老人每周务必激烈做这一分钟
据权威报道，阿伯泰大学一项研究发现，老年人每周剧烈运动一分钟可有效改善健康。研究结果发表在《美国老年医学会杂志》（the Journal of the American Geriatrics Society）上。
研究旨在测试高强度训练（HIT）对退休老人的健康影响。参与者被分成两组，一组作为对照，另一组被要求每周做两次高强度训练，其中包括健身车6秒冲刺，冲刺的数量从最开始的6个逐渐增加到10个。每个参与者配备了一个心率监视器，在每次冲刺之间，至少有一分钟的恢复时间。为确保安全，参与者的心率回落到低于120bpm之前，不允许做第二次冲刺。
结果发现，每周做两次剧烈运动的老人，坚持6周后，他们的健康水平和体能显著增强，而且血压也得到有效改善。
随着年龄的增加，人们从事一些日常活动越来越难，比如从椅子上站起来，或者提起购物袋。“而在实验结束后，参与者做这些事情的能力有所提高，并且他们对身体运动能力的认知也得到增强。”约翰·巴夫拉博士（Dr John Babraj）说道。
老人在运动时，往往很难达到训练目标，时间不够用是他们最常见的障碍。因此，研究人员认为，高强度训练是一个可行的替代选择，可以影响老人的健康和生活质量。
在英国，有超过一千万65岁以上的老人，这一数字在未来30年将翻倍。随着年龄的增长，肌肉功能的丧失、心脏病、2型糖尿病等成为威胁老人健康的主要问题。
老人全身无力需要做哪些检查
随着人们年龄的不断增大，我们人体的各个器官均开始出现不同程度的衰老和功能的减退，其中老人全身无力就是器官衰老发生病变的表现之一，很多老人都认为全身无力是由于太累，或者人老后的一种正常现象，其实这种观点是错误的，老人全身无力很可能是某种疾病所发出的信号，需要及早的接受检查，那么老人全身无力需要做哪些检查呢？
全身无力只是一个症状。引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主四肢，脾胃虚弱就会造成四肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。
(1)甲亢：很多甲亢病人感觉疲乏、无力、容易疲劳，多有肌肉萎缩，常表现在肢体的近躯干端肌肉受累，神经肌肉的表现常常发展迅速，在病的早期严重，治疗后数月内能迅速缓解。检查项目：外科检查、甲状腺彩超
(2)糖尿病：糖尿病患者容易出现多饮、多尿、多食、消瘦、全身无力等症状。检查项目：空腹血糖、糖化血红蛋白、眼底、肾功能
(3)颈椎病：颈椎病也会导致全身无力。如果觉得肩膀和脖子莫名酸痛、脖子和后背无端发沉、手指发麻、上肢无力、偶尔头晕恶心、视力忽然模糊，千万小心，颈椎病正在靠近你!检查项目：颈椎正侧位
(4)慢性肾炎：患者可有乏力、疲倦、腰痛;眼睑和(或)下肢水肿，伴有不同程度的血尿或蛋白尿，部分患者可表现为肾病性大量蛋白尿。检查项目：肾功能、B超、尿常规
(5)心衰：心衰患者容易出现全身无力、疲劳等症状。检查项目：内科、心电图、心脏彩超、心肌酶、同型半胱氨酸、血流变
通过我以上的叙述，相信大家对老人全身无力已经有了一个新的认识了，其中包括年轻人在内，若是出现全身无力的情况需要及早的到正规医院进行检查，以免有疾病存在而错过了最佳治疗时间，另外在日常生活中还要注意养成好的生活习惯，注意饮食的营养均衡，祝您健康。
老人腿无力发软会是啥原因引起的呢？
随着年龄的增长，老人的身体各项机能是处于一种下降的趋势，所以容易出现这样或者那样的一些毛病，老人的骨骼也都是非常脆弱的，而且脊椎的再造功能也是在减退，容易造成腿出现一些疾病，老人的腿无力发软会是说明原因引起的呢？下面就让我们一起跟着小编去看一看吧。
急性发作——脑血管病变
对于下肢无力首先要考虑的是单肢还是双侧，如果是突发的单肢无力且不伴有疼痛，则要排除是否由脑血管疾病引起，因为脑血管疾病可能出现偏瘫。
另外，双下肢无力也可能出现脑血管疾病。如脑梗死、脑出血等，一定要及时诊治。
伴腰腿疼——腰椎管狭窄
有些老年人，下肢无力且伴有腰腿疼，要考虑腰椎的问题。因为腰椎管狭窄有可能压迫脊髓。
