保湿精华液
生活中常见的化妆品种类比较多，在对化妆品选择上，都是不能随意的进行，否则在使用后，对自身肌肤有着很大损害，不同的化妆品在功效上，也是有着一些区别，因此对患者前，也是需要对不同的化妆品进行很好的了解，那保湿精华液如何用呢，这样的产品对肌肤保护有着很好帮助。
很多人在化妆品选择上，都是不知道该怎么使用，因此对它选择的时候，也是可以进行详细咨询，使得对它购买后，也都知道如何做，那保湿精华液如何呢?
保湿精华液：
现在的保湿精华液，更加重视添加的成分，强调是在“喂肌肤喝营养水”。霍霍巴油、透明质酸、神经酰胺等是保湿精华素中经常使用的成分，它们是肌肤需要的“营养水”，还是非常贵重的水呢。这些“水”不同于传统保湿成分，它们与皮肤角质层的结构相近，能够很快渗入肌肤内，与角质层中的水结合，形成网状结构，锁住水分。
干燥的空气，让肌肤的水位明显下降，自身流失与干燥空气带走的水分，让肌肤备感缺水。如果在你的基础护理之中，加上一支补水保湿精华素，这些缺水现象会马上得到缓解。
保湿精华蕴含天然保湿因子，品质上乘的保湿精华中，大多含有天然保湿因子。天然保湿因子，并非单一的成分，它是由数种成分混合而成的保湿系统。用天然保湿因子配制的保湿护肤品，有些是使用整个混合物，也有使用其中的单一成分。
利用皮肤本身既有的成分来配制的护肤品，除了上述的胶原蛋白、弹力蛋白和玻尿酸以外，近几年也流行使用存在表皮的角质层的天然保湿因子配制保湿护肤品。新一代的保湿精华中，还能看到含有各种植物萃取物及海洋微量元素的精华成分，以帮助角质细胞维持其酵素活性成分的形成，并促进表皮细胞的新陈代谢，提高皮肤本身的天然保湿功能。
通过以上介绍，对保湿精华液都是有着很好的了解，这类产品对人体方面，都是有着很好的帮助，而且这样产品在使用的使用，也是比较简单，直接擦在脸上就可以，能够很好的保护人体肌肤，使得肌肤不会出现其他问题。
玻尿酸保湿精华液有什么效果
女人为了自己肌肤的美丽，可以说是尝尽了各种办法，而为了让女人拥有完美无瑕的肌肤，很多商家也都在不断的研制新的护肤产品，玻尿酸保湿精华液就是最新生产出来的一种护肤品。不过很多朋友因为没有使用过这款护肤品，所以对于玻尿酸保湿精华液的效果也不是很清楚，那么在这篇文章中，就针对玻尿酸保湿精华液有什么效果为您做出分析。
玻尿酸保湿精华液有什么效果
其实说起玻尿酸，相信您应该并不感觉到陌生，现在很多美容整形医院都会用到它，打玻尿酸针对于改善肌肤情况有非常好的效果，但是后期也有一些副作用。不过玻尿酸保湿精华液可不是这么回事哦。
玻尿酸保湿精华液 (玻璃酸)HA通过口服经消化吸收，可明显增加体内玻尿酸保湿精华液 (玻璃酸)HA合成的前体，使皮肤和其他组织的玻尿酸保湿精华液
(玻璃酸)HA合成量增加，从而使皮肤的保水性能增加、富有弹性、皱纹减少。
另外，玻尿酸保湿精华液的作用还有：玻尿酸保湿精华液
的美容保健作用是全身性的，是由真皮至表皮增加内源性玻尿酸保湿精华液HA的含量，使血液微循环量增加，细胞活化，发挥全身作用，属内因性的，与化妆品局部使用具有明显的不同。因此，维持胶原蛋白的功能就必须补充内源性玻尿酸保湿精华液，既外因必须通过内因而起作用。
玻尿酸保湿精华液的作用于皮肤内部调理后，可在不同环境中自动调节，始终维持皮肤水分在25-30%，保持皮肤的湿润、清爽，使皮肤更富有弹性，因此玻尿酸保湿精华液
的作用具有抗皱防皱、延缓人全皮肤衰老、美容养颜。
综上所述，你现在应该知道了玻尿酸保湿精华液有什么效果了吧，总的来说，玻尿酸保湿精华液就是具有补充肌肤水分、延缓肌肤衰老速度的作用。所以对于爱美的人来说，如果是经济条件允许的话，使用玻尿酸保湿精华液对于保养肌肤还是非常有好处的。
