不反弹的减肥方法
减肥是很常见的，减肥有很多方法，运动减肥、饮食减肥都是不错之选，这些减肥方式，对人体在减肥上，都是有着很好的帮助作用，而且通过这些减肥方法进行瘦身，对调理人体各方面，都是有着很好的帮助，因此选择这些减肥方法是很好选择，那不反弹的减肥方法都有什么呢?
很多女性在减肥的时候，都是希望能够选择到一个不反弹的减肥方法，使得希望自身减肥达到很好的效果，那不反弹的减肥方法都有什么呢，也是很多人不太了解的。
不反弹的减肥方法：
首先，多听取营养师的建议
我们要明白，减肥并非是一味的节食和减食就可以的，正确的减肥方法其实是使用正确的节食办法才能实现减肥的效果的，所以，要想减肥，首先就是辨别哪些食物对减肥有利，哪些植物含有的热量和脂肪多，比如，在平时减肥期间，多吃一些绿叶蔬菜和水果，对于减肥很有利，但是高脂、油炸食物坚决不能吃。
其次，注意饮食均衡
要是想快速的减肥，适当的饮食措施是不能不知的，每天饮食要均衡，不可随便节食，因为减肥是一项综合性的任务，并非是每一顿饭少吃了就会减去身体赘肉，反之还会造成饮食营养不良，偏食严重，身体营养不均衡，而减肥的最好方法，就是每天饮食均衡，不挑食，选择适合自己的饮食措施，坚持一日三餐。
最后，选择合适锻炼方式
适当的锻炼方式，是快速减肥成功的最佳保证，所以，在我们平时生活上，有必要去注意根据自己的身体情况，去看看究竟哪些运动方法是适合我们自己的，比如，长跑，慢跑，跳绳，单车，游泳，溜溜球，体操等等，都是经常见到的减肥运动方法，我们可以结合自己的身体进行选择。
通过以上介绍，对不反弹的减肥方法都是有着很好的了解，因此的减肥方式都是不错之选，不过要注意的是，在减肥的时候，一定要适当方法，而且这些方法也是要坚持的使用，这样对减肥上，才会达到很好的效果。
最有效不反弹的减肥方法是什么
很多女性都比较在意自己的身材，尤其是那些从事特殊职业的，比如演员，主持人等等，他们需要保持一个比较完美的身材，所以经常会使用一些减肥产品，但是过一段时间之后，就会反弹，会比以前还要胖。最有效不反弹的减肥方法是什么？
1、饭前喝两杯水
在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦！
2、缩小你的餐具
跟饭前喝两杯水一样，使用较小的餐具又是减少热量摄入的最好方法之一。研究表明，人的食量其实跟餐具是成正比的，这也就跟“面前的食物越多，你受到的诱惑也就更多，吃得也就自然多”的原理是一样的。而使用儿童餐具就是非常不错的选择。
3、买一个计步器
既然都说了要如何减少热量摄入，而减肥的关键就是要让消耗的热量高于摄入的热量，那么，现在我们就来说说如何增加热量的消耗吧！买一个计步器，然后每天走10000步，这样就是增加脂肪燃烧的快速减肥方法哦！
4、均衡饮食更享瘦
节食不能帮你快速减肥，均衡饮食才是瘦身的王道。所谓均衡饮食，就要给身体补充所需的营养，比如碳水化合物、不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素、维生素等等。另外，多吃纤维素丰富的食物，避免反式脂肪酸也是非常有效的饮食减肥法。
以上就是最有效不反弹的减肥方法，为了自己的身体健康，又要达到减肥的目的，有一个好的饮食习惯是很重要的，既要保持足够的营养不流失，又要减掉肥肥的脂肪。以上的方法简单而又实用。
不会反弹的减肥方法有哪些
我们到底该给自己用什么样的方法来减肥才能不出现反弹的现象呢?如果减肥的效果有了，但是在短时间内却反弹了，这样的效果不是人们希望的，减肥不会反弹才是最好的，很多减肥方法对于减肥来说都是有反弹效果的，这样的反弹减肥方法大家都害怕被自己尝试，那么不会反弹的减肥方法有哪些?
