扭动脖子会响是怎么回事？
有的人的指关节和膝关节有的时候，只要一动，立马就会发出响声。一般是一种正常的生理反应，不是什么大病。但是如果是病理性的，比如肌肉拉伤后引起的就要去医院了。有的人扭动脖子的时候也会发出响声，不知道是什么原因，小编就来带着大家一起来找找都是哪些原因导致的扭动脖子会响。
脖子的响声主要是颈部肌肉出现劳损、出现炎症，导致互相摩擦发声。
扭脖子发出声音，可能颈椎有问题，只能说你的颈部已经有颈椎炎了。注意不要低头时间太长，经常掰手指发出声音，这样做时间久了可能使关节变大。
颈部的肌肉层次很多，在脖子活动的时候，各肌肉层之间相互滑动。当有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，各肌肉层之间不是那么光滑，在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使劳损部位得到放松，有时候还会感觉响两声以后很舒服，但过不了多久，症状还是会再次出现的。
市民每工作半小时就要休息一两分钟，因为一个姿势超过40分钟，就会造成颈部肌肉的小损伤。用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但不宜做圆周运动，可适当向左转、向右转，确保脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。还可以做耸肩、前后转肩、扩胸运动。此外出去打球、跑步、游泳，不仅可以增强心肺功能，还能让颈椎更健康。
扭动脖子会响一般都是由于肌肉劳损造成的，脖子响的时候其实是在放松自己脖子处的肌肉，另外也是为自己的健康敲响了警钟。扭动脖子会响的时候一定要及时的改变自己的坐姿，注意休息，不能常坐。如果不注意的话，很可能会继发成为肩周炎或者是颈椎炎。
脖子关节响是怎么回事?
日常生活中当遇到一些异常状况时，还是需要提高警惕的，尤其是与健康有关的现象更不能忽视，比方说有些时候脖子的关节会响，这让很多人倍加担心，只有搞清楚自身的健康状况，才能采用相应的措施来调理和防护，避免危险状况发生，那么脖子关节响是怎么回事?
颈椎关节响，又称颈椎“弹响”。对此，根据美国国会图书馆的文献资料显示，颈椎关节响主要有以下三个方面的原因：
气体逃逸。科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液(synovial fluid)的液体, 是用来润滑关节用的。这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。
关节移位。当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。
关节炎造成的粗慥关节接触面
关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
脖子响的外在因素无非跟白领一族的工作性质有关，久坐，长时间保持一种错误的姿势缺乏运动，导致颈部肌肉劳损或关节活动性减弱或者炎症的发生，其实，这些都是早期颈椎病的症状。
通过上面的介绍，大家对脖子关节响是怎么回事也都心中有数了，其实很多异常状况都是生理性的自然现象，不要太过担心，但是也不能排除一些病理性的原因，此时就要尽快的去医院接受检查诊断，确诊后才能放心医治。
转动脖子会响是怎么回事？
当发生转动脖子会响这种情况时，患者无需太担心，大多数是由于人体某些结构功能退变所致，一般年纪大的人，一活动身体，就会出现关节响的情况。脖子的问题多数是颈椎病变引起的，引发颈椎病的因素有很多，那么一般怎么预防这种情况呢?一起来看看下面的文章。
其实，就是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下干磨。我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有椎间盘。椎间盘里面80%都是水，越是年轻人，里面的水份含量就越高。其实这里指的水分，就是血液。椎间盘的主要作用就是缓冲。
另外，我们身体弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们骨头之间在运动的时候不会受损。为此，我们就不难理解我们的脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。
1、改善与调正睡眠状态
①枕头的高度应适中。
②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状。
③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。
2、纠正与改变工作中的不良体位
①定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，远视半分钟。
②调整桌面高度与倾斜度，减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。
3、自我牵引疗法
双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
出来以上椎间盘退变的原因外，生活中还有很多方面的因素可以导致这种情况的发生，如：工作的姿势不对，肌肉长期处于紧张状态;工作环境湿冷、寒气重;过量饮食碳酸饮料导致脱钙等。针对以上病因，大家应该积极预防。
脖子会响是怎么回事？
近日，有网友向小编提问，自己的脖子在扭动时会发生“咔擦”的响声。所以，非常担心自己的颈椎是不是出现了问题。其实，这个问题对于时常在电脑前工作的白领们也非常常见。并且，就连小编有时也会出现这种情况。因此，小编为此搜集了这些资料，希望对你们有所帮助。
颈椎关节响主要有以下三个方面的原因：
一、 气体逃逸科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液(synovial fluid)的液体,
是用来润滑关节用的。这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。
二、 关节移位当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。
三、 关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
通过小编的介绍，大家一定也对脖子在扭动时为什么会有响声，有所了解。但是更为重要的，尤其是对电脑桌前的上班族来说应该适当的放下手中的工作，走出办公室，多多锻，强身健体。这样才能避免颈椎病等办公病的发生啊!
