跑步的最佳时候是什么
很多人都有跑步的习惯，但是如果时间选错了的话，那么就达不到预期的效果，跑步的最佳时候是早晨和晚上，当我们起床后进行短时间的晨跑有利于我们更好的进行接下来的工作和学习，而晚饭后进行跑步的话，不仅有利于减肥更有利消化，除此之外，减肥还有哪些好处呢？让我们一起来了解一下。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。
古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。
以上详细的介绍了跑步的最佳时候，因此喜欢跑步的时候就可以按照以上给出的意见和建议进行，如果家里条件比较好的话，最好是办一张健身卡，这样不仅是在下雨天或者是在晴天，都能够进行跑步，不受天气因素的阻碍，也能更加有规律的进行运动。
下午跑步效果最佳！多少人都跑错了
为了我们的身体健康，平日里不光要注重健康饮食，还应该多多锻炼身体。跑步就是一种适合大部分人的简单运动，不过，很多人对跑步的最佳时间存在争议。有人说下午跑步好，有人说晚上跑不好。专家怎么看?
下午跑步比晚上更好
下午是体力相对最佳的时间，而晚上要考虑到剧烈运动容易影响睡眠，而且晚上体力相对更差。
下午锻炼效果好
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
运动尽量选择最佳时间
人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
并非越早越好，早上这时间跑步效果最佳！
跑步是最简单也是最有效的一种运动方法，不但可以促进人体健康，而且还可以减肥消脂，深受大众喜爱。有人喜欢在早晨跑步，有人则将跑步的时间定在傍晚，那么，早晨起来几点跑步最好呢?
早上跑步，不宜过早
假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动，原因大致有以下几点：
1、生理机能相对低下：
早晨刚起时，大脑皮层尚未完全兴奋，生理机能仍处于一定的抑制状态，人体各脏器的功能相对低下。有资料显示，早3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态。而最佳锻炼时间应在运动生理机能最佳时，此时体力、灵敏度及适应力都达到最高峰，心率血压上升最平稳，进行体育锻炼对健康最有利。而在运动机能最差时运动则易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。
2、体温较低：
科学研究发现，体温的变化将很大程度上影响锻炼的质量和效果，即锻炼时体温越高，效果就越好。
3、血液粘稠，易发血栓：
漫漫长夜没有水分摄入，而又通过皮肤、黏膜、尿液等不断丢失水分，使得晨起血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加;另一方面，运动时肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
4、心脏负荷大，调节功能不稳定，猝死风险增大：
运动医学专家研究发现，早晨进行体育锻炼，心率和血压的上升都较下午快，心脏负担较重，易致心肌相对缺血，使运动性猝死的风险增加。美国哈佛大学医学院的研究者调查发现，每天上午6点到9点为心脏病发作的“高峰期”，因此，心脏病患者更应避免在此期间进行运动。
水果腐烂一部分还能吃吗？多数人都吃错了！
水果烂了一部分，扔了又觉得可惜，人们通常会把烂掉的那部分切掉，然后把剩下“好”的部分接着吃。但是，烂了一部分的水果去掉坏的部分，吃下去真的好吗？
水果腐烂部分超过1/3最好别吃！
相关研究表明，出现霉变腐烂的水果，各种微生物会在腐烂的水果里不停繁殖，尤其是真菌。它们在繁殖过程中会产生大量有毒的物质。而这些有毒物质会从腐烂的部位，通过果液渗透到没有腐烂的部分，从而使没有腐烂的部分也能含有微生物的代谢物。
人吃了腐烂的水果，这些真菌毒素会让人发生恶心、呕吐、头痛、头晕、腹胀等症状，严重的还会有抽风、昏迷，甚至会危及生命。在有毒物质里对人体健康威胁最大的就是展青霉菌，它对人的神经、呼吸、泌尿等系统都会造成危害，而且还有很强的致癌作用。还有水果中含有的硝酸盐，在腐烂之后还会变成有毒的亚硝酸盐。
