由网友(浮光月影)分享简介：绿豆粥是日常生活中时常食用的美食，也是中华传统的美食，绿豆具体清热解毒的功效，是排毒圣品，在炎热的夏季多食用绿豆粥可以预众所周知，绿豆粥具有清热解毒去属的功效，营养成分非常好，是许多人夏季早餐桌子上不可缺或的食物。有些人说夏天喝绿豆粥会减肥？那么下面就有我来带领大家看看夏天喝绿豆粥会不会减肥。一起来看看吧！绿豆汤有清热...

喝绿豆粥能减肥吗

绿豆粥是日常生活中时常食用的美食，也是中华传统的美食，绿豆具体清热解毒的功效，是排毒圣品，在炎热的夏季多食用绿豆粥可以预防中暑止渴降火的功效，绿豆的口感也是非常好，但是很多人都疑惑绿豆粥到底能不能减肥呢？下面让我们一起来了解一下绿豆粥减肥。

绿豆粥能减肥吗?

绿豆粥是可以减肥的。绿豆清热解毒，含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，助消化，加快新陈代谢。同时，绿豆利尿，有助于去水肿，轻松瘦下身。

减肥绿豆粥的吃法：

1、将绿豆洗净，浸泡30分钟备用。水沸后，将绿豆倒入，煮至黏稠状态，倒入适量的冰糖即可。因为减肥，糖千万不要多放。

2、如希望口感丰富，可以加入马蒂、海带等。

3、每天食用两次，也可以充当晚餐。

4、为了营养均衡，要多吃水果补充维生素。

绿豆粥这么做

原料:绿豆30g、粳米100g。

做法:

1.将大米用清水淘净;绿豆去杂质，用清水洗净。

2.将绿豆放入锅中，加清水500g左右，旺火烧滚，以小火焖烧40分钟左右，至绿豆酥烂时，放入大米用中火烧煮30分钟左右，煮至米粒开花，粥汤稠浓即可。冷却后，加白糖拌和食用。

功效：绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品。

以上描述的就是绿豆粥减肥的详细介绍，相信大家看完了以上文中所讲述的绿豆减肥法都对绿豆有了全新的了解，正在减肥的朋友们要坚持做体育运动，这样才能有效的消除身体当中的多余脂肪，在饮食上也要少吃一些含脂肪量多的食物，尽量多动少进食。

喝绿豆粥到底减肥吗

众所周知，绿豆粥具有清热解毒去属的功效，营养成分非常好，是许多人夏季早餐桌子上不可缺或的食物。有些人说夏天喝绿豆粥会减肥？那么下面就有我来带领大家看看夏天喝绿豆粥会不会减肥。一起来看看吧！

绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效。绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能频繁饮用。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。

1.增强食饮绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能，为机体许多重要脏器营养所必需。

2.降血脂绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛。

3.降胆固醇绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。

4.抗过敏据临床实验报道，绿豆的有效成分具有抗过敏作用，可治疗荨麻疹等变态反应性疾病。

5.抗菌，抗病毒绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清热解毒。

6.保护肾脏绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏，减少蛋白分解，减少氮质血症，从而保护肾脏。

绿豆营养价值丰富是解暑去火的法宝。但是同时也决定了体寒的人不适合经常引用。专家说盲目过度饮用绿豆粥会导致腹泻和降低消化系统的免疫能力。所以夏天喝绿豆粥并不是能减肥只是腹泻引起的反应。需要减肥应该通过运动等一些方法来减肥。

喝绿豆粥会胖吗

随着社会上不断的进展绿豆的做法更是千千万万种，尤其是绿豆粥，碧绿的颜色透着绿豆的香味，但是很多爱美丽的女性朋友都不敢多喝绿豆粥，害怕身体会长出脂肪，只能看着绿豆粥却不能一品美味，那么常常喝绿豆粥会长胖吗？下面让我们一起来了解一下。