老年人腰腿病是常见病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎压迫到神经，伴有肢体麻木，最后也出现疼痛。建议先到医院做个检查再配合适量锻炼，尤其不可轻易做按摩，以免加重腰椎损伤。
踩棉花感——颈椎脊髓病变
有的老人感觉双下肢没劲，走路像踩棉花，深一步浅一步的。坐时间长了或站的时间长一点，就会觉得吃不消，好像随时都可能瘫倒。这时候要留意是不是颈椎的问题，需要到医院做一个霍夫曼征检查(脑血管疾病或颈椎病变的神经病理反射检查)。
如果是突然两腿不能动，且有小便困难，要考虑是否突发脊髓病变，椎体压迫脊髓造成运动神经紊乱，如果不及时治疗，可致瘫痪。
老人的年龄增长容易出现腰腿问题，以上介绍的就是老人腿无力发软的一些原因，主要原因还有可能是因为脊椎的原因引起的，所以平时老年人需要注意的是脊椎问题，不管是坐着还是站着都不能持续时间太长，需要合理分配一下时间。
下肢无力发软是怎么回事
下肢无力发软是比较常见的一种症状，那么下肢无力发软是怎么回事呢？引起下肢无力发软的主要原因可能是肾虚的表现，一般多见于患者出现全身倦怠、记忆力减退、失眠、多梦等症状，患者一定要引起重视，尽早的去正规的医院进行检查，排除疾病的隐患。
1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。
【典型表现】
工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。
无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。
记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。
2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。
【典型表现】
经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。
体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。
没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。
不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。
3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。
【典型表现】
晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
上述关于下肢无力发软的原因的分析，希望对于大家有一定的帮助，也希望大家在日常的生活中做好相关的预防工作，如果一旦有上述症状出现，就要尽早的去医院进行相关的检查和治疗工作，避免疾病的恶化。
双下肢无力该怎么治疗？
生活中很多人经常谈到，说自己的双腿双脚都出现了无力困乏，酸软等虚脱症状，那么这到底是怎么回事呢？该如何治疗呢？下面小编就为大家讲讲，一起来看吧！
根据症状看的话,应该做一些必要的检查,比如,拍一颈椎片看是否有增生,做一脑CT看是否有导致脑供血不足的病因.因为症状肯定是由于供血不足或是神经系统的问题导致的。
比如,如果是颈椎有增生的话,它就会压迫神经,血管,引起上肢麻木,头晕等症.所以检查一下看看到底是什么原因引起的,好采取针对性的治疗措施.如果症状不是很严重的话，可以采取以下措施，进行治疗：
双下肢无力与体质虚弱，营养不良，气血虚亏，肾虚等有关，需要加强营养，增加维生素，蛋白质等，也可以选服黄芪精口服液，肾气丸，当归补血颗粒，气血双补颗粒，归脾丸，补中益气丸等治疗。
通过小编上面的分享，你对于出现的双腿双脚无力的症状是有了一定的认识，那么在今后的生活当中，如果发现自己有了这种症状，就应该及时的就医诊疗，切记耽搁病情。
心慌手脚发软是怎么回事?
平时在遇到一些健康隐患或是身体不适现象时，还是需要提高警惕的，也要搞清楚具体的原因，这样才能对自己的健康状况有一个全面正确的认识。事实上每一种疾病出现后都是有一些异常反应出现的，因此及时察觉正确医治，才能防止受到疾病的威胁，那么心慌手脚发软是怎么回事?
