由网友(无力落地旳苍白)分享简介：相信大家是经常听到了情绪这个名词，但是我们对于什么是情绪可能还不是很清楚吧，我们想要了解什么是情绪，除了要了解情绪的基本人的情绪是把双刃剑，既可养生，亦可损害我们的健康。所以要把握好这个度，以免伤害我们五脏。不良情绪致病，中医称之为“七情内伤”，西医称之为“心身疾病”。中医认为：频繁持续而过度的情绪变化，会影响脏腑的生...

什么是情绪

相信大家是经常听到了情绪这个名词，但是我们对于什么是情绪可能还不是很清楚吧，我们想要了解什么是情绪，除了要了解情绪的基本概念外，我们还应该知道一下情绪产生的过程以及情绪的构成要素，我们要知道情绪的一般表现以及懂得情绪的主要特征。

情绪的出现可能导致我们出现这样那样的疾病，所以我们一定要主要控制自己的情绪才行，我们可以采用人际调节的方法以及环境调节的方法来调节情绪。

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。

情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。基本情绪和原始人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样。

什么是情绪

一般表现

积极情绪表现为：和别人握手时，要表现出热情，诚恳，可信和自信。谈话时，要轻松自如，不吞吞吐吐，慌慌张张，没有相互敌视和防范的心理和行为。消极情绪表现为：初次见面时被动握手。接触时距离保持过远。不太注意倾听对方的谈话，在对方说话时心不在焉地干一些别的事。会话时，相互猜疑，防范多于理解和谅解。

表达层次

一，生理表达

二，外部表达：面部表情、姿态表情、语调表情、

三，心里表达

主要特性

一，整体性

二，过程性

三，个体差异性

情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。

1.用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。

2.人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。

3.环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

4.认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。

5.回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

上文我们介绍了什么是情绪，我们深入了解了情绪的概念以及情绪的构成因素和情绪的表现，我们知道一旦出现这样那样的情绪，我们可以控制的，上文详细介绍了如何控制情绪的方法，希望上文的介绍能给大家带来帮助。

父母该怎样做好情绪胎教

胎教对于增强亲子之间的默契，促进胎儿情感的发育有着很重要的作用，越来越多的人重视胎教，情绪胎教也被更多的人了解。情绪胎教的方法有很多，设置温馨的家庭环境，保持愉悦的心情对于宝宝都会造成一定的感染。那么，父母该怎样做好情绪胎教?

父母该怎样做好情绪胎教?准爸爸需要抽出更多的时间来陪伴妻子和胎儿，通过倾听优美的音乐，阅读优美的文字，让妻子开心的同时也会促进胎儿情感的发育。

应胸怀宽广，乐观向上，多想孩子远大的前途和美好的未来，避免烦恼、惊恐和忧虑。把生活环境布置得整洁美观，赏心悦目，还应挂几张健美的娃娃头像，孕妇可以天天看，想象腹中的孩子也是同样的健康、美丽、可爱;多欣赏花卉盆景、美术作品和大自然美好的景色，多到户外呼吸新鲜空气。

饮食起居要有规律，按时作息，进行一些行之有效的劳动和锻炼。衣着打扮、梳洗美容应考虑到是否有利于胎儿和自身的健康。常听优美的音乐，常读诗歌、童话和科学育儿书刊。不看恐怖、紧张、色情、斗殴这类电视、电影、录像和小说。

经过上面的介绍我们对于父母该怎样做好情绪胎教有了一个简单的了解，在子女的成长发育中扮演着重要的角色，做好情绪胎教，这是父母给予宝宝的第一份礼物。关爱宝贝从胎教开始，做好胎教工作，让孩子的未来更加的出色。

七种情绪让男人一身病

恶劣情绪NO.1：敌意

这是个讲究TEAM

WORK的社会，不能和他人积极合作更容易引发敌意。专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、悲观每上升1分，患心脏病的危险就增长6个百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重的还会导致心脏受损。

提醒：

“敌意”还让体内炎症蛋白含量升高，引发冠心病。

制“敌”有方：

修炼心性，心态平和地与人合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。

恶劣情绪NO. 2：季节性情绪失控

随着冬季的到来，男人们该警惕接踵这个季节可能导致的情绪问题了。被医学家称为“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病，因多发于冬季又被称为“冬季抑郁症”。

