摩所传之先天罗汉拳元始十八手，几百年来几绝传人，其为少林各师派之正统宗法，与今之所谓罗汉拳不同，其拳禅一体，内外双修，气武兼备，独具一格。
象拳
中国象拳，象拳是取形练击、法寓形中、形法结合的汉族传统拳术，属于峨眉派象形拳，是峨眉武术的精悴。
由于种种原因，目前仍散传于汉族民间，是急待挖掘、整理、研究和继承的珍贵遗产。峨眉法象拳不同于在中国各地流行的猴子拳。
泰国象拳，泰国电影《拳霸2》中的男主角托尼贾创作的拳法。东尼嘉说，小时候喜欢溜进戏院看成龙的电影，觉得当武打明星很帅气。
所以从十岁开始练武，一心朝“巨星”之路迈进。现在他所有的心思都放在工作上，希望以电影来发扬泰国文化。托尼贾自创的象拳，以人体来模拟象鼻、象牙的动作，杀伤力十足。
少林五拳拳名大都扼要的反映某一拳术的主要特点，五拳也不例外，五拳这一名称准确地反映五拳这一拳术的外在特点即外部结构特点。
假如不抓住这一特点而启用别的名称则五拳不再是五拳而成为别的拳术的，这一特点是有别于其它拳术而自成一门拳术的重要依据。
五拳称谓的多样性反映着五拳自身所具有的固有特性与历史作用的多样性在其漫长的历史长河中以不同形式的角色出现过，且拥有过不同的社会功能并起到过不同的社会作用，自然对其理解的不同而解释也随之不同。
五拳拳名具有自然与社会双重性质，五拳既属于象形拳又属于气功拳因此称其为五形拳或内功拳，这是从其自然性出发命名的;还有五拳既属于外家拳又属于帮会拳因此称其为少林拳或洪拳，这是从其社会性出发命名的。
五拳在其发展历程中深受儒释道等中国传统思想的影响，具体反映在拳名、拳理、拳法等诸多领域，如儒家仁义思想的影响下其理论中始终贯穿着匡扶正义的理念。
故称为五行柔术;又如道家导引思想的影响下其理论中始终贯穿着吐故纳新的理念，故称为内功五形拳;
又如释家禅宗思想的影响下其理论中始终贯穿着明心见性的理念，故称为罗汉拳，但传统思想并非总是对其只产生积极影响，如宗派门户之见令其失去和谐性，封建迷信思想令其失去科学性，保守思想差点令其命丧荒野而失传。
看完了上述为大家详细介绍的几种常见的强身健体的拳法，相信现在大家对于强身健体的拳法有哪些应该已经有了更为深入的了解和认识了吧，希望以上的介绍能为大家提供到更多的帮助，并且大家在学拳的时候要从基本功开始学，不要急于求成。
强身健体的拳法有哪些
虽然现在的人们工作比较忙碌，但是人们在锻炼身体方面仍然没有停歇，总是通过各种各样的方式让自己更加强壮一些，打拳就是其中一种方式，强身健体的拳法是我们练习打拳之前必须了解的，接下来让我们一起来学习一下强身健体的拳法吧，对于这方面不是很了解的人可以多学习一下。
练拳除了能强身健体，而且关键时刻还能保护自己，如今世界拳法类别繁多，但所有的拳法都离不开基本功的修炼，练拳的基本功无非就是几方面：力量，速度，持久，准度及坚韧度等几方面。下面我们就围绕着如何提高这几方面来进行学习。
力量训练：和许多体育项目一样，力量训练基本就是借助健身器材实现的，经常锻炼的人都会常常健身房，打拳主要依靠人体几部分肌肉的力量，前臂和背阔肌已经腰力，所以锻炼时候要有针对性，可以借助下面两个器材进行专项分组训练，例如小臂力量可以通过拉力机（左图）锻炼，背阔肌可以通过向上卧推（中图器械），腰力主要借助于仰卧起坐（有图器械），每组举6~8次，分3~5组，视情况增减重量或次数。
速度训练：这方面最好是24岁之前练最好，并不是之后没有提高，只是比较难一点，最直接的方法就是练快拳，就是规定时间内出拳次数越多，就说明越快（在出拳姿势正确的前提下），需要反复练习，每次记下次数帮助下一次的提高，还有个方法是快速的做俯卧撑，都可以试一下。
持久训练：又或者说是耐力训练，在未打倒敌人之前，自己如果先累倒了，那就太说不过去了。至于方法这里不做详述，因为与其他运动基本一样，最常见的就是耐力跑。
准度训练：出拳再猛，打不到目标也是惘然。打沙袋是一个极有效的的方法，但是一开始可能会觉得难，因为沙袋会动，所以可以选择一些静物进行击打练习。记住练习准度切忌打空拳，因为只有每次打到实物，才知道自己打的是不是自己想要的那个部位。
坚韧度训练：意思是拳头得耐磨耐抗，即常说的“外练筋骨皮”，试想你如果打的都是“软拳头”，毫无杀伤力，那练了也白练。好，废话不多说，一开始你需要购买一副手套，以免造成不必要的受伤，方法主要又两个：打硬物和地面支撑训练。前者很容易理解，后者是将用单拳或双拳将全身支撑于地面并保持一段时间。
这几项训练直接没有先后顺序之分，也没有必要每次全部练习一遍，最好是视个人情况而定，哪个方面比较欠缺，重点针对。
