不做低头族 必做到这三点
不做低头族是很多人，很多团体组织提出的口号，可是到底怎么才能做到不做低头族呢？大多数人对此并不是很了解，其实想要不做低头族的做法是很简单的，首先就是需要低头族们认清手机只是工具而不是玩具。
1、要认清，手机是工具而不是玩具
手机不论再怎么变化，都是一种通讯工具。当然现在通讯的概念，已非传统定义能概括了。我们要明白，手机是为让生活更便捷，让时间更有效，让天涯变咫尺。若把手机当玩具，功能无所不用其极，我们便被手机控制了，便捷没有了，时间耗掉了，天涯更远了。
2、要控制，使用手机的时间场合
一个通讯工具，怎么使用，是对自己负责，也是对他人的尊重。所以， 手机的使用得分清时间场合。大家在一起谈天交流，你在玩手机，这是对大家的不尊重；大家在休息，你在玩手机，妨碍的是他人的权利。沉迷手机世界，就忽略身边的世界。不利用建立良好的人际关系，也不利于自己的成长。
3、要明白，自己对手机的需要是什么
使用手机，要明白，我要这个手机是做什么的，有利于自己工作、生活的功能，便充分发挥其作用，纯属消遣和娱乐的功能，保留一两个，偶尔用用。不可贪多求全，该卸就果断卸，该ROOT，就及时ROOT。别让应用让我们无处安静。
低头族的危害，千万别做低头族
现在社会越来越发达，随着手机的普遍很多人都喜欢随时随地盯着手机看，殊不知，这并不是一个好习惯，长期如此的话会导致劲椎劳损，视力也会随着下降而且经常低头玩手机的人往往睡眠质量也比较差。
一、会导致颈椎劳损。因为总是一个低头的姿势，时间长了，会造成颈椎的酸痛，强硬，颈椎间盘非常容易突出，而压迫周围的神经，非常容易形成颈椎病。
二、导致视力下降。眼睛总是盯住小小的屏幕，而且还是发光的，会强烈刺激眼部的粘膜，距离又很近，影响眼睛的疲劳，还有一些人在一些环境不好，光线很差的地方看手机，很容易导致青光眼，甚至导致失明。
三、容易导致失眠。手机里总有吸引人的东西，总有人让人欲罢不能的游戏，因为人的好胜心切，看电视总想一口气看完，玩游戏的总想一次性闯关成功，所以，到了睡觉的时候依然不肯放下手机，即使放下手机，还沉浸在那种情绪之中，没有办法让活跃的神经尽快的镇静下来，所以，非常容易导致失眠。
四、导致安全隐患。有一些低头族经常会铤而走险，我们会看到一些人在过马路的时候手机依然还在发短信、聊微信，这样非常的危险，因为注意力不集中，出现一些紧急情况根本无法处理，非常容易出现意外事故。
手机虽好，也只是一个工具，适当的使用给生活增添便利和乐趣，但是如果不当使用，会严重威胁健康，所以，低头族的朋友们一定要以健康为重。
对低头族的建议 低头族一定要看
低头族的出现不仅让人们的正常交流与沟通受到影响，严重的还会影响着低头族的健康。因此对于低头族来说是有三种改善建议的，第一种就是要认清手机，它只是工具不是玩具，低头族们一定要认真采纳。
一、要认清，手机是工具而不是玩具
手机不论再怎么变化，都是一种通讯工具。当然现在通讯的概念，已非传统定义能概括了。我们要明白，手机是为让生活更便捷，让时间更有效，让天涯变咫尺。若把手机当玩具，功能无所不用其极，我们便被手机控制了，便捷没有了，时间耗掉了，天涯更远了。
二、要控制，使用手机的时间场合
一个通讯工具，怎么使用，是对自己负责，也是对他人的尊重。所以， 手机的使用得分清时间场合。大家在一起谈天交流，你在玩手机，这是对大家的不尊重；大家在休息，你在玩手机，妨碍的是他人的权利。沉迷手机世界，就忽略身边的世界。不利用建立良好的人际关系，也不利于自己的成长。
三、要明白，自己对手机的需要是什么
使用手机，要明白，我要这个手机是做什么的，有利于自己工作、生活的功能，便充分发挥其作用，纯属消遣和娱乐的功能，保留一两个，偶尔用用。不可贪多求全，该卸就果断卸，该ROOT，就及时ROOT。别让应用让我们无处安静。
低头族们的手部问题
