为什么晚餐是鬼食！都看看吧
晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。
为什么晚餐是鬼食
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。
晚餐与肥胖
90％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。
晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率。
晚餐与尿结石
人的排钙尖峰期在餐后的4 5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。
晚餐与高血脂症
晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。
晚餐与动脉硬化与心脏病
晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。
晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。
晚餐与急性胰腺炎
晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
晚餐与脑部退化
若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。
晚餐与睡眠品质
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦、失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齐，5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。
5、育中的孩子可以适当的多加一餐。
八月宝宝辅食都有什么
在对宝宝照顾上，一定要全面进行，有很多家长在对宝宝照顾上，都是不知道该如何做，对新手的爸爸妈妈们，不懂的地方都是要进行咨询，这样对宝宝身体才不会有影响，而且出现异常变化，都是能够及时发现，那八月宝宝辅食都有什么呢，这个时候宝宝辅食也是有很多选择的。
八月宝宝辅食：
橙汁红薯泥
食材：
红薯30g、鲜橙半个、开水2汤匙
做法：
1、将红薯带皮蒸熟，取中间的部份。
2、红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维。
3、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(30ml)。
4、将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。
5、若汁中有微量果肉，可用消毒过的滤勺滤一下。
6、做好的糊糊，应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。
功效：
橙汁红薯泥作为辅食是很好的选择，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的十大最佳蔬菜”的冠军，多吃橙汁红薯泥可以有效补充人体的膳食纤维和维生素。
胡萝卜苹果汁
食材：
胡萝卜1根、苹果1个
做法：
1、将胡萝卜擦洗干净，切块。
2、将苹果洗净，切块。
3、先用搅拌机将胡萝卜榨汁。
4、然后用搅拌机将苹果榨汁，把苹果汁跟胡萝卜汁混合、搅拌，并立即饮用。
功效：
这道胡萝卜苹果混合果汁中，胡萝卜和苹果都是宝宝比较容易接受的食材，可以用来榨汁作为辅食喂养宝宝。胡萝卜具有明目作用，而苹果则可以有效缓解婴儿便秘的症状。
番茄蔬菜粥
食材：
西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克
做法：
1、将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。
2、将这些蔬菜放到锅里煮。
3、将蔬菜和白米加水一起煮成粥。
4、用搅拌机将煮好的粥打成糊。
5、过滤去渣，即可给宝宝喂养。
功效：
西红柿可以健胃消食，生津止渴，润肠通便，而且其所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。
在对八月宝宝辅食都有什么认识后，对宝宝辅食选择的时候，都是可以根据以上方法进行，不过要注意的是，对这些辅食吃的时候，一定不能让宝宝吃的太多，否则对宝宝身体是没有任何帮助的，这点家长也是要注意。
一周岁宝宝辅食都有哪些
宝宝在一周的时候，饮食上一定要注意，给宝宝选择一些容易消化食物，这样宝宝吃的时候，对身体也不会有影响，宝宝身体成长过程中，需要吃一些维生素高的食物，这对宝宝身体成长有很好帮助，那一周岁宝宝辅食都有什么呢，这个时候宝宝辅食选择种类也是比较多，下面就详细介绍下。
一周岁宝宝辅食：
1、胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法：胡萝卜切块。排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。加入山药，胡萝卜，炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。
