常用性工具小心降低“快感”
性工具是指通过直接接触性感区(特别是生殖器)，带来并增强性快感的物件。然而，我在临床工作中，遇到过不少患者前来“投诉”，说最初用性工具，确实明显增加了快感，可时间久了，竟难以在常规性生活中获得满足，而且即使再用工具，也会发现快感大不如前。
这是因为工具毕竟是工具，它代替不了爱侣们感情的投入和相互照顾的亲密，更是不能完全依赖或过多使用。高频率的刺激容易使性兴奋不断增加，使人很快突破高潮阈值而获得满足。但如果对生殖器施加了过于强烈、过于频繁的刺激，会对生殖器官造成伤害，容易产生器质性损伤，同时提高性兴奋的阈值，让人始终无法进入高潮前的状态，从而造成性冷淡或正常性交都无法满足等情况。
经常使用性工具，难免会造成一种精神负担，一方面贪恋于直冲云霄的快感而难以自拔，一方面又责备自己欲求不满，心生内疚、自责。当个人因生理的自发冲动而难以自制时，这种矛盾的心理会反复折磨着他，从而导致精神上的损害。久而久之，会降低人对性生活的欲望，并难以产生性兴奋。
一旦发现快感下降，必须及时控制使用性工具的频率。此外，适当加强体育锻炼，多吃含优质蛋白和B族维生素及锌的食物，养成良好规律的生活习惯，以帮助身心全面恢复。
女人的性工具有哪些呢
由于每个人都会有生理需求，所以在生活当中，自慰现象也是正常的一件事情，而女性的自慰工具有很多，比如说苦瓜枕头或者是生活当中的一些情趣用品，比如跳蛋，人工阴茎等。
1、莲蓬头
用温水冲击外阴到阴唇，可以增加阴部的充血，增加性兴奋，但是别直对着阴道口强力喷送，以免受伤和感染。
2、脚踏车
脚踏车的坐垫又硬又窄，骑在上头可局部刺激阴部，如能配合扭动腰部及臀部的动作，可增强刺激，但最好穿着内裤，不然这种机械的摩擦可会摩伤娇嫩的小蜜桃哦。
3、苦瓜
苦瓜的各种沟回和凹凸能让内壁暂时性地得到瞬间的快感，但都比较短暂，而且苦瓜整一个的体型都比较大，所以就算带上套和润滑都会比较撑，不适合小个子女生。
4、枕头
对于生性保守，深受礼教束缚的人来说，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，这样就很刺激了，在使用假阳具时，也可以枕头垫在屁股下，这样就可以变换插入阴道的刺激位置。枕头是女人的自慰工具之一，随手可得又比较舒适，因此受到女人的欢迎。
5、跳蛋
造型像小型的鼠标，将大小如鹌鹑蛋的“跳蛋”塞入阴道，再激活连接线上的开关，跳蛋就会像打电报一样在阴道里弹来弹去，刺激方式有别于假阳具的旋转抽送振动方式。
6、人工“小弟弟”
对于一紧张就阴道痉挛无法性交的女性来说，练习自慰是治疗的一环，最好是以不同的尺寸的假阳具，由小而大，让阴道渐渐习惯假阳具在阴道壁上的旋转抽送摩擦刺激，进而与真人建立正常的性生活。
掌控深浅与频度轻松性最高端的快感
男人只需要记住这几个步骤，就可让爱爱达到高潮。
第一步：轻吹腋下
其实，根据皮肤学理论来说，平常越不见天日的皮肤越是敏感，腋下即是一例。这里的皮肤特别薄，还聚集了毛孔和汗脉，而且腋毛就和y毛一样敏感，轻轻一吹，就能使人发痒甚至发笑，触觉达到快感百分百。
第二步：抚摸乳房
女性胸部的乳头与乳晕分布的神经数量各不同，女人会有不同的感官感受。乳头是两者中最敏感的，只要用牙齿、须根或用头发轻触，乳头就会勃起，反应就像男人的性器官一样。
乳晕是常被忽略的地方，其实它也满布血管和神经，若用舌尖掸，那种触感就如同伴侣用舌头舔你的睾丸，能让人血脉贲张。事实上，乳房最能挑起男人的做爱欲望，同时也是女人最大的性敏感区。
第三步：挑逗肚脐
很多男人做爱时还在由上而下地直接进攻着女人的要害，其实很多女人已经觉得这样会有些无趣了，她们会疑问男人这么急性，没等女人生理准备就绪（y道不够滋润），就把家伙拿出来准备硬上。这时候，腹部的肚脐周围就是进攻最后目标前再加把劲的整备之处，肚脐周围密布微血管与神经，只要轻轻呼气或用指尖触摸，就可达到全身汗毛耸立的程度。