低头族每天上班长时间用电脑，需要不停低头打字，再加上不时用手机，长时间久坐又不停低头，会出现视力下降、肩颈僵硬、细纹横生等一系列问题。而且低头族还习惯经常在沙发上或床上使用电脑或手机，身体取自以为舒服的姿势随意歪斜，其实这时的身体一些部位处于紧绷状态，长期下来，腰部、脊椎就会常常弯着，并出现腰酸背痛症状。另外长时间玩手机，又缺少运动者，手肘、手腕会经常感到酸痛。
低头族们可能造成的手部问题
用手指滑动触屏，或玩游戏敲打按键，都可能造成弯曲或伸展指头时指掌关节不舒服，甚至无法弯曲，这可能就是手指屈肌腱鞘发炎。
长时间握鼠标，手掌心往上翘的角度太高，或手部悬空使用手机，手腕中央的神经受到压迫，就可能引发腕隧道症候群，常见的症状为大拇指、食指、中指有明显发麻感。
手部保护
1、调整姿势
平常在外用手机时，要避免手部悬空用力，可把随身带的包包摆放在两腿上，用以垫高两手的角度，让手部放松使用，而且眼睛距离屏幕不要太远，以约45度的角度摆放观看，这样就比较不容易对手产生负担。
2、护手操
使用电脑一段时间后，要站起来走动一下，顺便做些护手运动。
护手操１
甩动手掌：手肘上举，手掌向内向外甩动，以促进血液向手指末端循环。
护手操２
五指伸展：伸直两臂，五指指尖打开并延伸至最大极限，以舒张手指关节。
微信点赞统计功能爆出，低头族点“赞”8大健康隐患
近日，网络爆出微信推出了点赞功能统计，可以统计出自己点击和别人点击了多少赞，虽然这功能受到了微信迷们的一致好评，但是我们回过来头来想想，经常低头点赞玩手机，对于我们的身体健康又有哪些隐患呢？下面就和小编一起来看看低头族的安全隐患！
视力受损：我们都知道手机辐射伤害的问题和手机屏幕发光，眼睛直直的顶住手机屏幕会使眼睛受到强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。容易导致近视，长期在昏暗的环境下，将会导致严重的白内障，青光眼，甚至导致失明。
颈椎损伤：长期低头，颈部肌肉不能休息，造成颈椎酸胀，会出现颈椎不稳，时间长了会导致脊椎病变，骨质增生，压迫颈部的血管和神经。导致颈椎病的发生，如颈椎间盘突出症，颈部肌肉筋膜炎。
肌腱损伤：长时间玩手机游戏点赞，使手指拇指发生肌腱炎，因为往往导致弯曲引起的疲劳的肌腱，肌腱受损，导致弯曲拇指困难。因此保持一个手指动作时间不要超过1小时，要经常站起来走动，舒展身体，缓解疲劳很有帮助。
学习和工作的影响：玩手机会使人疲惫，有点赞的，有爱游戏，爱小说，有最喜欢电影......这些内容能使人的精神，时刻处于兴奋状态，没有合理的休息大脑，注意力不集中，精力不充沛，很难完成的工作和学习任务。
事故多发：很多人走在了手机，不注意周围的交通状况的人，有些人撞到人和街，一些人发生了车祸，掉进了排水沟。有一些犯罪嫌疑人将在行走或其他车的过程中发挥了手机的人作为目标群体犯罪的选择。
引起失眠的原因：长时间头的使用可能会导致植物神经功能紊乱，导致睡眠障碍，时间长了也会影响脑神经。
人际关系淡化：人们越来越冷的关系。无论是在公司，公共汽车甚至家庭，越来越多的人在同事朋友之间，亲戚的话题越来越少，就连说话和做事都不认真，人与人之间的感情变冷。
导致心理上的问题：手机依赖是手机控们造成极大的危害，如社会障碍，精神障碍，情感，心理层面等，不善于处理人与人之间关系，感觉统合失调，注意力不集中，对三维和二维的空间感的影响。如果你是内向自闭倾向将会更严重。这是“低头族”由于心理疾病过度使用引起的。
低头头疼怎么回事？低头族要当心了！
很多人都是会出现低头的时候头疼的现象的，这大多数都是由于病变刺激，或者是受到了压迫再或者头部受到了损伤而造成的，但是不管是哪一种原因，大家都应该尽快治疗。
(l)病变刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经而引起头痛，尤以枕部为重，也可通过延髓或脊髓三叉神经核的反射作用，而使疼痛放射至头部。