在我看来,减肥需要毅力和耐力,所以比较难。但保持只是日常的一些习惯,很简单的。从我第一次减肥到现在,我从没有反弹过,除非我刻意去减肥,否则我的体重不会变高或低。现在我给大家介绍一下我的保持心得:
每天量体重:每天量体重很重要的,因为它可以给你带来一种下意识的压力,你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如,在饭前和饭后量体重,会知道自己吃了多少东西,下次就会相对减少。
时刻督促自己:除了正常饮食外,在想吃动西时要对自己说:我正在减肥,现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。
早上一杯水或酸奶:它们有助于通便(我是这样)。 喝水可以加些蜂蜜,也可以只是温白开水。据了解,喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。
饭前喝一杯水或一杯果汁,或吃一个水果:在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话,这个方法其实饿得很快,但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿。
多吃辣椒,或泡菜:辣椒可以燃烧脂肪,但一定是鲜辣椒,不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物,很多韩国人能吃很多东西但却不胖,除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品,可以燃烧脂肪。
晚饭后4小时睡觉:其实晚上5点以前吃东西是不科学的,因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉,这样就不会存在脂肪堆积了。
上面介绍的这些都是关于减肥不会反弹的好方法，要是减肥不会反弹的话，那么自己也会觉得高兴无比，将体重降低了，身体更健康了，很多漂亮的衣服也能穿了，这个对于女人来说是一件高兴的事情，但是减肥的同时必须要保证自己身体的健康程度。
哪种减肥方法不反弹？
很多人都将减肥这件事情挂在嘴边，但是当真正实施起来的时候，却是十分困难的。有人通过短时间的少量进食，或是疯狂的运动，来快速降低自己的体重，但是，只要不坚持，只要恢复饮食或是停止锻炼，就又会胖回来。那么，哪种减肥方法是不反弹的呢？
少吃1口肉2个月减10磅：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。
与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只 吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能瘦身，如果碳水化合物食 用过多，也会使体重增加。
降低热量的摄取：
营养学家认为，无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切 忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太 少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自 己摄取食品的重量。
走45分钟半年减10磅：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生 指出：采用这种瘦身方式可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果 ，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
想要减肥不反弹，其实是有很多方法的。但是最关键的一点还是要做到持之以恒，长期坚持吃饭的时候少吃一点，再配合适当的运动，保持早睡早起，按时进食的好习惯，相信一定可以做到健康的减肥，又不反弹的好效果。
什么减肥方法不易反弹呢
在我们的日常生活中由于办公的自动化，越来越多的上班族经常久坐电脑前没有时间进行充足的运动加之食不规律，特别容易导致身体出现肥胖的现象，然而在影响美观的同时也会影响到身体的健康，然而很多人也在寻找着不同的减肥方法，不少人经过努力后都没有达到理想的效果，甚至常常出现反弹的现象，那么下面一起了解一下什么减肥方法不易反弹呢。
什么减肥方法不易反弹呢
改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的睡眠习惯
总是有减肥族在抱怨瘦身后的反弹现象，眼见好不容易瘦下来的身段又一日日丰满起来，心情别提有多糟糕。其实，只要合理地避免减肥过程中的误区，培养正确的瘦身方法。让你的瘦身之路零NG，一次收获好身材大结局!
睡眠不足的夜游族
睡觉保养很重要
根据营养学专家指出，一天睡不到7-9个小时，身体机能将会产生更多刺激食欲的胃激素贺尔蒙，让你第二天呈现疯狂饥饿的形式，饥不择食地吃更多。因此，好好的休息吧，让自己有更好的睡眠质量、获取更多的体力，最重要的是选择食物的品味也会提高。别再抱怨自己为什么胖了，睡觉也能减肥的!