提醒：

阳光照射时间短，万物萧瑟的景色有关。对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。

应对方法：

锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。

恶劣情绪NO.3：愤怒

吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。研究发现VB3缺乏与焦虑有关，VB6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。

制怒剂：

玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃(如有胃病可饮用萝卜汤)也是天然的制怒剂。

恶劣情绪NO.4：悲伤

从科学的角度分析，人之所以会感到悲伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤不已的潜在原因。

抑悲灵：

浓骨汤、维生素C都会对抑制悲伤有所帮助。另外要确保每日摄入的食物种类不少于20种，其中蔬菜水果种类不低于5种。

恶劣情绪NO.5：多疑

多疑使心理安全指数降低，因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。多疑还让人寝食不安，因此引起的食欲不振和营养问题也是疑心太重的恶果。研究发现：吃素会影响细胞对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

抗疑素：

适当吃肉类和海洋产品能改善心境，偶尔吃少许零食也能让人的心理安全指数回升。

恶劣情绪NO.6：郁郁寡欢

除了情感生活中的不幸，还有什么能让血性男儿郁闷起来?分析认为：血液中血糖不足能够导致抑郁。另外，汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够引发男人的情绪灾难。

抑郁灵：

补充足够的碳水化合物，最好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类的干菜时，务必浸泡10分钟以上，并用流动的水反复冲洗。

恶劣情绪NO.7：恐惧

男人也会感到恐惧吗?当然，而且，他们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中，最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的压力对他们的健康危害也最大。美国的数据统计发现，现代社会男性每天的睡眠时间平均减少了2.8个小时，害怕失去工作成了男人“生命中最不可承受之惧”。男人恐惧的另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比女性更感到恐惧。所以，他们不去医院，因为他们更宁愿选择逃避。

解决恐惧：

与朋友和家人保持交流，适时为自己减压。必要时向心理医生求助。

小心你的情绪“中暑”

养生，中医最提倡的是情志养生，因为百病多由情生。在炎炎夏日，我们只知道身体会中暑，但是你知道吗，也许你的情绪也中暑了!

塞车“火”从心头起

找茬打架来撒气

症状：李先生是某公司白领，今年6月的一天，天气又闷又热，他驾车外出办事，偏偏遇上大塞车，堵在路上40分钟，往前移动了不到200米。李先生又急又气，心里的一股火怎么也出不来，于是他强行并线，与邻车发生剐噌，结果一场口水大战就此引发，情绪激动之下还差点动起手来。不过经过这么一折腾，他心里那股火算是发泄了出去。

诊断：夏天的燥热让人心烦，也加剧了人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感。像李先生这样的“车脾气”其实是个人心理负面情绪积压久了的一种转移。人的怒气可以积压、转移、投射。如果一个人在工作单位、在社会上或者在家里受了委屈，或者吃了亏，他的怨气就会积压起来，这些不快往往会发泄在陌生人身上。

建议：城市在高速发展过程中带来的环境、资源和社会问题，在一段时间内还将存在，因此通过适当的自我调节来保持平和、快乐的心态非常重要。比如，路上碰到堵车，不妨听听音乐、聊聊天，调节一下心情。有时间变换一下车内的色彩，采用淡绿、淡蓝等凉爽的色调装饰爱车，也能在烦躁的时候起到缓和情绪的作用。

为琐事扯破脸

老实人变成“暴脾气”

症状：陈先生回家后，看什么都不顺眼，原本相敬如宾的夫妻俩经常因为琐事发生口角。一次吃饭的时候被抢白了两句，他竟然气得掀翻了桌子，害得老婆直抹眼泪。陈先生也不明白，一直被说成好脾气的自己什么时候变成了“暴脾气”?

