产后敏感度降低无高潮！阴道变松了吗？
小育有点苦恼，她很不好意思地说，本来不太敢承认，其实她以前还挺喜欢性生活的，但是以前姊妹淘们在聊的时候，她不想破坏自己让大家觉得她很清纯的形象，所以从来没有谈过她对性的喜好，只是听大家分享，但是最近她面临到一个重大的问题，不得不向姊妹们求助：这一年来她觉得好像愈来愈难达到高潮，上床好像不是「做爱做的事」。
小育说，她以前也是很喜欢性爱的，夫妻俩不同于一般上班族，会觉得工作忙到没时间上床，他们一星期至少上床三、四次，她前年生了孩子，她怀疑，不容易感到高潮，是不是生小孩以后，阴道松弛让她变得「不敏感」了?还是因为不再那么年轻?所以变得对性爱不那么热衷了?
本来她忙着小孩的事，所以对性爱的事没那么注意，直到近几个月小孩托给给住在家附近的婆婆带，夫妻每天下班后到公婆家吃饭陪小孩，週五才把孩子接回家住，比较没那么忙以后，她开始注意到自己对上床没有像以前那么兴奋，而她的表现也不像以前，可以狂野地回应先生，先生也有点抱怨她不太热情，小育才开始担心，很害怕自己失去性魅力……
产后敏感度降低无高潮！（图）
生产会失去性高潮吗?
妇幼医师说，其实并不会，除非是生产伤口很大并造成严重感染，未来可能在性爱的时候会出现有疼痛，但是一般并不会引起高潮困难，通常可能是因为妈妈产后照顾小孩会比较累。
医师也认为产后引起高潮困难的可能不大，通常有高潮困难的人，可能在生产前就有这些问题，他认为产后妇女对性生活不感兴趣，通常是和照顾小孩太累、睡不够、压力大等引起，有些妈妈则是因为宝宝就睡在旁边，怕行房会压到小孩，高潮困难通常心理因素比较大，不见得是生理上的影响。
阴道变松了吗？（图）
生产时有可能破坏阴道的敏感性吗?
医师称，是有可能，因为妇女的阴道弹性很大，新生儿经过产道时有一定几率破坏阴道敏感度，有些新生儿太大，生产时可能会导致产道裂伤太大，如果缝合产生疤痕组织，可能会在行房时产生疼痛，如果太痛，因为疼痛会导致人肌肉绷紧，很难体会性生活的快感，所以这可进行手术进行修补缝合，不过疼痛和高潮困难不同，他认为妇女高潮困难的原因还是和生活压力大的心理因素比较有关。
专家指出，阴道松弛可通过阴道紧缩运动锻炼提升阴道敏感度。紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。
另外，可采用像千黛斯的缩阴产品。千黛斯采用纯天然草本配方，加入草本植物提取精华，通过高科技萃取技术寄先进工艺精制而成，它能缓释维持正常的女性阴道弱酸环境，修复阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，增强敏感度，提高夫妻生活质量。
阴道变松了吗？（图）
性治疗专家建议产后妇女，心理不要一直想着生产会让自己失去性高潮的感觉，或是年龄让自己失去性高潮的喜悦，其实这些大多是心理因素，很多女性在生产后，全副精力都放在小孩身上，兴奋当妈妈了，却忘记自己当老婆的身份，甚至忽略自己的感受，照顾小孩却不会照顾自己，最初期的「症状」就是不在乎身材，当妳对自己的身材不在乎就容易失去感觉了。
专家说，有了小孩以后，多了很多的责任，尤其照顾小孩的工作妇女通常会自己揽在身上，这些压力让妇女很难把重心放在自己身上，她提醒，虽然当妈妈要照顾孩子，但是也别忘了自己也是太太，也别忘了要疼惜老公，更不要忘了疼爱自己;把生活重心的比重拿一些回来放在自己和老公的身上，记得自己是一个妈妈，但是也是一个性感的太太。
对性变得不敏感了?专家建议和先生一起进行「性感集中训练」，集中感觉在自己的身上，学习更有情趣的方法;例如按摩、口爱、手爱等技巧，如果以前敏感的地方现在不敏感了，夫妻可以一起重新寻找其他的性敏感带，重新探访两性关係;以前觉得光是握手就很棒了，为什么现在握着手却会觉得「太热」?重新省思为什么失去感觉。
产后敏感度降低无高潮！（图）
专家也提醒，虽然生了小孩以后，孩子是一辈子的责任，但是也别忘记夫妻偶尔也要给自己小蜜月的时间，给点时间只属于两个人的世界，让婚姻更甜蜜，更能重新找回性和生活的高潮！
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怎样锻炼能让阴道变紧呢
很多女性朋友在生完孩子之后都会出现阴道松驰的情况，生孩子对一个女人来说非常的重要，可以让女性更加的完美，但是生孩子对女性的影响是非常大的，如果产后恢复的不好，那么不仅会影响到女性的身材，还会使阴道变松，影响到以后的性生活，让很多女性朋友非常的困扰，那么，怎样锻炼能让阴道变紧呢？我们一起来了解一下。
通过按摩方法进行护理
