由网友(滒旳丗堺ㄚòひ囨懂)分享简介：燕麦是一种营养价值非常高的食物，燕麦食品简单易做，不需要复杂的手艺就能够做成美味燕麦大餐，而且燕麦还具有一定的减肥作用，燕麦是一种营养丰富的谷物，它富含蛋白质和维生素，同时热量比较低，因此，它是人们减肥健康食谱中重要的一种。另外燕麦还富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动。那么燕麦饼干可以怎么做呢？一: 自制燕麦饼干的方法1:...

减肥燕麦饼干的做法是什么？

燕麦是一种营养价值非常高的食物，燕麦食品简单易做，不需要复杂的手艺就能够做成美味燕麦大餐，而且燕麦还具有一定的减肥作用，例如减肥燕麦饼干是近年来比较流行的一种减肥食物，下面就简单的给大家讲解一下减肥燕麦饼干的做法吧。

1、准备食材，15个燕麦饼干的量。

2、混合所有材料这款燕麦饼干的制作真的是很简单！粗暴的说来，只要把准备好的所有材料揉在一起就可以。不过，每一个材料都要混合均匀了，才能做出完美红糖色的燕麦饼干噢！

3、鸡蛋打散后加入蜂蜜，植物油拌匀。蜂蜜几乎可以当做液体的糖来使用。

4、红糖也有甜度，热量却比白糖要低，并且调味后烤出来的饼干有特殊的香味，很有特色！强烈建议此处的红糖不要用白糖代替噢！

5、搅拌均匀。

6、燕麦片加入后可以拿个小勺子从下往上，翻动来搅拌。因为之前的混合物是比较稀的，所以虽然燕麦片的量比较大，也是很容易就能拌开的。

7、已经被红糖染色啦，很美的焦黄色，如果略有些红糖块比较大，拌不散也不要紧，但不能过多。

8、因为没有添加任何的粉类，所以燕麦不是那么容易成型。可以先拿勺子挖一些在手上，握紧捏一下，会好定型一些。

9、大小按个人的喜好来就行，稍薄一些的话烤出来会更脆，视频中的饼干大约1厘米的厚度。

10、烤盘里垫上油纸，预热烤箱，160℃，烤20分钟。

刚出炉的燕麦饼干是有些软的，放凉后就会变脆，吃不完的饼干要保存好，避免受潮。

减肥燕麦饼干的做法，自制燕麦饼干

燕麦是一种营养丰富的谷物，它富含蛋白质和维生素，同时热量比较低，因此，它是人们减肥健康食谱中重要的一种。另外燕麦还富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动。那么燕麦饼干可以怎么做呢？

一: 自制燕麦饼干的方法

1: 材料配料：低筋面粉75克，快熟燕麦片50克，细砂糖20克，红糖20克，椰蓉25克，黄油60克，玉米糖浆15克，小苏打1/4小勺(1.25ml)烘焙：烤箱中层，上火170℃，下火150℃，15分钟

2: 做法1、将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大碗里。2、低筋面粉和小苏打混合后也筛入大碗里，将过筛后的粉类和燕麦片、椰蓉等完全混合均匀。3、黄油切成小块加热溶化成液态。4、将玉米糖浆倒入黄油里，搅拌均匀。没有玉米糖浆，可以用蜂蜜代替。5、把第2步混合好的干性材料倒入黄油糖浆里。

3: 6、用勺子拌匀，成为饼干面糊。面糊可能比较干，呈松散状。7、烤盘上铺烤盘纸。用手抓一小块面糊，用力捏成球形，再压扁，放在烤盘上。8、将所有饼干面团都整形好放在烤盘上以后，将烤盘放入预热好上火170℃，下火150℃的烤箱中层，烤15分钟左右，至表面深金黄色取出(配方中使用烤箱型号为长帝cktf-30gs，可以上下管独立控温。如果你的烤箱上下火不能单独调节温度，可将温度设为上下火160℃，并把烤盘往上放一层)。

二: 燕麦饼干减肥原理

1: 燕麦不仅有很高的营养，同时具有高饱腹的效果，食用燕麦增加饱腹感，可以避免吃得太多摄入过高热量。快速燕麦片是燕麦加工后的产品，呈扁片状，在一般的超市都可以买到。

