吃不胖的5个必杀技
现在人们越来越意识到肥胖的危害，而且，专家告诉我们想要保持好的身材，就是管住嘴和迈开腿，可是，要做到这两点对于肥胖的人也不是一件容易的事情，那些胖朋友羡慕极了很多人怎么吃就是不发胖，这一点真是让他们望尘莫及，如果，有吃多少都不发胖的秘诀，那真是天下胖子的福音呀，那这里就给胖朋友披露几个多吃也不发胖的秘诀吧。
1 热饮和汤是必需品
多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能，吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。
2 吃主食之前多吃蔬菜
这一点是非常有效的，因为人摄入的食物是有限的，所以，如果吃主食前先吃的青菜，一是青菜基本上含的热量较低，另外，青菜容易消化，还占容量，也会容易让大脑产生饱腹感，这样主食就会吃的相对少一些。如果一开始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪，迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的功效。这个秘诀可是一定要掌握的。
3 选择未精制的米饭，面包，也就是多吃一些粗粮
多吃也不会胖的人通常不喜欢每顿饭都是白米饭和白面包，她们的主食也是多样化的，这样不仅可以吸收更加均衡的营养，还不会发胖。因为精米精面都经过了加工，几乎不含维他命和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。多吃也不会胖的人一般都会吃玄米，黑米，黑面包，杂粮面包等等未经加工的食物。
4 选择咸的食物而不是酸的食物
在国外胖的人很多，是因为他们喜欢吃牛油或者色拉酱等，还有很多喜欢加醋等等酸味调味品，这些都很容易使人发胖。因为这些调味料呈阴性会使身体发冷。当人感觉冷的时候就会刺激食欲增加，就想吃食物，所以，这些调味料还是少吃为好。一般多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增，酱油，盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多。
5 饭后喝酸奶
酸奶比牛奶再促进消化方面更有优势，很多人对于牛奶会出现乳糖不耐症，但是，喝酸奶就没有问题，而且，多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。因为酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中，这样一来就能更好的疏通肠胃。
专家解疑 瘦子吃不胖秘密大公开
经常会看到很多人吃得很多，但是还是很瘦，这是为什么呢?下面专家为你解答，教你多吃不胖的6大减肥秘密，赶快看看吧。
秘密一、瘦人喜欢吃体积大密度小的食物
宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。
高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素)，使你吃得饱。
不知是否有是意识地，瘦人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样接下来的正餐就会吃得更少。路斯的研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能总体上摄入的热量更少。
这样吃法帮助你减少12%的卡路里摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了很多。同时她还发现，在吃饭时喝水，是没有这个功效的。
秘密二、瘦人留心食物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者瘦肉。
他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻食品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。
国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期减肥后的如何保持他们的体重。研究发现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
秘密三、瘦人把自己放在第一位
注册营养师安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖诊所里工作了5年。
“我经常见过那些不肯把自己放在第一位的女性，”她说，“她们生活的全部就是给予，给予，再给予——尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。”
瘦的女性的生活优先次序是吃得恰当，经常运动，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。更适当地讲，是关于如何照顾好你自己。当人们燃起生活激情的时候，他们就会发现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇减肥食谱，弗来彻说。
不容错过的美腿必杀技
打造苗条双腿在女孩中是个亘古不变的永恒话题，苗条双腿的魅力是大家有目共睹的，但其中的方法你有知道多少呢?快随小编来看看!