按摩护理：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。
坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
“萝卜蹲”游戏锻炼私处
30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧!通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带360°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。
产后三个月最好禁性生活
当女人生完孩子之后，不要过早的恢复性生活，要给阴道足够的自我恢复时间。妊娠和生产，女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生改变，正常分娩和人为中止妊娠后，阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动，保持充足的睡眠，足够多的营养，绝对禁止性交，否则，阴道、子宫、卵巢恢复不够完好。
根据以上的分析，我们知道很多女性由于是顺产的原因，所以在生产的过程中产道经过了扩张，这样很容易就造成了阴道松驰，这样这样的问题是不可避免的，大部分女性都有这样的困扰，所以可以根据上面的方法进行锻炼，恢复阴道的弹性，对阴道的恢复是有帮助的。
练瑜伽阴道会变松吗
很多人觉得练习瑜伽对自己的身体非常的好，所以说每天到了定时的时间就会让自己练习瑜伽，这样在练习瑜伽的过程中可以让自己的形态更美，还可以在练习瑜伽的过程中得到减肥的效果，但是还有很多人担心在练习瑜伽的过程中会有阴道松弛的现象，如果阴道松弛了，那么对女人来说是很不利的，我们在练习瑜伽的时候阴道会松吗?
别担心,这种情况练瑜伽是不会导致阴道松弛的啊，阴道松弛是可以采取手术来治疗
练习瑜伽的好处
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，有效减肥;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。
女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
在练习瑜伽的时候是不会让阴道变得松弛的，大家不用担心，这个瑜伽不仅不能让阴道变得松弛，反而还会让阴道变得更紧，在性生活的时候也更好，所以说大家不用担心，在练习瑜伽的时候的时候还可以让身材的体型锻炼得更加的唯美，如果阴道松弛的人练习瑜伽的话是可以将阴道缩紧的。
怎样快速让阴道变紧呢
随着社会的发展，工作压力的增大，而且还有越来越多的人会有流产的迹象，就会使阴道变得松弛，而且阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性而且阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，随着现代人们认识的逐渐改变，阴道松弛受到越来越多的女性的重视，那么，你知道怎样快速让阴道变紧呢，下面就为大家介绍一下吧，我们一起来看看吧。
1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
2、生产过的女性
女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性
女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
5、练习阴道肌肉向外下推送
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
6、每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
上面所介绍的就是怎样快速让阴道变紧，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐，所以，如果你有这样的问题，可以按照上面的方法进行改善哦，最后都祝大家都能够得偿所愿哦。
产后的女性怎样收紧阴道
产后第一件事情就是坐好月子，在坐月子的过程中自然分娩的女性会担心分娩后阴道有松驰的毛病，这样会影响到后期的性生活质量，因此会要求医生讲解收紧阴道的方法，此时要注意身体恢复的情况，身体符合锻炼的标准后才能做这项运动，可避免身体出现其它的毛病，那么产后的女性怎样收紧阴道呢?