十大保湿误区
沐浴在秋天的阳光下，当肌肤出现干涩紧绷的感觉时，你的第一反应一定就是大量地喝水和涂抹保湿品，你自以为专业的保湿经验可不一定都是对的。
1 明星保湿成分就一定有效
胶原蛋白、玻尿酸这些保湿成分仿佛只要一擦，就能换来肤如凝脂。但是，这些成分真的无比神奇吗?其实，这些保湿成分没有一种是完美的，使用时必须考虑本身肤质适不适用，如何使用，这样才能真正让肌肤保湿。比如玻尿酸的分子量很大，在皮肤表面帮助皮肤吸水，但没有储水能力，所以要和锁水保湿剂(荷荷芭油、凡士林等)一起使用，单擦玻尿酸或其他单纯吸水的保湿剂并不锁水，还会把皮肤原有的水分快速蒸散，让皮肤变得更干。
小编提示：选择保湿产品时，要了解各种保湿成分的特性和作用，“吸水”和“锁水”兼顾才能水养肌肤。
2 天天敷保湿面膜，肌肤就一定水水的
天天敷成分简单的补水保湿面膜，并不是不可以，只不过效果并不像你想得那么神效，因为那只是暂时提高了肌肤的水润度，真正深层改善肌肤干燥的功臣可能还是你之后使用的保湿精华和晚霜。这样想想也许就有些浪费，况且，如果面膜中的营养成分太高，每天敷反而会刺激脸部肌肤，造成肌肤营养过剩。
小编提示：一星期敷1～2次营养型保湿面膜即可，敷面膜约20分钟即可，敷的太久甚至等到面膜都干掉了才拿下来，只会让水分都蒸发掉。面膜取下后应立即涂抹乳液锁水。
3 化妆水能够帮肌肤保湿
别看化妆水水水的样子，单用它并不能帮助肌肤保湿。化妆水在欧洲是清洁的最后一个步骤，在东方的保养观念上是保养的第一个步骤，是帮接下来的保养品打底，帮助保养品更好地吸收。如果使用的是含有酒精的化妆水，更容易在涂抹后迅速蒸发。
小编提示：干燥的秋冬季节可以使用保湿舒缓功效的化妆水润肤防敏，之后必用的保湿精华和保湿乳液也是真正提高肌肤含水量的关键。
4 皮肤干时不停喷矿泉喷雾就OK
虽然矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷的次数一旦增多，同时又没有擦乳液锁水，那么皮肤会陷入干湿反复的恶性循环，反而造成皮肤缺水。
小编提示：喷雾在肌肤上停留的时间不要超过一分钟，多余的水分要用纸巾吸走，之后要马上擦上保湿乳液。
5 all-in-one型保湿品更方便实用
事实上，all-in-one型保湿品更加适合夏季使用，因为它添加的成分通常过于复杂，会给秋日的肌肤造成不适与负担，所以秋日保湿产品的选择要点在于深层锁水补水，同时兼具修护肌肤角质、强化防御的功效。
小编提示：一款好的保湿精华液是所有肌肤的秋日必备品。
6 保湿精华素比保湿面霜更锁水
有这种错误的观念是因为精华素产品里的护肤成分往往比面霜里含量更高，同时质地更轻盈，渗透和吸收的能力都更好。但精华素往往作用于肌肤深层，无法像面霜一样在肌肤表面形成保护层，一旦涂抹转载自http://jianfei.jk3721.com，请保留此标记。精华素后不涂面霜，肌肤很快就会觉得非常干燥。
小编提示：要实现锁水，保湿面霜必不可少。
7 使劲喝水肌肤就会不干燥
科学证明一下子喝很多水对于缓解肌肤干燥微乎其微，因为虽然水分向皮肤细胞输送，但通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。而且大量饮水还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。
小编提示：饮用1800毫升的水就足以提供肌肤每天的水分需求。冷开水比热开水有更好的补水效果，还能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止皮下的水分快速蒸发掉。