诊断：人的情绪与外界环境有密切联系，特别是高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，使人表现出心烦气躁、好发脾气、思维紊乱、行为异常，尤其会为一点小事而大动肝火，很难控制自己的情绪。而家庭通常是人们完全放松、毫不设防的地方，把脾气发在最亲的家人身上，其实是一种心理依赖。

建议：再和睦的家庭，也难免发生小矛盾。受夏天气候的影响，不少人心浮气躁，偶尔回家发发脾气，家人应该给予充分地理解。但根本的解决之道还是要加强沟通。多和家人聊聊，把你的烦心事说出来，即使家人不能给你什么帮助，但至少能听着你发泄，给你精神上的安慰。

情绪低落心情差

工作懈怠没干劲

症状：王先生是某公司的部门经理，虽然工作压力很大，但一直干得很起劲。可随着夏季一天天深入，他的情绪越来越低落，整天感到疲惫、头疼，对工作也失去了兴趣，成天想着去度假。

诊断：白领虽然大多处在凉爽的办公室，但也会因为看到窗外强烈的光线而产生烦躁的情绪。加上他们通常工作繁忙、压力大，如果睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动，很容易发生情绪和行为方面的异常。

建议：居住和办公环境要尽量保持清爽，有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色或者白色。OFFICE里可以养几盆绿叶植物。空调不要整天都开着，通风也是调节心情的好办法。工作一段时间后，起来活动一下。学会保持恬静、平和的心态。遇到烦心事的时候，可以通过疯狂购物、大吃一顿、聊天、健身等方式适当发泄，从而有效地调节心情。

面对美食不动心

丝毫无食欲

症状：小吴这些天很苦恼，没打算减肥的自己，进入夏季以来，进餐却越来越少。遇见原先爱吃的各种食品，也激不起什么食欲，嘴巴还总有发干发苦的感觉。

诊断：医学专家指出，在高温环境中，人体的肠胃往往变得非常“脆弱”，突出表现为消化液减少，胃酸降低，这是食欲中枢神经被抑制的结果。

建议：以苦攻苦。苦味的食物之所以苦，是因为其中含有生物碱，苦味口犬、尿素类等苦味物质。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。此外，苦味食物中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质，所以多吃苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等是打破厌食的绝对良方。

绿豆：有清热解毒、消暑利尿、明目降压、安精神、润皮肤等功效。绿豆汤是民间常用的清暑与解毒剂，夏季常吃绿豆粥还可消暑养胃。

西瓜：性味甘寒。盛夏常吃西瓜能解暑止渴、清心利尿。西瓜可用于夏季中暑、发热、心烦、口渴、尿少尿赤的辅助治疗。但脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多吃。

黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。黄瓜味甘性寒，具有解暑清热、降压利尿之效。黄瓜熟吃生吃皆宜。

丝瓜：性味甘寒，有清热消暑、利尿、消肿的功效。丝瓜做汤喝，有消暑解热、防治疖疔的效果。

苦瓜：味苦性寒，有清热解毒、清心消暑、明目降压之效。据近代研究，苦瓜含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的食疗佳品。

看看以上例子，你是不是也是这样的。那就赶快养养情志吧。不要在“中暑”了 

情绪这样竟可能会“瘫痪”

生活中会遇到这样的人:他们遇事情绪总是有很大波动，大喜大悲是常有的事，可以因小事而大发脾气，也可以因喜事而手舞足蹈，他们快乐时的天真烂漫.让很多人为之开心;但是，他们愤怒时的火暴脾气，也令人躲避不及。周围的人，很难适应这种情绪大起大落的人，纷纷敬而远之。这种情绪波动，不仅会严重影响到一个人在别人心目中的形象，更会给自身健康带来伤害。

人的情绪在波动时，血流速度也会发生变化，如果情绪失去控制，血液流速和跳速度会加快，血管会剧烈收缩。当人们的心率加快时，血压容易升高，冠心病患者很容易旧病复发;脑血管病患者则容易导致脑血栓、脑出血等急症。尤其是有高血压、心脏病、心肌便死、糖尿病等基础病的人一定要当心，这些潜在的疾病会受外界刺激的影响，诱发中风偏瘫等问题.从而危及生命。

要预防中风，就要控制好自己的情绪。当感到自己悄绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注蔽力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下;还可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来，这徉会更好地帮助自己摆脱消极的情绪。

有高血压、心脏病、心肌梗死、糖尿病等基础病的人，在保持情绪稳定的基础上，还要在饮食保健与预防上下一些工夫。每天至少吃五种或更多种类以上的蔬菜，其中一定要有胡萝卜才行。每周吃五次或五次以上胡萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次的人，罹患中风的危险要少68%。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。胡萝卜和菠菜之所以具有保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素。平时要多吃鱼，因为鱼肉富含有ω-3脂肪酸，这种物质可以使患中风的机会少一点，而且即使患了中风，伤害也会比较小。研究发现，每周至少吃一次鱼的人比那些不吃鱼的人，在以后十五年内患中风的机会要少一半。这是因为神奇的ω-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液不容易形成凝块，进而防止大脑血管用塞。

