老中医传授他的养生秘诀
从医50年、73岁的广东省中医院针灸科刘炳权教授眼睛清亮，动作敏捷，皮肤细腻而有光泽，没有一点老态，而且周一至周五，刘教授每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑他究竟有什么样的“养生经”?
每天喝杯山楂汤
刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。”刘炳权说。
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
每周去爬一次山，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
防中风锻炼手脚
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”刘炳权说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
刘教授预防脑中风还有一招洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
“养目经”就是扣眼球
73岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
刘炳权的“养目经”是每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。
健身体巧扎“化脓灸”
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。
《针灸资生经》说“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据刘教授介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。刘教授还说，养生之法贵在坚持，养生非一朝一夕，是日积月累。
老中医教给你的养生秘诀
从医50年、73岁的广东省中医院针灸科刘炳权教授眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，刘教授每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑他究竟有什么样的“养生经”?
每天喝杯山楂汤
刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。”刘炳权说。
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
每周去爬一次山，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。
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防中风锻炼手脚
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”刘炳权说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
刘教授预防脑中风还有一招洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
“养目经”就是扣眼球
73岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
刘炳权的“养目经”是每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。
健身体巧扎“化脓灸”
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。
《针灸资生经》说“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据刘教授介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
别怕长不高，中医传授给你天大秘诀！
1、肩倒立
仰卧，背部着地，双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地，并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方，撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。
2、仰卧抬腿
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换到另一边重复做。
3、仰卧扭转
仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。
4、仰卧伸腿
仰卧，背部着地，双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面，右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
5、四肢朝天
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽，手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
6、桥式
仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
养生32字诀-名老中医的秘籍
养生之道已生活经更成为了我们日常生活中的重要组成组成部分，名老中医的养生之道也是五花八门，养生32字，看李寿山老人养生秘诀，如何让使生活更加充沛，寿尽天年。
一、自寻乐趣，不生闲气
我的性格比较稳沉、寡言，爱看书学习，下象棋虽然获过奖，中医养生网但从不因输赢而生气。遇到不顺心的事，常到外边走走，慢慢消解。在"文革"期间，受到一些委屈、折磨，后来下放到农村山区，与赤脚医生和农民在一起。为农民看病，为赤脚医生讲授经验，有时参加田间劳动，上山采药，生活得也很舒畅。
二、食勿偏嗜，少酒禁烟
我对饮食无偏嗜，从不择食，也不过量。喜吃粗粮、杂粮，如玉米粥、豆腐、花生仁，百吃不厌。晚饭喜吃大蒜，以助食欲。偶尔饮少量黄酒、加饭酒、啤酒，但从不吸烟。
三、作息有序，顺应自然
我每天的作息安排是有规律的。一般在晚上l0点前上床休息，上床后先搓脚心100-200次，然后卧床，看些当日报纸大栏目而入睡。早上4点左右起床，坐起后摩腰眼l00-200次，然后搓手抚面，干梳头，鸣天鼓，接着穿衣下床，漱洗完毕，写点笔录，或看书写稿，约6点左右到室外呼吸新鲜空气，同时练健身功30分钟。午饭后稍事休息，练内养功，似睡非睡30分钟。晚饭后不用脑，户外散步，然后看电视，听广播。我很少有失眠，偶尔不能入睡，即刻坐起摩脚心、摩肾俞、抚面、干梳头即可入睡。
四、动静结合，寿尽天年
1973年，我从农村回城后，仍然担任大连中医院院长与大连市中医研究所所长工作，办公时间自然增多了，但是我的生活习惯仍如平常，从未间断过医疗、科研和教学工作。
我一生中很少生病，偶尔感冒吃些姜汤或小剂汤药即可自愈。晚年有胃病，服些中药加之饮食有节作息有度，也很快痊愈。我今年七十一岁了，因工作需要，未办退休手续。上午查病房、会诊、写书、搞科研，下午自己安排，虽然累些，但精神体力还好。晚年能为振兴中医事业做点贡献，感到高兴。
良好的日常生活习惯铸就身心的健康，养生之道，从心做起，顺因自然，神形俱养，不仅要生活，还要有质量的去活，养生秘籍，
这三类食物让宝宝长不高
宝宝长不高是什么原因?其实不光是遗传，后天的环境和饮食对宝宝同样有很大的影响，随小编一起了解下不利于宝宝长高的食品吧!
