坚持早起，身体竟出现7大惊人变化
一日之计在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但现实却是，睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。本文告诉你长期坚持早起，会给身体带来哪些神奇的变化。看完再决定你还要不要继续做“赖床党”。
快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
精力更旺盛
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。
研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
做事更认真
多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
抑郁风险小
研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。
另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
为人更和善
悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。
晚上坚持抬脚5分钟，身体竟有这样的惊人变化！
自古以来有一种功非常厉害，不但养生效果极佳而且能防治多种疾病，另外对人体健康也能起到促进的作用。这种养生方法很简单，就是每天坚持抬脚，所以，亲们赶快来了解一下传说中的抬脚功吧！
每晚抬脚15分钟竟有这效果
抬脚对人体的影响
01促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
02防治肛肠疾病
不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低？可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。
03改善肌肤
练习该动作的时候，血液循环加速，人体温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。
04增强肠胃功能
肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。
05护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？
06减少肺部负担
肺是人体重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。
07缓解压力
压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。
08快速塑身
不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。
抬脚方法简单易学
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢。
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙。
3、保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
以上主要介绍了抬脚给身体带来的一些影响，由此可见，它是一种非常好的锻炼方式，不仅可以锻炼身体，同时还可以防治多种身体上的小毛病，从今天起就开始坚持抬脚吧！
一杯水下肚，身体竟产生了神奇的变化
小苏打在我们的生活中随处可见，不过绝大多数人不知道它是个神奇的东西，它不仅可以拿来清理家里、烹饪，甚至还可以维持你的健康。把小苏打与水调和可以获得许多益处！当你不经意间喝了一杯苏打水，也许身体就会发生特别神奇的变化了。
1. 它可以治愈蚊虫叮咬。
小苏打水不单单只能拿来喝，你可能知道，小苏打的功能多多，把它与少量的水混合制成糊状，把它涂在蚊虫叮咬的部分，即可缓和发痒的感觉。
2. 它还可以拿来当防臭剂。
如果你担心市面上的防臭剂有加化学成分，使你用得不安心，小苏打水会是你最佳的选择！只需半杯的水再加上适量的小苏打粉成糊状，就可以当作防臭剂囉！
3. 它可以治愈肾结石。
肾结石真的是人生一场噩梦，所以你更需要多喝小苏打水预防它的发生。当你的尿液变得太酸性，就可能会产生肾结石，然而小苏打水可以预防肾结石的形成，也可以降低尿液的酸性。
4. 它可以减轻痛风。
如果体内太多酸性的东西，身体可能会有许多问题，其中一个就是痛风。痛风就是一种关节肿胀，因为体内太多酸性物质在你的肌肉、关节、组织，导致身体不适，你看到这边应该了解到小苏打水可以中和体内酸碱性了吧！所以快来杯小苏打水吧！
5. 它可以缓和喉咙痛。
当你感到喉咙痛时，你应该立刻来杯苏打水的，因为小苏打的碱性可以消除在你喉咙里让你感到不适的酸性形成。