2、三鲜豆腐泥 食材：豆腐50克，黄瓜25克，猪肉25克，鸡蛋1个，食盐少许，葱适量，植物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净，压成豆腐泥。猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。炒锅放油烧热，下入蛋液，炒熟后搅成鸡蛋碎，备用。炒锅再放油烧热，用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎，一起炒匀后加盐调味即可。
在对一周岁宝宝辅食认识后，给宝宝添加辅食的时候，都是可以选择以上食物，不过要注意对宝宝辅食制作上，要根据以上方法进行，对宝宝食物制作，都是不能随意的进行，否则制作后宝宝在吃，对身体没有太多好处的。
感冒咳嗽食都有哪些疗法呢
感冒咳嗽食都有哪些疗法呢？很多的人因为体质弱的原因从而导致出现了感冒咳嗦的现象发生，严重的影响到患者的身体的健康，因此很多的人选择一些治疗感冒咳嗽的疗法进行治疗，那么感冒咳嗽食都有哪些疗法呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
感冒期间不建议食用水果，因为感冒会导致胃肠刺激,此时如果食用水果可以会导致腹痛、腹泻等症状的出现，你目前的症状建议必须口服药物如阿莫西林(只要是不过敏对孩子影响小，同时其半衰期短为一个小时，经过最多七个小时就可以从体内完全排泄完毕)与纯中成药如板蓝根进行治疗，咳嗽可以考虑口服有化痰作用的纯中成药如秋梨膏促痰液排出,这样有利一起咳嗽症状的减轻及炎症的修复,同时注意增加饮水量，保持充足睡眠与休息。
夏秋季节交替之时，常常容易引起感冒咳嗽等病症，这种情况吃一些水果会对病情有所帮助，感冒咳嗽吃什么水果好呢，一些来看看吧。医药资讯网
酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。咳嗽严峻时连一些酸甜的水果，如苹果、香蕉、橘子、葡萄等也不宜吃，多吃甜食还会助热使炎症不易治愈。
民间有“生梨炖冰糖”治疗咳嗽的习惯，这种吃法对咳嗽初起(新咳)是不妥当的。肺热咳嗽才用雪梨肺虚则不宜食用否则越吃越咳。
蕃茄也可以治疗咳嗽祛痰的效果奇佳假如有咳嗽的症状及平日多痰或因感冒引起的多痰都可以试试这个方法。 水果虽然很好吃，不过对于咳嗽不是什么水果都要以吃的，还是了解一下咳嗽吃什么水果好吧。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，按照上述的方法来进行治疗，这样能够很好的进行治疗咳嗦的疾病，尤其是感冒引起的咳嗦的疾病，如果患者的治疗不当很容易导致出现肺炎的情况发生，因此一定要采取上述的方法进行治疗。
4月宝宝添加辅食都有哪些
每个妈妈都有一个可爱的宝宝，宝宝要想快快长大，就需要吃有营养的饭，宝宝们都那么小，我们妈妈们应该会喂他们什么东西吃呢，大家知道4个月的宝宝应该吃什么辅食吗？4个月宝宝，妈妈们心中的一道门槛，这时候，母乳已经不能完全满足他对营养的需求了，妈妈们从哪个辅食种类开始添加呢？该怎么制作宝宝辅食？哪些辅食才有营养又不伤及宝宝肠胃？下面就介绍4款辅食食谱：
1香蕉泥
材料：
熟香蕉半根，1～2勺婴儿米粉，2勺母乳或者配方奶
做法：
把香蕉捣成光滑的糊状，把米粉和奶混合后倒入香蕉糊中搅拌即可。根据需要和宝宝的喜好，调节稀稠。
营养提示：
香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克。
2鲜橙汁
材料：
鲜橙1个，温开水适量
做法：
把橙子洗净、切为两半，用榨汁机或其他挤果汁的器具挤压出果汁，加入等量或者稍多一些的温开水即可。
营养提示：
橙子的维生素C含量比梨、苹果和香蕉都高，每100克可食橙子含油蛋白质0.6克、碳水化合物9克、钙26毫克、维生素C49毫克。
3 、 10倍粥
材料：
大米、水，大米与水的比例是1:10
做法：
1．大米浸泡30分钟（或更长一些时间）后放入锅内煮，煮开后改小火接着煮，40分钟后关火再焖10分钟。
2．米粥盛出，倒入擂钵擂碎，即成白米稀粥。
3．这种粥用处很大，可与多种食物搭配同煮同吃。
4小米粥
材料：
小米、水，比例为（1:10）
做法：
小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。
营养提示：
小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9％，脂肪含量3.0％，比普通大米高1％～3％。用小米熬粥应注意不要太稀薄。
相信大家看完上面的内容后就知道给宝宝们做什么简单有营养的辅食了，现在看到的妈妈们如果家里有4个月左右的宝宝就按照上面的介绍给宝宝做饭喽，按照上面的内容肯定美味随时会道宝宝嘴里的，每一个宝宝都是家里的掌上明珠，所以大家加油照顾宝宝了。
宝宝辅食都用嘴尝吗？
宝宝再稍微大一些的时候都会添加一些辅食，不过有些家长为了宝宝的安全，在添加辅食时都会用嘴尝一下，那么这种做法真的有必要吗？下面我们就来说一下.