就算你把腐烂的部分去掉，自认为很安全了。可是霉菌中产生的展青霉素还是会扩散到其他的部位。所以，站在健康的角度出发，腐烂的水果还是最好不吃的好。吃水果最好选择肉质鲜嫩，色泽光亮，新鲜的水果。如果遇到有小斑或者是少量的虫蛀水果，最好用刀挖去虫蛀，最好超过一厘米部分。
如果遇到腐烂、虫蛀面积超过水果的三分之一，建议最好还是送其入垃圾箱。因为腐烂的水果，细胞的损伤会导致很多营养物质流失，从营养角度上考虑，也是没有必要食用的。
这两类水果最好短时间内吃完
1.磕伤碰伤类
很多同志可能会问“那因为机械性损伤而导致细胞破损，细胞质溢出的水果，还能不吃呢？”水果多数比较柔软，难免会被磕着碰着，这些纯属碰伤的水果，会给人们带来感官上的不悦，如果能在短时间内吃完，其实这类“颜值”的水果并不会影响到我们的健康。
2.低温冻伤类
有些人习惯将水果放入冰箱，时间一长，这类水果就会出现低温冻伤的现象。例如将香蕉长时间放在冰箱后，果皮会变黑，这是由于香蕉皮中的聚苯氧化酶将香蕉中天然存在的酚类聚合成一种多酚，它类似于人体皮肤的黑色素物质。
另外，水果的果皮细胞膜被破损了之后，释放出来的多巴胺，也会在氧化酶的作用下与空气里的氧发生反应生成棕色的物质。这样的水果会变得又黑又软，就不堪食用呢。
冻伤和碰伤的水果都是由于细胞的破损，如果并没有产生细菌，这类“坏”水果也是暂时安全的。但是，如果细胞破损，细胞中的氨基酸、糖和无机盐会给致病微生物，特别是真菌的生长提供“温床”，被霉菌侵入的水果，最好还是弃之。
一般来讲，糖类，水分高的水果最容易长霉菌。其实，不想吃霉变的水果，最简单不过是少买点（不要人少，还买一箱），不要放置太长时间。可以选择少量，多种类水果放在家里。
肺结节病的治疗是越早越好吗
对于患有疾病的患者来说，疾病严重影响了他们的日常生活，不过有的疾病刚开始的时候并不严重。很多的朋友就没有重视，觉得过一阵子就会自己好，这样往往在不知不觉中家中了病情。肺结节病就是其中症状比较明显的，初期只是有干咳的症状，后期严重了就会危及生命。那肺结节病的治疗是越早越好吗?下面就为大家介绍一下。
肺结节病的治疗是越早越好吗?治疗肺结节病，首先要治疗肺泡炎，因肺结节病早期是肺泡炎阶段，也是肺纤维化的开始阶段，而肺泡炎多数病变是外源性过敏性肺泡炎，开始并没有什么临床症状，偶有少数人有咽喉发痒，干咳，以后逐步发展为气促，胸闷，西部疼痛，少数人有夜晚强汗，低烧，乏力，消瘦等症状。
治发展到仰卧时憋气，再后来发展到上下楼梯劳动时憋气。或者说只要动就憋气。这个时也称作为结节性纤维化，继续发展，可成为空洞型肺结核，逐步发展为蜂窝肺广发性特发性肺纤维化) 肺泡炎对肺部的杀伤力最强，危害最大。直接破坏肺部通气功能，造成通气功能的衰减，最后整个通气功能丧失作用，而憋气而亡。因此治疗肺泡炎是迫在眉头，治在必行。
上文就是关于肺结节病的治疗是越早越好吗的介绍，大家知道了吧!对于肺结节病来说越早治疗越好。其实无论是什么疾病，尽快发现并治疗都是回复健康的最佳方法。患者朋友一定要保持一个积极乐观的心态，这样对于治疗也是有很大的好处的。
四季马丁：抗击衰老，越早越好
目前人类已进入“早衰”状态，除了特殊疾病外，不少人30岁以上便出现“老态”。专家指出，以前的抗衰老研究针对的都是60岁以上的人群，现在提出的观点是，30岁以上的人群已经开始衰老。
由于遗传和环境因素是衰老的诱因，人的某些染色体的某些片段与长寿有关，人类的“衰老基因”则被发现在第1号染色体长臂和X染色体上。衰老与亚健康状态都是以生理功能低下为特点的非器官性疾病，它的症状不明显所以常常被忽略。当感到体力、精力及记忆力等明显下降时，其身体就处于亚健康状态。任何人要想健康、想长寿，就应该在身体刚刚出现这种状态时，加以重视，并及时调整。否则亚健康状态的持续将加速其衰老的过程。
德国四季马丁新型鲜活细胞疗法医生协会主席、德国四季健康中心创始人克劳斯·马丁博士指出，衰老是一个亚健康状态，抗衰老越早越好，但必须在专业医生的指导下进行。