6. 最后，它还可以舒缓胃痛。
小苏打水可以舒缓你的胀气，它真的是个很神奇的解酸物帮助缓和你的胃痛。
原来小苏打这么多功效啊！快把这个好消息分享给你朋友吧！
每天早起身体竟有如此的变化！懒觉党必看！
一日之计在于晨。人人都知道，早睡早起有益健康，但现实却是，睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态，消耗着我们的精气神。本文告诉你长期坚持早起，会给身体带来哪些神奇的变化。看完再决定你还要不要继续做“赖床党”。
快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
精力更旺盛
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
成绩更好
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。
研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
做事更认真
多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
抑郁风险小
研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。 另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
为人更和善
悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。
坚持早起身体竟变这样了
快乐感更强
加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
精力更旺盛
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
成绩更好
“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。
“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。
上午效率高
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。
对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
做事更认真
多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
抑郁风险小
研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。
另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
为人更和善
悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。
每天做五次身体竟发生如此“可怕”的变化
在炎热的天气，双脚本身就容易出汗，不穿袜子直接穿鞋，会让脚上的皮肤直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透气性不太好的皮凉鞋、塑料凉鞋，极易引发脚部真菌感染以及其他脚部疾病。夏天经常让脚做做操，对防病健身大有益处。
1、捶脚
用一个棒槌轻轻捶击脚心，每次50~100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢，促进血液循环，可收到防病之效。
2、动趾
每天练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
3、晃脚
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
4、赤脚
打赤脚可使五个脚趾保持一定间隔自由运动，而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。
5、摩脚
每天全足按摩30遍，通过神经-体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡。
这物进孕妇身体竟降宝宝智商
科学家发现，女性在怀孕期间接触两种邻苯二甲酸盐，让这些物品进入身体，会使宝宝智商降低。所以女性怀孕期间尽量不要使用这两种化妆品。
孕妇身体竟降宝宝智商 " alt="这物进孕妇身体竟降宝宝智商 (1)">
一项有争议的研究发现，在孕期化妆的女性，她们生下的宝宝的智商得分较低。美国科学家发现，在怀孕期间接触两种邻苯二甲酸盐会导致他们的宝宝在7岁时智商降低的超过6个点。科学家声称，在考虑了已知可以影响孩子的智商的因素，如母亲的智商和家庭环境后这种联系仍然存在。