2: 为什么燕麦饼的饱肚效果更好呢?在热量同等的情况下，脂肪含量越高的食物越不容易让人觉得饱，而蛋白质含量较高的食物则容易让人觉得饱。

3: 此外，食物的饱腹感还和其中的膳食纤维含量有密切关系。纤维高、颗粒大、耐咀嚼的食物，饱肚感更强。

三: 对那些高血脂、高血糖

肥胖的人，在出现饥饿可又不到饭点儿的时候，更应选择这种食物，既吃得少又能吃得饱，还可降低能量的摄入。

香蕉牛油果燕麦饼干的做法

香蕉牛油果燕麦饼干是一道很多人都会做的菜，不需要复杂的食材，简单的柴米油盐酱醋茶就可以准备出一道精致的美味佳肴。如果再给这道菜加上一碗汤，效果肯定会更好的。可以不用放太多盐，淡淡的菜香味就好。

在外吃饭不仅容易吃到一些不健康的东西，也容易吃得太多，香蕉牛油果燕麦饼干的做法简单，自己在家做是很不错的。

红枣燕麦饼干的做法

当你每次欣赏一道美食的时候，你是否有想过，它究竟是怎样做出来的呢？换作自己，是不是也一样能做好呢？如果你有这种想法，那就先来跟着小编学习一下红枣燕麦饼干的做法吧。

今天的红枣燕麦饼干介绍就到这里结束了，您学会了吗？其实整体还是比较简单的，比较好学习的，抽时间按照上面的步骤做一下吧。

花生酱燕麦饼干的做法

已经结婚生子的你，是否发现孩子经常挑食.厌食。你是否担心这样会影响他们的成长发育呢？而身为家长的你，该怎么办呢？其实只要你变着花样做好吃的就可以了。那么，下面就让小编来给你介绍一下花生酱燕麦饼干的做法。

喜欢做菜的朋友今天可不容错过小编今天介绍的花生酱燕麦饼干，会勾起你的食欲。不要怕吃胖，偶尔一次没关系的，赶快下厨去做一做。

南瓜燕麦饼干的做法

我们中国有句谚语就是，想要留住一个人的心先要留住他的胃。我想看到这句话，不管是男人还是女人都明白，做一手好菜是多么的重要了，今天先给大家演示一下南瓜燕麦饼干的做法，好好学习一下

离开了妈妈的襁褓，要你独自做饭做菜，似乎不怎么现实。但是现如今知道了南瓜燕麦饼干的做法，你真的可以动手做一下，这不仅美味，而且还很健康。

燕麦饼干的做法有什么

每个小孩对吃都很感兴趣的，吃什么才好吃呢，吃的东西又有很多，多种多样的呀！我们该如何的去选择吃呢？好吃吗？可口吗？怎么样呢？每个小孩都爱吃的，不过吃得好，吃得健康才是最为重要的呀！所以我们要适当健康的吃喔，今天我就在这推荐一种东西给大家哦，是什么呢，是燕麦饼干喔，我就教教大家怎么做如何做喔！

用料

低筋面粉 75克

快熟燕麦片 50克

细砂糖 20克

红糖 20克

椰蓉 25克

黄油 60克

玉米糖浆 15克

小苏打 1/4小勺（1.25ml）

燕麦饼干的做法

将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉放入大碗里燕麦饼干的做法 步骤1

低筋面粉和小苏打混合后也筛入大碗里，将过筛后的粉类和燕麦片、椰蓉等完全混合均匀燕麦饼干的做法 步骤2

黄油切成小块加热溶化成液态燕麦饼干的做法 步骤3

将玉米糖浆倒入黄油里，搅拌均匀。没有玉米糖浆，可以用蜂蜜代替燕麦饼干的做法 步骤4

把第2步混合好的干性材料倒入黄油糖浆里燕麦饼干的做法 步骤5

用勺子拌匀，成为饼干面糊。面糊可能比较干，呈松散状燕麦饼干的做法 步骤6

烤盘上铺烤盘纸。用手抓一小块面糊，用力捏成球形，再压扁，放在烤盘上燕麦饼干的做法 步骤7

将所有饼干面团都整形好放在烤盘上以后，将烤盘放入预热好上火170℃，下火150℃的烤箱中层，烤15分钟左右，至表面深金黄色取出（配方中使用烤箱型号为长帝CKTF-30GS，可以上下管独立控温。如果你的烤箱上下火不能单独调节温度，可将温度设为上下火160℃，并把烤盘往上放一层）