第四步：刺激y部
女人的最后防线，也是女性全身最强的性感带，当头脑接收到性刺激的讯号后，y道粘滑液就会分泌出来。你可试着先用手指轻触伴侣的G点，让她很快兴奋起来，并继续挑逗上述其他性感带，再适时地做最后的冲刺，达到性高潮。
性高潮的产生过程是一个复杂的问题，除了抽插技巧之外，还与双方的心情、身体状况、环境等有一定的关系。但是在通常情况下，抽插的次数与性高潮的形成是成正比的，但同时也应当注意抽插的质量。抽插深浅对女性高潮的影响确实是存在的，当男性生殖器插入越深时，女人会明显感到龟头和子宫口的接触有性感冲动，使女人产生不同于Y蒂摩擦的快感。也就是说男人插入的越深，女人越容易获得性高潮。
虽然抽插次数决定了性高潮，但是不能以偏概全的确定具体的次数标准，更不能对男人抽插的次数和力度在统计学方面加以评价。性爱是一件讲究感觉的事情，不能为了可以达到某一个标准，而忽略自己和对方的感受。因为性爱不仅是一种纯粹的生理感觉，更多的是属于感情的相互给予，只要双方觉得自己在性爱中已经很满足了，就没有必要强求自己完成自己不可能达到的目标。夫妻性技巧是怎样的呢？性爱需要当事双方尽兴发挥，当两个人真正沉浸在性爱当中的时候，是不会刻意去计较做爱的抽插次数的。
其次，如果男人生殖器长度适当，刚好可以轻微触碰到子宫口的话，性交时偶尔轻轻磨擦子宫口，可以给女人带来极度舒服的感觉。如果男人生殖器太长的话，对女人来说也是一场噩梦，因为过长生殖器捅伤女性子宫的案例并不少见。归根结底，只要女性感觉舒适就行，插入多深并不是关键，双方都不必过于追求插入的深度。
小心色情片带给夫妻的性爱伤害
现代社会很开放，我们国家的电影发展也是非常的快，其中也包括色情片。很多夫妻必不可少的性趣单品里少不了的就是色情片。很多夫妻喜欢把色情片当做是调情的一种。但你有知道吗？就是色情片很有可能给双方的心理和相互关系造成一些损害。
色情录像会误导夫妻的性偏爱
在具体的性行为和具体性动作方面，人人都可能具有不同程度的偏爱，夫妻性生活协调是在互相理解和尊重的基础上，共同寻找一种双方都觉得合适、满意的具体方式。
性偏爱是一个人的自尊与人格的体现。而色情录像中的种种技巧是忽略了感情因素的盲目效仿，只会让对方反感。色情录像传播谬误的性信息，录像不是科教片，内容是为了赚钱，会夸大或扭曲人类的性行为，必然会散布种种错误或荒谬的性信息。
色情录像会使人把对方物体化
色情录像是通过剥夺语言交流来剥夺人类的情感交流，沉迷于色情录像的夫妻，会逐渐把对方看做性工具，忽视或淡忘了双方的感情交流，把对方仅仅视为性交的对象，是对婚内爱情的最严重破坏。
色情录像会使人沉迷于性的梦幻
性梦和性幻想是人类的正常性心理活动，不大可能主观和能动地去寻求。而色情录像所诱发的性梦幻则不同，往往最具体、最形象化、最容易使人误以为是一种美。长期迷失于性梦幻中，会对个人心理和夫妻感情产生深远的不良作用。
看了上面这段话你想到自己家里还有这一类的片子，或者夫妻之前有这种习惯吗？有这类习惯的朋友们，“戒了”吧！
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这种女人大多都是性冷淡
近期专家们发表了一项关于女性性欲的调查结果。结果显示，性欲低是普遍令女性烦恼的问题，而且会影响大多数人的婚姻关系。
这次调查的对象是1450位28—70岁的女性，调查内容包括性行为、对婚姻的满意度、性欲及困扰她们的事等。专家组通过整理被调查的这1450位资料后总结出有三类女性更容易出现性欲低的问题：
1、停经后的妇女，雌激素水平下降，导致性生活受影响。妇性经停后，阴道黏膜下结缔组织纤维化，使阴道失去弹性，最后形成阴道狭窄和瘢痕。此外，引起阴道壁溃疡，导致阴道粘连，严重时出现阴道狭窄甚至闭锁。绝经后妇女因生理上引起阴道的变化，对正常的性生活“怕而远之”，难于进行性生活，老年性阴道炎是常见病，与性有着密切的关系。