邻苯二甲酸盐是一种人造化学物质，这种物资被认为能干扰人体的自然荷尔蒙，对整体健康而言是至关重要的。这种物质存在于PVC地板、浴帘以及汽车仪表盘中，也可能存在于我们的食物中。这种微小化合物颗粒可以通过呼吸或吃东西进入人体系统。纽约研究人员调查了四种邻苯二甲酸盐，并演示了仲丁基苯酚和邻苯二甲酸二异丁酯之间的联系。在众多的消费产品，包括干燥机表、乙烯面料、口红、发胶、指甲油和一些肥皂中也存在这种物质。
“这些孩子的智商差异的严重性令人担忧，” 哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的罗宾·怀亚特教授说道，他也参加了这项研究。“智商下降六、七点可能会对孩子的学术成就和职业潜力产生实质性的影响。科学家评估了328名接触邻苯二甲酸酯纽约女性和她们的孩子们，这些女性都是来自低收入社区。在怀孕的最后三个月，研究人员通过尿液样本测定这种化学物质在体内分解后的产物。
在智商相对低6.6和7.6分的孩子中，他们的母亲在怀孕期间接触过适量和大量的仲丁基苯酚和邻苯二甲酸二异丁酯的孩子占到了25%。孩子们的特定智商，例如知觉推理、工作记忆和处理速度也会受到影响。研究人员称，这些女性接触这种化学物质的水平并无异常，他们的研究结果在线发表在《公共科学图书馆》杂志上。
研究的作者，哥伦比亚大学的帕姆·法克特-李特瓦克博士说：“美国孕妇几乎每天都会接触到邻苯二甲酸盐，许多女性的接触水平达到了我们所发现的能大幅降低儿童的智商的水平 。怀孕期间是大脑发育最敏感的时期，虽然现存的一些规定禁止在儿童玩具中添加邻苯二甲酸盐，但还没有规范妇婴产品中添加量的法律法规。“事实上，邻苯二甲酸盐的含量无需在产品的标签注明。”
科学家敦促孕妇不要食用装在塑料容器中微波食品，尽可能避免带香味产品，不使用某些可回收塑料。同样在早先的研究中，研究人员发现，宝宝在子宫时接触仲丁基苯酚和邻苯二甲酸二异丁酯会对其3岁时的脑力和运动能力发育产生消极的影响。今年早些时候，同一组研究人员发现，在子宫里就接触到高水平的邻苯二甲酸酯的婴儿患哮喘风险要会增加78%。怀亚特博士说：“这些化学物质的应用非常广泛，使用量也非常大，一般上市的标签上不会标准其含量。”
“亲属们可以采取一些简单的步骤。避免孕妇使用塑料容器，尽可能的将食物存储在冰箱的玻璃瓶里。”她还建议女性上网检查她们的化妆中的邻苯二甲酸盐。邻苯二甲酸酯被认为能干扰人体内分泌，或称为环境内分泌干扰物，能够干扰我们的腺体的激素分泌。化妆品行业在提示其成分可能成为环境内分泌干扰物方面会十分敏感。2012年，丹麦消费者委员会要求厂商停止使用17 种环境内分泌干扰物。
58个品牌的制造商同意，但一些公司背后的世界级大品牌制造商并没有同意，这些公司的产品受到了委员会的点名批评。去年世界卫生组织的一项研究得出结论，什么都不做就是忽视重要的经验教训。我们应该“禁止化学物质的添加，以胎儿的接触。有重要但不完整的数据显示，这些化学物质的接触会产生明显和持久的伤害。”
并不是所有的专家都同意这点，今年9月，18名药理学和毒理学杂志的编辑签署了一封联名信，称欧盟的提议是 “毫无根据科学依据的预防措施，违背了常识和行之有效的科学和风险评估原则”。这18名编辑中有17曾从事化工、制药、化妆品、烟草、杀虫剂或生物技术方面的工作。
早睡早起身体好
早睡早起身体好，这个观念想必都已经是大家的共识的吧，但是又有多少人能够做到早睡早起呢，尤其是在年轻人的这个群体---中年以下，作息时间早已颠倒，白天与黑夜几乎是反过来的，晚上玩到深夜一两点去睡觉都算是早的，更有甚者到了四五点才上床睡觉，然后白天睡到下午两三点，时差如此颠倒这样真的好么?有人不禁会问我这么多年都是这样子多来的啊，也没见我有什么大毛病啊?那么今天我们就来说说这样子的睡觉有什么危害，以及早睡早起的好处。
早起真的有好处么?这个答案是必然的。人们在室内睡了一晚上，吸进氧气呼出二氧化碳，室内的氧气早就已经缺乏了，而大自然中的氧气无穷无尽取之不尽用之不竭，可以待你去尽情的吮吸。人的肺、心脏、大脑等各各器官的活动都要有氧气的，氧气一充足了人的脏器就活跃了，脏器一活跃了新陈代谢就提高了，新陈代谢一提高了人的身体想不健康都不能了，因此你还会说早睡早起没有好处么?
俗话说一年之计在于春一日之计在于晨，古人的智慧是无穷的，是的，早上是人的大脑最清醒也是人的精力最旺盛的时候，人们的大脑和身体在经过了一夜的休息和调整之后重新恢复了旺盛的精力，这是背诵一下课本效果是最好的，经常利用早晨的时间来记忆知识，会让你的知识拥博。
在经过一天的不停地工作之后，晚上是脏腑器官休息的时候，如果这个时候你再让你的脏腑工作这样就造成的负担，脏腑的不到休息就面临的坏掉的威胁，就如同机器一样，不停的运转没有休息的时候早晚会坏掉的。而且晚上都是骨骼生长的时候。这时候没去睡觉反而熬夜阻碍了骨骼的生长发育就有可能影响成长，尤其是在发育阶段的孩子。