必杀技一：用高跟鞋塑造腿形
秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。
升级武器：锻炼 按摩
为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼大腿内侧肌肉。另外，在沐浴后3分钟内，抹上腿部专用乳液，并加以按摩，这也是保持一双美腿的关键。
必杀技二：工作时不忘运动
即使忙于工作，也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行，比如走楼梯代替坐电梯。
升级武器：踮脚运动
为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕，经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下，双手触壁，双脚分开与肩同宽，然后挺直身体做踮脚运动。
必杀技三：一周按摩两次
一周做两次spa，并由两名按摩师同时进行腿部按摩。
升级武器：镇静体露
随身携带着具有镇静效果的体露，利用工作间隙涂抹以解除小腿疲劳。
必杀技四：健身俱乐部
健身非常重要，每周去五次健身俱乐部。
升级武器：重力练习 普拉提运动
最近，为了维持体形，重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动在校正姿势的同时又能塑造腿形。
必杀技五：瘦身产品
平时喜欢穿迷你短裙和短裤的女孩，非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿，把腿搁在垫子上睡觉，还有每天使用瘦身产品进行按摩。
升级武器：骑马。通过骑马练久了结实的大腿肌肉。
必杀技六：伸展运动
睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉，还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。
升级武器：足浴 半身浴
腿部很容易肿胀，所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。
以上的方法你学会了吗?很多人体验后说真的很有效，这些方法能在你身上发挥多大的功效呢，等着你来揭秘。
明星们的皮肤保养必杀技
想在这个夏天展现水润剔透的肌肤吗?想在阳光照射下还依旧保持令人羡慕的莹润白皙吗?明星们有些你不曾知晓的必杀技哟!
美肌榜样——杨幂
美肌必杀技：锁水保湿 Q弹无比
凭借《宫》晋升内地新四小花旦的杨幂，凭着多种身份——童星、模特、演员……成为了公众眼中话题十足的女星。但是对于自己在热播的大戏《美人心计》中的表现，杨幂表示很有挑战，她说自己很喜欢这次的角色。那么，对于自己的肌肤保养，她是否也拥有剧中的心机呢?
“因为之前有过做模特的经历，所以在肌肤保养方面积累了很多的经验，夏季炎热的高温，会让肌肤的油脂分泌速度变快。所以，如果没有彻底清除脸上的污垢，就会出现老化角质堆积，影响正常的代谢脱落，还会导致皮脂腺阻塞，时间长了就出现黑头粉刺。想要让自己的肌肤在镜头前看上去更有弹性，除了基础的清洁外，我还会加强保湿的部分。含有各种保湿成分的面膜是我保养肌肤的好帮手，我建议大家可以根据自己的肤质正确选择，真的还蛮好用的。”
美肌指数：★★★
Note
1.夏天温度炎热，敷补水面膜的时间不宜过长，当面膜全干后，应该立即取下。否则这样不仅不会让肌肤保持水嫩，还会带走你脸上原有的水分，让肌肤越来越干。
2.对于肤质敏感的人，建议选用冲洗式面膜，以免“闷敷”造成更为严重的过敏现象。
3.敷面膜1～3分钟内，脸上会有大量的精华液，此时间段内，可以用指腹按摩会帮成分充分被吸收。
4.干性肤质建议敷脸后擦上乳霜来帮助锁水，油性肤质可选择保湿凝胶来维持肌肤表层的封闭性并很好地锁住水分，让保湿效果更长久。
美肌榜样——林心如
美肌必杀技：定期清洁 用心保养
台湾女星林心如，一向以健康靓丽的肤色被外界公认为“心肌”美人。目前热播的电视剧《美人心计》中我们看到的林心如吹弹可破的好肌肤，生活中的林心如也有着极好的肌肤保养方法。
“因为工作的关系，我几乎每天都需要化妆，如果卸妆不够彻底的话，肌肤很容易出问题。特别是夏天的温度高，肌肤很容易缺水、干燥，是一个极度需要敷脸的季节。但是千万不要以为只是狂敷保湿和美白面膜就够了，在给予肌肤滋润呵护之前，要先透过深层洁面，去掉脸上多余的油脂和废弃角质，肌肤才能获得真正的清洁。有些时候拍戏在外不能有足够多的时间做肌肤保养，特别是接近傍晚时，肌肤容易变干，也会出现脱妆现象。这时我会使用极清爽的卸妆露，将脱妆部分做简单清洁后，再拍上化妆水和乳液，最后按压上补妆专用的调理饼，就可再现仿佛刚完妆的效果”。
