顺产后大便的预防方法
其实在平时的生活中的时候，生完孩子以后的女性朋友们就需要去卧床休息的，不要再去做一些剧烈的运动，但是当自己的症状好转以后还是活动一下的，不能长期的躺着，会引起便秘的情况的，要多喝一些白开水的，所以下面我们就一起来了解一下顺产后大便的预防方法。
预防方法：
1.尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
2.在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
(1)仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
(2)收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
(3)持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
3.产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
4.多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一下顺产后大便的预防方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以在平时的生活中的时候，还是要多注重自己的身体的，根据自己的身体做一些适当的运动的。
产后风湿的预防
产后风湿是指育龄妇女产后或者人工流产术后以及坐月子调护不当而感受风寒湿邪所引起的以肢体、关节酸困疼痛，麻木不适，怕风、怕冷为主要表现的疾病。产后风湿的预防都有哪些方面呢?
一、产妇产后或人流后，因注意避免受凉、随天气变化而及时增减衣服，切勿汗出当风，更不可冷水洗涤或室外冒风淋雨，夏天慎用空调。
二、产妇产后要坐好“月子”做到：饮食既有营养，又有节制，进补得当，不可贪食寒凉;起居有常，劳逸适度，保持心情舒畅;搞好个人卫生，衣服被褥勤换洗，不可过早而且必须减少房事。
三、《黄帝内经》曰“正气存内，邪不可干”，即指育龄妇女要强身健体，增强体质，进而提高机体免疫机能，减少产后风湿病的发生。
以上关于产后风湿的预防方法，希望对即将分娩的你有所帮助。
产后牙龈肿痛的预防方法
有很多产后的母亲，由于上火比较严重，再加上每天带宝宝比较忙碌，熬夜过多，所以就特别容易出现产后牙龈肿痛，那么产后牙龈肿痛的预防方法有哪些?为了你能尽快的得到有效的了解和治疗，就来看看下面详细的介绍，希望产后母亲能尽快得到有效治疗改善。
牙龈肿痛的原因有很多，牙龈脓肿、牙周脓肿、 智齿冠周炎或根尖周炎等，像您这样的有可能是牙龈肿痛引起牙龈炎的症状，首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服炎立消胶囊、感冒清热颗粒无糖型、甲灭酸胶囊之类的药物调理，祝你健康。建议您去医院看看
牙龈肿痛的预防方法
1、注意口腔卫生，养成早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。
2、发现蛀牙，及时治疗。
3、睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。
4、宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卡等。
5、忌酒及热性动火食品。
6、脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛，故宜心胸豁达，情绪宁静。
7、保持大便通畅，勿使粪毒上攻。
8、勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。
产后牙龈肿痛的预防方法，以上介绍的一些内容，就是为了很多产后牙龈肿痛的母亲，做了具体的介绍，所以如果你的牙龈肿痛比较严重，所以要对以上介绍的内容，了解以后，通过预防的方法，尽快的让自己的牙龈肿痛，得到有效的治疗。
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