怎样让肌肉松弛好呢？
我们在平时的生活当中应该都有过这样的经验，突然做了大量的运动，或者做了一些非常剧烈的运动之后，会有非常明显的肌肉酸痛的情况，而且还会持续几天，让人非常的难受，严重的甚至动都动不了，那么有这种肌肉酸痛的情况，要放松肌肉的话，应该要怎么做才好呢!
大腿部位的乳酸分泌的酸痛消失比较缓慢，一般得四五天。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的。你在做完深蹲后，应该立即做伸展运动，200个肯定不是一次做完，应该是分几组做，每做完一组就立即做伸展，会减缓酸痛，有利于快速恢复。
具体动作：身体自然站立，左手扶住某个物体稳定身体，右手从背后抓住左脚的脚背，将左脚缓慢地向自己臀部拉伸，此时右脚自然直立，身体躯干挺直，保持拉伸姿势20秒。然后换手伸展右脚。
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
其实如果有这种肌肉酸痛的情况，不用过于担心，过几天就会自己慢慢消失了，主要就是由于肌肉内的乳酸分泌所导致的，想要让他快点消失的话自己做一个按摩就可以了，平时适当的放松放松肌肉，就会有效的缓解，只有平时很少做运动的人才会非常明显。
腹部肌肉松弛怎么办呢
腹部肌肉松弛的情况主要表现在中年人、或者是暴肥的朋友，以及刚生完孩子的孕妇身上。因为人到了中年之后，自己的皮肤弹力十分小，皮肤整体下垂，腹部肌肉松弛的现象就表现的比较明显。可是，出现了腹部肌肉松弛怎么办呢，一起看看相关知识的介绍吧。
要改变饮食习惯。腹部肌肉松弛怎么办?必须要在吃完饭后不要立刻坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，假如保持不动的状态，最轻易形成腹部脂肪。
走姿和坐姿要准确;走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能练习腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益坚固而不易再堆积脂肪。呼啦圈有一定的效果，但是不是越重越好，每次大概半个小时或者以自己疲劳为止。
腹部肌肉松弛怎么办?其实使用减肥药效果也不错，只不过，凡是药物都有副作用，尽量在出现腹部肌肉松弛现象的时候，一定要从生活习惯做起，保持合理的饮食习惯，以及正确的坐姿，适当进行运动，才能让身体上腹部肌肉松弛的现象去除掉。
眼部肌肉松弛怎么办呢
在日常的生活当中，由于年龄的增长或是在平时的时候不注意皮肤的护理，好多的朋友会出现眼部肌肉松驰的现象，对于女性来说有了这样的情况后，会更加的苦恼，不但会直接影响到美容，同时还会给人一种衰老的感觉，那么，眼部肌肉松弛怎么办？通过下面的介绍我们来进行一下了解。
在日常生活中，要随时随地做足预防眼皮耷拉的功课。比如，经常对着电脑屏幕的人要注意，不应连续长时间地用眼，也不要狠揉眼睛；化妆时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤；避免眼睛长时间在阳光照射下工作；伏案午睡的时候要小心，别把眼周和面部压出皱纹。
眼膜也可以作为眼霜的辅助产品，搭配着使用。这是因为，眼膜有很好的渗透作用，在干燥的环境里，一周使用1—2次，可以为眼周肌肤补充水分。另外，将用过的眼膜来敷唇边的细小皱纹，不但充分利用了眼膜的精华液，也可以瞬间减退唇边的皱纹。
很多人涂眼霜只涂在眼角。事实上，下眼皮才是眼部最容易松弛的地方，其次是上眼皮。下眼皮衰老容易形成眼袋，上眼皮松弛则会导致眼皮下垂。涂眼霜的正确方法是，用无名指指腹沾适量眼霜，从下眼睑开始，由眼尾向内，像触琴键般轻轻按压；上眼皮则由眼角开始，以指腹轻轻滑过，反复几次将眼霜均匀地涂开。
平时注意晚上少喝水，多吃水果和喝牛奶爱吃肉可以多吃点猪蹄肉皮等对皮肤都有好处。
通过上述的介绍，我们知道了眼部肌肉松弛怎么办，在平时的时候皮肤的护理特别重要，眼部的肌肉也是人衰老的重要标志，平时的时候更加的要注意眼部肌肉的保养，不但要在平时的时候有充足的睡眠，同时还要多喝水。
腹部皮肤松弛怎么办?