不利长高食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。
各种碳酸饮料
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。
宝宝长不高，这些食品可也是罪魁祸首哦!希望您的宝宝能够健康、快乐的长的高高的!
经常手淫长不高吗
手淫是生活中很多人都有的一种习惯，很多男女性会通过手淫的方式来满足自己对性的需求和渴望，它虽然是一种比较正常的生理现象，但是一旦手淫过于频繁对身心健康都有很大的影响，特别容易引起泌尿系统疾病，但是很多青少年总是会认为手淫会影响到自己的高，下面一起了解下经常手淫长不高吗。
经常手淫长不高吗
青春期少男少女的自慰是伴随正常的性发育而产生的性活动。在这一时期，自慰只要是适度的，有节制的，可以认为是一种合理的解除性紧张的方式。
性学家对有自慰行为者和无自慰行为者进行了大量的对比研究后证实：是否自慰与神经衰弱、精神分裂症、人格障碍、精神发育不全等精神疾患，以及胃十二指肠溃疡、支气管哮喘、原发性高血压、冠心病等心身疾病都无关联。研究还表明，有无自慰现象，与日后的智能、成就、社会适应能力以及性功能等也无联系。这说明自慰并不象有些人想象的那么可怕。
所以说，自慰本身是无害的。也不会造成疾病。很多人生病，是自己没有注意个人卫生而得，却推卸给自慰。因此，保持良好的个人卫生是防止一切疾病的根本所在。适度自慰不仅无害，反有一定益处，对于解除性紧张、放松自己、缓解心理压力有所帮助。
但是如果在自慰的时候，不当得使用日常物品或者性工具，对生殖器、性欲唤起就可能造成伤害。有些男性将日常用品插入阴茎，可能会滑落进尿道，造成伤害。女性自慰，如果将不当的物品放入体内，也可能造成伤害。有些人的自慰方式不正常，导致窒息死亡也有发生。如果对生殖器施加强烈刺激，如用力过大等。容易对生殖器官造成伤害，同时提高性兴奋的强度，以后正常性交就有可能无法得到性满足等。有些人有恋物癖等癖好，自慰比较容易达到性高潮，性交的时候却会有困难。
另外，手淫要注意“度”，经常手淫的话易造成一些危害，男性过度手淫很可能导致阳痿疾病、早泄、前列腺炎疾病、生殖感染等疾病，一般建议是1-2周不超过一次。
上面就是对经常手淫长不高吗的介绍，通过了解之后我们知道经常手淫会影响身体的健康，但是不会影响大身高，但是平时在生活中尽量避免过度手淫的习惯，这样特别容易导致男性出现早泄已经性能力下降，所以在平时生活中一定要控制好尽量避免手淫。
古代佛家的保健养生百字诀！
法量法师介绍了佛家养生百字诀：晨起未更衣，静坐一支香;穿着衣带毕，必先做晨走;睡不超过时，食不十分饱;接客如独处，独处有佛祖;寻常不苟言，言出大家喜;临机勿退让，遇事当思量;勿妄想过去，须思量未来;负丈夫之气，抱小儿之心;就寝如盖棺，离床如脱履;待人常恭敬，处世有气量。
佛门僧侣，素有“苦行僧”之称，他们生活简单朴素，长寿者却比比皆是。广州六榕寺住持法量法师用一句话概括了佛家的养生之道：养生先养心。
人生胜境平常心
来到六榕寺时，法量法师正带领众僧诵经。整个寺内充满平和悠扬的佛乐，加上处处绿树成荫、游人肃穆，令人顿觉身心清爽。
见到法量法师，记者首先惊讶于他的年轻，法师看上去不过三十出头，体态匀称、面容祥和。但法师说，他今年三十九岁，出家已近二十年。
法量法师说，佛教看淡生老病死，四大皆空，并不代表否定现实;相反，因为尊重生命，佛教一向有注重养心调身的传统。佛家认为凡事有因果，各人的身体状况与他的心理状况、生活习惯、客观环境息息相关，调整心态是养生的根本。佛家主张“万念归一，清心涤虑”、“少欲而知足，知足而长乐”。“欲望”是与生俱来的，但人来到这个世界不是为了享乐而是为了感恩，所以要克己而宽以待人。
法量法师认为佛家对克制欲望的五戒———戒杀生、偷盗、淫邪、妄语、迷幻对普通人也有借鉴意义。戒杀生，可减少残酷之心和对生命威胁的恐惧;戒偷盗，可减少对受到制裁或失去财物的恐惧;淫邪，会对身心、社会、家庭带来危害;戒妄语，才能有诚实正直之心;戒迷幻，才能抵抗心理的空虚和种种诱惑。