绿豆粥不但不会长胖而且还会帮助身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。

喝绿豆粥能减肥

绿豆汤营养丰富，含有各种人体必需的维生素、微量元素等，能够清热解毒、消暑止渴，更能减肥瘦身。

绿豆汤热量不高

绿豆汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物，而且卡路里极低。

炖煮绿豆粥的时候，配糖量尽可能的降低，可以更大程度的降低绿豆汤的热量。如此，绿豆汤既能替代主食又能减少摄入的热量。

绿豆汤能促进消化

绿豆汤能促进肠胃的蠕动，从而加强消化系统，利尿，防止便秘。

一定程度的分解脂肪

绿豆汤的有效成分，一定程度上可以对残留的脂肪进行分解，还能抑制脂肪的堆积，从而控制脂肪。

绿豆汤减肥法

绿豆汤减肥具有一定的效果。

主料：

绿豆汤110g，红豆90g，山楂25g，红枣6g

。

制作过程：

绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。

将所有主料炖煮到豆煮烂即可。

分2等分，早晚各一份。

绿豆、红豆都能排毒养颜，卡路里比其他植物偏低，又富含着各种纤维；山楂可以健胃消食；红枣可以补血养气，四者搭配，相辅相成，疗效颇多。

食用方法：

一般来说，你可以把绿豆汤作为早晚饭，中饭正常食用，保持人体必需的营养元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。

减肥的食物分为几种

1.豆类食物中的冷冻豆腐、薏仁、绿豆等在中医的减肥食谱中常被用到，我的减肥门诊中也有许多病人证实有效。

2.高纤维低糖蔬菜如：竹荀、韭菜、冬瓜、芥蓝菜、白菜、黄瓜、高丽菜、菠菜等。

3.水果类中的小蕃茄、柠檬、柚子、蕃石榴等含热量较低。

4.海产类中的海带、海哲皮、海藻等。

减肥期间吃以下食物：

1.生菜--纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用。

2.莴笋--芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。

3.西葫芦：扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜。西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。

综上所述便是绿豆粥会胖吗具体介绍，绿豆当中没有多余的脂肪所以各位朋友不用担心会长胖，另外绿豆当中含有许多的微量元素，可以帮助身体达到减肥的效果，因此不用担心食用绿豆会长身体脂肪，大家可以放心食用，希望本文可以帮助到大家。

绿豆粥能否减肥呢

绿豆在现实生活中常常食用的豆类，绿豆的口感甘甜通常做法是用绿豆和稻米一起熬粥，煮出的绿豆粥有绿豆的浓厚香气还有稻米的营养，常常食用对人体非常好，但是很多人在食用绿豆粥的时候都担心绿豆粥的热量担心会长脂肪，那么绿豆粥能否减肥？

绿豆粥的热量

绿豆粥的热量(以100克可食部分计)是73大卡(305千焦)，单位热量较低。每100克绿豆粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

草莓绿豆粥

1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时;草莓择洗干净。

2、糯米与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。

此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素C、维生素E等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。

绿豆粥的热量

绿豆粥的热量是65 大卡(100克)。此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

绿豆粥的营养成分

·热量 (1411.50千卡)蛋白质 (51.65克)脂肪 (2.70克)碳水化合物 (295.38克)膳食纤维(11.10克)维生素A(33.00微克)胡萝卜素(195.00微克)硫胺素 (1.20毫克)核黄素 (0.36毫克)尼克酸 (6.75毫克)维生素C(20.00毫克)维生素E(18.95毫克)钙 (274.50毫克)磷 (809.60毫克)钠 (10.88毫克)镁 (273.10毫克)铁 (12.62毫克)锌 (6.91毫克)

月经期妇女不宜食用绿豆粥

她们的身体正处于失血状态，体质偏差，再吃寒凉食品，容易伤害脾胃。不少人喜欢把做好的绿豆汤放进冰箱里，喝时取出，口感冰爽。其实，绿豆汤不宜喝冰镇的，否则会造成脾胃失衡、腹泻。脾胃虚弱的人不一定非得选择喝绿豆汤，可以选择吃绿豆粥。绿豆粥的做法是：将大米或小米和绿豆同时下锅加水熬煮成粥，大米、小米对脾胃有滋补作用。