脖子转动响是怎么回事呢？
对于很多经常伏案工作的人来说，由于脖子长时间保持同一个动作，咋突然转动的时候，大多数会出现咯吱的声音，严重的还会出现一些疼痛感，这很可能是由于颈椎病，而发出的一种信号。因此平时应该要注意好护理。下面小编给介绍关于颈椎病的一些比较常见的症状。
1.神经根型颈椎病：神经根型颈椎病的发病率较高，主要临床表现为颈部疼痛、麻木并放射至枕部、肩部和手指。体格检查时各关节伸屈、旋转运动正常，上肢关节无红肿热痛表现。中低端的颈椎发生病变时常出现胸部发作性疼痛呈针刺样，疼痛部位较局限，时间较长，一般为几个小时到几天，有的患者认为是心绞痛、心肌梗死而乱投医、乱吃药造成不良后果，有些则出现癔症样呼吸困难，尤其是在夜间垫高枕头睡姿时发生。一般呼吸系统无异常，氧饱和度、氧分压均正常。
2.脊髓型颈椎病：该类患者临床上常出现脊髓压迫样症状，表现为颈肩疼痛伴有四肢麻木、肌力减退、关节发僵之感。有些患者则头痛、头晕、肢体活动不灵、走路不稳、步态笨拙，出现胸部、腹部束带感，大便失禁或者便秘、排尿困难、尿频、尿急，有双上肢冰凉感等。
3.椎动脉型颈椎病：这种颈椎病特点为将颈部向两侧运动或者前后运动、旋转时造成椎动脉的痉挛、椎基动脉供血不足，患者出现突然性眼前发黑、闪电般失去知觉伴倒地，倒地后由于体位的改变脑供血改善立刻恢复知觉。而这种情况事前无任何先兆症状，常有反复发作的经历。有些患者头痛、头晕、恶心、视力减退、耳鸣、耳聋、四肢麻木，有持物落地等特殊表现。
4.交感性颈椎病：交感性颈椎病患者常常头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视物模糊、颈肩痛、双上肢麻木胀痛、面色苍白，或有心慌胸闷感、心律紊乱，局部或者全身有潮热感或发凉感、发作性出汗等特殊表现。
因此，当身体出现以上症状的时候，应该及时的引起重视，并且，在平时的生活中要有所注意，积极地进行体育锻炼，平时工作的时候也可以多活动一下脖子，比如抬头，左右转动等等，对于颈椎病的缓解都有一定的作用。当出现严重颈椎病的时候，最好是可以去医院进行有效治疗。
转脖子的时候咯咯响是怎么回事
能够拥有健康的身体对于每个人来说都是非常重要的，其中脖子就是我们身体中活动最为灵活的关节，同时也特别的容易出现问题，有很多人会遇到转脖子的时候咯咯响，从而对我们的正常生活带来很大的营养，又是觉得脖子僵硬还有疼痛感，但是想要让这种症状得到有效的缓解，我们就要掌握好原因，下面一起了解下转脖子的时候咯咯响是怎么回事。
转脖子的时候咯咯响是怎么回事
1.颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。
（1）椎间盘变性 当椎间盘开始出现变性后，由于形态的改变而失去正常的功能，进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一系列变化。因此，颈椎间盘的退行性变为颈椎病发生与发展的主要因素。
（2）韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成 这一过程对颈椎病的发生与发病至关重要，也是其从颈椎间盘症进入到骨源性颈椎病的病理解剖学基础。事实上，在颈椎病的早期阶段，由于椎间盘的变性，不仅使失水与硬化的髓核逐渐向椎节的后方或前方位移，最后突向韧带下方，以致在使局部压力增高的同时引起韧带连同骨膜与椎体周边皮质骨间的分离，而且椎间盘变性的本身尚可造成椎体间关节的松动和异常活动，从而更加使韧带与骨膜的撕裂加剧以至加速了韧带-椎间盘间隙的形成。
椎间隙后方韧带下分离后所形成的间隙，因多同时伴有局部微血管的撕裂与出血而形成韧带-椎间盘间隙血肿。
（3）椎体边缘骨刺形成 随着韧带下间隙的血肿形成，成纤维细胞即开始活跃，并逐渐长入血肿内，渐而以肉芽组织取代血肿。随着血肿的机化、骨化和钙盐沉积，最后形成突向椎管或突向椎体前缘的骨赘。
（4）颈椎其他部位的退变 颈椎的退变并不局限于椎间盘以及相邻近的椎体边缘和钩椎关节，尚应包括：①小关节 多在椎间盘变性后造成椎体间关节失稳和异常活动后出现变性。②黄韧带 多在前两者退变基础上开始退变。其早期表现为韧带松弛，渐而增生、肥厚，并向椎管内突入。后期则可能出现钙化或骨化。③前纵韧带与后纵韧带其退行性变主要表现为韧带本身的纤维增生与硬化，后期则形成钙化或骨化，并与病变椎节相一致。
（5）椎管矢状径及容积减小 由于前述之诸多原因，首先引起椎管内容积缩小，其中以髓核后突、后纵韧带及黄韧带内陷、钩椎关节和小关节松动及增生为主，这些后天继发性因素在引起椎管内容积缩小的同时，也使椎管矢状径减少，从而构成脊髓及脊神经根受刺激或受压的直接原因之一。此时如再有其他局限性致病因素。例如，髓核脱出、椎节的外伤性位移、骨刺形成及其他占位性因素，均可引起或加重神经受累症状。