追求美丽是女性的权利，但是随着年龄的逐渐增长，不少女性朋友会发现自己的腹部肌肤上出现了松弛现象。这无疑对女性朋友而言带来了沉重的大力，而面对腹部皮肤松弛怎么办呢。仅仅依靠化妆品的保养是不行的，所以我们需要了解更多的日常护理方法。
迷你腹部拉皮手术：适用于肚脐以下皮肤松弛、妊娠纹范围较窄者，而腹部其他部位组织松紧度尚可时。手术方式是在下腹部沿着阴毛上缘做大约12至15公分的横向切口，至肌肉上筋膜，再往上分离至皮肤组织松弛范围，必要时将松弛的腹直肌膜往正中缝合拉紧，以增加腹壁紧张度并做出腰身曲线，最后再将肚皮下拉，并切除多余的皮肤和脂肪，将伤口缝合。
标准式腹部拉皮手术：适用于一般腹部松弛皮肤缺乏弹性、脂肪过多有妊娠纹时。手术方式是在下腹部沿着阴毛上缘做横向的切口，可能延伸至两侧腰际，伤口切至肌肉上筋膜后再往上分离至肋骨下缘，主要目的要让整个腹部其余的皮肤组织能够绷紧，再将松弛的腹直肌膜往正中缝合拉紧，并缝合，通常把整个下腹部松弛的皮肤及组织甚至妊娠纹也一并切除。届时伤口可隐藏于内裤可遮掩的耻骨上。
内视镜腹部整形手术：适用无皮肤组织松弛，但有明显腹直肌膜崩裂而产生小腹明显凸出者。手术方式是运用肚脐或阴毛上缘做约三公分的切口，借内视镜的辅助，将组织分离，找出腹直肌崩裂处，将其往正中线缝合拉紧，以改善小腹凸起的外观。
腹部拉皮整形手术亦可合并脂肪抽吸术，该手术适用于病人腹壁松弛合并腹壁脂肪堆积者，唯有合并腹部拉皮手术及抽脂术，才可达到腹腰整体塑身的完美效果。
眼部肌肉紧张是怎么回事呢
我们经常会听见老一辈的人说：“左眼跳财，右眼跳灾”。但其实呢，这眼跳可是一种眼部肌肉紧张的表现。而如何缓解这肌肉的紧张。消除我们的肌肉疲劳。这最为有效的方法当然就是适当的放松我们的眼部肌肉。因为只要眼部肌肉放松，我们的机体就会产生一种轻松感。那么，这眼部肌肉紧张是怎么回事呢?小编就来为您介绍!
放松眼部肌肉最有效的方法有以下几种：
1、极目远眺：在室外空旷处或楼上阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好，如夜晚星星高挂时，可以定视或追视远方的明星，持续数分钟。每日做1～2次。在工作间隙，伸个懒腰，打开窗户，临窗远眺，疲劳就可以一扫而光。
2、按摩运目：先用两手相擦发热时，用掌心热熨两目，反复做擦熨数次，接着再把眼球左右旋转(运目)各100转，最后用两手掌搓擦两颊及额部1～2分钟。这时就会感到全身轻松了很多。
3、闭目养眼：闭目，靠椅静坐，姿势以随意和舒适为度，每次持续3～5分钟，1日可重复多次。睡眠是闭目养眼最有效的方法也是消除疲劳最有效的静止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠时间，使身体各系统及器官可以得到休息。
放松的方式有N种，在N种之外肯定还有你没试过的那一个，快来试试吧，能让你的身心得到舒缓的方法便是最佳的。
最努力的放松：松弛肌肉
肌肉松弛法是一种让肌肉放松的练习。通过肌肉收紧及放松，使身体感受及得到放
松的状态，从而舒缓紧张的情绪。
练习步骤
地方--选择一个安静、舒适的环境，坐在椅子上，闭上双眼，什么都不想，让全身放松。
手--将双手向前平伸，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的情况。
额头--额头用力往上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。
脸--将眉头、鼻和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。
牙齿--用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。
嘴--用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。
头--坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回复原来坐姿，重复动作。
腰--坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。
脚--将两脚用力向前伸，达到水平位置，拉紧肌肉，然后放松，重复动作。
整个练习约需15至20分钟完成。
眼部肌肉紧张的相关介绍，小编就介绍到这里。希望对您有帮助哟。在此，小编要告诉您的是，我们缓解紧张呢，同样也可以用听音乐的办法。来达到身心的舒适。最后 ，小编在此告诉您，这肌肉紧张只要您好好调整问题是不大的。您可不用太担心。
怎样锻炼眼部肌肉呢