睡不超过时食不十分饱
法量法师把人比作琴，琴弦绷得太紧会断，太松又弹不出准音，所以要时时调弦。调好了心弦，身体的弦怎么调?法量法师说，规律的作息是关键。六榕寺的僧众作息极规律，晚不超过11点，早不超过6点，准时用膳，食不过饱，劳逸结合。
众所周知，佛家戒荤，法量法师说，食素也有利于养生。佛家主张“长养慈心，勿伤物命”。心慈，就会心境平和，身心和谐。
对于“食不过饱”，佛家也有特殊的做法。法量法师说，一般情况下，他三餐有规律，但当感到肠胃滞胀、消化不良时，他有时会不吃晚饭。相应的，要减少晚间活动，以静为主。最长曾持续过三个月，寺里也有僧人长期如此。这样可保持体态轻盈，身体舒适。但工作繁忙时不适宜此法。
为现代人减压：劳身不劳心
说到现代人由于工作压力过大，竞争激烈导致的种种疾病，法量法师说，这主要是由于现代人心理压力过大，身体的劳累很容易恢复，但心过于劳累，就会导致身体机能提前衰老退化，疾病乘虚而入。
对自己的利益患得患失，对过去反复追悔，对未来充满妄想，法量法师说，这是现代人工作压力重的主要原因。
法师归纳劳身不劳心的要诀是：“负丈夫之气，抱小儿之心”。即在现实生活中，勇于承担责任，直面现实，佛家讲求因果，无论悲或喜，都是自己种下的种子，对市井市民来说，在个人心境上，应保持童真，遇事包容，不要斤斤计较，损人利己。
六榕寺每年接待宾客100万人以上，身为住持，法量法师平日事务繁忙，在常人看来俗务与修行似有矛盾，但法师说得好：“没有什么是‘俗务’，在我看来，一切大小事物都是修行。”每天早上，法师都会“坐禅”一炷香的时间用以调整心境。
全国名老中医护心养肺都一个做法，不学太亏了！
今年的冬至是12月22日。俗语说“冷在三九”、“冬至不过不冷”，冬至为数九寒冬的第一天，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。
冬至又称“冬节”、“长至节”、“亚岁”，是从古至今人们都极为重视的节气之一。古人认为，冬至阴气最重，阳气始生，阴阳二气自然转化，是上天赐予的福气。在古代，皇帝要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜。民间至今保留着北方人冬至吃饺子、馄饨，南方人吃汤圆、赤豆糯米饭的习俗，用以驱寒暖身，祈盼新年。
度冬要护心。冬季主寒，寒性凝滞，寒邪最易损伤人体阳气。人体气血运行依赖阳气的推动，当人体受到外界寒冷刺激时，血脉多收缩阻塞。尤其是在冬季最为寒冷的冬至时节，老年人如果不注意防寒保暖，则很容易突发心梗、心绞痛、中风等。若是连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，一定要警惕心脑血管疾病的急性发作，并及时治疗。
建议度冬护心可以适量吃些红色食物，比如红枣能补中益气，养血安神；山楂则是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药；红酒具有较强的抗氧化作用，能抑制血管生长因子，防止动脉硬化；红茶中含有的钾可以促进血液循环，有增强心功能的作用。
度冬要养肺。肺为娇脏，畏寒喜润。冬至三九寒天，气候干冷，容易伤及肺脏，鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状就是最为常见的肺脏感受寒邪的表现，所以，度冬还要注意养肺。
建议每天早上可以做做“呼吸操”，以润养肺脏。具体做法：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气3～5秒，屏息1秒；然后慢呼气3～5秒，屏息1秒。每天练习呼吸操5～15分钟。
此外，日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。