8 保湿产品涂得越厚效果越好
不一定!在保湿产品的成分中，如果是含水量很高的凝胶或果冻型保湿品，即使擦得再厚，水分还是会因为干燥的气候而被蒸发掉。进入秋冬以后，不论是干性肌肤还是油性肌肤，都最好选用一些高质量油脂含量多一些的保湿品，或者在水性保湿品后再用含油量较高的保湿品达到真正的滋润和锁水作用。
小编提示：保湿乳液比较合适的用量应该是平铺约1.5cm的圆，如果是偏干性肌肤，可以再增加三分之一的用量。用量过多只会增加肌肤负担。
9 油分高的保养品更加锁水
油分确实可以起到保护皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面部油脂的分泌、阻塞毛孔或造成敏感，越高的油脂还会阻断肌肤获得空气中水分的机会，减弱肌肤转载自http://jianfei.jk3721.com，请保留此标记。本身具有的天然锁水功能。
小编提示：让肌肤舒适的质地更重要，新一代的保湿产品都更加注重锁水的成分和科技突破，在挑选产品时不妨着重看看成分。
10 油性皮肤的保湿很简单
实际上干性肌肤比油性肌肤更容易吸收保湿成分，因为油性肌肤的角质更厚，更容易出现油水不平衡的状况，因此，为油性肌肤进行保湿工作应该是更加讲究的。
小编提示：轻柔去角质，保持肌肤的通透和吸收效率;选择油水适当的保湿品，避免刺激肌肤分泌更多的油分而堵塞毛孔，这些都是油性肌肤换季保湿必做的功课。
小编提醒：秋天只要做好保湿就大功告成吗?
秋日护肤的重点除了保湿外，还有紧实修护。促进胶原蛋白增生、抗氧化、强化基底膜功能、增进细胞能量的抗老产品都可选择，预防与改善肌肤老化松弛状况。
什么补水保湿套装好用
我们都希望自己可以拥有水嫩光滑的肌肤，可是很多时候随着天气的变化，再加上平时生活当中不太注重肌肤护理的话，那么肌肤就会变得比较的干燥，所以这也就提醒着，我们在日常生活当中一定要更加注重，对肌肤的保湿护理问题，那么你有注意了解过，哪一些保湿方法可以达到最好的保湿效果吗。
选择一款知名度高的保湿水！
想要防止皮肤干燥，首先就要选择一款合适的补水保湿的护肤品。那么，补水保湿什么牌子好，怎样选择补水保湿品呢？选择欧莱雅、雅诗莱黛、nanoTime、兰蔻等知名品牌的补水保湿精华液固然不错，毕竟大品牌相对要求更苛刻、严格，比之未知名的杂牌不可同日而语。其也更能深入滋养肌肤，为肌肤补充水份，修护日间受环境有害刺激的肌肤细胞，有助于加速肌肤在夜间的自我更新，重拾自我修复能力。从这方面说，选择一款知名度高的品牌产品无疑是正确的。
学会使用一款好的美容工具来更好地使用补水保湿精华液！
往往是这样，趁着节假日或者打折促销的时候，MM们疯狂地线上、线下海淘了一堆知名护肤补水产品。可是用起来效果依然不很理想。这缘故是MM们还未用对方法。好比大厨备好了食材，无赖没有好做伙食的工具，大餐不能上桌一样。所以有好的补水保湿液还不够，得有一套美容工具。在补水这方面，MM们有一款handy（手持）美容喷雾器是必须的。
上面介绍的这些保湿方法以及常识问题，你是否有了解呢？其实很多时候并不是说一定要使用这些保湿产品，才能够帮助自己达到功效，同时也要注意生活当中的一些方法技巧以及饮食问题，这样才可以帮助你达到理想的保湿效果。
精华液的正确使用方法，用对效果加倍！
精华液是女性护肤品中的必备单品，它具有很好的护肤功效，能够深入皮肤真层，促进皮肤的新陈代谢，可是很多美眉在使用精华液时存在误区，这样不仅不能发挥它的功效可能还会导致皮肤问题，那么使用精华液才算正确呢？
精华液什么时候用最好?
1.什么年龄用最好?