大家应该记得我们小的时候有上过周总理的一篇文章，里面就是介绍了周总理日以继夜的不停地工作，有时候都是通宵的工作的，最后在周总理死后医学上鉴定了，周总理的死因有很大一部分是其熬夜工作的原因。
在经过以上的介绍了早睡早起的好处和熬夜作息不规律的危害之后你还会在熬夜么?请记住一句话熬夜就是等于慢性自杀。
早睡早起身体好介绍
说到早睡早起是很多人经常这样做的，有很多人为了能够拥有好的身体，每天都是早睡早起，这样的做法对身体各方面休整有很好帮助，尤其是对年轻人经常这样做，在预防疾病上效果很好，但是也有人对早睡早起身体好不太理解，为什么这样身体就好了呢，下面就详细的介绍下。
早睡早起身体好：
知道了长期晚睡会发生什么问题之后，大概就会早睡了。当人们睁开眼睛醒着的时候，大脑的思考及四肢的活动占用了身体大多数的气血能量。这个时候人体的自愈系统能够分配到的能量很少，只能做一些不得不做的工作。例如身体某个部位出血了，这种情形必须立即修复，否则会危及生命。只要是可以暂时搁置的损伤，或日常更新汰旧细胞之类的定期保养工作，在人体醒着时是无法进行的。都必须在人体进入深度睡眠之后，把大脑及四肢运动所占用的气血能量释放出来，才能做这些工作。在人体进入深度睡眠时，不但要从事修复的工作，还要把吃进去的食物转变成血液，进行造血的工作。
睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。如果没有良好的睡眠，则不但身体的损伤无法修复，造血系统也无法正常运行，人体整体的气血能量必定快速下降，许多慢性病就会慢慢滋生，健康迅速恶化。
睡眠不但对成年人非常重要，对儿童的重要性更高。儿童在睡眠时身体除了同样要担负造血和组织修复的工作之外，还要进行身体的成长。有句闽南语谚语：“哦哦困，一眠大一寸;哦哦惜，一眠大一尺。”意思是：“好好睡，一晚大一寸;好好疼惜，一晚大一尺。”这句话一点都不错，睡眠与儿童成长和发育有着极为密切的关系，良好的睡眠是儿童最重要的成长要素。
正常情况下儿童应该没有睡眠障碍的问题，现代孩子睡眠出现问题，大多数是受到家庭影响所形成的，最常见的问题是太晚睡。现代家庭中电视、电脑和网络盛行，睡眠时间愈来愈晚。加上双薪家庭，父母下班的时间本来就很晚，孩子跟着也愈来愈晚睡。
晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。一个住在加拿大的朋友，他有一个过动的孩子。在加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9 点以前上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9 点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。
从这个例子可以明白，即使是西医也认为孩子的晚睡和过动之间有密切的关系。孩子偶尔晚睡，身体会呈现出肝阳上亢的现象。这时孩子情绪会比较亢奋，眼部下方的脸颊会比较红，头顶比较热，有些还会耳朵发红。如果连续很多天晚睡，身体就会呈现出心火较盛的现象。这时孩子的舌尖呈现鲜红色，是典型心火过盛的症状。孩子表面上精力旺盛，实际上已经有点过动的倾向了。随着晚睡的日子拉长，过动的情形也会愈来愈严重。
早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。
不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。身体有充足的血液，才能顺利成长。
在对早睡早起身体好认识后，每天在睡觉时间上，都是要早些，尤其是对一些爱熬夜的人群，都是要注意晚上睡觉的时候，不宜过晚，否则对自身健康没有任何损害，而且睡觉过晚的话，也是会引发身体其他疾病的，这点也是要注意的。
煮饭加茶叶竟有4大功效
生活中的一些不经意的饮食细节会有防病治病的效果，茶和大米自古以来就是人们生活中必不可少的“食品”，二者混在一起煮有防治心血管病、消化道肿瘤疾病等食疗功效。茶和稻米都是中国传统的作物，将这两样东西放到一起，竟然是天然的防病上品。用茶水煮饭可以预防以下四类疾病：
防治心血管病
茶水烧饭具有祛腻、洁口、化食和防治疾病的好处。中老年人常吃茶水米饭，可软化血管，降低血脂，防治心血管病。
防治消化道肿瘤
胺和亚硝酸盐是食物中广泛存在的物质，它们在37℃和适当酸度下，极易生成能致癌的亚硝胺。茶多酚能阻断亚硝胺在人体内的合成，茶水煮饭可以有效地防止亚硝胺的形成，从而达到防治消化道肿瘤的目的。
茶叶竟有4大功效" alt="煮饭加茶叶竟有4大功效(3)">
预防中风
茶水中的单宁酸能有效地预防中风。
护牙防龋齿
茶叶所含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断地有少量氟浸入牙组织，便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。
相关推荐
最新文章