美肌指数：★★★★
Note
1.定期为脸部做好清洁工作，利用清洁类面膜，帮助去除老废角质。
2.清除肌肤深层污垢，是为了让后续面膜或保养品成分顺利被肌肤所吸收。
3.敷清洁面膜和去角质有本质的差别，去角质只能去除肌肤表层的老废角质，而清洁面膜则不止在肌肤表层有作用，能借敷脸时的密闭空间，提示肌肤表层温度，促使角质软化，再由面膜内的成分，吸附肌肤表层和毛孔内多余的油脂和脏垢。
4.清洁型的面膜要根据肤质状况而定。油性和混合性肌肤一周1～2次即可，干性和敏感性肌肤两周一次，敷面膜的次数不能过于频繁，每次敷脸的时间也不能太久。
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美肌榜样——董璇
美肌必杀技：净白滋润 美丽透亮
随着海岩的大戏《拿什么拯救你我的爱人》翻拍版的热播，气质女星董璇成为人们关注的焦点。尽管剧中董璇扮演的不是女一号，但她在剧中的表现仍然可圈可点。无论是影视剧方面的出色表演，还是生活中的美丽肌肤，董璇都在用心经营。
“美白是女孩子永远的话题。我认为美白是没有季节之分，就像现在是夏天，除了正常的肌肤清洁外，我会特别注重美白按摩液的使用，透过简单按摩可促进血液循环，同时帮助后续保养成分吸收。美白面膜也是我随身携带的，无论拍戏还是逛街，出门前我都会选择美白面膜来为美白做基础的程序。另外，化妆水也是我经常使用的，化妆水是保养中基础步骤，透过化妆水可以使肌肤水润，从而提升后续使用的精华液或乳液的保养效果。”
美肌指数：★★
Note
1.敷美白面膜前，基础的肌肤清洁工作一定不能忽视。
2.如果你选择的美白面膜中含有水杨酸、果酸等去角质成分，就不需要再使用其他去角质或过度清洁的化妆品，以免刺激导致肌肤过敏。
3.美白面膜有很多种，推荐大家选择湿敷型的布膜，除了含有大量精华液外，它特有的封闭性还可以提高滋养成分的吸收。
4.美白面膜多含酸性成分，需要严格控制敷脸时间，才能发挥最理想的美白效果。
肌榜样——景甜
美肌必杀技：急救面膜 方便好用
就像她的名字一样，景甜属于那种看上去就让人感觉甜美的女生。尽管出道至今景甜的作品不是很多，但是凭借着清新的气质和认真的表演赢得了很多人的肯定。而随着电影《战国》的放映，她的人气急升，经常需要跟剧组全国各地到处跑的她，对于自己的肌肤问题也有着独门秘方。
“因为日晒的关系，很多女生一到夏天就会比平时多花更多时间和精力来应对黑斑和毛孔问题。所以，平时的美白保养尤为重要。除了平时的基础保养之外，如果在拍戏的日子里，肌肤出现黑斑或一些棘手的小问题时，就会影响妆容和镜头呈现出来的效果。所以，我在这里要告诉大家一个肌肤快速急救的小窍门，针对已经出现的黑斑，我会用去黑净白霜和有净白效果的面膜进行急救。特别是到了紫外线较强的户外，因为这些净白面膜中含有大量的美白精华乳液，能令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，恢复水嫩透白，达到理想肤色。”
美肌指数：★★★★★
Note
1.日晒后形成的黑斑大多是紫外线直晒肌肤后造成的，如果你不喜欢用面膜，可以通过利用含有祛斑成分的食物代替，将牛奶敷在脸上轻轻按摩，约2～3分钟后肌肤收缩，再用柠檬片敷面，黑斑就能逐渐变淡。
2.从饮食可以调节和改善色素的问题，维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积。例如樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、芥蓝、猕猴桃等都是富含维生素C的食物，经常食用可以消除皱纹防止衰老，让肌肤保持柔嫩水润。
3.维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，想肌肤变得更加美白的人可以多吃一些富含维生素B6的食物，如鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
4.无论哪种美白面膜都要根据自己的肤质为选择前提，只是美白产品虽然可以在短时间内达到重现亮白肌肤的目的，相比较而言，通过天然的食物来让自己的肤质保持晶莹透白才是环保又无负担的好方法。
5.使用美白面膜前建议对肌肤进行敏感测试，可以利用手臂内侧10～15分钟内观察，如果出现泛红发痒的症状，则表示你的肌肤不适合这种面膜，不建议使用。
明星们的保养必杀技同样适并未没有活跃在荧幕上的你，它们都具有通性，快来享受顶级的保养必杀技吧!