高血压患者用药时切忌不要情绪激动

肠道细菌如何影响我们的情绪？

越来越多研究员探索肠细菌影响情绪和行为的证据，向我们展现出这些微生物对我们的精神健康的巨大影响力。麦克马斯特大学的胃肠病学家，斯蒂芬·科林博士说：“许多患有慢性肠道疾病的人们同时也患有心理障碍，然而我们却并不清楚原因何在。”

现今，如科林博士一般的科学家正在探索问题的答案所在。

科林博士和马克思马斯特大学的胃肠病学家，普舍梅斯·贝瑞克进行了一项有关细菌——大脑——行为之间联系的重大研究。去年发表的研究报告中，他们通过移植老鼠肠道内细菌的废弃物来改变它们的行为。

科林博士讲，老鼠的脑化学反应为接下来的研究提供了空间。新型的冒险老鼠体内，一种天然生成，名为脑源性神经营养因子的化学物质增加。这种因子是与焦虑的减轻息息相关的。另一方面，新型胆怯老鼠的脑源性神经营养因子却在下降。

调查潜在的益生菌。

老鼠既不是男人，也不是女人。那么，在老鼠身上所做的科研又在多大程度上可以预测到细菌对于我们人类的情绪和行为的影响呢?

洛杉矶，加利福尼亚大学的胃肠病学家埃默里·迈耶自称为怀疑论者的他也承认，一些动物身上的研究发现推断到人类是可以让人信服的。迈耶博士和他的团队第一个建立起人类的肠道细菌和大脑功能之间的具体明确联系。他们发表于去年的研究，其中一部分收到了达能公司研究部——即达能跨国食品公司一个部门的资助。

研究人员提供给12位健康女性富含五种不同菌株的益生菌发酵乳，这些都是对肠道有益的益生菌。在为期四周的研究中，这12位女性每天喝两次牛奶。另一组的11位女性则饮用不含益生菌的牛奶。分别向两组女士展示富含感情色彩的面部表情图片，例如，生气或是恐惧。迈耶对她们看到图片之前和之后的大脑活动进行扫描。

相比较于没有饮用含益生菌牛奶的女性，饮用含益生菌牛奶的女性在看到图片时，大脑反应降低。“那这意味着什么呢?”迈耶博士问道。“你可以说是摄入益生菌的哪一组女性接受消极情绪，如少量威胁，她们面对压力时，大脑的反应降低了。”

既然在测试之后，摄入益生菌的那一组，情绪并没有发生变化，也就不会产生压力或者是焦虑。

迈耶博士和他的团队决定继续探究益生菌对高度焦虑患者所产生的影响。在另一项研究中，他们探究废弃物移植对孤独症患儿可能产生的影响。

细菌和孤独症之间的联系。

加州理工学院神经生物学家伊莲·萧也致力于研究细菌对孤独症行为所产生的影响。萧和她的科研队伍去年发表了一篇有关孤独症老鼠的研究报告。该报告支持了肠道细菌变化影响某些孤独症行为的这一理论。

和人类一样的情况，患孤独症的老鼠肠内细菌也不正常。然而通过喂食它们含有肠道细菌——脆弱拟杆菌的苹果酱沙司，为期三周。萧发现，老鼠肠道中好几种细菌数量又恢复了正常水平。更值得一提的是，一些老鼠的孤独症行为发生了改变。

在治疗之前，萧的团队对老鼠进行了三项行为测试。

测试一中，把老鼠放置在一个紧挨着其他两个盒子的盒子里面。一个盒子中是其他的老鼠，另一个盒子中是玩具。老鼠可以自由选择和其他老鼠或者是玩具一起玩耍。健康的老鼠表现出常规的社会行为，和其他老鼠一起玩耍。相反，患孤独症的老鼠，更加青睐于玩具。

测试二考量的是它们的交流。老鼠“讲话”是用我们人类无法听到的超声波。萧用一个特殊的麦克风，来录集它们交流过程中的超声波频率。

“患孤独症的老鼠交流很少，而且都很简短”萧说。换句话讲，它们比正常老鼠交流的少。

最后，她把老鼠放在一个装有刨削木屑和弹珠箱子里面。在野生环境中，老鼠一般会把东西埋藏起来。萧实验中的患孤独症的老鼠确实也是这样，它们一遍遍不厌其烦的埋起来，挖出来，再埋起来。

在食用含脆弱拟杆菌的苹果酱沙司后，患孤独症的老鼠不再一次又一次的埋弹珠，它们也像正常的老鼠那样交流。没有改变的一点是它们对玩具的喜爱要超过对其他老鼠。

改变大脑化学物质?