心慌并且全身无力等都是心悸的一种表现，一般来说除了会呈现这些表现以后还会呈现心跳加速，加强，心前区不适等表现。但凡由于各种缘由而使咱们的心脏呈现节律导常和搏动反常，都归于心悸。健康的人在通过剧烈运动和高度的振奋以后也会呈现心悸的表象，可是这个属于正常情况，就不用太过紧张。
这种症状的出现主要和自身的身体状况有一定联系，假如咱们平常的体质欠好，并且常常劳累过度，常常患病等都有可能会引发悸。高血压，心肌炎等汗水疾病，贫血，高热，低血糖等疾病也有可能会引发心悸。
患上了这种疾病，我们可以进行中医治疗对心悸进行分型，这样就能够有各种类型的饮宜忌，关于心悸的医治是非常有效果的。比方关于心气虚弱型的心悸能够通过多吃温阳益气的食物，和不能吃生冷滋腻的食物来进行减缓病症。
发现自己有了心悸的状况的话，可以通过按手心方位穴道来进行治疗，心慌时能够进行按揉就能够有效地减轻状况，还能够对咱们的心脏起到养护的效果。如果症状严重的话，就需要尽快去正规医院进行医治。
呈现心悸以后咱们必定要有一个乐观的态度，不要有惊慌失措的心情，而且一定要进行有规律的生活，尽量做到不吸烟不喝酒，留意低盐饮食，能够进行恰当的体力劳动等。
关于心慌手脚发软是怎么回事，上文中已经给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。任何一种健康隐患都要尽快的想办法解决，千万不要拖延时间或是抱有侥幸的心理。不管自己的身体处于怎样的一个状态，都要提高养生与保健意识。
天冷关节酸痛下肢无力不吃药怎么缓解
天气寒冷，寒气入侵体内，容易导致筋骨酸痛、下肢无力，为缓解筋骨酸痛和下肢无力感，可按压曲池穴来舒缓不适。以下穴位按压时，都要用指腹按压5秒后停1秒再按压，每次按压1-3分钟，每天次数不限。注意，如果疼痛感长时间持续不减，应就医。
缓解颈部痛：落枕穴
落枕穴位于手背上中指和食指指缝的三角形凹陷处。按压落枕穴可缓解颈部酸痛并散寒。
缓解关节痛：曲池穴
手肘弯曲成直角，手肘弯曲横纹顶端凹陷处即为曲池穴。按压曲池穴可止痛、消肿。
缓解腰部痛：肾俞穴
肾俞穴位于肚脐正后方背部、脊椎旁约2指宽处。按压肾俞穴可缓解腰部酸痛。缓解筋骨酸痛除按压穴位外，也可用延胡索、姜黄、白芍等中药热敷止痛，只要把中药磨成粉，加热水煮开，再用毛巾沾湿热水热敷在酸痛部位即可。
平时可以做以下的简单练习以训练腿部肌力。
1、平躺，大腿和上半身、大腿和小腿分别弯曲成90度。再翘起脚板，头部抬离床铺，同时把双手合掌，维持此姿势至自己能承受的程度。
2、平坐于椅子上，双手扶住椅背，伸直双腿，再反复翘起脚板。
3、上半身挺直，前脚成弓步，后脚伸直，两手扶膝，稍停留，换另一脚做同样的动作。
4、打开两脚，与肩同宽，背部靠墙挺立。继续保持背部紧靠着墙，再把身体慢慢下沉，双脚屈膝作半蹲状，维持此姿势至自己能承受的程度。
造成婴儿双下肢无力的因素是什么
婴儿健康成长是所有家长的心愿，但是孩子在成长的过程中，肯定是会遇到各种各样的疾病或者是问题，刚出现的时候，让家长非常的着急、担心，像婴儿出现双下肢无力的情况，让家长很关心病因。那么，造成婴儿双下肢无力的因素是什么?下面咱们就来详细了解一下具体情况。
(1)动力性因素。椎节失稳、松动，后纵韧带膨隆、皱褶，髓核后突和黄韧带肥厚前凸等突向椎管腔而致脊髓受压。这些情况可因体位的改变而消失。
(2)机械性因素。椎体后缘骨质增生，髓核突出或脱出后形成粘连、机化，可造成对脊髓的持续性压迫，或当颈椎活动时，脊髓在凸出部位来回磨擦，均可使脊髓受压或受刺激而产生症状。
(3)血管因素。脊髓的血液供应是保持脊髓完成各种复杂活动的重要基础，一旦某些血管因遭受压迫或刺激而出现痉挛、狭窄，相应支配区缺血，产生瘫痪症状。