强身健体是我们需要的，因为只有拥有一个强健的体魄我们才能去做更多自己想做的事情，强身健体的拳法虽然有些复杂，但是我们认真学习的话，也不是没有机会学会的，当然在练习拳法的过程，要注意自身的安全，不要因为学习打拳而让自己的生命安全受到威胁。
如何强身健体，有什么有效的方法呢?
体质好的人是比较少生病的，少生病自然就少受罪，按理说现在人们的生活好了，体质也会相应的变好，但是事实却与此相反，人们的体质是越来越差，而这个时候大家应加强锻炼，加强调养，以达到强身健体的效果，那么，究竟如何强身健体呢?下面，专家就来给我们介绍几种有效的方法。
强健的身体是我们幸福生活的前提，而想要拥有这样的身体，我们就得在平日里多重视身体的保健，特别是一些体质比较差的人更应如此，那么，到底应该如何强身健体呢?下面，专家来介绍下。
1、晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
2、早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
3、办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。
4、晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
5、正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意。
6、忌烟酒：吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。
7、中药调理：在锻炼身体的同时我们也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据你的情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。
看过上述专家介绍的内容，我们知道如何强身健体了，专家提醒，在进行锻炼的时候大家也要注意坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，那是无法达到强身健体的效果的，另外，我们也不能过于信赖于中药调理，这只能是一个辅助的手段。
如何强身健体，怎么做最有效？
体质好的人是比较少生病的，少生病自然就少受罪，按理说现在人们的生活好了，体质也会相应的变好，但是事实却与此相反，人们的体质是越来越差，而这个时候大家应加强锻炼，加强调养，以达到强身健体的效果，那么，究竟如何强身健体呢?下面，专家就来给我们介绍几种有效的方法。
强健的身体是我们幸福生活的前提，而想要拥有这样的身体，我们就得在平日里多重视身体的保健，特别是一些体质比较差的人更应如此，那么，到底应该如何强身健体呢?下面，专家来介绍下。
1、晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
2、早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
3、办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。
4、晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
5、正常休息：良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好吗，体质差的人更应该注意。
6、忌烟酒：吸烟对人体是百害而无一利，过量饮酒同样有损身体健康，身体差的人应该杜绝吸烟，少量饮酒，这样同样有利于身体健康。
7、中药调理：在锻炼身体的同时我们也可以采用中药调理下身体，到当地的老中医那里叫他根据你的情况开服中医药剂来调理身体，切不要自行配药，一定要找专业的中医进行配制。
看过上述专家介绍的内容，我们知道如何强身健体了，专家提醒，在进行锻炼的时候大家也要注意坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，那是无法达到强身健体的效果的，另外，我们也不能过于信赖于中药调理，这只能是一个辅助的手段。
练武如何强身健体，武术基本功
武术也是中华民族的一门艺术，它和舞蹈、绘画等不同，但也属于体育锻炼，强身健体的一项重要项目，也有很多人学习武术是为了防身，但无论出于什么目的，为了学好武术，有必要首先了解武术基本功，如果基本功没有打牢，则很容易在学习过程中遇到挫折，甚至功亏一篑，那么，武术基本功有哪些呢?下面来看看详细介绍。
武术基本功包括哪些呢?