在睡前进食含有咖啡因的饮品，更加会让你的睡眠变得困难，半夜里神采奕奕可不是什么好事儿，保证充足而有质量的睡眠对于瘦身来说至为关键。
舍不得离开温柔乡
“早睡早起身体好”这句话大有道理!清晨跑步，是一个相当优良的好习惯。早上运动不只帮助燃烧卡路里，同时也帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，现在秋高气爽的时期，更是一早起床跑步的好时机。
改掉坏习惯让你减肥不反弹：需要改正的日常习惯
土豆很有营养
如果你有做“沙发土豆”，或者离不开手机等习惯，那么你的减肥之路会变得艰难!改掉这些习惯，让生命运动起来，很快你就会走上一路苗条到底的“阳关大道”。
沙发土豆
盲目不停的吃，其实也是一种浅在的变胖因素。当你边吃东西边看电视时，你眼睛只顾着节目的内容，根本不知道自己吃了多少，直到你的紧身牛仔裤被你撑爆，才知道自己吃的有多胖!请抛开电视影片的声光诱惑，专心用餐、细嚼慢咽，仔细看清楚自己吃的每一口食物，才能达到瘦身的效果。
上面就是对什么减肥方法不易反弹呢的介绍，通过了解之后我们知道减肥能够让身材变得更加完美同时也让身体获得健康，但是在瘦身成功以后也需要我们进行控制才能得到更好的效果，平时一定要多进行身体上的锻炼，饮食上也要注意营养的均衡切记不能暴饮暴食，值得注意的是减肥虽然很重要，但是不要盲目地依赖于减肥药。
哪种减肥方法快呢
在日常生活中肥胖是困扰现代人们的一大难题，身体肥胖不仅影响身材形象，还会对身体健康产生很大的伤害，对身体非常不好，长期的肥胖还会造成一些心脑血管疾病，尤其是中老年人肥胖还会引起一些其他身体疾病，十分危害身体健康，那么哪种减肥方法快呢？下面就让我们一起来了解一下。
饮食篇：
1、早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯。
2、中午多吃菜少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽。吃到六七分饱就好。
3、少吃多餐，因为午餐吃的米饭不多，可能容易饿。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。
4、晚餐不吃主食米饭之类的，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。
运动篇：
1、饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助。或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥。
2、每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥。但要注意，走路时要抬头挺胸收腹，可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的，这是因为身体在慢慢的消耗脂肪，一定要坚持下去。
3、每天跳绳1000个，刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量。跳绳之前先调整好呼吸，体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意，因为在跳绳的时候，身体的重量是整个压在脚上的，可能会容易受伤，我就受伤过一次。晚上睡觉前，做15分钟的空中踩车，可以有效锻炼到腰腹部和大腿，虽然会很酸很酸，但减肥效果很好。
以上文章中所讲述的就是哪种减肥方法快的详细介绍，肥胖患者一定要注意减肥，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜有利于体内脂肪燃烧，适当的时候也可以多到户外坚持运动，长期运动可以消耗体内多余脂肪，达到减肥的效果，饮食上也要注意营养搭配，不宜食用含脂肪量过高的食物。
哪种减肥方法最有？
饮食瘦身应该是很多女性最喜欢的减肥方法，主要的原因是由于女性在平时的时候不能够坚持锻炼，所以饮食的瘦身成为最好的减肥方法，那么到底哪些方法对减肥最有效呢。下面小编整理了一些方法希望大家在认真阅读后对你有所帮助，接下来就让我们一起来看一下小编的详细介绍吧!
