暴走可以减肥吗
在现代社会上随着人们的饮食水平的提高很多人都出现身体肥胖的情况，严重的身体肥胖不仅影响着身材形象，还严重危害到人体的健康，对身体产生很大的危害，长期肥胖还会引起一些身体其他疾病，对身体十分不利，对患者身体产生很大的危害，那么暴走减肥吗？下面就让我来为大家详细介绍一下。
可以减肥，但是有以下注意事项：
1、注意走路的姿势
走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
以上文章中所讲述的就是暴走减肥吗详细介绍，相信大家看完了以上文章中所阐述的暴走减肥吗一定对暴走减肥吗有了一定的了解，也希望大家在生活中要注意自己的身体，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜可以利于减肥，适当的时候可以多到户外运动，消耗脂肪。
暴走减肥有讲究，90%的人不知道
现在各种减肥方式层出不穷，暴走是减肥的一种好选择，但是要想达到减肥的效果其中是有讲究和学问的，对于暴走的步频、时长、距离等等都有要求，那么每天暴走多长时间可以减肥呢？
第一、加大每一步的步幅
如何走路减肥呢?首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。大步走路时，你要尽量的大摆臂，尽力前后直臂摆平。
第二、用力去走好每一步
我们所说的用力走也就是指的“劲走”，劲走式的走路对减轻体重、消耗血糖有着相当明显的效果。“劲走”最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身，因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。
第三、每天固定走路的时间
如果你每天晚上7点进行走路减肥的话，那么到点你就就得锻炼。而最佳的走路减肥时间应是下午3点到晚上9点(特别是糖尿病患者更要遵守这一点)。
第四、固定每天走路的距离
通常情况下走路的路程不少于3公里时间不能少于30分钟，也可以根据年龄来调节。但当定下每次走3000米后就不能随意改变了。
第五、每天的步行步频要固定
每次走路的速度要尽尽量一致。每天最好像列队行走一样要“一二一”有节奏的去走。每个星期不能少于5次，3-6个月为一个锻炼周期。
暴走多长时间能减肥呢
暴走是现在比较流行的一种运动方式，尤其是对一些减肥的朋友们来讲，选择暴走减肥，在他们看来比任何的一种减肥方式，更加的有效，因为暴走不需要辅助其他的减肥工具或者产品，纯粹就是走路的形式，但是要注意暴走减肥必须有足够的时间去坚持，而不是说一两天就能够看到成效的，因此下面我们就去看看暴走减肥的减肥时间安排。
三周暴走减肥计划
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动;交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面。
第二周：间隔训练
阶梯练习。最好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120次/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍。
第三周：消耗热量
交替间隔步行（燃烧500卡路里，需要持续75分钟）。在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里，再以常速行走10分钟。
事实上不管什么样的减肥方法，绝对不是说立竿见影一天就能够帮助你完成，最主要的还是要坚持，尤其是在运动减肥这是个方法上，只有坚持运动才能够帮助你燃烧身体的脂肪，达到最好的减肥效果，因此想要暴走减肥的朋友们，也应该注意了解这些问题。
啤酒肚减肥法的几个步骤
相信减肥现在这个词对于大家一点都不陌生了吧，不只是女性，现在很多男性也开始注意到了减肥的好处，尤其是现在很多的男性都有很严重的啤酒肚，肚子像西瓜一样鼓出来了一块，穿衣服也变得很难看。而且也大大有损了外在形象。有的朋友说没有那个条件去减肥，其实这个观点是错误的。现在就来看看啤酒肚减肥法。
1.原地跑
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
3.步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
如果不幸有了啤酒肚之后一定要小心减肥，很多人都知道啤酒肚会造成很多的问题，比如女性啤酒肚就会影响美观，男性会容易产生疾病，通过减肥方法的介绍，如果有朋友因为啤酒肚困扰的话，还是建议做上面的一些运动较好一些。
走路能减肥吗