1.宝宝一岁前能吃盐吗?
儿童保健方面一直倡导儿童要“低盐饮食”，但并没有对儿童摄入的盐量进行明确规定。中国营养学会对6个月以内的婴儿钠的推荐量是200毫克，完全换算成食盐才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的钠。因此，6个月内的宝宝，完全没有必要在辅食中添加食盐。
幼儿在出生6个月后，其肾脏发育才较为完善，能将进入体内多余的钠和氯等物质排到体外。根据幼儿这一生理特点，幼儿满6个月龄时可以开始吃低盐食物，但量一定不能大。大人能尝到的滋味宝宝已经觉得很咸了。如果想让宝宝的辅食有点滋味，做鸡蛋羹等辅食时，可以用筷子稍微蘸一点盐。但是用筷子蘸盐也不能次数太多。每天加一两次就够了。
2.馒头蘸汤可不可取，宝宝能否吃大人饭菜?
馒头蘸汤并不是说完全不可以。这要看汤是什么汤。如果汤里面有味精、盐、酱油、醋、花椒等调味品，最好不要给宝宝蘸着吃。一般来说，婴儿6个月以后可以少量吃盐，3岁内食物都要保持低盐，但饭菜中不要添加过多过杂的调料。一定要让宝宝养成清淡饮食的好习惯。
另外，一岁以内的孩子对脂肪的消化能力很弱。像排骨汤这样的脂肪含量很高的汤就不要蘸给宝宝吃了。
给婴儿添加辅食，应讲究从一到多、从细到粗、从稀到稠的原则。家长应避免将自己吃的饭菜喂给孩子，否则孩子习惯大人的口味后，就不喜欢再吃清淡的辅食，容易挑食、厌食。
3.用嘴嚼东西给宝宝吃行吗?
这个做法百害而无一利。成人的口腔是带有很多细菌的。而且很多成人患有结核、乙肝等病却不自知。如果喂饭给孩子，很容易将口腔疾病、慢性胃病、乙肝、肺结核等传染给孩子。
母婴专家温馨提示：知道了用嘴嚼东西给宝宝吃这种做法并不可取。所以为了更好的保证宝宝的健康，我们在育儿的过程，要尽量避免。不管是妈妈还是奶奶，都不要用嘴给孩子喂饭。
晚餐为什么是鬼餐你知道吗？
老中医都有自己的一种说法，什么早餐是天食，然后午餐和晚餐分别是人食和鬼食。其实这种说法是有自己的依据。早餐之所以称之为天食是因为人在一天中，早上的胃是最活跃的，所以早餐最容易被我们消化还有吸收。白天因为人类的活动，会消耗很多的热量所以我们需要补充足够的营养，中餐是人之所需就被称为认识。晚餐则是要小心食用的，要是不注意的饮食非常容易导致身体出现状况等。
晚餐对于我们来说非常的重要，但是不是要多吃的意思，而是要少吃还有吃好。一般人肥胖的原因都是晚餐吃的太多了，晚上的活动量小导致消耗的东西比较的少，没有消耗的自然就堆积变成我们的脂肪了。还有糖尿病的患者也有很多是因为晚餐的关系，大家都知道糖尿病的诱发因素是胰岛素。要是我们晚上吃的过饱的话，就会给我们的胰岛素增加负担，导致出现糖尿病。还有一些人患上肠癌，也是因为晚上进食过多的关系。一些无法完全蛋白质的蛋白质会变成细菌，对我们的大肠造成负担。
晚餐要是吃多的话，还会使我们的大脑处于兴奋的状态，导致睡不着做梦的问题。所以建议大家晚餐要吃的健康，少量的同时还要定量。吃晚饭最好放在晚上的6,7点左右，以素的食物为主，荤食为辅。不要吃一些油炸的含很高的热量的食物，怀孕的人等则可以多加一段点心之类的。
三个月宝宝辅食
宝宝在小的时候，在食物的选择上都是不能随意的进行选择，否则对宝宝的身体也是没有任何的好处，对不同月数的并不，在食物选择上，都是有着很大不同，所以在给宝宝食物选择的时候，也是要根据宝宝的大小进行，那三个月宝宝辅食如何选择呢，对三个月的宝宝辅食选择也是比较多。