2、性行为少且在性交中很少体验到性高潮与性满足的人。由于性生理冲动能量得不到合理的宣泄，精神兴奋得不到舒张、松解，不少女性更因此而患上了神经官能症。根据研究发现，在一些神经官能症中，有80%和性欲得不到满足有关。如果女性达不到性满足，性生理反应受阻中断，盆腔、外生殖器的充血也得不到及时的消退，从而出现慢性盆腔积血。长期得不到性满足，出现慢性盆腔积血的女性子宫会增大2～3倍。长期下去，女性就容易出现阴道炎、子宫内膜炎、慢性盆腔炎等一系列妇科炎症。
3、接受过卵巢切除手术的人。卵巢是女人最重要的生理器官，承担着生育，阴道自净，内分泌调节，增强免疫等生理功能。切除术后很多女人会觉得自己是“假女人”，“空女人”，“半个女人”，临床上术后的病人会比同龄者至少老十岁，皮肤变得粗糙，黯淡无光等，子宫被誉为女性魅力的源泉，切除后这种魅力的源泉也就断流了。临床研究表明，在子宫切除术后3—5年，患者会出现一些更年期症状，如潮热，多汗，脾气烦躁，阴道干涩，子宫或卵巢切除后，夫妻性生活就没有了往日的激情，感觉里面空荡荡的，女性的神秘花园再也没有那种舒适，敏感性，快感变得也不明显，同时也有部分女性会感到阴道里面干涩疼痛。
那么，该如何解决这一问题，专家们建议，调整自己的心理非常重要。许多人有逃避性爱的习惯，可能是因为她们家中有小孩，或是夫妻双方工作过于繁忙，长此以往，把性爱当作了一项负担。因此，必须想办法或借助一些性工具，重新唤起自己对性爱的兴趣。
此外，婚姻双方是否身体健康以及伴侣是否患有性功能障碍，也是一个重要的问题。
对于那些只在更年期时性欲降低的女性，专家建议可以采取适当补充睾酮的治疗方法。睾酮虽然是男性激素，但在女性身体中也少量存在，女性需要它来维持健康的性欲望。
在夫妻性爱时，如果有一方出现性交问题，则会影响夫妻生活的。更有甚者，将会出现婚姻的破碎。所以，在夫妻性爱时，保持美好的性交也是很重要的。专家表示，婚姻关系正常与性欲正常是成正比的，应该引起注意。
由此可见，性欲低也是影响夫妻婚姻的重要因素。所以，女性朋友们要重新唤起自己对性爱的兴趣，若是身体问题，就应该及时去医院治疗。
让时间被自己掌控，成就最强男人
早泄的原因是阴茎，尤其是龟头部分不习惯受到刺激，过於敏感所造成的。治疗方法为只要让龟头习惯刺激，感觉变得较为迟钝即可。最简单的方法就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。如此持续进行3个月之後，龟头的皮肤将受到锻炼，阴茎也会变得有力且持久。
进行射精的控制训练。先进行自慰，当快要射精时，停止刺激的动作，然後用力忍住，等到高潮褪去之时，再度刺激，这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作重复3次左右。这种方法称之为『SQUEEZE TECHNIC压榨训练(压榨法)』。刚开始进行时，多少都会失败，但只要抓住窍门後，随时皆可抑制想射精的冲动。
另外，有包茎的人因平时龟头被包在包皮中，无法受到内裤等物的刺激，早泄是无可避免的，因此应先把包茎的问题处理好。如果是假性包茎的话，平常就应注意要让龟头露出来。
还有，在快要射精时，利用默背数学公式、历史年号等方法也颇为有效的哟！
再提供一个办法，就是对於敏感的阴茎，可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦，还颇具效果的。戴保险套时，第1个必须彻底戴到底，第2个则戴到中间左右即可上场！如此一来，就可以维持久一点。当然，如果保险套要戴3、4个也可以，不过千万别忘了观察伴侣是否会没感觉喔！
由於早泄问题来自於精神方面，精神紧张，以及龟头不习惯受到刺激为早泄最大的原因，放轻松一点，千万别自己认为不可能而放弃，只要经过训练，男人都会变强的。而随着经验增加，这些问题即可慢慢克服。但是，克服早泄也是需要伴侣的协助，只要跟伴侣一起慢慢配合，2～3个月後即可克服，而女性也不可责备男性，否则可能会因狠毒的一句话造成恶性循环。