身体瘦弱吃不胖怎么办
很多人是吃了东西之后一整天都无法消化，长期下来就会让人们觉得自己的身体特别的胖，这样的现象让人们十分的烦恼，如果身材太胖了，那么穿各种衣服都不好看，但是很多人又觉得自己吃了东西怎么都不胖，身体一直消瘦，消瘦太厉害了，也是会让人们烦恼和痛苦，那么身体瘦弱吃不胖到底该怎么办呢?
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
如果身体瘦弱，吃不胖的话，那么就试试这样的方法，这些方法是可以增肉的，可以加强自己的体质，但是想要增胖的话并不是大鱼大肉就行的，吃的饮食还是要清淡，而饮食生活中如果想要增胖的话还需要加强自己的体质，体弱不一定要胖，多运动运动，让虚弱的现象改善，不肥胖也是可以的。
古代名人养生秘密大公开！
文章导读:uo;参军游宦，十年走万里，骑射行猎为常课，《春感》一诗即追述了他壮年时候丰富多彩的健身活动。
长期有规律的生活习惯，日常活动内容多样
他有诗云：古人在山林，射自事樵汲。我虽迫耄期，勤慎亦在习。诗中表明了勤慎的养生观点。所谓勤，就是适当的活动，慎，当是良好的言行修养。
人有三宝，乃精、气、神。现代医学证明动静无节、思虑过度则亏精、损气、伤神，对身心大为不利。了解一下古代名人的养生诀窍，相信会对现代人有很大的启发。
陆游
陆游是我国的长寿诗人，长寿而目力不衰，特别在他年过耄耋以后还能“孤灯对细字”，实是奇迹。究其原因，主要是以下两个方面：
中青年时期的锻炼
“少年学剑白猿翁，曾破浮生十载功。”参军游宦，十年走万里，骑射行猎为常课，《春感》一诗即追述了他壮年时候丰富多彩的健身活动。
长期有规律的生活习惯，日常活动内容多样
他有诗云：“古人在山林，射自事樵汲。我虽迫耄期，勤慎亦在习”。诗中表明了“勤慎”的养生观点。所谓“勤”，就是适当的活动，“慎”，当是良好的言行修养。
发奶的中药大公开
随着母乳哺育的推广，大多数人都知道母乳哺育的重要性，许多妈妈也很乐意让自己的宝宝喝到最珍贵的母乳!但是有些妈妈却有一些困扰：奶水不够，不能满足宝宝的食量，最后只能让宝宝吃配方奶，这样是很不好的做法，其实，只要方法正确，每个产后妈妈都有足够的奶水。下面小编就将发奶的中药大公开。
民间及网络流传各类发奶食物，例如啤酒酵母粉(富含维生素B群)、黑芝麻糊、甜酒酿、黑麦汁等，以及中药的各种发奶药膳，然而每个妈妈的体质不同，反应也可能不一样，有兴趣的话不妨尝试看看，但不要寄望太高，以免期望落空，反而是种压力呢!