在对这类宝宝食物选择的时候，都是要选择营养丰富的为主，这样宝宝吃的过程中，利于人体营养吸收，那三个月宝宝辅食都该选择什么呢，下面就详细的介绍下。
三个月宝宝辅食：
可以用来给宝宝制作蔬菜汁的蔬菜有很多，如油菜、菠菜、小白菜等，只要是用新鲜的绿叶青菜做，宝宝就会爱喝，但爸爸妈妈要注意，一定不能选择洋葱、大蒜、香菜等味道过于刺激的蔬菜，即使是作为配料也不行，它们对宝宝胃肠道的刺激太大了。
蔬菜汁的制作
首先是清洗，包括用具的清洗和蔬菜的清洗。
然后将青菜去掉根部，切成小段，放入已经煮沸的清水中(水不要太多，一小碗即可)，再煮开。最后用筛子滤出菜渣，得到菜汁。将菜汁与等量的温开水混合，新鲜的菜汁就做好了。
蔬菜汁的饮用
蔬菜汁和果汁的饮用没有太大的区别，仍然遵循由少到多、一次不超过20毫升的原则。对于3个月的宝宝，每天喝3—4次的果汁或蔬菜汁是适当的。
通过以上介绍，对三个月宝宝辅食也是有着很好的了解，因此在对宝宝辅食选择上，都是可以按照以上食物为主，但是要注意的是，在每次给宝宝吃的时候，要适量的进行，不宜太多，这样不利于宝宝身体消化，少吃多餐是最佳选择。
宝宝辅食制作大全都有什么
相信大多数妈妈们对于辅食的制作只会几种，但是辅食有很多种，孩子的饮食是最重要的，我们都知道婴儿需要照顾的方面有很多，我们必须费心费力搭配好婴儿的饮食，又由于我们母子情深的关系，很多婴儿出生后面临的一大问题就是饮食问题，很多妈妈们更是把婴儿辅食食谱看的非常重要，的确，宝宝辅食食谱的好坏直接影响了今后宝宝的正常与否发育，当然，宝宝辅食食谱也大有讲究，讲究营养膳食平衡，那么宝宝辅食食谱究竟怎样才能做到最好呢？下面就让我们一起来了解一下宝宝辅食制作大全吧！
制作大全：
蔬菜浓汤
【原料】马铃薯1/6个，红萝卜1/8个，番茄1/2个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1/4块，盐适量。
【做法】
①将马铃薯、红萝卜去皮切丁备用；
②番茄洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用；
③将油锅热好后，炒洋葱和红萝卜，再加入其他的材料用小火慢炖至高汤浓稠，最后加入少许盐即可熄火。
【特点】此汤味美可口，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等营养素。适宜11个月或以上的宝宝食用。
(5)番茄鸡蛋汤
【原料】番茄1/6个，洋葱1/10个，鸡蛋1/5个，海带清汤2大匙，盐、白糖、酱油少量。
【做法】
①将番茄去皮后切成小块；
②将洋葱切碎，放人海带清汤、白糖、酱油、盐同煮；
③洋葱煮烂后加入番茄；
④把鸡蛋搅匀倒在煮沸的锅里。
【特点】此汤含有丰富的蛋白质、碘、磷、铁、锌和维生素A、维生素C。适宜12个月或以上的宝宝食用。
2．果泥、肉泥类
(1)红枣泥
【原料】红枣25枚，少量水。
【做法】
①将红枣洗净，用清水泡1小时，备用；
②将浸泡好的红枣放入蒸锅内，加少量的水，蒸20分钟，至烂熟；
③去掉红枣皮、核，用勺子压成枣泥，即可喂食。
【特点】红枣含有丰富的维生素C（尤以鲜枣含量最高）、优质蛋白质、游离氨基酸、脂肪、果糖、维生素及矿物质等，具有健脾胃、养血益气等作用。婴儿常食可强健身体，有利于生长发育。适宜11个月或以上的宝宝食用。