细菌究竟是怎样改变人或老鼠的情绪和行为，有关只一点仍不得而知。有一理论中把细菌产生的废弃物称之为代谢物。细菌是以我们所摄入的食物中的营养物质为食。它们和人类一样，所食用的并不是百分之百得到利用。一旦不再为它们的生长繁殖提供能量，细菌就会把它们当做是废弃物驱逐出去。

这些排出的废弃物进入血液中，也有可能进入大脑改变其化学成分，而大脑化学反应活动控制着情绪和行为。

另一个理论则强调，肠道细菌或是它们的代谢物是通过迷走神经——一条沟通大脑和肠道联系的长神经，于大脑进行交流的。

不管这些变化如何形成，有益的细菌会有助于改变情绪和行为。另外，研究人员也提出了我们需要更多的研究来进一步确认哪些细菌是有益的，需要多少细菌量才可以起作用?

萧提出，“清楚了解了人类是如何与体内无数的细菌居住者们相互作用，有朝一日，我们可以研发出更好的治疗行为失常，包括抑郁症、孤独症和焦虑症的疗法”

父母如何进行语言胎教

随着人们对健康的重视程度的提高，胎教几乎是每位父母的必做功课。正确的胎教可以有效的促进胎儿的心理健康和生理健康。

经科学研究，胎儿发育到第四个月就开始有了听力，到六个月时，胎儿的听力与身体健康的的正常成人相当。这时，父母们应该做好语言胎教的准备，这对胎儿的大脑发育有着相当不错的促进作用。接下来介就给大家谈谈如何进行正确的语言胎教。

给宝宝起个乳名

给宝宝起了个有名之后，以后进行交谈时都要用这个乳名来呼唤宝宝，这样宝宝就产生一种归属感和安全感。当宝宝出生之后，当他再次听到这个熟悉的乳名时，孩子就会减少哭闹和躁动，还会露出愉悦的表情。

多与胎儿进行对话

平时一有时间，孕妇就应该多与宝宝聊聊天，聊天内容是宽泛的，可以是讲故事、唱歌，还可以嘘寒问暖，但内容要轻松、简单。当孕妇出外散步时，可以跟孩子谈谈眼前的景色和此刻的心情，提前让宝宝认知世界。

爸爸要多说话

经科学研究，爸爸说话的声音低沉，浑厚，胎儿对这种声音特别的敏感，特别喜欢。所以爸爸要多跟他人讲话，一来有利于胎儿的生长发育，增进胎儿与父亲的情感。二来，还可以增加夫妻之间的恩爱度，使家庭生活更加和谐。

交流方法

当父母跟他人进行交流时，时间在1至3分钟较为合适，而且不能讲复杂或者悲伤的句子。重复的循环某一个句子，可使语言胎教效果更好。另外，进行胎教时不要放节奏快且强的音乐，也不要产生噪音，这会使他越感到不适。

以上就是各位父母进行语言胎教的注意事项与方法。

营养胎教是什么，营养胎教您做好了吗？

对胎儿进行胎教的方式越来越多，为了开发胎儿的智力，很多家长给胎儿听音乐、听各种有趣的故事等，此外，还有一种胎教方式就是营养胎教，这种胎教方式很多人还比较陌生，也对这种方式不够了解，不知道它究竟要达到一个什么样的效果，那么，究竟什么是营养胎教呢?下面我们就来进行详细的了解。

什么是营养胎教

在没有听说营养胎教之前，很多人都会感到惊讶，竟然还有一种胎教方式叫营养胎教，那么，究竟什么是营养胎教呢?营养胎教显然是与营养有关的，是促进胎儿更好的成长的一种胎教方式，下面我们就针对这种胎教方式来进行详细了解。

