由网友(擦不断心碎。)分享简介：一个成功的男人背后有一个默默支持他的女人。一个好男人身上有着一个聪明女人的影子。谁都想要遇到一个好男人，调教出属于你自己多半温柔、体贴的好男人，都是女人调教出来的。初恋的时候，彼此往往不懂得珍惜；经历了一些情感，男人更会珍惜身边的你，因为他的前女友教会了他很多。所以，当我们拥有一个好男人的同时，就应该知道，我们所享受的...

做男人的第几任女友最好？

一个成功的男人背后有一个默默支持他的女人。一个好男人身上有着一个聪明女人的影子。谁都想要遇到一个好男人，调教出属于你自己的男人，你心动吗?

一个男性从男孩到男性再到男人，是一个漫长的过程。人的观念和对待感情的方式，除了家庭背景、成长环境之外，更受着感情经历的影响。如果真心爱过，一段感情留给你的印记多半是刻骨铭心。和一个女人分开之后，身上必然遗留着这个女人对他的影响。慢慢地，几段感情的影响改变了他对待感情的方式和对感情的要求，随着年龄的增长，可能最后走入婚姻的他和最初的他已经迥然不同。在这个过程中，哪个阶段的男人最好入手呢?

多半温柔、体贴的好男人，都是女人调教出来的。初恋的时候，彼此往往不懂得珍惜;经历了一些情感，男人更会珍惜身边的你，因为他的前女友教会了他很多。所以，当我们拥有一个好男人的同时，就应该知道，我们所享受的，是前一个女孩的成果。那么，男人的第几任女友最幸福呢?

第一个初恋?

初恋是美好而纯洁的，可是，不是纯洁的爱情就能取代一切。他什么也不懂，追求你的时候写了几封情书，在你的宿舍楼下叫你;第一次牵你手的时候考虑了两天;第一次说爱你的时候脸涨得通红;第一次吻你的时候，害怕冲撞了你，先问你同不同意。这就是初恋，他对感情毫不在行，更加不懂女人，不知道你想要什么。你问他最爱的人是谁，他不会撒谎，说是他妈妈。你问他将来会不会娶你，他呆了一呆，说没想过这个问题。

第一段感情无疑是青涩的。这是他对感情没有过多的想法，也没有太多的要求，基本上，无论你是怎么样的，他都可以接受，并且愿意无条件地宠着你、哄着你、爱着你。但是大多数的初恋也是无疾而终的，因为没有考虑到现实情况的可行性。

如果从印记的深度来说，第一段感情给他留下的印记是最深的，影响也是最大的。多年以后，他已经儿女成群，依然可以回忆起阳光灿烂的午后，和你一起在大树底下无忧无虑地打闹。

第二个女朋友?

他送你花，请你朋友吃饭。他说“我爱你”，然后抱起你打转。你答应他的那一刻，他就吻了你。这就是处于第二段恋情中男人的表现。他说女朋友应该要给男友洗衣服，要在他打球的时候送水擦汗。你问他最爱的人是谁，他考虑了一下，说，是你。你问，我们会不会有未来?他说，你愿不愿意去我的家乡?偶尔，他会想起初恋，他说，那个时候我太小，什么也不懂。

经历过一段感情的男人，已经对女人的喜好等有自己的理解。对于感情、对于女人、对于婚姻，他已经有了模糊的概念，有意无意中，他在追求和调试自己的感情观。但处于第二段恋情中的男人，虽然知道了自己想要什么，但是他还不想那么快把自己给束缚起来。

第三个女朋友?

他说，虽然我什么也没有，但有一颗爱你的心。相信我，我们会很幸福的。于是你们在陌生的城市租房，同住了一间小屋子，有简陋的卫生间和厨房。每天早上你比他早起，偶尔会给他做早餐，分开坐车去上班。晚上，你在回来的路上买好菜，回去做给他吃，他偶尔洗洗碗、擦擦地。一起省吃俭用还读书时候欠在信用卡里的帐，等攒够了钱结婚。你跟他回老家，他说爸爸觉得你没有前一个女朋友漂亮。

这个阶段的男人，已经褪去了青涩，从男性走向男人。对于女人，他除了关注外貌、身材之外，还会关注你会不会做饭?会照顾好自己吗?会不会是一个好母亲?他开始思量和你结婚的可行性，两个人到底适不适合一起生活。

经过了两段感情，男人有了成家的打算，他会主动带你回家见父母。会为了你省吃俭用，他答应要给你幸福。可能处于第三段恋情中的男人经济还不是很好，但是他会为了你们的小家努力。所以，经过了两段感情的男人基本上算是结婚的好对象。

第四个女朋友?