(2)小黄瓜奶酪三明治
【原料】新鲜吐司面包3片，黄瓜30克，奶酪一片约15克。
【做法】
①吐司面包去皮，对角切成三角形；
②小黄瓜洗净刨丝再切碎；
③将小黄瓜与奶酪夹人吐司中即可。
【特点】本品的配合含有丰富的脂肪、维生素C和胡萝卜素等。适宜11个月的宝宝食用。
(3)鱼松
【原料】鲜鱼1条（约600克），花生油40克，酱油15克，精盐、白糖、料酒适量。
【做法】
①将鱼去鳞，去内脏，洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮待用；
②将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内边烘边炒，至鱼肉香酥时，加精盐、料酒、酱油、白糖，再翻炒几下，即成鱼松。
【特点】味咸甜，松软鲜香，人口即化。此菜营养丰富，所含蛋白质易被人体吸收，又含多种磷质，有利于大脑的发育。适宜10-11个月宝宝食用。
以上内容为我们介绍了宝宝辅食制作大全，我们的妈妈们应该熟读此文，妈妈们就可以依据以上介绍的食谱搭配合理的为我们的孩子搭配早餐，还没有当妈妈的女性朋友们，也应该将此文收藏一下，以便方便我们今后查阅，当我们的孩子出生时，我们就可以做一个合格的好妈妈，让孩子茁壮成长，只有正确的辅食才能帮助孩子更好地成长！
周岁宝宝辅食有哪些
周岁宝宝的饮食很重要，到底要吃什么呢?这个问题相信对于很多年轻的妈妈来说，都是个很大的困扰，相信很多妈妈们对这方面都不是很了解，下面为大家介绍一些让宝宝吃起来，又是比较好吃，又营养的食物的一些做法，大家不妨参考一下，做些给自己的宝宝吃，这些辅食对孩子的成长还是有很大好处的。
土豆沙拉：
原料：土豆1个，三明治火腿肠1片，胡萝卜10克，牛奶100ML，蛋黄酱1大勺，西芹10克，精盐少许。
制作方法：将土豆撒入少许盐，煮熟去皮，趁热碾成泥，火腿肠和西芹切末。胡萝卜去皮切丝，撒上盐腌一下，滤干水分。碗中加入蛋黄酱和牛奶搅拌，倒入土豆泥、胡萝卜丝和火腿末，最后撒上西芹末就大功告成了。
土豆除了含有糖分外，还含有丰富的vc、钾和植物纤维。土豆泥的口感软糯，宝宝特别喜欢。
蔬菜肉粥：
原料：瘦肉泥10克，胡萝卜一小段，油菜半棵，肉汤半杯，牛奶50ML，米饭40克，精盐少许。
制作方法：胡萝卜和油菜洗净，切末待用。将胡萝卜、瘦肉泥、肉汤和米饭放入锅里煮，煮开后改文火继续煮至胡萝卜变软。最后锅内倒入牛奶、油菜末边煮边搅拌，最后加盐调味即可。
油菜富有丰富的膳食纤维，对宝宝便秘有宽肠通便的作用。
虾皮肉末油菜粥：
原料：虾皮10克，瘦肉、小米各20克，油菜一棵，葱花、酱油、花生油少许。
制作方法：分别将虾皮、瘦肉、油菜洗净，切碎，油菜切丝。将锅内放入适量油，下肉末煸炒，再放虾皮、葱花、酱油炒匀，添入适量的水烧开，然后放入小米，煮到熟烂，再放入油菜丝煮片刻即成。
小米富含VB，具有防止消化不良及口角生疮的功效，还可以防止呕吐。小米容易消化，可以促进宝宝肠胃蠕动，改善排便状况，促进消化。
上面详细介绍一些关于孩子辅食的制作，妈妈们可以适当地给自己的孩子轮流做，换着多种来做，让孩子可以吃到不同口味，还可以让孩子增加食欲。食物对孩子的成长有很大的帮助，妈妈们孩子多加了解一些关于食物的制作方面的知识。
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