减肥是很常见的，每天都有很多人在不断的减肥，减肥的方法比较多，在减肥的时候，也是需要选择适合自己的减肥方法，这样对减肥才会有很好的帮助，那走路能减肥吗，走路也是减肥方法一些很好选择，不过它达到的减肥效果如果呢，也是看我们具体是如何进行的。
很多人对这样的减肥方法并不是很了解，在选择的时候，也都不知道该如何进行，那走路能减肥吗，下面就详细的介绍下，使得对这样减肥方法有着一些认识。
走路能减肥吗：
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
通过以上介绍，对走路能减肥吗，都是有着一些了解，这样的减肥方法也是不错之选，在减肥上有着很好的帮助，而且这样的减肥方法，在使用上，也是很简单，对人体健康都是没有任何的损害，所以这样减肥方法，是最佳选择。
70%的人有颈椎病，90%的人不知道怎么办好
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颈椎病概述
由于经常低头玩手机，伏案工作等原因，会导致颈椎长期劳损，退变，继而发生颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等，这些疾病统称为颈椎病。
颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
最常见的颈椎病是颈型颈椎病，也是颈椎病的最初阶段。如果不及时防治，会不断发展加重。
如果你发现自己患有颈型颈椎病，是高兴呢？还是该……
颈型颈椎病的常见病因
1.长期低头玩手机，用电脑等，颈椎间盘突出发病率特高。
2.枕头不恰当，经常落枕的人颈型颈椎病发病率也较高。
3.颈部扭伤或外伤更容易诱发颈椎病。
4.精神状态不好往往使颈椎病加重。
5.四五十岁以上的人颈椎磨损退变严重，容易发生颈椎病。
颈型颈椎病的常见症状
1.颈部症状
颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。
2.肩部症状
双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重；
3.背部症状
背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重
4.头部症状
常在劳累后感觉半边头部或者整个头部发紧，头痛，休息或者后好转。
仔细对照以上病因及症状，如怀疑自己有颈椎病应去医院检查确诊。
自测发现或怀疑自己有颈型颈椎病也不用太害怕，只要合理地防治95%的人都会好转。
最易传染病的6个地方
美国《男性健康》杂志近日刊出北卡罗来纳大学流行病学家罗拉·斯泰姆博士总结的“最易染病的6个地方”。
办公桌
它是职场第一大污染源。斯泰姆建议，每天要用消毒剂擦拭电话、键盘、显示器和桌子，不要在电脑前吃东西。茶水间冰箱门也是一大污染源，使用的人越多，食物渗漏越多，病毒交叉传染危险就越大，因此接触后必须洗手。
公厕水池
水池潮气大，最容易滋生细菌。科罗拉多大学研究人员在公共厕所水池中共发现了金黄色葡萄球菌等19组细菌。另外，研究发现，使用公厕烘手机会使手上细菌数增加45%。斯泰姆建议，洗手后最好用纸巾擦干。
银行
亚利桑那大学一项研究发现，自动取款机每个操作键平均带菌1200个，包括大肠杆菌、流感病毒。牛津大学研究发现，每张纸币平均带菌2.6万个。斯泰姆建议，办理完业务后应尽快彻底洗手。
超市
斯泰姆表示，超市中手推车和重复使用购物袋最容易传染病菌。除了购物车把手可能带菌之外，生肉等物品也会污染购物车。重复使用购物袋的确环保，但90%的人不经常清洗它，导致上面藏匿大肠杆菌等多种致病菌，很容易造成交叉传染。
酒店
美国休斯敦大学一项新研究发现，酒店被病菌污染最严重的是电视按键、遥控器和电灯开关。斯泰姆建议，入住后要使用干净纸巾将电视按键和电灯开关擦拭一遍。
健身房
《临床运动医学杂志》刊登一项研究发现，63%的健身器材沾有感冒病毒。当健身者用手摸眼睛、鼻子或嘴时，很容易感染。斯泰姆建议，运动期间勤洗手，避免直接用手擦汗。
酒后吃榴莲好吗？
榴莲对于很多人都很熟悉，很多人喜欢吃榴莲，但是吃榴莲也有很多讲究。很多人不知道酒后能不能吃榴莲。正常情况下，不论酒前酒后，人们都应该注意酒后不能吃榴莲，避免酒精中毒。
1.酒后吃榴莲或者吃榴莲后喝酒确实有可能会导致酒精中毒甚至休克。另外，山楂、柿子、没有成熟的大枣等也不建议在酒后食用。
2.酒后不要吃榴莲，因为榴莲中含大量的硫等元素.吃了榴莲会使人身体对酒精的分解能力降低.虽然榴莲富含营养,具有健脾补气、补肾壮阳的功效,但也不是人人适宜,感冒时不宜多吃,高血压、糖尿病患者不宜食用,更不能与酒同时食用.