(4)先天发育因素。颈椎椎管矢状径先天性发育狭窄也是不容忽视的原因。
上面就是对造成婴儿双下肢无力的因素的介绍，希望对家长的认识有帮助。因为孩子现在正处于成长的重要时期，一旦发现婴儿双下肢无力的情况的时候，一定要引起重视，最好是及时到正规的医院进行诊断，找到病因，这样才可以有效地解决，避免严重伤害的出现。
双下肢无力是什么引起的
很多人会发现一个现象，那就是有一段时间之后，自己会莫名其妙的下肢无力，而这种情况出现，自然会直接影响到正常的生活以及工作，同时也要提醒一下大家，出现这种情况的时候不可忽视，因为这很可能是一些脊髓脊椎病引起的，下面就为大家分析，容易引发双下肢无力的原因。
下肢无力多是有脊髓型颈椎病引起的，表现为下肢无力、麻木、发紧、抬步沉重感等症状，逐渐还会出现跛行、颤抖、步态摇晃、容易跌倒等现象。
脊髓型颈椎病是颈椎病的一种类型。颈椎病大体可以分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病四种类型。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
如果你出现这种问题的时候，不妨考虑一下是否是上面这些因素造成，因为这些情况都是容易导致你双下肢无力，或者是出现各种颈椎疼痛，以及四肢麻木的现象，所以大家必须注意积极的去接受检查，科学的治疗保健。
针灸医治双下肢无力的优势
很多的人都会因为双下肢无力的症状而困扰。首先我们不知道这是什么原因导致的病症，不清楚会因为双下肢无力而引起其他的并发症，不知道应该采取什么措施减缓病症对身体的伤害。双下肢无力在西医中治疗比较艰难，而在中医传统针灸就是一个比较适宜的方法了。很多的病患在中医针灸的医治下重获了健康的身体，下面我们一起来看看针灸医治双下肢无力的优势都有哪些吧。
双下肢无力与体质虚弱，营养不良，气血虚亏，肾虚等有关，需要加强营养，增加维生素，蛋白质等，也可以选服黄芪精口服液，肾气丸，当归补血颗粒，气血双补颗粒，归脾丸，补中益气丸等治疗。
引起全身无力的原因有很多，如某些全身性疾病（如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系统炎症等）、心理问题（如抑郁症）等等。也有可能是肝肾阴虚，如果体型偏瘦，脾胃也有可能虚弱，脾主双下肢，脾胃虚弱就会造成
双下肢无力，精力不足。另外自律神经失调，或者突眼性甲状腺肿也可导致全身无力。建议你到医院做一个检查为好。
(1)动力性因素。椎节失稳、松动，后纵韧带膨隆、皱褶，髓核后突和黄韧带肥厚前凸等突向椎管腔而致脊髓受压。这些情况可因体位的改变而消失。
(2)机械性因素。椎体后缘骨质增生，髓核突出或脱出后形成粘连、机化，可造成对脊髓的持续性压迫，或当颈椎活动时，脊髓在凸出部位来回磨擦，均可使脊髓受压或受刺激而产生症状。
(3)血管因素。脊髓的血液供应是保持脊髓完成各种复杂活动的重要基础，一旦某些血管因遭受压迫或刺激而出现痉挛、狭窄，相应支配区缺血，产生瘫痪症状。
(4)先天发育因素。颈椎椎管矢状径先天性发育狭窄也是不容忽视的原因。
预防：
1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
从上面我们知道了很多的关于针灸医治双下肢无力的优势。根据不同的病患以及其不一样的症状表现，都做一些必要的检查,比如,拍一颈椎片看是否有增生,做一脑CT看是否有导致脑供血不足的病因。根据检查的结果来排查病因，确定真正的病症，检查一下看看到底是什么原因引起的,好采取针对性的治疗措施，希望大家都可以早日康复。
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