老妈学车热映，中年妇女如何保护骨质？
近期，一部喜剧片老妈学车热映，受到了网友们的一致关注，对于老妈妈的年龄来说，以致中年，学习开车当然要手脚灵活，骨质强健，那么对于我们一般人来说，人到中年后，又该如何保护骨质呢？今天小编就为大家讲讲中年人如何保护骨质，一起来看看吧！
从营养学来说，钙、蛋白质和维生素D，是改善骨骼和肌肉健康的基本要件，也是预防骨质出现松疏的重要营养素。但除摄取这些营养素外，还须配合运动才能达到存骨本的效果。
补充钙质
饮食中钙质摄取不足，会使血钙离子浓度下降，此时体内会刺激副甲状腺素分泌，增加活性维生素D的形成，以提高肠道中的钙质吸收，并促使骨骼中的钙质经蚀骨作用释出血液中，使血钙离子浓度回升；反之，当饮食中摄取足够钙质，血钙离子浓度上升，则透过副甲状腺素分泌的降钙素作用，抑制蚀骨作用、促进成骨作用的进行，使钙质沉积于骨骼中，而降低血钙离子浓度。因此，饮食中摄取足够的钙质，可减少蚀骨作用，并促进成骨作用。
平时的乳制品是含钙最高的食物，也是蛋白质最好的来源，还可以刺激肝脏合成，促进骨骼的成长发育，成人一天至少要摄取1000毫克的钙质（上限是2500毫克），才足够，除了乳制品外，坚果、黑芝麻、芥蓝、山芹菜、苋菜、绿豆芽和红凤菜也含有丰富的钙质。所以大家在平时的饮食当中还是多加选择这方面的食物来提升自己的骨质保健。
补充天然饮食
蛋白质
蛋白质是构成骨基质的重要成分之一，也是建构强壮骨骼和肌肉的基本材料。一般健康的成人每日蛋白质建议摄取量为每公斤体重1公克蛋白质，研究证实，植物性与动物性蛋白质皆能促进骨骼、使肌肉更为强壮，对于预防骨质疏松症有很大的帮助。
维生素D
足量的维生素D是骨骼、肌肉强壮的重要关键。维生素D可协助体内钙质的吸收，并可调整副甲状腺素浓度，减少骨质流失，也对肌肉组织有直接促进作用，可改善肌力、增加骨密度，而减少跌倒与骨折风险。
学车晒黑了怎么快速变白啊
很多人学车的时候一点都不注意，在学车的时候老是晒太阳，这样的情况下就很容易让肌肤被晒黑，肌肤被晒黑了之后就很难以恢复了，肌肤太黑了想要美白过来的话改善的方法其实是有很多种的，首先可以从饮食方面来调理，还可以从生活的不良习惯中来改善，学车的时候被晒黑了要合理用美白方法，那么学车晒黑了到底该怎样来美白呢?
方法一
1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。
3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸是又白又嫩。
4.最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉。
5.用冰牛奶倒在纱布上，轻轻地敷在眼睛上，10分钟左右，每晚敷两次，能够消除眼带缓解眼部的疲劳，而且长期如此还可减少眼部皱纹。放凉的盐水和喝过的茶叶也可以起到同样的作用。
6.用一个蛋黄，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀，在用温水洗过脸之后，涂在脸上，大约十分钟，等面膜完全干了之后，用温水清洗，再用化妆水、润肤产品。那么，之后皮肤摸起来就会软软嫩嫩的。
7.牛奶亦具收紧肌肤功效，若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。
8.黑眼圈是令每位女生都心烦的一个大问题，其实想要把它赶走很简单：用马铃薯去皮(也可以不去)后，切成一小片一小片，然后就敷在脸上约10分钟左右，感觉马铃薯片已经干干的，没有水分了，那就说明已经吸收完毕，可是摘下来啦!
学车之后不小心将皮肤晒黑了，就用这些方法来及时给自己处理，皮肤发黑是越早处理效果越好，学车的时候足好是选择到春秋的时候，这两个季节不冷，不热的，是学车最好的季节，学车的时候最好是戴上防晒服，这样也是可以降低自己的皮肤被晒黑的程度。
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