生气时绝不要做7件事
国际在线专稿：人都有七情六欲，而“愤怒”则是诸多情绪中让我们负能量激增并迅速爆棚的一种。有太多的书籍告诉你如何处理愤怒的情绪，将负能量转化成正能量，即便如此，却鲜有人告诉我们在愤怒的时候最好不要做什么呢?一般来说，我们在愤怒状态下意识做的举动会让事情朝着更糟糕的方向发展，以下是专家总结的愤怒状态下的7个“不要”：
第一，不要“睡过去”
神经生物学期刊指出，倘若人在愤怒的时候上床睡觉会加剧负面情绪的囤积，因为睡眠过程会加强大脑中的记忆系统的运行，特别是记忆系统中的情感因素。专家Allen
说：“通常情况下，我们知道睡眠可以帮助我们处理在清醒状态下保存的记忆和信息，所以，在激烈争执之后选择立即睡觉则会加剧激烈情绪累积，一般来说，争执之后的8小时倘若保持清醒状态会对消化负面能量有好处。”
第二，不要“开车”
要知道人脑并非电脑，电脑都有出错的时候，更何况是在愤怒状态下的大脑了。研究显示，人在生气的时候视野会变得相对狭窄，出现管状视力(末梢视线无法看清)，因而，愤怒的司机发生车祸的几率会更高。专家建议，倘若在愤怒的时候不得不开车的话，那最好睁大眼睛，提高警惕，环顾可视范围。
第三，不要“毫无节制暴力发泄”
有问题别憋着不，有什么话就摊开来说是我们所倡导解决事情的最佳方法，但是这不等于鼓励我们在生气的时候随意发泄，甚至用暴力的手段宣泄自己的负面情感。研究显示，倘若我们在愤怒的时候砸枕头释放情绪，只会让我们的行为变得愈发暴力，并增加未来行为暴力的可能性。
第四，不要“暴饮暴食”
都说好吃的东西能瞬时平复人的情绪，能吃到自己喜欢吃的东西对于任何一个“愤怒的食客”来说无疑比任何方法都来的见效。专家则指出：“人们一般在愤怒的情况下会做出错误的食物选择，换句话说，就会倾向垃圾食品进行心理抚慰，高卡路里高热量的食品会让人短时间内得到心情愉悦，然而实际上，人的坏心情在几天后始终会如期而至，高热量的食物还带给我们不必要的脂肪。”
第五，不要“持续激辩”
生气的情况下首要做的应该是冷静，逼迫自己安静几秒钟，再说话。“冲动是魔鬼”是真理，因为错误的话语就好比泼出去的水，一旦说出便无法回头。专家分析：“人们在愤怒的情况下说出自己未来会后悔的话几率会特别高，最好给自己10分钟甚至10天的时间来想清楚自己究竟多想说出那些伤人的话。”
第六，不要“发邮件”
愤怒的时候最忌讳回复工作上的邮件，要记住，当你按下“发送”按键的时候，什么都晚了，与说错话伤人情况不同，在凡事都讲究证据的时代，“白纸黑字”的邮件会让你跳进黄河都洗不清。
第七，不要“酗酒”
都说小酌怡情，但是专家发现，酒精的作用会让愤怒的效力发挥到极致，并且在化学作用的影响下你很难对自己的情绪做把控。专家说：“生气的状态下饮酒会对脑千叶产生抑制作用，进而会让你不由自主做出永久性伤害的举动。”
生气别做十件事小心怒火伤身
日常生活中，生气是很常见的，俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的伤害是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和。而且我们都知道在生气时我们会做些事情来缓解不好的心情，但不是所以的事情都是对自己的身体有好处的，不是所以的事情都是能够消除大家的怒气的，那么我们在生活中哪些事情不能做呢?下面就带大家来看看这十种生气时不能做的事情吧，希望能够帮助大家!
喝闷酒
不开心的人，往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感，却也会加重愤怒之火。
纳朗博士说，酒精会影响大脑额叶的功能，而额叶负责控制神经冲动，能防止我们去伤害别人或自己，酒精会让我们变得更加不理智，行为变得更冲动，甚至犯无法弥补的过错。
忽视血压
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的2小时，中风的风险会增加3倍，心脏病突发风险则会增加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，风险更高。
医学博士布兰德利 贝尔表示，如果你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要留意自己的血压，尽快压住怒火。
深思内省
人在不开心的时候非常容易钻牛角尖，此时的我们是听不进任何人的话的，生气的人认死理，觉得全世界都站在对方那一边，认为自己是最大的受害者。
有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，觉得一切都是自己的错。
此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望。
带“气”入睡
西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
南京市心理危机干预中心主任张纯表示，带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
我们都知道开车时候是随时随地都会有危险的，除了在开车时不能喝酒以外，小编建议大家，在生气时候不要开车哟!
带着愤怒开车
美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说，愤怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。
不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，因为有研究发现，这有助于把你从气愤中拉回来，而大声播放快节奏的音乐，反而可能加重烦躁。
继续争吵
越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题本身，变成了毫无意义又彼此伤害的指责。纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说，生气时，伤人的话往往脱口而出。
因此，不妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，平静之后，再就事论事，做真正有价值的沟通。
发咆哮“情绪贴”
一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄?张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要避免攻击、侮辱性语言。
发布时不妨语气模糊些，否则很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀愤怒的电子邮件，不如把那些愤怒想法记下来，帮助自己整理思路。
将怒火转向他人
生活中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小到家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事件。张纯表示，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但千万别再把这个“靶标”对准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，不妨出去运动，或用击打沙袋等方式帮助平稳心情。
暴饮暴食
大吃一顿和疯狂购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。
研究发现，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身材走样。
做重大决定
几乎绝大多数囚犯都表示后悔：自己在愤怒时，做了不理智的决定和行为，才导致悲剧的发生。人在愤怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出正确的判断。虽然也有研究发现，生气时做决定，能够让决定更加明确。
但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的，务必要慎重考虑，以免追悔莫及。
适度的情绪发泄，对我们的身心健康有好处。但诸多研究发现，容易生气、愤怒，将引发很多健康问题。美国生理学家爱尔玛博士研究发现，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。
相关推荐
最新文章