中医科专家医生则举出以下几道功效不错的“发奶餐”，提供给产后妈妈发奶的参考：通乳丹加减
1、适用者：气血虚弱者，产后乳房松软、不会胀奶，就算有母奶也是清而水稀。
2、材料：中药材(黄芪、当归、党参、麦冬、通草)、排骨(或猪脚)适量
3、作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨(或猪脚)，炖熟烂即可食用。
4、注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。
下乳涌泉散加减
1、适用者：气滞者，产后乳房肿胀、不易下乳，口干苦，这类妈妈压力大、容易紧张。 2、材料：中药材(地黄、当归、川芎、通草、桑寄生、王不留行、青皮、枳壳)、排骨(或猪脚)适量
3、作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁煮排骨(或猪脚)，炖熟烂即可食用。 4、注意事项：食用前必须由中医生辨证，再根据个人体质加减药方，才能对症下药，效果才会好。
人参养荣汤(或补中益气汤)加减
1、适用者：产后因气血不足引起奶水稀少者。
2、材料：人参、白术、茯苓、当归、熟地、桂心、芍药、陈皮、远志、黄耆、甘草、五味子、大枣、生姜。
3、作法：将所有中药材加水煎煮，取药汁喝。
4、注意事项：产后因气血不足引起奶水稀少者才能喝;有母奶者不可以喝，因为当中的人参会引起退乳。
有些妈妈可能会对于在喂奶期间吃药感到担忧，其实对于上面那个药房新生妈妈们绝对不用怕，因为就是专治发奶的药方，所以是适合每一位奶水少的妈妈的，这样新生妈妈们再也不用担心宝宝吃不饱，自己奶水不够的问题了，如果你也是这样一位新生妈妈，不妨尝试一下。
一罐可乐等于7颗方糖 零食含糖量惊人大公开
不管男生女生，我们对零食的抵抗力都超级低，特别是美美美的甜食，女生根本没辙呀！有些零食上面写着“低卡”，但是它没告诉你含有多少糖！
可乐等于7颗方糖 零食含糖量惊人大公开" alt="一罐可乐等于7颗方糖 零食含糖量惊人大公开(1)">
根据世界卫生组织的倡议，每个成人每日摄取糖量应该少于每日摄取热量的10%，以每天2000卡路里来算，也就是不多于50克糖，大概10颗方糖吧。可是，你知道平时吃的零食，究竟含有几颗方糖吗？
25克的芝麻饼干（相当于7片）的含糖量是1.8克，而一颗方糖大约为5克，所以这7片饼干的含糖量还不到一颗方糖。
100克的低卡巧克力麦片，含有19.2克的糖，相当于3.83颗方糖。真的是低卡吗？！
一包巧克力棒（90克）含有39克的糖，相当于7.8颗方糖。妈呀……
一包巧克力（24克）含有12克的糖，相当于2.4颗方糖。
一个汉堡含糖量是12克，跟上面的巧克力一样呢。可是热量……
一整片70%的黑巧克力（100克）含糖量居然高达30克，相当于6颗方糖。记得一定要吃无糖的巧克力！
6片奥利奥（100克）的含糖量也是非常吓人，居然有43克！相当于8.6颗方糖！
一罐330毫升的可口可乐，含糖量是35克，相当于7颗方糖！原来我们在不知不觉中就把糖全喝下去了！
天哪实在是太震撼了！不看还好，一看不得了啊，干脆以后包装上都写含几颗方糖好了，保证不敢再乱吃！
超薄瓷砖优缺点大公开
超薄瓷砖优缺点大公开。超薄瓷砖是指，厚度不超过6mm、上表面面积不小于1.62平方米，是由黏土和其他无机非金属材料经成形、高温烧成等生产工艺制成的板状陶瓷制品。本文就针对这一话题为大家做个介绍，以便您在生活中有个正确的认识，下面就跟小编一起了解一下吧。
超薄瓷砖的优点
1、陶瓷企业生产超薄瓷砖更环保节能，生产相同面积的产品，超薄瓷砖比常规规格的瓷砖节约原料60%～70%，所用的能源消耗至少减少25%～30%，减少了废料和污染排放。
2、目前最薄的超薄砖厚度只有传统砖的1/3，所以能起到节约空间的作用。铺贴超薄瓷砖，不需要采用水泥黄沙(整体厚度4~5cm)，而是用一种瓷砖粘合剂，整体厚度只要1.5cm。一间五六个平方米的厨房或卫生间，使用超薄砖比使用传统砖约可以节省0.5个平方米的面积。