2.发育性颈椎椎管狭窄
近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。
3.慢性劳损
慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：
（1）不良的睡眠体位 不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
（2）不当的工作姿势 大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。
（3）不适当的体育锻炼 正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
4.颈椎的先天性畸形
在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。但与颈椎病患者对比，后者颈椎的畸形数约为正常人的一倍。
上面就是对转脖子的时候咯咯响是怎么回事的介绍，在遇到这样的症状时一定要掌握好原因，不能盲目的服用药物，一定要到医院进行检查，另外平时在生活中要保持良好的生活习惯，饮食上注意营养的均衡，病保持正规的坐姿，平时适当的可以按摩一下颈部。
扭头脖子响是怎么回事
脖子是我们身体中活动最灵活的一个部位，但是在我们生活中由于很多人经常久坐，并且睡眠姿势比较随意特别的容易导致脖子出现问题，其中扭头脖子响就是比较常见的现象，出现这样的症状我们一定要及时进行治疗，以免影响到我们的身体健康，但是在治疗的过程中我们一定要掌握好病因，下面一起了解下扭头脖子响是怎么回事。
扭头脖子响是怎么回事
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
治疗
1.药物治疗
可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。
2.运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
3.牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。
牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。
4.手法按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
5.理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
6.温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗
上面就是对扭头脖子响是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道一般这种现象都是由于颈椎病所导致的，所以我们在平时生活中一定要特别的注意，不要总是让脖子保持一个姿势，注意劳逸结合，平时也要保持正确的坐姿，并且平时饮食上一定要吃些含钙高的食物，必要的时候要及时咨询医生。
摇脖子会响怎么回事
我们很多人在经过一天的工作时都会特别劳累，很多人在结束时都会伸伸胳膊，甚至有很多人会摇摇脖子。其实这些简单的运动能帮助我们暂时性的缓解疲劳，但是有些人在摇脖子时或许是不经意间会感受到脖子发出很大的响声。那么摇脖子发出响声是怎么回事呢?小编下面就来给大家做个详细的介绍。
响不是关节在响，它其实是颈部的软组织，韧带，我们颈部的肌肉严格来讲，分好多好多层，我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当我们有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。
好多白领朋友都有这样的感触，坐的时间久了，只稍微转动一下脖子，就听见脖子里“嗝嗝”着响，给人一种颈椎松动脆弱的感觉。但待脖子响过以后，感觉会轻松一些。
一、颈椎关节响
颈椎关节响，又称颈椎“弹响”。对此，根据美国国会图书馆的文献资料显示，颈椎关节响主要有以下三个方面的原因：
1、气体逃逸
科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液(synovial fluid)的 液体, 是用来润滑关节用的。这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。