3.榴莲中含有硫的化合物，这种物质能够使乙醛脱氢酶的活性降低70%以上，也就是说不能把酒精完全代谢成对人体无害的乙酸。喝酒后，正是因为人体分泌了乙醛脱氢酶，酒精才能被消化，进而排出体外。可是榴莲却抑制了这种酶的产生，吃完榴莲再喝酒，人就更容易喝醉，甚至引起酒精中毒。
4.吃榴莲时饮酒可能致死。榴莲中的大量硫成分可使乙醛脱氢酶的活动减弱七成，而这种酶对清理酒精毒素至关重要。糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会出现血管爆裂、中风。
老年人保健品的相关知识
老年人保健品成为时下很多年轻人送给父母的礼物，送保健品就意味着送健康，这是子女们的心意，但在选购以及使用过程中有很多相关的知识要先行了解一下。
保健品在台湾很受欢迎。最新公布的台湾地区“2010年保健食品大调查”显示，95%的台湾人都吃过保健品。2008年台湾保健食品消费金额达670亿元新台币，完全可以再盖一座台北101大厦。调查发现：近九成的台湾人在选购保健品时并不看产地和认证，对一些食用保健品的必备常识也是知之甚少。
开瓶要扔干燥剂。保健品一旦开瓶，瓶内避免药物粉化和阻止水分进入的干燥剂和棉花就必须立刻丢弃，否则它们会吸附水气，让水气留在药罐内，反而容易使药品潮湿变质。在台湾，开瓶之后却不扔干燥剂的人超过了60%。
牛奶不能配抗生素。抗生素广泛用于喉咙痛、牙痛、扁桃腺发炎等细菌感染疾病。当牛奶遇到抗生素，钙离子会与部分药物结合，形成不溶性盐类，降低抗生素的活性。服用抗生素前后一段时间不要喝牛奶。这一点，调查中有超过90%的人不知道。
人参和阿司匹林不搭。人参、当归、银杏等中药是保健品、补品中的“常客”，但这些益气活血的中药与阿司匹林或华法林等抗凝剂同时使用，很可能造成肠胃出血。而银杏和某些止痛药合用还可能引起脑出血，和利尿剂合用会使血压上升。对于这种中药和西药之间的“不兼容”常识，也有超过九成受调查者不清楚。
这些食用保健品的高发错误在内地同样存在。此外，专家还提醒，保健品要严格按照说明书中对温度、湿度的要求保存，未过期的保健品可通过色泽和气味去判断是否变质。
看来，保健品已成为很多老年人少不了的东西了，以上的这些老年人保健品的相关知识要引起老年朋友及家人的注意，莫让保健品影响了健康。
呆在这竟比医院更易染病
1办公桌
它是职场第一大污染源。斯泰姆建议，每天要用消毒剂擦拭电话、键盘、显示器和桌子，不要在电脑前吃东西。茶水间冰箱门也是一大污染源，使用的人越多，食物渗漏越多，病毒交叉传染危险就越大，因此接触后必须洗手。
2公厕水池
水池潮气大，最容易滋生细菌。科罗拉多大学研究人员在公共厕所水池中共发现了金黄色葡萄球菌等19组细菌。另外，研究发现，使用公厕烘手机会使手上细菌数增加45%。斯泰姆建议，洗手后最好用纸巾擦干。
3银行
亚利桑那大学一项研究发现，自动取款机每个操作键平均带菌1200个，包括大肠杆菌、流感病毒。牛津大学研究发现，每张纸币平均带菌2.6万个。斯泰姆建议，办理完业务后应尽快彻底洗手。
4超市
斯泰姆表示，超市中手推车和重复使用购物袋最容易传染病菌。除了购物车把手可能带菌之外，生肉等物品也会污染购物车。重复使用购物袋的确环保，但90%的人不经常清洗它，导致上面藏匿大肠杆菌等多种致病菌，很容易造成交叉传染。
5酒店
美国休斯敦大学一项新研究发现，酒店被病菌污染最严重的是电视按键、遥控器和电灯开关。斯泰姆建议，入住后要使用干净纸巾将电视按键和电灯开关擦拭一遍。
6健身房
《临床运动医学杂志》刊登一项研究发现，63%的健身器材沾有感冒病毒。当健身者用手摸眼睛、鼻子或嘴时，很容易感染。斯泰姆建议，运动期间勤洗手，避免直接用手擦汗。
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