营养胎教是指根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇攫取食品中的7种营养素即蛋白质，脂肪，碳水化合物(糖)，矿物质，维生素，水，纤维素，以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。

营养胎教对宝宝的作用

1、避免胎儿骼和牙齿发育不良

胎儿的骨骼和牙齿的钙化，是在胚胎2个月时开始进行的，8个月后增加迅速。决定人类牙齿整齐、坚固的关键时期是在胎宝贝期和婴儿期。

2、避免胎儿低体重或长成巨大儿

孕妈咪营养不足，会影响胎儿的生长，使低体重儿的发生率增加。反之，则会使巨大儿的发生率增加。

3、避免胎儿缺乏生长所需营养素

孕妈咪科学地进食，可为胎儿提供生长发育所需的各种营养素，避免流产、早产、死产等不良结局，保证大脑发育;并可储存足量的铁和钙，避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病。

营养胎教对准妈妈的作用

1、避免身体缺钙和维生素D

胎儿需从孕妈咪的身体里摄取大量的钙，因此孕妈咪容易发生缺钙。如果营养充足，就会避免这种现象的发生。缺钙和维生素D易引起妊娠高血压综合症，严重时可造成孕妈咪骨质软化。

2、避免形成缺铁性贫血

孕妈咪身体处于生理性贫血状态中，如果饮食中缺铁，更易发生缺铁性贫血。不仅影响胎宝贝的生长发育，严重时可致孕妈咪分娩时子宫收缩无力和产后出血。

3、避免难产及并发其他疾病

如果孕妈咪饮食不科学，如吃得过多会使胎儿长的太大，分娩时易导致难产;还会因营养过剩而发生肥胖，不仅影响体形，日后还易发高血压、糖尿病和动脉硬化。

如何做好营养胎教

1、注意铁质的摄入

铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是生产血红蛋白的重要原料，而血红蛋白把氧，运送给细胞，人体需摄取少量钢铁，贮存在组织中，胎儿就以这个“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。

到了妊娠中后期，孕妇的血容量增加，使红细胞相对不足。另外，母体除了本身对铁的需求之外，还要供给日益成长的胎儿对铁的需要。母亲贫血容易出现水肿、妊娠中毒症、心功能陴碍，还会使胎儿发育不良、体重偏低、早产甚至死亡。

因此，此时孕妇应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、豆制品、动物肝脏等，还需要多吃西红柿、绿色蔬菜、红枣、柑橘等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于100克/升。应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。

2、培养良好的饮食习惯

经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、吐奶、消化吸收不良，或在宝宝稍大一一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象，追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心。应该培养自己良好的饮食习惯。

3、营养要均衡而多变

身体所需的营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，目前仍有许多营养素尚未被发现。所以建议您多变化食物的种类，每天可吃2～5种不同的食物，营养才易充足。补充营养要科学、合理。不要认为多多益善，拼命地补充营养，这样会造成孕妇发胖。不利于孕妇的分娩。

4、要做到规律饮食

即三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7—8点，午餐12点，晚餐6—7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

5、要以没有加工的食物为主

因为没有加工的食物其中营养素不容易丢失，有利于为胎儿提供全面的营养。母亲在怀孕时尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果。烹调时以保留食物原味的方式为主，少用调味料，少吃垃圾食品，让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式。加上日后用心培养。就不会为孩子“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”而烦恼了。

6、其他注意事项

如果孕妇下腹部突出，是因为体内热量过高或体力不足，加上胃肠功能也弱，所以要将少量营养价值高的食物，制成易消化的状态食用，不要吃生冷和酸味的食物。

最好采取少食多餐的方式，一天分4～5次进餐，可达到收敛效果。如果孕妇腰部突出，是因为过去吃了过量的食物，此时应避免过量的饮食，并减少热量高的食物。

最好不要吃有刺激性、有兴奋作用以及会破坏神经平衡的食物。

饭后，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外，不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

妇女在怀孕第6个月时，应补充足够的维生素。而只有养分均衡的饮食，才能保证维生素的摄入。

上面已经详细介绍了有关营养胎教的内容，对于什么是营养胎教，相信大家已经全面了解了，为了达到营养胎教的目的，家长一定要注意均衡营养，不要为了满足自己的胃口，想吃什么就吃什么，甚至饱餐一顿，或是饿一顿，这样都不利于营养胎教。