2、关节移位
当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。
3、关节炎造成的粗慥关节接触面
关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。
对我们很多人来说经历一天的工作是比较劳累的，尤其是对于那些整天坐在办公室打电脑的白领一族，由于缺乏运动很容易患上职业病。颈椎病现在是很常见的一种病，对于这种疾病很大的因素就是长时间坐着引起的。大家一定要注意自己的脖子问题哦。
最近脖子总响怎么回事
许多的宅男宅女或者电脑族都经常遇见这样的事情，那就是自己在电脑前坐的时间很长了，可是突然脖子就会发出咯吱咯吱的声音，起先都不是很在意，可是时间久了，发出声音的频率越来越高，时间也变得更长，这让许多的人都比较的担心，生怕自己患上了不得了的疾病，那么你知道人们脖子总响怎么回事啊？
一般来说，脖子响有两种情况：
颈椎关节响，又称颈椎“弹响”。对此，根据美国国会图书馆的文献资料显示，颈椎关节响主要有以下三个方面的原因：
气体逃逸科学家们认为在我们人体关节间，有一种叫做滑液（synovial fluid）的液体,是用来润滑关节用的。这种滑液内含有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当我们拉伸我们的关节时，滑液中的气体急速跑掉，就造成嗝嗝响，因为气泡破了。
关节移位当我们移动关节时，肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时，你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。
关节炎造成的粗慥关节接触面
关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。
颈部软组织或韧带相互摩擦发声
我们颈部的肌肉严格来讲，分好多好多层。我们在活动的时候，各层之间是相互滑动的，当我们有肌肉劳损的时候，局部就有一些炎症的反应，炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后，会使原来出现劳损部位得到放松了，我们有时候感觉到响两声以后觉得特舒服，但是好景不长，舒服一回以后，症状还是会回来的，主要的原因还是软组织劳损。
通过上面的介绍我们知道了人们脖子总想无非就是上述的两个原因，但是这两个原因都跟我们长时间保持久坐这一个姿势有着很大的关系。健康学上表示，人体不能长时间的久坐，在坐了两个小时候后应该休息走动十分钟，这样才不会造成颈椎负担。脖子总响怎么回事，这是早起颈椎病的预兆啊！
脖子嘎嘎响怎么回事？
有很多的朋友平时长时间的面对电脑工作，经常脖子确实想好活动，使得血液循环受阻，而出现颈椎病，严重的颈椎病会压迫到颈部的神经，而出现手指发麻，行动不便，脖子嘎嘎响等等的症状，最好是能够通过一些运动来进行缓解，下面我们一起来了解对于缓解颈椎病比较好的一些方法。
颈椎病哑铃医疗体操
1、屈肘扩胸，双腿和两肩同宽，双手握紧哑铃自然下垂，然后做扩胸运动，反复做15次。
2、斜方出击，双腿和两肩同宽，然后双卧握紧哑铃放在两边，上体稍微右移，右手则是斜方出击。左右交替，每边各八次。
3、侧方出击，双腿和两肩同宽，然后左手握紧哑铃向右方出击，左右两边交替，每边各八次。
4、上方出击，双腿和两肩同宽，右手握紧哑铃向上初级，左右交替，反复八次;
5、伸臂外展，双腿和两肩同宽，双手握紧哑铃自然下垂，然后右上肢伸直向上举起，左右两边交替，重复八次;
6、耸肩后旋，双腿和两肩同宽，双手握紧哑铃自然下垂，两条手臂伸直往下，然后突然用力向上耸起，反复十五次;
7、两肩后张扩胸后伸，双腿和两肩同宽，两手握紧哑铃自然下垂，然后两条手臂伸直往外旋转，同时做扩胸运动，反复十五次;
8、直臂前后摆动，双腿和两肩同宽，两手伸直前后交替摆动，重复八次。
9、头侧屈转，双腿和两肩同宽，头部往右边屈伸，然后在选择到右边，两边交替，重复八次。
10、头前屈后仰，双腿和两肩同宽，颈部往前屈，尽可能的达到最大范围，重复八次。
11、头部旋转，双腿和两肩同宽，头颈部顺时针旋转一周，然后逆时针一周，重复八次。
对于严重的颈椎病，除了要通过以上的运动方法来缓解之外，最好是能够去医院进行检查，根据颈椎病的具体程度，选择药物来进行治疗，同时也可以通过针灸，中医按摩，拔罐等等的方式来促进局部的血液循环，对于治疗颈椎病有一定的好处。
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