精华液一般在25岁以后才会使用，这时女性的肌肤开始出现肤色暗色，皱纹增多等，而精华液中含有的透明质胶则高于普通护肤用品，而年纪更大一些女性则会选用一些有特别效果的精华液。
2.精华液护肤顺序
精华液不适合单独使用，洁面以后一定要先使用爽肤水后，再精华液，再乳液，最后再是隔离。乳液与精华液的顺序，不同肤质、不同产品也有讲究。
精华液的使用原则
1、使用一种以上精华液，看质地和功效决定先后
先使用质地比较薄的，然后再用那款质地比较浓稠的，然后再根据到达肌肤的深度来决定，深度依次为保湿——美白——抗皱，美白效果的精华液一般在晚上使用的效果比较好，而抗皱的精华液适合在白天使用。
2、乳液、精华顺序，先涂黏度低的产品
精华液中的油分一般比较少，乳液中的油分比精华素要高很多，且乳液具有油腻感，所以先涂精华素。如果油性的肌肤先使用乳液，则会含有较高的水分;或者精华乳比乳液的质地更浓稠，这时就应该先涂稀一点的乳液，再涂精华，效果会更好。
3、精华液不宜过多和全脸使用，不宜停留太久
精华液虽然护肤效果好，但是不宜全脸使用，因为它的浓度非常高，用量也有一定的标准，如果超过限用量，肌肤反而会吸收不了，形成一种依赖性。可以先在使用保湿精华液之后，在有斑点或者痘印位置使用局部美白精华素即可。
精华液的使用方法
step1：
先取出一元银币大小的精华液，双手叠交后将精华液包裹住脸颊，然后再轻轻的拍打，五秒钟之后，再加一点精华液包裹脸颊。
step2：
在涂抹额头的时候方向是由下向上，用中指和无名指的指腹以按压的手法轻轻的把精华液融入到皮肤当中。
step3：
使用精华液涂抹鼻子的时候要注意方向是由上向下的，鼻翼部位也是同样的手法哦。
step4：
然后再轻轻的用中指和无名指的指腹按压眼睛周围，最后沿着发际线轻轻的在脸上按压，让精华液充分的吸收，长期坚持此手法还能帮助紧致肌肤哦。
自制玻尿酸保湿水的方法
相信有很多的朋友对于玻尿酸都不会陌生。玻尿酸经常会出现在各种各样的护肤品里，对我们的皮肤能够起到良好的保湿作用，所以玻尿酸一直深受广大女性朋友们的青睐。其实朋友们也可以自己DIY制作玻尿酸的保湿水。下面就详细的为大家介绍一下自制玻尿酸保湿水的方法，一起来看看。
产品配方：
1.100%纯天然玫瑰纯露.100ML。
2.1%透明质酸原液20ML。
3.维生素B5要2克。
4.医药级甘油(含量99.5%)5ML。
5.塑料精华瓶1只。
产品介绍：纯天然的玫瑰纯露加上生物发酵法生产的透明质酸,毫无疑问是你天天护肤必备的好帮手,加上B族维生素及医药级甘油，完美的组合更使此款宝贝的保湿效果提升到极致!
制作方法：
1、将2.3.4依次加入消过毒的5（瓶子）中,玫瑰纯露最后加，因为这种瓶子装满大约可以装120ML左右，这里全部加起来有127ML，所以玫瑰纯露有可能会多出一点点出，如果有多出来的玫瑰纯露可以直接当爽肤水用，或是套装用掉一些后，再加进去。
2、加入透明质酸原液,维生素B5,甘油后，瓶底有一丝丝絮状物)，这个是正常的。
3、加上纯露后，盖上盖子，来回晃动所导致瓶子中会出现很多小气泡，这个是正常的，不影响使用，只要晃匀了就可以使用的了。
用法：
1.洁面后挤本品少量于掌心，然后轻拍在脸部至完全吸收即可。
2.用来泡纸膜:做法是用本品1~2ML(按压三到四次的量),加天然保湿因子10滴,再加自己喜欢的纯露到刚好能泡透纸膜,但不至于有水流出来的状态,就可以用来敷脸了。
上面非常详细的为大家介绍了自制玻尿酸保湿水的方法和步骤，是不是很简单呢？有兴趣的朋友们在空闲的时候可以自己尝试一下这款DIY的玻尿酸保湿水，不仅简单又便捷，而且保湿效果显著，最重要的是能够自己动手制作保湿水的过程也是充满乐趣的。
玻尿酸美白，你知道效果怎么样吗？
这是一个追求美的时代，所谓一白遮百丑，所以皮肤美白成为广大爱美女性的追求，美白的方法有很多，玻尿酸美白就是很多人使用的方法，因为玻尿酸可以让人的皮肤变得光滑有弹性。
1、玻尿酸可以美白吗？作用有哪些？玻尿酸属于皮肤内的健康养料，但是这种物质也容易随着新陈代谢而不断分解及代谢掉，因此，皮肤衰老后需要按时注射玻尿酸，来为治皮肤光滑、有弹性的效果！