看完了绿豆粥能否减肥的详细介绍，相信大家已经对于绿豆有了更近一步的了解，绿豆毕竟是属于性凉的食物，一些身体比较虚弱的老人和产妇不宜过多的食用绿豆，绿豆虽然好，但是不宜过多的食用，在炎热的夏季可以适当的喝些绿豆粥和绿豆汤可以解暑，缓解中暑的症状。

喝绿豆粥的好处有哪些

喝绿豆粥到底有哪些好处呢?绿豆粥是用绿豆来熬制的一种米粥，绿豆粥的好处有很多，绿豆粥可以帮助我们清热解暑，吃绿豆粥还能得到美容养颜的功效，绿豆粥同时还能帮助我们得到健脾胃的好处，绿豆粥在中医上是有很多药性的，吃了之后对身体的疾病治疗同样有很多效果，那么喝绿豆粥的好处有哪些?

防夏季室内辐

空调大开，门窗紧闭，这是夏天在写字楼里工作的人们要面对的共同环境。在这样的环境里一工作就是一天，并且天天如此，皮肤干燥、眼睛干涩都会自动“找上门来”。

这时，大家每天不妨多喝几大碗绿豆汤。这就是经常绿豆汤的好处。虽然没有科学数据证明，吃绿豆食品，比如喝绿豆汤，可以直接作用于抗辐射，但是，绿豆解百毒，它可以缓解或治疗因外界环境，比如辐射给人体带来的种种不适。尤其可以起到很好的预防作用，而每天喝上一碗绿豆汤就可以起到这样的作用。

清热解毒祛火消暑

绿豆味甘、性凉，有清热解毒、祛火消暑的功能，常喝绿豆汤能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢。这就是经常绿豆汤的好处。

绿豆与其他食品一起烹调疗效更好，如绿豆银花汤：取绿豆100克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤暑气全消。

绿豆汤究竟一天喝多少才合适?可以根据个人自身的情况来定，体质强壮，容易上火，甚至身体有毒热的人，就可以喝浓一点的绿豆汤，多喝几碗也没关系。

喝绿豆粥的好处就是上面我们介绍的这些，绿豆粥在夏季的时候可是一种解暑良品，用这个绿豆粥来解暑会有很多好处，并且也不带任何药性，吃了也不会有什么副作用，而在冬季的时候也可以多吃点绿豆粥，冬季吃绿豆粥可以养胃，对肠胃非常的好。

喝水都会胖的人怎么减肥呢？

在生活中经常听说自己喝水就胖的话语，其实这也是因为不良的饮食习惯或者是缺乏运动所造成的，而这些人想要有效的减肥保持身材，就应该注意饮食规律，坚持运动锻炼。

1、饮食要规律

节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！

2、坚持运动

运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

3、保证正常的睡眠时间

睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

4、不要忽视力量训练

别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。

喝脱脂奶粉会胖吗

随着我们生活质量的提高，我们能够吃到的东西种类越来越多，我们不节制的吃会导致出现非怕的现象，肥胖不仅影响了我们的外表，而且还带来了一些列这样那样的问题，所以我们必须在饮食上面下功夫，哪些东西吃了容易肥胖我们要节制，哪些东西有利于减肥我们可以多吃点。

奶粉会胖吗" alt="喝脱脂奶粉会胖吗">

脱脂奶粉就是鲜牛奶的脂肪脱去掉，采用了干燥的技术制作出来的而，它除了降低脂肪外，其它物质没明显变化。脱脂奶粉的好处在于容易保存，奶粉不是那么容易被氧化，脱脂奶粉也容易被人体吸收。

脱脂奶粉，仅以乳为原料，添加或不添加食品营养强化剂，经脱脂、浓缩、干燥制成的，蛋白质不低于非脂乳固体的34%，脂肪不低于2.0%的粉末状产品，适宜肥胖而又需要补充营养的人饮用。