他说，我觉得我们会谈得来。那天晚上他送你回家就留下来过了夜。他很会疼人，永远懂得女人需要什么。你还没有要求，他就给你惊喜了。他买了房子写上了你的名字。他妈妈看到你的时候说，闺女，都不小了，结婚吧!你觉得自己很幸福，接受了他的钻戒。有一天，你翻他的电脑，看到了他写给前女友的信，说了你们的故事，然后说：这些都是我最想为你做的，可是我以前不懂也没有条件。

经过了三段感情，男人已经有了一定的经济能力，他能给予你生活上所需的。但是这个阶段的男人可能经历了几段感情之后已经不再注重感觉，只是选择一个结婚的对象，所以要警惕男人是否为了结婚而结婚。

如果你能在这个阶段遇到这个男人，那么无疑你是幸运的。无论是经济上还是心理上，他都是一个成熟的男人，你可以享受到之前他经历过的那些磨难的沉淀，那些沉淀已经酝酿成了醇香的美酒，你要做的就是慢慢地品味，喝下这杯美酒。

如果你能在这个阶段遇到这个男人，无疑对自身也是一个极大的挑战。正是因为他什么都不缺，正是因为他对女人、对婚姻、对未来已经有了一个明确的规划，只要你表现出一点点的不适合，他就会对你扣掉一分，再一分，六十分以下，就会出局。你要和他是朋友，能敞开心分享一切;也要是下属，对他敬仰和尊重;也要是恋人，身上有着迷人的特质让他走不开。

每个阶段的男人都有他独特的味道，就好像不同年份的葡萄酒一样。你喜欢哪个年份的美酒呢?又能喝到哪一年的美酒呢?内容来源：家庭医生在线

吸烟喝酒养蝌蚪，做男人真好

对于一个成年男人来说，抽烟喝酒可能是平常事，可这些平常事做多了，却会慢慢地杀死你的正常功能，这你知道吗？

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首先说吸烟，吸烟实在是一件伤人伤己的事，香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，会通过血液进入体内，杀灭男人体内正常的小蝌蚪，大大降低小蝌蚪的产量。吸烟的危害还在于，尼古丁会使得男人的小蝌蚪活性大大降低，阻碍小蝌蚪正常的生长、发育，造成小蝌蚪质量下降。往严重了说，吸烟是可能造成男性绝育的。

再说说喝酒，喝酒可让男人的正常能力降低，还会使小蝌蚪受到损害。可以说，酒精是男人生育能力的最常见杀手。喝酒会使雄激素水平降低。喝酒过多，不但会引起肝功能异常，还会通过毒害睾丸，降低男人雄激素水平，使男人雄风难展。即便是极少量的饮酒也会影响小蝌蚪的质量，因为酒的主要成分是乙醇，它起麻醉作用，通过血液循环能很快进入人体各组织细胞。

烟照抽、酒照喝，小蝌蚪还特别多说了这么多吸烟喝酒的坏处，可回到现实，一个男人不抽烟、不喝酒，什么爱好都没有也挺可怕的。所以适度是前提，平时的保养是根本。小编这里就推荐几款饮食，希望你烟照抽、酒照喝，小蝌蚪还特别多。

南瓜籽

南瓜籽中含有一种天然生物触酶剂，是男人对抗老化的良药。研究发现，南瓜子的提取物南瓜籽油还可治疗前列腺增生、前列腺炎，改善男人因此出现尿频、尿急、夜尿频多等症状。前列腺是啥？那可是小蝌蚪的主要供应处，保护好前列腺，就等于保护好了小蝌蚪。

山核桃

山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白质，人体必需的氨基酸占7种以上且含量高达25%以上，还含有22种人体所需的微量元素，其中钙、镁、磷、锌、铁含量十分丰富。蛋白质是形成小蝌蚪的原料，而小蝌蚪本身就是高浓度的锌。

维生素

维生素是维持生命的元素，维生素能促进小蝌蚪生成，并保持男人重要的器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，会导致小蝌蚪不能合成或合成量不足，维生素富含于大众蔬菜之中，如莴苣、卷心菜、芹菜，，西红柿等。