2、如果想要通过针剂注射来完成皮肤美白的话，建议可以选择美白针的注射，同样是没有副作用的，但是如果选择一些低价吸引的整形美容机构的话，针剂的质量就不能得到保障了，所以需要大家还是应该慎重一些的。
3、专家介绍：玻尿酸属于透明质酸，能够为真皮胶原蛋白和弹性纤维提供丰富的营养，并且还可以阻止细胞氧化而引发衰老的情况发生，并且玻尿酸还具有一定的抗炎、抑制病菌滋生的作用，对于皮肤健康来说，没有任何副作用！
4、如果皮肤出现老化的症状的话，需要考虑选择皮肤注射玻尿酸，改善皮肤内的水分含量，并且促使皮肤恢复弹性，能够起到抗皱防皱的作用，并且针剂安全没有任何副作用，大家可以放心选择使用！
玻尿酸可以美白，但使用安全吗？
1、玻尿酸无毒、无排斥、无过敏、安全性极高；
2、先后通过CE、美国FDA、中国SFDA认证；
3、由于人体内已有相同成分，注射到人体后会被吸收融合，一段时间后会被降解，安全排出体外。
精华液使用方法
美是每个女性的诉求，在爱美女性的化妆台上都有精华液的出现。精华液是一种比面乳霜浓度更高的一种美容产品，护理皮肤可谓是立竿见影。尤其有很多人觉得皮肤在25岁之后在走下坡路，面色暗沉，发黄，雀斑各种皮肤问题很是令人烦恼。其实这些烦恼一支小小的精华液就能帮你解决令你容光焕发。
精华液是美肤产品中的极品，浓度极高，主要含有微量元素，胶原蛋白，血清等等，具有抗衰老，保湿，美白的功效。精华液的作用这么多，那怎样才能好好的利用这支精华液，令效果翻倍呢?
精华液使用方法
一、蘸取适量涂抹全脸
用量要控制，由于精华液一滴中所含有的营养成分是很高的，因此不要使用过量，以免造成脂肪粒的出现。一颗黄豆大小的精华液就已经足够，用指腹把它均匀的涂抹到全脸。
二、从下往上涂抹
均匀推开精华液的手法是要从下向上进行涂抹的，配合适当的按摩，帮助精华液的吸收。
三、眼周也不可忽略
精华液的分子和质地都是很薄很细的，因此即使是幼嫩敏感的眼部周围也是可以使用的。眼下位置一般都比较的暗沉，因此可以使用美白精华液进行涂抹，让眼部重现光彩。
四、手心捂热
最后利用手心的温度促进精华液更好的渗进肌肤里面。把双手搓热，把它捂住脸部，然后再轻轻拍打就可以了。
精华液好处如此之多，但是各位MM们使用时也要有所注意，具有美白功效的精华液，只可以在晚间使用，因为，在白天使用精华液时，在紫外线的照射下会造成色素沉着，起到反作用。使用也不可无节制，过多的使用高浓度的精华液会令你的皮肤营养过剩，导致豆豆和粉刺的产生，隔一天使用一次效果更好。
脸部保湿方法有哪些
女性朋友对于自己脸上的肌肤总是特别留意的，但是不少人总是觉得自己脸上的皮肤干燥干燥的，总是买了一些护肤品来让自己的肌肤保持湿润，可是也是有不少女性朋友是不知道如何保持自己脸部湿润的。我们现在就来看一下关于脸部保湿的方法。
教你几招脸部保湿方法：
1、防止水份蒸发的油脂保湿 这类保湿品效果最好的是矿脂，俗称的凡士林。矿脂不会被皮肤吸收，会在皮肤上形成保湿屏障，使皮肤的水分不易蒸发散失，也保护皮肤不受外物侵入。由于它极不溶于水，可长久附着在皮肤上，因此有较好的保湿效果。含凡士林的保湿护肤品有旁氏冷霜与雅丝兰黛的保湿润肤露。
它的缺点是过于油腻，只适合极干的皮肤或极干燥的冬天使用。对于偏油性皮肤的年轻人则不适合，会阻塞毛孔而引起粉刺和痤疮等。 除了矿脂之外，还有高黏度白蜡油，各种三酸甘油脂，及各种酯类油脂。含有抗蒸发保湿剂的护肤品，基本都含有这些成分，适合极干性皮肤在晚间使用的晚霜和营养霜。
2、吸取外界水份的吸湿保湿 这类保湿品最典型的就是多元醇类，使用历史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。这类物质具有自周围环境吸取水分的功能，因此在相对湿度高的条件下，对皮肤的保湿效果很好。
但是在相对湿度很低，寒冷干燥、多风的气候，不但对皮肤没有好处，反而会从皮肤内层吸取水分，而使皮肤更干燥，影响皮肤的正常功能。很多护肤保养品如化妆水、乳液、面霜等护肤品中都或多或少含有这类成分，可以帮助产品保持水分，使其水分不至于快速散失。一方面可安定产品，另一方面帮助吸收。含这类成分的保湿护肤品，适合在相对湿度高的夏季、春末、秋初季节以及南方地区使用，尤其不适合北方的秋冬季。含有甘油成分的护肤品有CD的预防表皮干燥护肤露和卡伊塞保湿滋润霜。