阴道松驰时，由于阴道宽松，使得性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，性器官的接触也就难以达到充分、满意，性生活快感下降甚至消失自然就容易出现了。所以在产后恢复期内要进行盆腔肌肉群的恢复性锻炼，不能总是吃、喝、睡过于“保重”。
我国传统产后如何阴道缩紧的养生功法“收肛提气”，改善阴道不同程度的松弛，
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的
方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
阴道紧缩术，使性生活质量会有明显改善：
当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾，不仅仅是自己没有性快感，而且也让丈夫不满意的时候，甚至有阴道壁膨出的女性，就应该及早到医院做“阴道缩紧术”了。
阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。
现在来做这种整形手术的人不在少数。因为性生活的质量与家庭的幸福与和谐密切相关，高质量的性生活对夫妇双方的健康和家庭的稳定都是非常重要的。
产后的女性怎样收紧阴道呢?产后能使用传统的紧阴运动，也可以通过国外流行的方式治疗，当然此时不适合做手术治疗，手术必须是身体恢复正常后。并且女性分娩后短期内未有性生活，无法判断性生活的质量，建议女性产后先通过运动的方式改善其松驰现象，如确实没有效果里再做其它的锻炼或是手术。
让阴道变紧的运动方法
我们知道，性生活对于现代社会来说，已经不仅仅为了生育问题，更多的是夫妻之间幸福指数的提升，男女情感之间的交流，另外，对于女性来说，也是生理调节的重要方式，那么阴道是否紧致有弹性，对于性生活的质量影响非常大，所以如何让阴道变紧是女性朋友关注的问题，以下我们分享一种运动方式，叫凯格尔练习。
实际凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。容易达到性高潮或性高潮反应强烈的女性，这两块肌肉收缩能力也较强，相反亦然。
凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kagel练习，没有人知道你正在做什么。
至于次数和频率方面，建议做10个3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间纔能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
以上给大家介绍的这种凯格尔练习，应该说，这是一种物理调理和精神的放松，操作也很方便简单，没有其他药物所带来的副作用，对女女性朋友来说，在家中随时都可以联系，只要能坚持有规律的操作，不但能让精神得到放松，阴道也会逐步的收紧，对于性生活质量的提高会有帮助。
阴道里面松怎么办？
当女性和男性进行水乳交融的时候，这应该是令人身心都愉悦的激情时刻，但是也会有一些原因会让激情燃烧的时候，变得不那么的尽兴，不那么的美丽。比如有的女性的阴道变得松弛了，远不如初次性交的时候紧致。今天，小编告诉大家几个让阴道紧致的小妙招，女性朋友们不妨试一试。
性爱时记得戴套。
戴安全套不仅可以防性病和意外妊娠，而且可以使阴道PH值保持现状，有利于一些好细菌(如乳酸菌)生存。不要小看这些有益的细菌，它们可以预防阴道酵母菌感染、尿路感染和细菌性阴道炎等。
穿全棉内裤。
全棉内裤是最适合阴道的衣物。闵金教授还建议，当宅在家里时，不妨只穿裤子不穿内裤，这样有利于私处透透气。
练习收缩盆底肌。
这能加强盆底肌肉，对于女性获得更强烈、更销魂的高潮十分重要。
常喝酸奶。
常喝含活性菌的酸奶，能帮助阴道有益菌的繁殖，进而能够预防阴道酵母菌感染。不过一定要注意不能喝高糖的酸奶，因为这样反而更易导致阴道酵母菌感染。
坚持每年检查。
每年至少一次妇科检查。除了常规检查，还可以利用这一机会同医生交谈有关避孕以及其他性生活方面的问题。
向阴道冲洗说不。
阴道有自我清洗功能。而且有多项研究发现，使用插入式清洁用具清洗阴道会加大阴道感染、骨盆炎症和性传播疾病等风险。
当女性因生孩子、性生活太多、阴道炎等原因，导致了阴道变得松弛后，可以经常从以上几点加以注意，就会让女性朋友们的阴道变得重新的紧致起来，就又可以重新享受和老公在一起缠绵的激情时刻了。为了自己和老公的性福，行动起来吧!