养肺不能吃的食物
Top 6 油腻食物
我们的肺就像一个气体交换机，吸入外界新鲜的空气，将体内的浊气排出体外。同时，气管和支气管黏膜上皮细胞还能分泌液体包裹粉尘和微生物并将其排出体外。而大量进食猪油、奶油、烤鸡、烤鸭等油腻食物，会使我们呼吸道分泌痰量增加。
大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不畅，长此以往就会对我们的肺部健康埋下隐患。
易出现症状：经常进食油腻食物更会造成痰多难排、咳嗽难愈、气喘加剧。
Top 5 大补之物
很多朋友生病的时候都特别喜欢大量进补。但是我们传统意义上所认为的大补之物如人参、党参、麦冬等并不适于肺病患者。
易出现症状：大补之物进入人体之后，会抑制机体的祛痰功能，加重病症
Top 4 辛辣刺激的食物
中医上认为过多的辣椒、辣油、辣味调料、生姜、芥末等辛辣刺激的食物和调味料，易伤肺气，损耗心阴，造成心肺气血亏损。
易出现症状：肺部有病变的患者朋友，咳嗽、胸闷气喘的症状更会加重。
Top 3 海鲜食物 /生冷食物
要少吃带鱼、黄鱼、鳗鱼、虾、蟹等海鲜食物，以及冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物。像是螃蟹这类海鲜，常被称为“发物”，本就是生冷之物，很容易诱发旧病宿疾，还容易加重疾病，健康人都不适宜多吃，更何况患有肺心病的病人？
易出现症状：海鲜腥物以及生冷食物会滋生痰湿，经常食用会刺激人体分泌痰量增多，黏稠的痰液不易排出体外而凝集在肺部，引发人体的肺、气管和支气管病变。
Top 2 咖啡 /浓茶
呼吸系统疾病在小白领中高发，除了吸烟和环境影响外，作息时间不规律以及咖啡和浓茶的大量饮用，增加了心肺负担也是一个重要原因。如今生活和工作压力大，很多都市小白领熬夜加班，都喜欢喝咖啡或浓茶来提神，以提高工作效率。咖啡中的咖啡因以及浓茶里的茶碱都有松弛支气管平滑肌的作用，会使得支气管处在一个舒张的状态。
易出现症状：经常饮用咖啡和浓茶对呼吸系统，尤其是支气管和肺部有很大的影响。不仅如此，咖啡因和茶碱还会引起心跳加快、失眠兴奋，增加心肌耗氧量，是很不利于养护心肺的。
Top 1 烟酒
想要保护好我们的“娇藏”，就一定要忌食烟酒。吸烟是导致肺部疾病的最大元凶，会影响肺部的免疫能力，增加患肺病，甚至是肺癌的风险。而烈酒则会引起心肺损伤，尤其是对心脏的损伤，如果本来就是肺源性心脏病，饮用烈酒无疑是加速病症的发作。
易出现症状：烟酒会造成我们的气管、支气管、肺泡以及肺部毛细血管结构和功能发生改变。
宝宝长不高是怎么回事呢
宝宝处于身体发育的关键时期，有的宝宝身体长不高，往往是有很多营养而导致的，排除遗传因素之外，健康的饮食以及拥有一个好的睡眠习惯，都会影响到身体的发育，那么为了宝宝的身体健康，下面小编就给大家讲解一下，宝宝长不高是怎么回事呢。
遗传因素
遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，在影响身高的众多因素中，遗传因素大概占65%-70%的比例。另外，很多后天的疾病，例如生长激素缺乏、宫内发育迟缓，甚至检查不出任何异常，临床上称之为特发性矮小的疾病，都会影响孩子的身高。
健康饮食
孩子在生长发育过程中，一定要健康饮食，不要盲目依赖于保健产品。虽然保健产品是有一定的功效的，但是并非适合每个人。日常饮食中，家长应该多给孩子吃谷物，肉类，多吃鸡蛋，富含优质蛋白质的食物，保证日常饮食，鱼，绿色叶菜类蔬菜，如大豆食品供应钙，钙的补充，增加骨硬度。
良好的睡眠
注意孩子的睡眠，睡眠状态和质量，每晚10-12点和5点，是高峰生长激素的分泌，所以孩子应该是在晚上9点睡觉，早上6：30起床后在或7点，以确保更好地分泌生长激素。体育锻炼应选择拉，跳绳，篮球等纵向运动，都有助于孩子的身体变得更高。
稳定的情绪