使用延迟射精的技巧
最後，要为各位介绍在性爱时所能使用的技巧。插入之後，倘若只顾着追求阴茎快感而持续进行活塞运动的话，将会提早结束。为了延长性爱的时间，当快感达到顶峰时，应停止腰部的动作。如果认为『光是这样无法满足她』的话，不妨在插入之後紧紧地拥抱她，如果可以的话，也可爱抚她的阴蒂、腰部、乳房。比起持续单纯的活塞运动，来点变化将能提升她的快感。
还有，可以利用女性骑乘位时的腰部动作，来控制射精的压榨法。当快要射精时，要求她停止动作，如此重复3~4次。虽然这也是一种古老的方法，不过当快要到达高潮时，不妨将意识集中在明天的预定、工作、学校的事情等等与性方面不相干的事情上，试着解数学问题也不错。经过了一连串意识性延缓射精的训练後，相信你一定能渐渐让她在一次的性爱中体会2、3次的高潮吧！
如何控制射精
懂得如何控制射精，不仅能多享受一会儿抽送的美妙滋味，也能使对方更「尽性」。
射精是自主神精控制的行为，不是意志所能控制的；一旦发出讯息就无法关闭。不过如果在传出前停止动作，还是可以延缓发生。关键在掌握时机，因此，只要多练习捉住Timing的技巧，就能加以控制，这也是治疗早泄的方法。
男性射精的时间会随年龄、经验的增加，而逐渐控制。以下提供一些技巧。男性在练习控制时，一定要与伴侣沟通，否则将会造成性生活的伤害。
自慰---
透过自慰，你可以了解自己那些部位比较敏感、较喜欢那种抚触；当你要射精时，就要避免这些部位及抚触。
多想想「爱」---
许多男性做爱时，脑中只有「性」，而没有「爱」。事实上，如果能的话，暂缓一下，想一想对方的感觉的话，不止射精时间会延长，而且能增加两性的关系呢。
呼吸方式---
藉着呼吸方式，你可以学会控制射精技巧；对有些人来说，缓缓地深呼吸可以让他们更有掌控力，而有些人觉得，快速而浅的呼吸方式较有效。
暂停一下---
当你觉得要射精，便中断动作，或与伴侣相互拥抱一下，等感觉较退时，再重新开始。另外，医学界也发现，有人故意「忍精」，不让射精过早射出。其实性行为单纯只是传宗接代与灵肉合一而已，所以越自然越好，只要双方快乐就好，那麽早 、迟 、忍精，甚至无精也不是什麽问题了。
控制射精不分东西
1970年美国马斯特斯及约翰逊提出延缓的方法，约有90%的效果：采取男上女下的姿势。男性感觉要射精时暂停。女方立刻抬起身脱离阴茎。隔15~30秒後继续。中国汉代巫咸先生的方法：没有特定的姿势。查觉要射精时，马上提腰，抽回阴茎不动。做深呼吸，同时收缩下腹部。等平静下来後，再慢慢开始。
掌控恐惧的5个方法
在众多不愉快情绪中恐惧可能位居榜首。但恐惧不仅仅是身体不舒服，也可能会阻碍我们追求生命中真正重要的事情——比如梦想、发展和照顾亲人等。但是恐惧是可以通过训练消除的。
1、练习如何减少恐惧。
我曾经很害怕在众人面前说话，我会手心出汗甚至吃不下东西。我一讲话或刚说完话脖子和肩膀就会紧张到头痛发作。但每一次我说完话的时候，我发现情况并不是那么糟糕。我注意这是一种趋势，害怕不出现在脑海中事情就没那么艰难了。
所以克服恐惧的一个基本方法就是去做自己害怕的事情，这样我们就有更多的机会去积累经验，下次再遇到这样的事情就没那么害怕了。
当我再次站在观众面前说话的时候，我的恐惧感一次次地减少。而现在无论是在10个人面前讲话还是1000人面前，我都不再有任何恐惧了。
2、练习对内在世界的反思。
当然，真正的问题在于我们如何通过行动来克服恐惧。如果我们不采取行动，我们就无法达到预期目标。克服外部世界的恐惧要从面对内心世界的恐惧开始。
每天我们都应该花些时间静坐冥想，每天早上和晚上至少持续5-10分钟。我们应该保持这样的态度，尤其是在我们静坐的时候。
态度可以概括出这样的问题：现在发生什么事了?