如何让阴道变紧呢
女性对自己的外在容颜很是在乎，随着女性对自己各方面的重视，如何让阴道变紧也使越来越多的人在乎上了这个问题，因为阴道是否紧致，关系到夫妻性生活是否满意和谐的事，会影响夫妻间的感情，而这对女性的心理生理都会产生一定的影响。但是生完孩子难免阴道会变得松弛，有些事情虽然羞于出口，但是还是得及时治疗。
首先，比如40岁以上中老年女性，阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。而对于生产过的女性女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
当然，还包括性史的问题，性生活的频率也关系到阴道的松紧，另外，人流、药流也容易产生直接的影响，那么从日常生活中来说，我们按以下的方式加以锻炼，练习阴道肌肉向外下推送。
刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
所以，对于女性阴道松弛问题，还是需要引起广大女性朋友的重视，首先考虑自己是什么原因造成的，然后通过按摩、锻炼方式、和一些比较正规科学的调理饮食方案加以辅佐，另外，作为女性身边的伴侣，同样要给予关心与呵护女性的阴道问题，一起创造和谐美满的性生活。 每个人都拥有让自己更美丽更精致的空间，懂得学会美丽自己，才会赢的别人的欣赏。
如何让阴道变紧，应该在乎这个问题，采取合理方式来预防和治疗。上述介绍了一些方法对阴道紧致会有好处，因为这是一个女人的里子问题，我们既要爱面子也要注重里子。孩子让女人变成母亲。但生了孩子之后阴道会变得松弛，在生孩子之前就要做好这方面的心里准备。
怎么锻炼能让阴道变紧呢
相信能做一个私处比较紧致的女人是众多女性梦寐以求的心愿，特别是那些生完宝宝之后的女性朋友更加的担心自己私处松弛的问题。这样就会大大影响了夫妻之间的性生活，久而久之就会让夫妻关系变得更加冷淡。因此寻找一些能让阴道变紧的方法对她们来说就非常重要了。那么怎么锻炼能让阴道变紧呢?接下来一起去看看。
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、使用缩阴的保养品，促进阴道的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强阴道壁平滑肌弹性，改善阴道宽松，紧致私处;调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了通过哪些锻炼可以让阴道变得更加紧致，在此我衷心希望广大女性朋友们都能认真地阅读上述内容，并把它们都能熟练地运用到现实生活中，这样今天的学习才没有白费。当然我也希望大家都能把这些内容分享给身边的亲人和周围的朋友。
怎么锻炼使阴道变紧呢
相信女性朋友之间的比较除了自身的容貌之外，还有就是看谁的阴道更加的紧致，因为这两样都是最能抓住男人的心思的。所以越来越多的女性在尝试了市面上很多能让阴道变紧的方法后，都宣告失败放弃了。所以找到一些有效的方法对她们来说就非常有必要了，那么怎么锻炼使阴道变紧呢?接下来的时间就让我们一起去看看。
站式锻炼：双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间有御凤丸，就可以看到疗效了。
一、如厕缩阴运动让阴道更紧致
时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，阴道就会变得更加的紧致。
二、骨盆运动锻炼下半身肌肉
肌肉是力量的象征，在女性身体的内部，有那么一些特殊部位，它的锻炼不是指力量的增加，而是改善女人的健康状况，提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调，以致阴道、尿道萎缩老化，而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。
方法是：
1、女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
2、平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了通过哪些锻炼可以使阴道变紧的方式方法，在此我衷心希望广大女性朋友们都能认真的学习上述内容，并做到学以致用，从而都能把它们熟练地运用到现实生活中，这样今天的学习也不会白花时间。同时也希望把这些方法都分享给自己的闺蜜。
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