如果孩子的心理状态的长期抑郁，促进生长发育的生长激素在消极条件是很难被释放，生长激素的分泌是缓慢的，它可能导致儿童短。健康生活状况好心情不可缺失。
以上就是宝宝长不高是怎么回事做出的详细解答，对于增高的问题，很多父母总是比较着急的，会影响到，孩子的心理发育，但是这样的事情是，不能过于着急的，在没有确定是什么原因之前建议各位宝爸宝妈们可以先带自己的宝宝去医院做一个全身性的检查。
宝宝长不高究竟是谁的错
宝宝从出生到长大，每个妈妈都希望给宝宝足够的营养和照顾。都认为这样做之后宝宝就能够健健康康的，以后也能正常长高身体。但是专家却指出，其实很多妈妈们的做法不仅不能让宝宝以后长高，反而会让宝宝从此埋下长不高的因素。那么到底是什么事情造成的呢？今天就跟大家说一下。
错误一：喂饭喂太饱了
想要宝宝营养充足，快高长大，很多老一辈都喜欢让宝宝再多吃一点。专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。然而，宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
另外，营养过剩还会让宝宝性发育期提前，造成性早熟。这样的宝宝在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
专家建议：家长要注意宝宝每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免宝宝养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。
错误二：宅在家里不出门
现在很多家长到了周六日就宅在家里休息，以至于很多宝宝放假也多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上，阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日，宝宝想长高也很难。
阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝生长发育，并能预防贫血和佝偻病。
专家建议：趁着假期，爸爸妈妈们赶紧动起来带宝宝多多到户外走走吧！科学的晒太阳既能够促进钙吸收，户外活动还能增加宝宝的活动量，跑跑跳跳多运动，对宝宝的身心健康都有很好的作用哦！建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。
错误三：整天坐着玩玩具
宝宝都爱玩玩具，特别是家里买来了一大堆宝宝益智的玩具，希望能够促进宝宝大脑发育，变得更聪明。但要注意咯，宝宝长期坐着一动不动，对宝宝的身体发育和协调能力的发展有很大影响呢！
运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于宝宝长高。但如果宝宝长期不动，就有可能成为矮个子了。
专家建议：合理安排宝宝的活动，科学掌握好宝宝的运动量，对宝宝长高很有帮助。1岁以下宝宝：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮宝宝进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触，也有利于宝宝的生长发育；1-2岁宝宝：多练习跑跳、拍球、双腿跳，有助于长高；2-3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动，但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。
以上就是为给位妈妈讲解的容易让宝宝长不高的因素。所以当妈妈一心想要为宝宝好的时候，也先要考虑这么做是否是正确的，不要一味的按照自己的错误观念反而耽误了宝宝。
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