男人快速使用“右手”被女友抓到怎么办呢 男人，手淫，想法

尽管已经有了另一半，但可能还是会有欲求不满，想自己DIY 解决的时候。

不过如果刚好此时被女友撞见你正在“打飞机”，你该如何解释与反应呢？国外Men’s Healt 就提出了5点回答，供男性们参考。

1、可以向女友解释道，我的手很无聊，所以想找点事给它做，或许较开明的另一半会接受这样的玩笑话。

2、告诉女友，我是因为不想被你拒绝，才自己解决的。尽管这番话可能会引起女友误会男方是在怪自己。

但情侣同时产生性欲的时间本来就不见得会随时相同，因此这番不强迫对方配合自己 " 性致 " 的言论，其实颇为合理。

3、我想快速纾压放松， 这不是在瞎说。根据研究显示，手淫时大脑会释出神经化学物质，类似多巴胺和催产素能让心情变好。

4、我喜欢和你做爱的感觉，但是有时候自己来也很棒。坦白告诉女友你内心的想法，消除她的疑虑。

5、干脆直接邀对方加入吧！ 要让女友觉得你正在做的事并非是什么得偷偷摸摸见不得人的事，而是正大光明、充满自信的。

做男人心中的女神 牢牢抓住男人心

做男人就应该完美诠释“8”

男人最诱人的地方就是腹部的腹肌,这绝对是女性杀手必备的武器。但是现在啤酒肚的人比比皆是，赶紧动身起来锻炼出一身的肌肉吧!

1.触膝卷体

训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪

站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。

运动次数：多次重复，直到身体大量出汗为止。

小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃。

2.球上仰卧起坐

训练部位：上腹

身体平躺于球上，臀部坐于球面的1/3处，双脚张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。

训练计划：连做8~12次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。

小提示：脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损。

3.下斜仰卧起坐

训练部位：上腹

坐在下斜45度或角度更大的斜板上，确保两脚在辊垫下，轻轻将两手置于头后，慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触，然后，腹肌收缩用力，使上体尽量上抬，到达最高点腹肌收缩用力并控制，稍停，再以腹肌的张力控制并还原。

训练计划：5次为一组，共做3组，每组之间休息60秒。

小提示：不要用脚借力，而应将力量集中在上腹肌上。

4.仰卧举腿

训练部位：下腹

身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。

训练计划：与下个动作(直腿上举)合成一级复合动作。两个动作各重复15~20次。

小提示：将下颌微收，动作难度随之加大。

5.直腿上举

训练部位：复合动作，训练上腹及下腹

身体平躺在踏板上，双手放于屁股后面，双脚合并伸直。运动时，下腹用力抬起双脚，膝盖微微弯曲不能完全打直，此时身体约成75度，然后慢慢放下。

训练次数：15~20次，休息60秒后，重复两组复合动作。

小提示：动作中脚跟一直不能碰地，整个腿部也要腾空。

6.立姿卷腹

训练部位：复合动作，训练上腹及下腹

两脚并拢，挺胸收腹，两手臂向后紧紧抓住弹力绳，下颌微收，膝关节微弯。运动时，腹部用力带动头向下弯曲到最远处，然后缓缓将腹部、背部一起收回。

训练计划：重复15~20次，中间不休息。

小提示：运动中手不要动，全靠腹肌的力量来拉动肩、背和头。

7.单臂侧提拉

训练部位：腹斜肌

选择你能举起的最重哑铃，收腹挺胸，双脚微打开，与肩同宽，单臂紧握哑铃，另一手臂抱头，运动时靠腹斜肌的力量带动头部向下移动、哑铃向下移动。稍作停顿，换另一边进行。

训练计划：重复10次，中间不休息。

小提示：手不要拉动哑铃，头也不要摆动，仅靠腹斜肌用力。

8.吊立卷腹

训练部位： 复合动作，训练上腹及下腹

双手紧握杠铃，身体垂直打开，双腿离地屈膝大约90度，双脚向后交叉，运动时，腹部用力带动双腿向上移动，让膝盖尽量靠近腹部，然后缓缓回到始点，脚不碰地。

训练计划：6~8次为一组，休息90秒后，重复3组动作。

小提示：双腿屈膝的角度越大动作越难。

哪几类男人最难忘掉前女友？

当你在一个周六的早晨正准备浪漫的一天安排时，他一个前女友或异性朋友打来的电话，直接可以把你的自信、自得和自豪打得片甲不留。所以，对他的ex们，记住：剪刀不离手，狠字放心头，但，动作要轻柔。