既然是要联系武术，首先就要设计到一个基本功的问题，如果没有基本功，怎么可能学好武术呢?因此，首先我们要知道武术基本功包括哪些，才能把基本功学好，也才能够学好第二步、第三步的内容，下面我们就给大家介绍武术的基本功。
1、 压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。
2、 步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。
3、 直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。
4、 曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。
5、 扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。
6、 跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。
7、 技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。
如何训练武术基本功呢?
刚开始接触武术的话，少儿主要以培养兴趣为主，以压腿为主，提高腿部、腰部的韧性度。6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，可以训练“功力拳”、“潭腿”，可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。以后无论从事竞技武术还是传统武术方面都会有极大的帮助，动作耐看。
在步型进一步巩固的基础上，要进行腿法的训练，进行直摆性腿法、曲伸性腿法、扫转性腿法、穿蹦跳跃和技巧性动作的训练。
基本功的训练是很辛苦的，万事开头难，压腿这一项，就会使许多人吓跑，因为压腿开始新鲜但腿很痛，枯燥的压腿使得韧带疼痛，有人吃苦不得只得逃离。只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第一步。
压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。
遛腿，就是踢腿，是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家，都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱，务必根基牢固，根基不稳，重心不稳，武术就没有练到家。遛腿的作用很大，首先，将腿遛开，筋骨柔软，肌肉不僵，可减少韧带和关节的损伤。其次，腿功好利于表现技术动作。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。第三，腿功好利于提高拳艺。武术技术多以身体下盘为基础，坚持遛腿，加强腿部力量性和柔韧性，是掌握高难度动作的关键，是提高武术水平的重要手段。从技击角度看，也只有在腿部关节柔韧性高的条件下，才能敏捷而准确的运用各种腿法。
我们要注意训练的方法，安排的时间合理，每周至少可以安排三次(无论早晚)，每次训练2小时左右，必须在教练的指导下进行基本功的训练。注意压腿必须天天练哦，在家里就可以进行。韧带松，踢腿才能幅度大，增加了做各种武术动作的可塑性。
我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的同时，我们要练习力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。
可见，武术基本功是包括很多的，要想学好武术，就得练好基本功，此外，习武之人也要注意劳逸结合，切不可过度的练习武术，造成腰肌劳损或其他的疾病，当然，也要保证习武之人的营养，如果营养不良，身体不健康，显然也是很难练好武术的。
治疗肾虚最好的方法是什么？
肾虚是很常见的一种现象，不仅男人还会肾虚，女性也是会出现肾虚的。肾脏功能对身体是很重要的，如果出现肾虚，就会变得身体虚弱，四肢无力、体虚、食欲不振等等。所以补肾是很重要也很必要的。但是补肾的方法有很多，并不是所有人都适合的，下面我们就来介绍一下治疗肾虚的方法。
一、刺激脚心：
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
二、太极拳：
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“自我按摩腰部”的作用。方法如下：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
三、缩肛：
全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。
海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。
文章中介绍了一些治疗肾虚的方法，除了锻炼强身健体以外，还介绍了一些补肾壮阳的食物，其实食物调理的方法才是最有效和最简单的方法，可以补肾的食物有很多，比如枸杞、羊腰、猪腰、牛鞭、牛肉、黄鳝、干果、水果、鱼肉、甲鱼等等，可以根据自己的身体情况来选择。
食用杏仁的注意事项有哪些
虽然杏仁油很多药用食用价值，但是专家指出：食用杏仁也有很多注意事项，正确的食用方法可以强身健体，不正确的方法会对身体造成伤害。那么食用杏仁的注意事项有哪些呢？
杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100～250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质;产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
另外食用杏仁还要注意食物相克。
杏仁不可与小米同食。
杏仁不可与黄芪、黄芩、葛根等药同用。
杏仁不可与栗子：同食会胃痛。
杏仁、菱与猪肺：同食不利于蛋白质的吸收。