最快速的减肥法：比华利瘦身法
采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。
第一周尽情食用低脂肪 牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法
豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。
与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水 后 蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。
小编为大家整理了两种减肥方法，一种是最快速的减肥方法，另一种是最营养的减肥方法，希望你在听完小编介绍的两种方法之后，能够根据自己的实际情况，选择一种合适自己的减肥方法，也希望你能够减肥成功。
不靠谱的四种减肥方法
现在，年轻女孩特别追求完美的身材，总是在找寻良好的减肥瘦身方法，让自己身上的肥肉都减掉。而目受人欢迎的减肥方式也是千奇百怪。各种饮食减肥、药物减肥或手术减肥等方法都层出不穷。但是更多的女孩子们，希望从网络上搜寻一些减肥瘦身方法。网络上的方法，有的很有效，但是有的却是错误的，这很容易对减肥瘦身的人造成误导。那么，哪些减肥方法不靠谱呢？
一 刮痧减肥瘦身法
刮痧在某些角度来说，的确对身体健康有益。但是，说起刮痧减肥瘦身方法，就是完全在受罪。自己身体被弄伤不说，有可能会让皮肤出现炎症。如果保养不好，很容易会受风，到时候就是一种受罪。
二 喝白开水就能减肥瘦身
这种错误方法真不知道是谁提出的，这是在害人啊！如果喝白开水就能减肥瘦身的话，那么世界上就没有这么多的旁人了。而且喝水喝的太多，会造成水中毒，而且会让你慢慢出现心跳加快，体弱多病的情况。
三喝醋就能减肥瘦身
这种错误方法就与喝白开水一样，不但不会让体重减轻，反而会对身体造成极大的伤害。如果你的肠胃有问题，喝太多的醋会可能导致胃出血或者是胃炎等疾病。每天慢跑半小时减肥瘦身的效果都要比喝醋强。
四 胶带减肥瘦身法
这和刮痧一样，也是让身体受罪的方法。宣传这种方法的人认为想要瘦哪里，就用胶带捆绑，这样热量就会消耗巨大，自然而然也会瘦下来了。有关医学专家称，这种方法会很容易让皮肤出现湿疹或者是毛囊炎等等疾病。还有的人因为捆绑太用力，会出现供血不足的情况，很容易晕倒。这种方法是不值得大家尝试的。
哪一种减肥方法最有效？
讯飞的方法多种多样，但是主要在于安全有效，那么有很多的肥胖是遗传的肥胖，尝试过很多的减肥方法并没有有很好的效果，而且很容易就会出现反弹，态度决定一切，坚持做好几个方面，减肥就会是一样非常容易的事情，那么我们现在给大家介绍了几种非常有效果的减肥的方法。
健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。
何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢?带着这些疑问，我们专门拜访了多位着名运动学专家。
1.室内锻炼pk户外锻炼
在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。
因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。来自美国维斯康辛大学运动科学部的约翰教授说：“比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。”
另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。
当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险，在这样的情况下，专家建议我们应该将运动转到室内进行，用健身器械来弥补。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果。
专家建议：如果条件允许的话，户外锻炼更胜一筹
2.跑步机pk脚踏车
来自纽约健身俱乐部的教练Carol Espel说：“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”
你可以选择跳绳因为跳绳是目前来说一种非常受到欢迎的运动形式，也是一种非常良好的减肥运动，动作非常的简单，而且对场地和器械等其他因素的要求，也是比较的低，每个年龄层的人都可以来选择，跳绳运动对减肥有着非常好的效果。
养生减肥方法，这些方法减肥又养生
减肥和养生是两个热度居高不下的话题，人们在减肥时常常希望可以达到养生的目的，这样可以一举两得。在减肥和养生中，饮食和运动都是需要注意的事情，那么男性减肥和养生应该怎么做呢？