(2)椎动脉型颈椎病患者，因病变直接累及推动脉，使椎基底动脉系统供血不足而产生头痛。
(3)因颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，导致肌肉的血流循环障碍，可游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肤等致病物质而引起头痛。
(4)病变可刺激或压迫推动脉周围的交感神经丛或颈部其他交感神经，使椎基底动脉系统或颅内外动脉舒张障碍而产生头痛。
(5)颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部头痛敏感组织而引起头痛。
低头族患了颈椎病引起头痛要及时的治疗，避免病情的恶化，给自己的身体造成难以磨灭的伤害。深圳景田医院中医科赵主任经多年研究和临床实践，创新了一种“赵氏疗法”，因人、因病施治，实现个体化、差异化治疗，一般经2—3周治疗可临床治愈，远期治愈率84.5%。
女孩子千万不要做的伤腰姿势
女性朋友有时候不要只关注面子工程，也要爱护一下自己的腰，要是人体很重要的一个连接部位，活动大部分都要靠它来进行，但是有时候女孩子一些常做动作其实严重损害的腰的健康，以下几个伤腰姿势千万不要做。
伤腰姿势1：蹲
下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。
伤腰姿势2：提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。
伤腰姿势3：站
常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。
伤腰姿势4：坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。
伤腰姿势5：扛
扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。
以上的五种伤腰姿势是不是女孩子们经常会做，那么现在赶紧避免，别让他们引起腰部疾病。
熬夜族进来看看 怎样做可以减少熬夜的危害
熬夜族也叫夜猫族，是一群以熬夜为时尚主流的一个群体。在这些人眼中，不会熬夜的人是被瞧不起的。只有会熬夜并且享受熬夜的人，才是他们这个群体内的人。实际上熬夜族当中有那么一部分人并非自愿熬夜的，很多是因为工作，学习等等原因而被迫熬夜。那么当我们熬夜的时候应该怎样减少熬夜带给我们的危害呢？
如何减轻熬夜的危害
晚睡但按时进餐。有的人饮食不规律，不按时用餐，导致消化功能出问题。要知道人每天的三餐是必须按时进餐的，长时间的饮食不规律，会让你的身体缺少营养从而出现各种问题。
晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”这段时间要进行皮肤清洁和保养。熬夜后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
当我们熬夜后，往往会因为过度透支体力精神，而变得困倦，没有精神。那么我建议大家可以在休息过后呢，去户外散散步，走动一下，不要一直在家里，那样会让那种困倦的气氛一直伴随你的。当然如果你有运动的爱好，也可以去户外进行一些户外运动，比如跑步，羽毛球都是很不错的。
追孕族应该关注精子的质量和数量
怀孕是人生中的大事，尤其对于女性朋友来讲，如果一生中不能怀孕，被很多人认为白做一回女人!虽然事实上并没有那么严重，但是由此说明，怀孕对于女人是多么的重要，而追孕族就是一类对怀孕乐此不疲的人，为了怀孕，她们愿意付出很多，但往往结果令人失望，其实，追孕族应该关注精子的质量和数量，实现优生优育。
什么是追孕族?