知道了食用杏仁的注意事项，大家在食用的时候就能够趋利避害，以免对自己的身体造成不必要的麻烦。
花菜干的做法是什么
菜花也就是花菜，还叫做花椰菜，它能够帮助消化，增家食欲，生津止渴。适合各个季节食用，而且花菜含有丰富的营养，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维能够促进肠道蠕动，另外很重要的一点就是花菜能够防治癌症还有它含有多种衍生物，经常吃可以开胃，还可以美白。
品名:干锅花菜 原料：主料：净花菜360克。辅料：鲜红椒圈5克，香菇10克，姜片4克，剁椒5克，蒜片3克，蒜茸2克，葱段3克，五花肉100克。调料：油50克、盐3克，味精2克，鸡精2克，香辣酱5克，鲜汤50克，蚝油3克，红油3克，香油2克。制作方法：将花菜切成小坨，五花肉切片。净锅置旺火上，放油加热后下姜片、蒜片、剁椒、蒜茸、香辣酱，炒香出红油色，下五花肉炒散，随邓下入花菜、香菇片，放盐、味精、鸡精、蚝油，拌炒入味后加鲜汤，将花菜烧烂，下入鲜红椒圈、葱段，淋红油、香油，一起拌匀出锅，装入干锅中，带火上桌。制作要点：花菜一定要烧烂。
花椰菜含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A，有利激素的分泌。同时，花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高，每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到丰胸美肤的效果。
上面就是营养美味的花菜干的制作方法，对于营养价值丰富的蔬菜大家一定要多多食用，因为可以在吃饭的时候强身健体是一箭双雕的好方法，另外还要注意合理安排膳食，注意经常锻炼才能拥有一个健康的体魄。希望我的建议对您有效，谢谢。
强身健体吃什么_山药粥怎么做
属于气虚型体制的朋友还可以煮些山药粥来滋补一下，下面就随小编了解下做法吧!
食材：
山药30克，粳米180克
制作方法：
1.将山药30克和粳米180克一起入锅中
2.加清水适量煮粥，煮熟即成
功效：
每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用
一般气虚型体质的朋友比较内向、不爱运动。所以喝山药粥来温补一下是很有必要的哦!
强身健体汤怎么做？
在我们现在工作压力都比较大的生活中那么有了强健的体魄，才能更好地应对着一切，要想有好的身体除了锻炼以外，当然也要一些，的深入才对身体有好处。各种美味的汤是对我的身体保健来说，可是有非常好的妙处，就为大家详细的来介绍几种强身健体的营养汤。为了您的饮食健康身体保健快来学习了解一下吧！
古代有句谚语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，虽然有些夸张，但多吃白萝卜的确可以清热解毒、有助消化、改善便秘，同时还等达到养颜美容的效果。
萝卜羊排骨
材料：羊排骨700g 白萝卜500g
调味料：葱10g 姜10g 盐8g 胡椒粉3g 香菜5g
制作方法：
超市买已剁成大块的羊排骨，洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末。
加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片（不去皮）。
炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。
见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。
制作用时：约2.5小时
桂枣山药汤
材料：红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，
调料：砂糖1/2杯。
做法：
红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。
待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。
山药具有补脾和胃之功能；桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。
紫苏生姜红枣汤
材料：鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克
做法：
先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。
将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。
然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。
此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。
胡椒猪肚汤
材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，
调料：食盐、料酒、味精各少许。
做法：
先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，
锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，
加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。
此汤可在饭前饮用。胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效。
以上小编为大家分享的正常身体保健的一些好的营养汤的做法，你都学会了吗？学会了这些营养汤的做法那么在生活中赶快为自己和家人，尝试着去做几种吧！在生活中常常补充营养，对我们的身体保健可是非常有好处的，
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