一: 进食时间的控制
1: 在减肥期间，尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉，在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西，这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物，还会堆积脂肪赘肉。
二: 摄入食物总体热量少
1: 减肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的，而是依靠一天热量摄入量的控制，每天热量摄入量1500大卡到1200大卡之间是最佳的状态。晚餐要特别注意食量的控制，不能食用太过油腻，脂肪含量高的食物，不仅会长肥肉，还会增加血脂相关疾病的爆发率。
三: 控制吃饭速度
1: 不同的人吃饭速度有快有慢，而缓慢的吃饭速度相较于快速者来说，体型更加纤瘦，通过控制个人吃饭速度，能起到减肥的效果。这是因为当食物进入人体后，血糖会升高，当其水准达到一个高度后，大脑会发出停止进食的讯号。当一个人吃饭速度太快了，当大脑发出指令时，已经进食很多了。
四: 食用适量的辣
1: 相较于喝清汤的人来说，喝了辣椒汤的人在下一顿饮食中平均少摄入事物百分之六十左右，辣椒能促进人体新城代谢，有利于将体内的废物排泄出来，对人们减轻体重有直接和间接的作用。辣椒中的辣椒素能降低饥饿感，辣度让你体温升高，让人体消耗更多的能量，而且不喜欢辣椒的人受到味觉刺激后，对于甜食、油腻、咸味的食物欲望大大降低，从而起到了减肥的作用。
五: 防止便秘
1: 虽然健康减肥不会引起便秘，但便秘却会导致肥胖。不少肥胖人士普遍都带有便秘的现象，因此要多吃一些含膳食纤维丰富的食物，让肠道变得通畅，毒素和废物无法堆积，解决了宿便问题，不仅可以瘦腰减肚子的效果，对身体健康也有益处。比如：山楂、辣椒、茯苓、八角、红果等等
六: 小碗吃饭
1: 针对大小碗吃饭减肥效果，研究人员进行了一个吃雪糕的自助实验，将两种不同大小的盘子发给两群人，而且给予的勺子也有大有小。最终结果表明，大盘子吃雪糕的人比小碗吃雪糕的人要多出百分之三十左右，而大盘子和大勺子的人平均吃雪糕的量要比小盘子小勺子的人多出百分之五十七左右，实验数据说明一切，所以还是用小碗吃饭吧。
七: 少看电视
1: 很多成年人大部分时间都会被电视机所占用消耗，据研究表明，强制将实验人群看电视的时间减半后，他们平均每天消耗的热量在119卡路里左右，该数据说明了少看电视有助于热量的耗损。
八: 少食高糖分零食
1: 日常生活中，多吃新鲜蔬菜水果是最好的选择。对于喜欢吃甜食的MM来说，一定要管好自己的嘴，尤其是糖分高热量高的零食，特别是嘴馋爱吃甜食的MM了，想减肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高热量的零食哦。酒精类的饮品也是不要碰的，那是减肥的罪恶。比如：爆米花(100g/459卡)、巧克力(100g/550卡)、薯片(100g/555卡)、洋芋片(一盒/1047卡)、葵花籽(52克616卡
)等。
九: 多吃蔬果
1: 肉类尤其是肥肉含有脂肪太高，作为能量消耗掉的很少很少，剩下的部分都会成为脂肪存储在体内，而多食用新鲜水果蔬菜，则不会转化为脂肪。有些不含糖分的蔬菜对减肥有不错的效果，这种效果并不是当作药物使用，而是既能饱肚子，却又不会增加多余的热量。
十: 有氧运动
1: 除了保证食物总热量的控制，还要保持运动。通过运动，可提高人体新陈代谢的速度，加快热量和多余物质的消耗，与饮食控制实现双管齐下，才能快速而有效的减肥。如果你现在有运动的习惯，可改变运动方式和强度，比如你长跑，那可以在长跑中加入30秒钟的疾跑，这样做是为了保证巩固减肥效果不易反弹。倘若你担心过度运动面，造成腿部肌肉硬化，长成肌肉，你可以进行拉伸和按摩运动。如果没有运动习惯，可以在家做一些简单的运动，比如跳绳、呼啦圈、健美操等等。
十一: 让心情放松
1: 经常处于高压状态下的人群更容易发胖，因为当你处于压力下时，体内的压力荷尔蒙会努力的释放，刺激处于腹部的肥胖细胞，让脂肪堆积，大家将其称为毒性肥胖。它会激发你的食欲，让你有暴饮暴食的习惯，还会带来比如心脏病、糖尿病等等附加病症，所以适当的放松心情，比如外出爬山运动，听听音乐，有利于减肥。
十二: 饮食+运动，可谓是不
药减肥最快最有效的方法了。饮食方面的话，其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量，就会有一定的减肥效果了。
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