我们越是研究内心世界的想法，就越容易克服内心世界焦虑、愤怒、嫉妒和贪婪等恐惧情绪。这样做的原因是我们开始面对内心世界，通过克服内心世界的恐惧外面世界的恐惧。
其次通过正视令我们恐惧的事物，在真实情境下我们就更容易从容相对了。这对于克服恐惧是非常必要的。
3、创造空间。
控制恐惧的第一步也是最重要的一步就是为自己和恐惧情绪之间创造一些空间。这并不意味着忽略恐惧或试图说服自己。
当我们诚实地承认恐惧是心理情感的时候，这种空间自然而然地就形成了，“我感到了恐惧。”事实上，加州大学洛杉矶分校的研究表明，承认恐惧的客观性实际上就意味着我们已经开始进行“不战则逃”的选择了。
4、控制呼吸并研究恐惧。
一旦我们承认恐惧的存在性，第二步就是控制呼吸使其变得缓慢而温和。
每次呼气时，我们要让呼气的时间持续得长一点，并怀着好奇心去探究恐惧的表现。我们注意到恐惧和我们之间的距离增加了，这样就能更加客观地思考了。
通过观察呼吸的急缓和恐惧的症状，我们自己和思想之间的距离也增大了，此时我们的思维速度就减慢了。当我们不再思考恐惧的时候，恐惧就自然地消失了。
5、想象一个积极的结果
通过练习，我们可以为恐惧想法和恐惧情绪创造足够的空间，这样我们就能用积极的想法取代可怕的想法。
比如，在我起身在一群人面前讲话之前，我会想象观众会被我所说的话和所传达的精神所感染。
当我们在脑海中假想积极结果的时候，我们可以很容易地说，“我可以这样做!”恐惧不再掌控我们。
冠心病锻炼要掌控好时间
冠心病是一种很容易突发病情的病，所以，很多得了这种病的老人害怕随时发病而放弃了每天必须的锻炼时间，其实，这种做法是错误的，冠心病的患者是可以运动的，只是在运动的过程中要掌控好时间和运动的方法，适量的运动对缓解病情有着很好的帮助，掌控好时间是冠心病患者锻炼的关键因素。
有冠心病的老人，应该适当运动，可以帮助增加冠状动脉的血流量，还可稳定血压。但是要注意选择适宜的运动时间。
冠心病老人运动要避开“高峰期”，将运动时间安排在下午或晚上。“高峰期”是指上午6时~9时，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变的浓稠，血流速度过于缓慢，容易加重血栓的形成。
研究表明在上午6时~9时，由于人的交感神经活性较高(交感神经兴奋意味着心率会加快，血压会增高)，从而引起心肌细胞活动的不稳定，容易出现心律失常。所以这样的老人，最好将锻炼安排在下午或晚上，做些简单的活动，如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好与家人或朋友结伴而行，这样可以互相照顾，保证安全。
掌控好时间是对于冠心病患者来说至关重要，但是方法得当也同样重要，在平时的日常生活中，科学的饮食和规律的作息时间也是必不可少的，要保证每天少吃多餐，多补充一些营养丰富的食物，每天再坚持适量的运动，这对辅助治疗冠心病还能起到一定的作用和效果。
有这些特征的人最好掌控
任何一个具体事物又同时具有阴阳的两重性，既阴中有阳，阳中有阴。就如我们的性格一样，我们所给人表现出来的，就是我们外在的性格这就属于“阳面”，但是我们内心也有不为人知的另一面就属于“阴面”是别人看不到的，就是易经所说的任何庞大的事物都逃不开阴阳的范畴，而手相是我们观察人最直接的办法，在一个人的手掌的纹理上我们就能看出一个人的性格的好坏，看出这个人是否容易掌控了！