随着社会的发展，不断的衍生出一些新生的事物和名词，追孕族就是现代生活中新衍生出来的一个词，也代表着一群人，为什么说追孕族应该关注精子的质量和数量呢?这与追孕族的生活和特征是分不开的，首先我们来看看什么是追孕族。
“追孕族”泛指结婚后一直尝试怀孕但没有成功受孕的女性一族。她们往往有着高学历，不错的工作，时尚而懂得生活，憧憬美好的家庭生活。
追孕族的特征：“追孕族”典型的特征是把受孕本身当成生活，认真而不乏情趣的对待，但是由于缺乏经验，往往适得其反，让怀孕过程充满了喜怒哀乐的丰富元素。
追孕族应该关注精子的质量和数量
频繁性交降低精子数量和质量男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。精子数量减少，则有些精子必然是“尚未成熟”即被迫射出，根本就是不合格产品。拿这些精子去求孕，结果可想而知。除此以外，下面的几种情况严重影响精子质量，追孕族应避免。
1、辐射干扰精子细胞分裂家用电器、计算机、微波炉等可使接触者遭受电磁波以及荧光屏射线之害，干扰细胞的分裂，引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变，造成无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。
2、废气可导致精子畸变汽车、摩托车等机动车辆增多并进入家庭，车辆在行驶过程中排放大量含有毒物质废气，可使男性性功能减退，精子畸变。至于工业废气的大量排放，更增加了大气层中污染物的浓度，致使男子的性器官受害。
3、高温对精子有不良影响适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴等。
4、杀虫剂会降低睾丸中酶的活力由于这类有害物质在种植业中的厂泛应用，不仅危害农民，也累及城市育龄青年，他们会通过直接接触或吃入喷洒农药与杀虫剂的蔬菜、水果等食物而受害。农药与杀虫剂的危害在于降低睾丸中酶的活力，减少精子生成过程中的能量供应，使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，导致畸形儿形成。
5、营养对精子健康很重要精子的生成与发育离不开营养，如精氨酸供给精子的成分氮，维生素B12和维生素C促进精子生成，保护精子抵抗有害因素的侵袭等。应扩大食物种类，避免食物单一，营养不平衡。
6、病菌对精子的影响不可小视螺旋体、支原体、衣原体等病菌侵犯男性睾丸、精囊、前列腺等生殖器官，引起炎症，使精子失去正常形态，活动力降低，存活率减少。
7、吸毒严重削弱生殖能力男子吸毒，可使血中睾丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精无能，从而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制达100%，嗜美沙酮者性欲抑制达96.5%。
8、药物不少药物可损伤精子不少药物可损伤精子，降压药、利尿药、抗菌药以及治疗心脏病、胃溃疡的药物都有此种弊端。
9、酒精、尼古丁、烟雾可致精子头尾畸形酒精酒精与尼古丁一样，也是损害精子的凶手，使精子头尾畸形，活力降低。新加坡国立大学环境与职业健康中心主管王俊南教授和他的同事发现，罹患不育症的男性以吸烟者居多，这些吸烟者除了精子数目比正常男性少15%左右外，不完整的精子数也比正常男性高得多。香烟中的尼古丁和铬在吸烟时被摄入体内，经过氧化后产生活性很高的游离基，破坏男性精细胞的遗传物质脱氧核糖核酸，造成遗传信息错误，从而生下畸形胎儿。
总之，追孕族需要注意的地方有很多，如果精子的质量下降，数量在逐渐减少，对怀孕也是非常不利的，因此，追孕族应该关注精子的质量和数量，不要为了怀孕而怀孕，在怀孕之前，还是应当了解精子和卵子的一些常识，科学的怀孕。
腐乳是素食族的绝佳选择
现在越来越多的人加入素食一族了，素食族的食物种类也异常多，都具有不同的营养成分，下面来介绍一种素食主义这既热衷又营养的食物，那就是腐乳，它以其独特的美味受到众多人的喜欢。
腐乳是我国独创的调味品，有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种，它既可单独食用，也可用来烹调风味独特的菜肴。别看外观不大起眼，若论起营养成分来，这些东西还真不简单。
腐乳的原料是豆腐干类的“白坯”。给白坯接种品种合适的霉菌，放在合适的条件下培养，不久上面就长出了白毛――霉菌们大量繁殖起来啦。这些白毛看起来可能有些可怕，实际上却大可不必担心，因为这些菌种对人没有任何危害，它们的作用只不过是分解白坯中的蛋白质、产生氨基酸和一些B族维生素而已。对长了毛的白坯进行搓毛处理，最后再盐渍，就成了腐乳。
腐乳和豆豉以及其他豆制品一样，都是营养学家所大力推崇的健康食品。它的原料――豆腐干本来就是营养价值很高的豆制品，蛋白质含量达15%～20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质。腐乳的制作过程中经过了霉菌的发酵，使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富。因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本吸收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。同时，由于微生物合成了一般植物性食品所没有的维生素B12，素食的人经常吃些腐乳，可以预防恶性贫血。
腐乳的英文名是“大豆奶酪”。它的口感与奶酪有些类似，和奶酪一样经过发酵，一样含有丰富的蛋白质和钙。奶酪具有特殊的浓香味道，而腐乳同样具有细腻的质地和特殊的鲜味。可以这么说，腐乳就是中国的“素奶酪”。在某些指标上，腐乳甚至有胜过奶酪之处，因为它的饱和。
脂肪含量很低，又不含胆固醇，还含有大豆中特有的保健成分――大豆异黄酮。不过，它也有不如奶酪的地方，如不含维生素A、维生素D。
可见，腐乳不但风味独特，还有让您意想不到的功效，比如，它可促进消化，还能预防贫血等等，是素食主义者绝佳的一种食物。
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