3、结合水份作用的水份保湿 这类保湿品不是油溶性，也不是水溶性，属于亲水性的，是与水相溶的物质。它会形成一个网状结构，将自由自在地游离水结合在它的网内，使自由水变成结合水而不易蒸发散失，达到保湿效果。它不会从空气或周围环境吸取水分，也不会阻塞毛孔，亲水而不油腻，使用起来很清爽，这是属于比较高级的保湿成分，适合各类肤质、各种气候，白天、晚上都可以使用的保湿品。
这类保湿品的成分以胶原质、弹力素、玻尿酸为代表。资生堂的DH―24美容精华和伊丽莎白.雅顿的精纯渗透滋润霜，夏奈尔的润泽乳液是不错的水合保湿品。
4、修复角质细胞的修复保湿
干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品，其效果总是短暂有限的，不如从提高皮肤本身的保护功能及保湿功能，来达到更理想的效果。 维他命E可聚集在皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复其防水障壁，阻止皮肤内及角质层水分蒸发散失。维他命E在擦后6至24小时内被吸收到皮肤的真皮层，并保护皮肤的细胞膜。
维他命A是调节皮肤细胞成长及活动的重要成分，它可以使皮肤增加弹性并帮助表皮和真皮增加厚度。 维他命原B5也就是泛醇，可促进纤维母细胞的再生，帮助组织的修复。 维他命C可促进胶原质的合成，使皮肤更饱满，防止皱纹的形成。
果酸可去除皮肤最外层失去保湿功能的角质层，让新生的角质细胞自然发挥保湿功能，提高皮肤的滋润度，是一种修复保湿剂。 了解了保湿护肤品的成分及作用，也就为你解开了皮肤干燥之谜。即使是秋天的风再大，空气再干燥，你也不会慌乱。因为你可以站在化妆品柜台前，从容地挑选出确保自己肌肤美丽的产品。
上面为大家介绍了关于脸部保湿的一些基本方法，大家若是也为自己干燥的皮肤有所担忧，便可以选择一种自己喜欢的方法来试一下了，希望可以帮助到大家。
十大运动误区，危害你的健康
很多人认为只要运动了就肯定会有健身作用。其实不然，如果不排除下列10种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。
错误一：认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。
错误二：忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。
错误三：带病坚持锻炼。这是最危险的。身体感到不适，应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。
错误四：空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。
错误五：运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进增加运动量。
错误六：盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价，选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督，以确保安全。
错误七：运动中大量饮水。运动中常觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。
错误八：剧烈运动后骤停。剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。
错误九：运动后不做整理。 运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。
错误十：运动后马上吃饭、洗澡。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。
纠正了以上错误，这样我们就可以轻轻松松的过我们的健身养生生活了。
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