五个月胎教的方法和注意事项

孕育一个聪明健康的宝宝是每个家庭和父母的希望，因此胎教是必不可少的重要内容，五个月胎教尤其重要。胎儿在五个月大的时候已经具备的一些听力与情感，母亲适当的听一些音乐，并且时常保持心情的舒畅与胎儿进行语言的交流，这些胎教都可以促进胎儿的心智发育，帮助宝宝在体内成长更加健康。那么，五个月的胎教方法都有哪些呢?在进行胎教时应该注意些什么?下面为大家进行一下详细的讲解：

步骤/方法：

1抚摸胎儿。经常抚摸孕妇腹壁，并等待胎儿的回应。统计表明，怀孕期间，经常被抚摸的胎儿出生后和父母的感情比较深厚，长大了也比较知书达理。

2让胎儿运动。孕妇仰卧时，在腹壁最松弛的状态下，可将胎儿在水平方向上轻轻来回推动，或用双手轻轻捧起胎儿，然后松手，再捧起，再松手，这种方法可使胎儿产生运动感，就像在气垫床上蹦，荡千秋一样好玩，胎儿往往会做出蹬足和挥拳等动作回应爸妈。有实验表明，常常运动的胎儿出生后的身体素质比较好。

3轻轻拍打胎儿。孕妇可以偶尔轻拍胎儿，强迫胎儿改变一下肢体体位，让胎儿做出比较明显的顿足等动作。但是轻拍胎儿不能过久或过频，如果胎儿“生气”了，还要轻轻抚摸胎儿，哄他高兴。统计表明，常常接受拍打训练的胎儿出生后比较听话，守纪律，社会的适应能力和生活自理能力比较强。

4和胎儿聊天。父母经常和胎儿说话，尤其是爸爸低沉浑厚的声音能给胎儿留下深刻的印象，常听父母说话的胎儿出生后的演讲、口语表达和社交能力都比较好。

5音乐胎教。孕妇经常听或适量给胎儿听听轻柔的音乐，胎儿的情绪会更好。

母亲或父亲与胎儿做游戏，是利用父母的手掌轻轻拍击胎儿，以引导胎儿用手推或用脚踢的回击，国外有学者称这种游戏为“踢肚游戏”。其具体游戏方法是：当胎儿发育到5个月时，已具备了四肢运动的能力，先轻轻抚摸腹部，与胎儿沟通一下信息。当胎儿用小手或小脚给以“回敬”时，则轻轻拍打被踢或被推的部位，然后等待胎儿再一次踢打母亲的腹部。一般等1～2分钟后胎儿会再踢，这时再轻拍几下，接着停下来。如果您拍的位置变了，胎儿会向您改变的位置再踢，须注意改拍位置离原胎动的位置不要太远，游戏时间也不宜过长，一般每次10分钟左右即可。有人观察了做这种胎儿游戏的150名孕妇，她们所生下来的孩子，在听、说和使用语言技巧方面都获得了高分，并且出生后坐、立、行都学得比一般孩子快。这表明做胎儿游戏既可提高孩子的健康灵敏程度，又有利于孩子智力的开发。

给胎儿讲故事也是沟通母子感情，进行胎教的有效措施。胎儿长到5个月时已是个能听、能看、会玩、有感觉的小生命了，孕妇将美好的故事讲述给胎儿，只要您专心地讲，胎儿就一定能聚精会神地听。但有一点必须注意，不要讲述令人恐惧、伤感、忧郁等不利于母子心神舒畅的故事。

怀孕第五个月做胎教注意事项

1聪明健康的宝宝离不开妈妈科学的胎教，怀孕5个月，妈妈知不知道胎儿喜欢怎样的胎教呢?如何胎教，是一门科学知识，孕妈妈在孕期可多多给胎儿做做胎教。

可爱健康的宝宝与妈妈们的正确胎教是分不开的，怀孕五个月胎教是非常重要的，宝宝在这时候初听声音初感人性，妈妈们一定要耐心地科学地进行胎教。同时，准妈妈们还要注意自己合理的饮食，不可暴饮暴食，不可大鱼大肉，饮食应该尽量以清淡和滋补为主;在作息时间安排上要合理，保持适量的户外运动;另外，要保持心情愉快，做好迎接新生宝宝的一切准备。