我们常常锻炼都是对肌肉锻炼，因为锻炼肌肉能强壮我们的身体，加强对病毒的抵抗能力，很多人都忽视了我们眼部肌肉的锻炼，其实眼部肌肉锻炼在生活中对我们每个人都很重要，漂亮紧致的眼部肌肉使很多人看起来比实际年龄要轻，对于爱美的女士更应该注重眼部的锻炼。
眼睛的这些肌肉有负责我们眼球转动的，有负责调节焦距帮助我们自动清晰的看远看近的，有在我们遇到风沙时控制睫毛眨眼的。别看眼睛的肌肉体积都不大，但是它们的作用却是非常灵敏的，反映的速度是非常快的。
如何锻炼眼睛的肌肉，这里给大家介绍一套方法。1.转眼球顺时针再逆时针，将眼睛尽量向外看。2.用力睁眼，用力闭眼。3.将手臂伸直，盯住大拇指上的一个点，慢慢的收回手臂，一直将手放到眼前，眼睛始终盯在那个固定的点上，然后，再逐渐的把手臂伸直。以上的动作每种做十次，时间没多长。然后向远处眺望五分钟。
眼睛的肌肉对于我们大家来说都很重要，对于长时间看书和看电脑的人来说适时的锻炼眼部肌肉可以预防近视眼，因为坐太久会导致肌肉僵硬从而形成近视眼。而我们随着年龄的增长眼睛的肌肉也慢慢的变得松弛，形成很多的细纹，不但影响美，而且有的会成老花眼。所以我们更应该重视眼部肌肉的锻炼。
颈部肌肉紧张是怎么回事
脖子是我们身体中活动最为灵活的一个关节，然而在我们的生活中往往由于睡眠姿势或者长期保持一个姿势特别容易出现颈部肌肉紧张这样的症状，它虽然不是什么比较严重的疾病，但是会给我们的生活带来许多不便，有的时候会出现转头脖子痛的情况，所以出现这样的症状我们也要掌握好原因及时进行调整和预防，下面一起了解一下颈部肌肉紧张是怎么回事。
颈部肌肉紧张是怎么回事
落枕多发生于酣睡之后次日清晨起床时。患者感觉脖子僵硬、疼痛，转动失灵，肌肉紧张，颈部不能向病侧旋转，转动脖子时疼痛极重，向侧方观望时，要想转动颈部，身子必须同时转动，以减轻颈部疼痛。检查时，颈部不仅肌肉紧张，而且颈侧方的胸锁乳突肌或斜方肌有压痛。
对于落枕者，初期可用热敷，针灸，按摩治疗效果为好，按摩方法有数种：
①患者取坐位，医者双手向上牵颈之同时，揉捻病侧斜方肌上半部，提肩肿肌及胸锁乳突肌，同时配合颈部左右旋转动作。
② 固定肩部，两手按住后头部，使颈部前屈并向两侧摇晃，分散患者注意力后，双手向下按压头部，使痉挛的肌群得到松解。
③医者以手掌，前臂，肘窝，环抱患者下颌后头部，在头部过伸并向两侧摇晃的同时，另一手拇指按住肩肿骨内上角向下推按，按摩当中，适当弹拨胸锁乳头肌，斜方肌腹。对于继发颈部，肩部肌肉痉挛，则应实施牵引手法，切忌使用暴力。局部以热敷、理疗或中药熏洗，嘱咐患者练习颈部活动，效果会更好。
上面就是对颈部肌肉紧张是怎么回事的介绍的，通过了解之后我们知道引起这一现象，比如落枕等原因都有可能，所以我们在生活中一定要特别的注意，在睡眠的时候要保证是正确的睡姿，另外平时也比较注意脖子的劳逸结合，并且饮食上也要注意营养的均衡，出现疼痛严重的情况下要及时的咨询医生。
神经衰弱肌肉紧张是怎么回事？
神经衰弱、肌肉紧张，是一种比较委婉的说法，它包括抑郁症、头疼等。在神经衰弱的情况下，容易引起烦恼，造成失眠。神经衰弱患者的病情发展通常与社会因素有关，容易造成其他的疾病。那么神经衰弱该如何诊断呢?接下来就让小编为大家介绍一下有关神经衰落的知识吧。
诊断
由于神经衰弱症状的特异性差，几乎可见于所有的精神与躯体疾病之中。按照等级诊断的原则，只有排除其他精神疾病，方能诊断本症。
确诊神经衰弱需以下各条：
1.或为用脑后倍感疲倦的持续而痛苦的主诉;或为轻度用力后身体虚弱与极度疲倦的持续而痛苦的主诉。
2.至少存在以下两条：①肌肉疼痛感;②头昏;③紧张性头痛;④睡眠紊乱;⑤不能放松;⑥易激惹：⑦消化不良。
3.任何并存的自主神经症状或抑郁症状，在严重度和持续时间方面不足以符合本分类系统中其他障碍的标准。
神经衰弱是一个比较宽泛的称谓，目前已这样称呼它包括一部分抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。它指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。
常见症状：情绪烦恼，易激惹，睡眠障碍，肌肉紧张性疼痛等
传染性：无
病因
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。
看完了小编对于神经衰弱的知识的介绍，大家都应该知道了神经衰弱的原因和表现。如果我们在生活中一直处于强烈的紧张的状态，那么神经就很容易衰弱，所以我们在日常生活中要保持平和的心情，才能有效缓解和防止神经衰弱。
眼部肌肉抽搐是怎么回事呢
我们都知道，这眼睛就是心灵的窗户，我们时时刻刻都得好好的照看,不能让它出现什么问题，而这眼睛一旦出现了什么问题，我们就要及时的去治疗，就像眼部抽搐一样，它能给患者带来很多不必要的麻烦，那么，眼部肌肉抽搐是怎么回事呢?小编就来真心的为您好好介绍喽!