花心男

特征：

外面穿得跟花儿似的，嘴里甜得跟蜜儿似的。很容易被人误认为绅士，但从他看你的游移目光中和笑起来的浮夸嘴角里你能明显感觉到他的不可信任。

对策：

飞起一脚踹了他!与其不断花力气和他的ex们周旋，还不如花力气重新找一个Mr

Right。即使找不到你的MrRight，成为他的ex让他的她对你耿耿，也好过让你对她们耿耿要轻松有趣得多。

柔情男

特征：

恨不能成为照顾天下女人的第一骑士，对这个怠慢了心会不安，对那个不周脸会不爽，不分重点地把他的每个ex都摆在了同一个位子上，却不知是你在帮他一起付房贷，是你在每天为他做饭洗衣还要自毁形象给他一个可爱的小宝宝。

对策：

苛捐杂税整死他!把经济大权收归己有，让他就是心有余也力不足。还可以经常问他要价钱不怎么贵的礼物，让他私房钱也没的机会节约下来。每天多和他一起共进退，晚上可以找时间多和他交流交流，让他没空上网没空思念，也就没空剪不断。

义气男

特征：

肩膀够宽，力气够大，眉毛够浓，脸儿够方。总以为只要和人上了床，就得一辈子把人照顾到底，弄得你突然发觉自从嫁给他后，你周围的姐妹越来越多，虽然她们和你基因都不对，还不姓一个姓。

对策：

柔情蜜意哄死他!这种男人最吃不得软功，你白天用言语安慰他，晚上用身体慰安他，偶尔憋出几滴眼泪告诉他因为她们他伤你有多深，他保管跟你说他会如何对你好，说不定什么狠毒的誓言都发得出，这时候，你要嗔笑，跳进他的怀抱，说你只有依靠他，让他突然觉得如果不对你负责到底，他枉为一个男人。

女人当心这样做男人必会出轨

女人致命错误一：爱指手画脚，妄图改造男人

婚后的女人，看到男人玩个游戏就大呼小叫，觉得他们不求上进，不负责任。于是跑到电脑面前指手画脚，“你还不把你的臭鞋洗洗！”“一天到晚就玩游戏，你有没有出息啊？”可是小编想请女人们想一想，隔壁老王不玩游戏，他就有出息了吗？

女人不仅想改变男人的兴趣爱好，还想改变男人的工作和职业规划，甚至交什么样的朋友还要让她过目。如果你一心想以爱的名义控制一个男人，那还不如养条狗呢，狗受你控制，男人是人，人有意识，你在他的世界里指手画脚，经过他同意了吗？

女人致命错误二：爱哭爱闹爱上吊，逼迫男人

很多女人爱哭爱闹爱上吊，爱发火爱吵架，用一切应有尽有的消极情绪，对抗男人的不关心和冷漠。要知道，这些大招一旦被用过一次，以后再启动就威力减半。不是西施的命，就别效颦惹人厌。

与那些满腹牢骚的女人相比，男人更爱那些阳光灿烂充满正能量的女人。说白了，男人只会因为你优秀而爱你一生，绝不会因为你怂而迁就你一辈子。

女人致命错误三：不承认男人的付出，贬低男人

好多女人说，我从没想过他这么一个老实的男人为什么会出……轨，我从没想过这辈子老公会出……轨。女人没想过男人会出……轨的意思，就是觉得男人这辈子不出……轨是理所当然的，这是理所当然的吗？

男人有义务对女人好一辈子吗？男人没这个义务！如果女人平常就喜欢数落男人，觉得他不为自己付出，对自己一点都不好，那么，这个男人迟早有天会出……轨的。

因为他在这个女人身上发现自己是这么难堪，谁找老婆是为了找不痛快的？没有！OK，女人贬低男人，抹杀他对自己的付出和功劳，就等于抹杀了男人的爱。这种血淋淋的精神摧残，没有男人会受得了吆！