燕麦饼干的做法简单吧，很好吃的喔，我很喜欢吃的，我家小孩子也很喜欢吃。我们可以做了带去学校或者工作的地方当点心喔，它不仅营养丰富而且味道香美喔，是我们日常生活种不可不选择的好东西喔！实在不会做，我们可以上超市去买喔，带到我们学习工作上班的地方当点心解决我们一时的饿是很好的，为了我们的好，我们可以多学习一些知识的。

莓果燕麦饼干的做法

面对现在市面那么多的美味食品，我知道很多人是抵挡不住诱惑的，但是有很多食品是不干净的，那么面对这种情况，其实我们可以自己在家学做菜的，那么先给大家演示莓果燕麦饼干的做法。

不管你曾经是否喜欢做菜，或者不会做菜，现在你已经看了莓果燕麦饼干的具体方法，你肯定有所收获的。所以，收起你的担心，现在就去行动吧。

酸奶饼干的做法

饼干这样的小食品大家应该都喜欢吃吧，特别是小孩子在平时都会嚷着去吃一些饼干，其实不仅仅是孩子爱吃饼干，我们成年人也是特别喜欢吃饼干吧，现在的饼干的类型已经很多了，什么口味的都有，苏打饼干也都是很多人喜欢吃的吧，那么大家吃过酸奶饼干吗，下面我们看看酸奶饼干的做法。

对于饼干的热爱大家应该都是有共同的语言的吧，现在的饼干的种类已经是很多了，孩子也是特别爱吃各种各样的饼干了，今天我们介绍的一种是酸奶饼干的做法，大家赶紧来看看吧。

酸奶表情饼干

材料

低筋面粉100g，黄油50g，酸奶30g，鸡蛋50g，白糖50g

做法

1.黄油从冰箱拿出来放置软后加入白糖用打蛋器打发均匀，加入打散的蛋液拌匀，再加入酸牛奶拌匀，最后加入过筛的面粉，拌成面团后放冰箱冷藏一个小时

2.将冷藏后的面团拿出来擀成片，用刀刻画出五官

3.放入烤盘上，入烤箱上层，150度，上下火烤20分钟

柠檬酸奶饼干

材料

无盐奶油50克 细砂糖15克 原味酸奶50克 奶粉10克 柠檬1个(取皮屑用)，低粉60克

做法

1、无盐奶油室温软化后打散，加入细糖打至松发变白。

2、加入酸奶、奶粉，柠檬皮屑，打发至均匀的奶油糊。

3、筛入低粉，用刮刀拌成面糊。

4、面糊装入挤花袋中，挤出花型，160度15-20分钟左右。

夏天喝酸奶减肥又丰胸

夏天巧喝酸奶让你减肥又丰胸

酸奶，是人们经常饮用的健康奶制品，但是如果走入了喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对身体健康也是不利的。

酸奶和酸奶饮料不是一回事儿

一、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿

如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2。9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

酸奶丰胸

二、酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸

方法一：酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

酸奶饼干的做法大家应该知道了吧，对于酸奶的热爱和对于饼干的热爱一样，把他们能够很好的结合起来就是最好的了，对于这样的一种饼干的做法大家赶紧去学习一下吧，一定能够做出很好吃的饼干哦，孩子也是很喜欢的。

瘦身燕麦粥的做法

相信大家肯定都看过和吃过燕麦吧，燕麦不但可以食用而且还含有丰富的营养，经常吃燕麦可以起到很好的养生保健功效，所以燕麦深受人们的喜爱，燕麦含有丰富维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃燕麦可以起到降低胆固醇和促进血液循环等好处，燕麦有很多种做法，我们一般都是采用燕麦来熬粥，下文我们介绍一下瘦身燕麦粥的做法。

燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

原料

燕麦片50克。

制作

将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

用法

每日一次，早餐服用。

功效

具有降脂、减肥作用。

宜忌

适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。

1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

在上面的文章里面我们介绍了什么是燕麦，我们知道燕麦不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃燕麦有利于我们的身体健康，燕麦有降脂减肥等功效，上文为我们详细介绍了瘦身燕麦粥的做法，相信大家都已经掌握了吧。