面部肌肉抽搐，多见为单侧，以眼轮肌即眼周围的肌肉阵发性抽动多见，也偶见于面部其它肌肉。一般不能自主控制，劳累疲乏时可加重，多见于中年女性，无疼痛等其它不适，入睡后有可能停止。此种面肌抽搐不用于习惯性眼肌抽搐，后者是患者习惯所致，患者能自主控制。此种面肌抽搐也因无明显疼痛而区别于由三叉神经痛引起的面部抽搐。由于面肌抽搐的原因还不十分明确，故其治疗主要是对症的，包括针灸、理疗、封闭等。
目前内科治疗的唯一有效办法是采用肉毒素对面神经主干或分支进行封闭，通过造成面肌部分或完全瘫痪后使面肌痉挛停止，但疗效仅持续 3 ～ 6 个月，反复注射可能造成永久性面瘫，因此多用于单纯眼睑痉挛或不愿接受手术治疗患者。患者在出现眼睑痉挛及面肌痉挛后应该选择正确的治疗方法，以免造成不必要的经济花费及带来新的痛苦。
肌肉抽搐日常生活并鲜见低钙会引起抽搐.
1、 兴奋性和兴奋-收缩藕联两同概念:兴奋性指兴奋细胞接受刺激发生兴奋能力种能力强则容易兴奋否则容易兴奋;兴奋-收缩藕联兴奋产生之事件把电活动转变骨骼肌收缩机械活动间藕联环节
2、钙离子兴奋-收缩藕联因子其作用正性指兴奋发生之;对于因快钠通道开放引起钠离子内流而产生去极化主快反应细胞来说钙离子由于膜屏障作用(即对钠离子内流产生竞争性抑制)存细胞外高钙使钠离子内流抑制兴奋性有所下降(所认钙离子抑制离子也没错)当细胞外低钙时钙离子膜屏障作用减弱细胞兴奋性增高
3、低钙时钙离子膜屏障作用减弱细胞兴奋性增高容易兴奋另方面肌浆内兴奋-收缩藕联离子----钙离子并没有因细胞外低钙而减少骨骼肌有丰富肌浆网肌浆网内贮存有足够钙肌浆网钙释放迅速提高肌浆内钙浓度引发-兴奋-收缩藕联故此环节未受影响所低钙时方面因膜屏障作用减弱而使细胞容易兴奋两另方面兴奋-收缩藕联未受影响所表现肌肉抽搐
眼部肌肉抽搐对于我们的生活还是有或多或少的影响，所以，小编建议您一旦发现眼部有问题。还是要及时的询问眼科医师，这样，对您的疾病也有不错的缓解作用哟，最后，小编也希望您的眼部能好好的!
经常精神紧张是怎么回事
在生活当中有好多朋友容易出现精神紧张的情况，这不但有心理素质有关系，也和我们平时工作和生活压力大有分不开的关系，有经常紧张的情况，我们一定要重视，特别是要注意进行积极的调理，长期的精神紧张不但会影响到 我们的身体，对我们心理也会有影响，下面一起来了解一下经常精神紧张是怎么回事？
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
通过以上的介绍，我们现在知道了经常精神紧张是怎么回事，这也是一种在平时的时候我们需要注意的事情，在积极调理的同时，我们也要注意生活的方法和工作的方式，可以在平时的时候多进行放松类的运动，多听听音乐和多进行运动。
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