女人致命错误四：怀疑男人不能成事，打击男人人。

爱他，就要相信他，不要男人做一件事遇到困难前途未卜的时候，女人就来打击他。男人需要得到鼓励，喜欢纯天然琥珀蜜蜡的，加琥珀蜜蜡妹微信：foo668需要得到赞赏，更需要得到信任。这些你不肯给他，只给他泼冷水，这一盆盆冷水下去，你以为他会奋起向上吗？很可能，他就真的堕落了，变成你眼中那个一事无成的平庸男人。男人哪怕天马行空异想天开，也比一天到晚没梦想坐以待毙好啊。

女人致命错误五：觉得男人就该比女人强，羞辱男人

还记得西方教堂里的婚礼誓词吗？“不管是贫穷还是富有，不管是疾病还是健康，不管是年轻还是衰老，你是否愿意永远爱护他，安慰他，陪伴他，一生一世，不离不弃?”你是否愿意啊？

如果你愿意，你又何必因为他事业没你好，工资没你高，做家务没你多，就抱怨他无能？男人要上进没错，但是在当代社会，男人真的未必比女人厉害，当男人硬件方面发展没有女人好的时候，女人一定要注意保护男人的自尊心，切不可随便嘲笑羞辱他们。有时候，一句无心之失往往就会成为男人出……轨的导火索。

这五大致命错误，女人不要轻易犯，因为一旦犯错成惯性，就等于亲手把男人赶出婚姻的轨道。

这样做男人会更加的体贴

男人不体贴？那还是你没有“教育”好，说不定这个时候他正为做了件以为能让你高兴的事儿而沾沾自喜呢！

情况一

人们常说的绅士风度，似乎从未在他身上驻足。整个周末，你都被琐碎的家务所包围，扫地、洗衣、晒被子、整理房间……而他却在日近晌午之时，依然将自己埋进被窝里呼呼大睡。不要说帮你分担家务，就连起身给你倒杯水的预兆都没有。正当你愤慨他毫不懂得体贴时，床上却传来他的大喊：午饭怎么还没好！

情况二

夜半，你剧烈地咳嗽，可他不但不关心你的病情，反倒埋怨你不注意身体健康，以至于半夜吵醒了他的美梦；厨房地滑，你进去时不小心摔倒，他不但不来帮你，反倒嘲笑你太笨；你工作不顺心，回到家后多叹了几口气，他不但不帮你分担忧愁，反倒责怪你整天搭拉着苦瓜脸。

对于他，你虽怨念极深，却也无可奈何。

在寒冷的冬夜，女人渴望男人对她说上一句：“亲爱的，天太凉，快去歇着吧。”而话到了男人嘴里，却变成了，“怎么屋里这么冷，你忘记关窗户了吗？”这个时候，女人的心，恐怕比她们的身体更冷。女人需要男人的体贴和关怀，而男人，却偏偏对此极为吝啬。

人们常把男人比作泥，将女人比作水。男人的脑袋，永远如泥土一般僵硬不开窍，女人的心，永远如流水一样细腻而敏感。而男人的眼睛，也好像被泥土封住一般，无法看见女人渴望体贴的目光。不过，男人不懂得体贴，也并非全是因为他们脑袋笨拙，在看似木讷的背后，男人们还隐藏着更深的心理原由。

1.自小娇生惯养

他从小就是在蜜罐里泡大的，家里所有的人都拿他当作宝贝。他饭来张口，衣来伸手，早已习惯了被人伺候。你所做的一切，他都觉得是理所应当，是你心甘情愿的。他不懂得去体谅别人的辛苦，更不要说体贴人了。

2. 性格粗糙不敏感

除了说他的脑袋是块朽木，再也没有其他更好的形容词了。暗示对他是没有任何效果的，你的异样、你的痛苦、你的坏情绪……不要白费心思了，他根本就察觉不到。在他的眼中，你的上妆和卸妆是没有任何变化的，更不要指望他会去体贴你变化的心情。

他健康、坚强、乐观，但他却对于女性的心理不甚了解。当你遭受挫折时，他会以为你与他一样毫不在乎，跌倒了就能迅速地爬起。所以，当你向他透露你的郁闷心情时，他也只是一笑而过，认为你小题大做了。

吸烟喝酒危害有哪些

吸烟在现在这个生活中已经成了非常常见的一个问题，尤其是很多老年人吸烟，老年人年纪大了以后，总是有很多的烦心事，大家更把吸烟当成一种缓解自己压力，提高精气神的方式，但是吸烟，喝酒，对我们身体是有害的，不管是女性和男性吸烟都会危害到身体健康，我们来了解一下吸烟喝酒的危害有哪些。