3、超薄瓷砖不需要用瓷砖切割机来切割，只用普通的裁刀就能裁开，噪音小，灰尘少。超薄砖有一定韧性，不怕常规瓷砖的翘曲现象，如发生翘曲，只需用手轻轻一按就搞定。
4、超薄砖的价格不像人们想象的那么贵，与传统瓷砖的价格差不多，一平方一般需要几百块人民币，适合中高端的人士家装以及大型的场所使用。
超薄瓷砖的缺点
据了解，超薄瓷砖生产技术是国产品牌近年来一个非常重要的技术革新，但目前超薄砖技术还不够成熟。超薄瓷砖对于铺贴的要求也比较高，需要地面非常平整，而且超薄瓷砖容易产生空鼓，这些问题都需要得到进一步的解决。
夏天不变黑的秘密！防晒绝招大公开！
不防晒，不仅等于不要脸，甚至是不要命!!!你知道吗?夏季紫外线伤害不仅能让肌肤产生色素沉淀，造成肤色变黑，产生各种色斑瑕疵;还会吸干肌肤水分，让肌肤变得干燥粗糙，损伤真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。强烈的照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤，甚至会变成色素性的皮肤癌等。
【亲们必须了解的SPF和PA】
我们往往会有护肤误区，比如认为防晒指数越高防晒效果越好，这当然是不一定的!防晒霜的SPF和PA分别代表不同的意思，今天小编要教大家了解防晒指数。
一、我们需要知道防晒霜上面标示的防晒数值小常识：
SPF是对UVB的抵抗能力的数值，UVB短期会晒红我们的肌肤，长期的话会引起我们的肌肤色素沉淀，所以对于UVB 我们不可以忽视。
SPF值是指“一个人在没有任何防护措施的情况下，待在阳光下20分钟皮肤会变红“。所以SPFl5的防晒品，就能延长15倍时间，就是300分钟后才会晒红。以此类推，SPF20，就是400分钟后才会被晒红……
PA是对于UVA的抵御能力的数值，UVA既可以晒伤我们的肌肤，短期会使肌肤暗沉，长期会使我们的肌肤老化，所以对于UVA我们同样需要重视。还需要知道，>
90%的紫外线都是UVA
通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：
PA+的有效防护时间大约为4小时。
PA++有效防护时间大约为8小时。
PA+++超强防护。
二、不同环境滴亲怎么选择防晒数值
室内工作学习的亲：SPF25--SPF30、PA++
暴晒机会：上班途中、中午用餐、室内阳光、电脑辐射等。选用SPF30左右、PA++最理想，每4-5小时补搽。
室外工作学习的亲：外出活动：SPF30+、PA+++
暴晒机会：长时间暴晒在太阳下。选用SPF30+、PA+++最安心，每2-3小时补搽。
去海边、容易大量流汗的亲：防水型SPF30+、PA+++
最后提醒MM们选高系数之外，还需要防水、防汗效果，2-3小时要补擦。
【涂抹防晒霜的正确时间】
涂抹防晒霜至少要在出门前10分钟内涂抹，这样才能保证防晒霜中的功效充分发挥出来，对我们的皮肤进行有效保护
【防晒霜的正确用量】
涂抹防晒产品时一定不要吝啬，每次至少必须有1-2毫升的量(一元钱硬币滴大小)，才能达到最佳的防晒功效。
【如何选购防晒产品】
夏季护肤的重点，就是防晒;那怎样挑选防晒产品呢?
1、轻薄
炎炎夏季，防晒品越来越主张轻薄，所以如果不是需要学车、游泳、郊游这样长时间暴露在阳光下，越是轻薄，让肌肤能自由呼吸是最好的，不给肌肤增加负担。
2、防水防汗
夏季肌肤温度较高，肌肤极易出汗，防晒品如果没有防水防汗功能，就会让防晒功效大打折扣!
3、合适的防晒指数
选择适合的防晒指数，才能既给肌肤完美的防护，又不会因为错误的使用而给肌肤造成深层的负担!如果在室内使用了室外才能使用的防晒产品，很容易造成肌肤负担过重堵塞毛孔等!
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