经过40余年的不断研究和发展，通过从羊胎儿体内提取的新鲜活细胞制成制剂，在2~4小时内注射植入人体的先进抗衰老疗法已取得了显著成果。
四季马丁新型鲜活细胞制剂进入人体组织后，通过细胞通迅过程与人体特定靶器官的细胞相互作用，发生复杂的生物化学反应。在这个过程中，人体免疫力得到提高，活力增强，新陈代谢和细胞功能得到恢复，甚至有些不健全的细胞得到自我修复或被再生的健康细胞替代，让身体宛若初生。
其实细胞对人类来说，意味着生命的本源，细胞的生老病死就是身体渐衰渐老的过程。细胞的成长靠的是分化，一旦细胞分化减速，就预示着新生细胞的减少，人人害怕的衰老由此开始。从现代医学的观点来看，遏制衰老进程应该从青壮年时期开始，抗击衰老也是越早越好!只有这样才能有效的延缓身体衰老的进程，给生命赋予最大程度的健康。
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男人这事做得越早越容易早死
据美国25个州的调查结果显示，吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高，尤其是小于18岁吸烟的人群。
青少年吸烟更易吸收有毒物质
吸烟不仅与肺癌有关，还与鼻咽癌、消化道癌症等有关，同时还跟心脏病、高血压、冠心病等有关，在全世界疾病致死的原因里，六大常见病全都与吸烟有关。
专家表示，很多小朋友、青少年吸烟都是源于好奇、模仿和逞强，对吸烟的危害认识不够。青少年处在生长发育期，身体机能很弱，对外界环境有害因素的抵抗力也很弱，他们比成年人更容易吸收有毒物质，所以吸烟对青少年身体的损害要大于成年人。
长期吸烟会损耗大脑细胞
虽然数以万计的科学实验证明，吸烟的确是有害健康的，但是现在仍然有很多奇谈怪论，说吸烟可以防止老年痴呆，吸烟可以帮助提高记忆力，吸低焦油的烟危害没有那么大，甚至还有人说戒烟了反而生病了。
对此，专家强调，人的大脑对氧的需求量是最多的，几乎没有储存量，肌体能够供多少氧，大脑就能用多少氧，所以大脑对缺氧十分敏感，吸多了烟刚开始精力不集中，头疼头晕，时间长了就会损害大脑的细胞，记忆力也会减退，思维的敏锐程度就会下降，会严重影响学习和工作，所以青少年一定不要吸烟。
吸烟年限越长对健康损害越大
“每吸一根烟，平均下来减少你七天的寿命，一个长期吸烟、大量吸烟的人，相较于不吸烟者，平均寿命会减少5~10年。而随着吸烟量的增加，吸烟年限的延长，身体的健康状态会逐渐受损，到后期，活动耐力明显下降，生活质量严重受损，最后等着你的就是墓碑。”专家表示，目前世界上有超过10亿的吸烟者，约有5亿将死于烟草相关性疾病，即使你是幸存的50%，你也是疾病缠身的。
南宁爱尔眼科医院专家提醒您，小孩斜视治疗越早越好
儿童斜视危害很大，所以家长朋友们对儿童斜视必须引起重视，不要因为大意而危害了孩子的一生。李军主任说：“对于孩子的斜视，要积极面对，及早治疗”。
儿童斜视对于孩子都有哪些影响
儿童斜视长期不治疗，会给孩子带来终身的遗憾与危害：
1、儿童斜视严重影响美观
儿童斜视严重影响美观，斜视患者常被人起外号，难免给患者心理健康蒙上阴影，从而造成其孤僻、自卑及反常的心理，影响正常的工作和社交。
2、影响全身骨骼发育畸形
一些麻痹性斜视的患者，由于眼肌麻痹，常采用偏头、侧脸等一些特殊的头位来克服视物时的不适，医学上称“代偿头位”。因此，如不及早矫治斜视，长期的“代偿头位”会导致全身骨骼发育的畸形，例如：脊柱的侧弯等。
3、引发弱视
斜视患者大部分都易形成斜视性的弱视，导致斜视患者斜眼的视力都比较差，视力终生无法矫正。
即使斜视患者的视力正常，但看东西时，由于一眼偏斜，仅仅能用一眼注视目标，视野远不如正常人开阔，更重要的是斜视患者没有融像能力和立体视觉，使斜视患者在从事许多专业会受到限制，例如：驾驶、绘图、精细工作等。
儿童斜视治疗越早效果越好
儿童斜视越早治疗越好，年龄越小，可塑性越强，眼的功能恢复的可能性越大，早期治疗可使斜视的患儿像正常儿童一样具有较为完善的。但是早期不治疗，随着年龄的增长治疗效果会明显降低，很多患儿都是因为延误了治疗而遗憾终生。
目前市面上的斜视治疗机构很多，南宁爱尔眼科医院是全国连锁的三级眼科医院。引进国际先进的治疗斜视的技术，斜视近视更加的专业!