吸烟危害健康是个老生常谈的问题。吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的重要致病因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。尤其是，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。

杜绝吸烟刻不容缓! 据统计，全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，如果不加控制，这一数字到2020年时将达到1000万。我国目前有吸烟者3.5亿人，每年约有100万人死于与吸烟相关疾病。

据华兆益生抽取的2006年三万份体检样本显示：目前，男性体检者中，将近70%为吸烟人群;女性体检者中，这一数字也占到了8%。面对发达国家吸烟人口普遍下降的国际趋势，为什么中国不降反升?吸烟与疾病的关系

一、吸烟与肺癌的关系 许多研究都证明香烟与肺癌有相当密切的关系。自1915年起，美国当时的香烟消耗量为每年180亿支，至1984年，香烟消耗量增至每年6000余亿支;而肺癌的死亡人数则至1935年的4,300人增至1984年的121,000人。足证香烟的消耗量一直与肺癌死亡人数成正比，所以自1935年开始肺癌便成为主要死亡原因之一。调查显示，在我国因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸烟和被动吸烟引起的。

二、吸烟对呼吸道的影响由于吸烟会造成气管与支气管的腺体增生，吸烟初期小呼吸道会有溃疡炎性反应，所以常吸烟的人常会咳嗽并有多痰的现象。

随着吸烟时间的增长，黏膜纤毛长期暴露在香烟的烟雾中，会使人体呼吸道黏膜纤维的消除能力受阻碍，而发生急性支气管炎。

三、吸烟对肺部组织及功能的影响 已证实，吸烟会导致肺气肿。据估计，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的发病和死亡与吸烟有关系。吸烟使人的肺功能降低，特别是吸烟量大的人，肺功能降低更为明显。四、吸烟对心血管系统的影响 1. 吸烟容易造成血管阻塞，从而引起各种疾病。

2. 烟卷燃烧后会产生一氧化碳，使人体吸入约400PPM的一氧化碳，从而影响血液的输氧功能。

3. 吸烟使血液中胆固醇的总量与游离脂肪酸均增加，可引发血管粥瘤的产生。

4. 吸烟使人罹患心脏病的机会加倍。 每支香烟经过燃烧可产生4000余种化合物，其中部分散播于空气中。

部分被吸入肺部组织内，这些化合物包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、数十种刺激物质及40种以上的致癌物，其中：尼古丁具有中枢神经兴奋剂、提神的作用，是造成香烟成瘾的主要物质，瘾君子为了获得尼古丁，伴随吸入了更多毒害物质及引致细胞病变的致癌物，另外尼古丁会增快心跳速率，提高血压及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。

吸烟喝酒危害是很大的，喝酒容易导致酒精肝酒精中毒，酒精中的酒精含量太高，还容易导致胆固醇的发生，各种烟品中有很大的尼古丁，每吸一支烟就可能会燃烧掉自己肺部的细胞，长时间下去就会导致自己的心脏出现问题，肺部功能出现问题。

做男人就是要这样“精强力壮”

男人要雄起，肾气要充足，补充营养要及时。

男人要后代子孙精良，要的就是自己的数亿精子大军身强体壮，奋勇冲锋，最有机缘强壮的精子才能最后胜出。所以，男人要补肾，更要养精，精子质优精良，后代就更加虎虎生威，生龙活虎。

相关专家研究发现，要想精子精强力壮，需要镁含量丰富，镁含量丰富，精子就充满活力，个个生龙活虎，使得精液液化，提高男性的生育能力。

所以要想让精子精强力壮，镁含量就是关键。

那么，我们生活中那些食物的镁含量丰富呢？

个人觉得，紫菜是要首推的，因为研究发现，平均100克紫菜中镁的含量约460毫克，可以说镁含量是极其丰富的。多吃紫菜，好处实在。

另外的话，小米、玉米、土豆、各种豆类、花生、海产品、香蕉等，镁也是挺多的，特别是香蕉，男人更应该多吃点，原因就不说了了哈，大家都懂的哈，嘿嘿。

上面的都是通过食物疗法来提升自己精子的质量和活力，小编认为吧，这种方法是非常绿色的，实在的。当然了，目前也还有通过吃中成药来提升优化精子质量的，效果也挺好的。不过，这种最好尊从医嘱，不要擅自做主，毕竟后代的安全健康、自己的安全健康第一哈。