一、手掌的厚以自我为中心
手厚的人，有时给你一种踏实的感觉，但是这种人往往以自我为中心，来考察一切事物，只关心自己的利益，对于别人的苦乐漠不关心。
手薄的人，给你一种瘦弱的感觉，但是这种人特别会为别人着想，往往会站在他人的立场上去考虑和处理问题，同时还尊重重别人的权力，有较高的思想觉悟和自知之明。
二、手掌的软硬是居家能手
手比较硬的人，这样的人体力较好，诚实可靠，比较重视现实利益，而把名声放在次要的地位，这样的人比较适合做老公和妻子，是个居家能手。
手比较柔的人，这样的人适合从事演艺和文艺方面的工作因为他们具有高度的思想境界和情操，喜欢追求安乐，思想方面较具有飞跃性。
三、手掌的纹理细的人心思细腻
打开手掌看见纹理细的人，第一感觉就是这样的人对事物比较敏感，具有洞察他人个性的能力，且比较心细，但是这样的人缺点是有时太过于心细，有时可以把一件很小的事给他闹得人尽皆知。
纹理非常杂乱的人，是位活动家，即使是处于逆境中，他们也能想办法克服，他们有上进心，比较爱帮助人，可以说是个闲人马大姐的类型，是个闲不住的人。
四、手幅宽的人天生的玩家
手幅宽的人，可以说是个天生的玩家和运动家，充满了能量与精力，可说是十分活跃的，持久能力则特别强但是由于太过于能玩所以给人一种不务正业的感觉。
手幅窄的人，是理论是个比较死板的人，处事不会圆滑、变通，处理一切事情都要以理论为基础，在弄通理论后，他们才去行动。
女人为什么会性冷淡，女性4大性冷淡推手
性冷淡是夫妻生活中比较常遇到的一种现象，不管男方女方，一旦出现性冷淡势必影响夫妻间的和谐生活。女性性冷淡除了心理上的影响外还会对身体造成影响，为了健康着想，女性一定要高度重视性冷淡这个问题，产生女性性冷淡的原因有哪些呢?
性爱减少
如果一些女性在近段时间里极度的缺乏性爱，或者是没有性高潮，那么这个时候很多女性就会逐渐的降低性欲，甚至也不会再想这方面的事情了。由此可见女性的性欲强弱要看机遇而时涨时落，如果次数少的话向往也越少。还有就是，一些女性如果丈夫主动要得少，那么自己对这方面也就没有什么想法了。
伴侣的吸引力
在性冷淡是什么原因的问题上，性伴侣的吸引力是非常重要的一点。性爱是男女都需要的一种过程以及感受，而对于女性而言，一般都是必须要先有爱，这样才能接纳对方享受性。也就是说，女性的性欲强弱在很大程度上取决于女性对性伴侣的感受，如果双方感情浓烈的话，那么女性的性欲望就会随之而强烈。
烦心事
其实大部分女性之岁月会出现性冷淡的情况，多半是各种压力以及烦心事所导致，比如像子女学习、自己的工作和人际交往等，这些方面如果有不如意的话，都会影响到女性正常的性欲。这些情况都可以通过女性的自我调整来恢复，比如减轻自己的压力，寻找一些更好的人际交往的方式等，这些都有利于女性性欲的恢复。
患有疾病
女性卵巢机能衰退，雌性激素分泌不足，导致性欲下降，很难过上性生活，严重的甚至会影响生育。
不管是心理还是生理问题导致的性冷淡，都应该正确对待。
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