联系电话：0771-3131031
地址：南宁市西乡塘区秀灵路126号(秀灵快环交界,友爱北立交往东)
什么时间跑步效果比较好？
跑步对于我们每个人的身体都是有很好的作用，而且实践操作非常简单，几乎不需要任何工具我们就能够，在任何地方都能够发挥锻炼身体的作用。追求健康和美是我们每个人都应该追求的。很多人也开始有了锻炼身体的意识，那么对于跑步这项运动来说，到底什么时间跑步会比较好呢?
一、增进身体健康，延长寿命。
对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。
二、跑步可以保持骨骼的健康。
现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。
三、跑步对于女性来讲，还可以缓解经前综合症。
女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰，会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。
夏季跑步的10个小贴士
1、在一天中最凉爽的时刻跑步，一般来说是日出之前。
2、避免在中午跑步，因为那时是一天中最热的时刻。
3、在计划跑步路线时选择有树荫或者有喷泉的地段。
4、选择穿着宽松，浅色的，吸汗且速干的衣服。
5、储备足够量的水和运动饮料。
6、避免晒伤，因为晒伤的皮肤会失去排汗功能，大大降低身体自我调节的效率。
7、有条件的话我们可能需要测试一些药物以提高身体对热量的敏感度。
对于跑步的最佳时间，如果是在夏季的话，小编给出的一些建议很实用。希望能够真正的帮助到大家，在生活中起到一定的参考作用。一般来说跑步的时间在早上或者是傍晚。不过现在，早上好多的说法已经得到很多人的反对。因此最适合边，大概是在晚饭后半小时，适合慢跑。
蛋白质粉能空腹吃吗 什么人适合吃
蛋白质粉是最近时期的流行起来的养生保健品，食用方便，冲泡即可，受到更多人的青睐。但是蛋白质粉并不适合所有人，如果不适合食用或者不正确食用，都会导致蛋白质过量引发器官损伤，所以弄清蛋白质粉的食用方法是第一步。
一、蛋白质粉能空腹吃吗
不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉，会被作为一般的“产热食品”而被消耗掉，不仅浪费，还会加重肝、肾的代谢负担，时间久了肝、肾易受伤害。蛋白粉不宜空腹吃。不管在两餐之间，还是就餐时先吃蛋白粉，都很浪费。空腹吃蛋白粉，作用和一个馒头没多大区别。其次，不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉本身口感并不好，有些人把它和果汁等饮料一起吃，会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。
二、蛋白质粉的食用禁忌
加调味剂要控制，糖和盐都不能太多。
不要与酸性饮料如苹果汁一起吃，以免形成凝块，影响消化吸收。
如服用的是乳清蛋白质粉，不可过度加热，最好是溶于40℃以下的水、粥中，也可作为冷饮品食用。
三、什么人适合吃
1、饮食中缺乏蛋白质者
包括进餐时间有限的人(如来不及自己做饭、饮食不规律的人)和严格素食者，这类人因为蛋白质的来源少了，即使他们消化吸收功能很好，也会出现蛋白质缺乏。
2、消化吸收不好致使蛋白质缺乏者
包括生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期女性、胃肠道功能较弱的老年人及神经性厌食、功能性消化不良、肠道疾病、营养不良、低蛋白血症、贫血等患者。
3、蛋白质需求量增大者
消耗过大或组织再生需求加大(如创伤、烧伤、外科大手术、肿瘤放疗、结核病、迁延性肝炎等)，使得机体对蛋白质的需求大大增加；有的因疾病的特殊性不能保持正常饮食，难以摄入足够的蛋白质，吃蛋白质粉补充蛋白质就显得极为重要。
4、体弱多病的老年人
老年人因消化吸收功能不好，再加上平常吃的东西少，所以摄入的蛋白质比较少，适当服用蛋白质粉具有一定保健作用。但患有肾脏疾病，肝癌、肝硬化等肝脏疾病或痛风者禁用蛋白质粉。
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