脱脂奶粉因其脂肪含量较少，所以易保存，不易发生氧化作用，是制作饼干、糕点、冰淇淋等食品的最好原材料。

脱脂奶粉对于老年人，消化不良的婴儿，以及腹泻、胆囊疾患、高脂症、慢性胰腺炎等患者有一定益处。

上文我们介绍了什么是脱脂奶粉，脱脂奶粉的优点在于比较好保存，而且脱脂奶粉我们容易吸收，脱脂奶粉的好处在于里面已经含有的脂肪非常的少了，所以喜欢喝牛奶，又害怕肥胖的朋友大可以选择喝脱脂奶粉，喝脱脂奶粉是不会胖的。

究竟薏米绿豆粥能减肥吗

现在人们生活是更加重视，也是更加多样的养生方法。比如有些觉得薏米绿豆粥是可以达到减肥的效果的，但是这个说法正确吗，究竟是否真正的有效果。对此，可以来简析分析下薏米绿豆的功效，总之减肥是需要考虑在食材与运动当中达到一个平衡点。因此，究竟薏米绿豆粥能减肥吗？

是有效果的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。

薏仁绿豆粥能起到减肥的效果，但是功效颇多。薏仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。

（做法）食材

薏仁、绿豆、蜂蜜

方法/步骤

1将薏仁与绿豆浸泡一夜

2将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时

3将煮好的粥连汤带水一起放进搅拌机，打成糊

4等冷却到四十度以下后，加入蜂蜜即成。

薏米绿豆粥能减肥吗，这个还是要保持一种辩证的观点来看问题，首先就是需要的是，要有好的生活习惯，减肥的基础是要保持一个好的习惯，才能有助于减肥的高效并且长久。总之，薏米与绿豆是一个健康的食材用品，多吃对身体是有好处的。

海带绿豆粥能减肥吗

海带绿豆粥的吃法并不算是很普遍，因为海带更多的时候是用来当配菜来食用食物。海带绿豆粥非常降火，在夏天吃可以防暑解暑。对于夏天在高温下工作的朋友来说，经常吃海带绿豆粥就可以有效预防中暑的发生。至于减肥效果就很一般了。下面，就海带绿豆粥的做法和功效来做一个详细的了解和认知。

清热解毒，利水泄热。

海带30克，绿豆30克，白糖适量，粳米100克。

先将海带洗净切碎，绿豆浸泡半天，粳米淘洗干净，共煮为粥。将熟时加入白糖调味即成。

每日早晚服用，宜连续食用7天～l0天。

适用于湿热下皮肤瘙痒症，症见肛门、外阴窿痒，抓后局部红肿、渗水、日久肥厚、苔藓化。

原料

海带15克；绿豆15克；甜杏仁9克；玫瑰花6克；红糖适量。

制作过程

No.1：将绿豆洗净、海带切丝。

No.2：将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包的玫瑰花。

No.3：将海带、绿豆煮熟后，把玫瑰花取出，加入红糖即可。

营养功效

夏天是食用此粥的最佳时刻；绿豆具有清热解毒、止咳利尿的功效，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐。

由以上我们可以知道海带绿豆粥的一些作用，海带绿豆粥可以起到减肥的功效，但是减肥的效果并不是很明显。毕竟减肥是要通过运动流汗和合理饮食来达成的。另外，不论是海带还是绿豆，都是偏凉性食物，两者混合更是偏寒。对于体质偏寒和月经期的女性来说不适合适合吃。

海带绿豆粥能减肥吗到底

海带绿豆粥是比较养生的吃法，但并不是所有人群都适宜这样吃。原因很简单，海带和绿豆都是偏凉性的食材，两者放在一起烹饪之后就更加凉了。长期吃凉性食物对身体不利。至于减肥瘦身的效果，自然也是因人而异，并不是忍忍吃了海带绿豆粥之后都有用。下面就来对海带绿豆粥做一个了解。