女人怎么戒烟有效呢
一根小小的烟，抽起来非常的简单，等到烟瘾很重的时候想要戒掉又非常的困难，特别是对于现在的很多女性而言，因为生活工作的压力也开始用香烟来排解疲劳，但是随着烟龄的增加，身体的损伤，很多女性都开始戒烟了，那么女人怎么才能够有效的戒烟呢？下面我就根据身边一些人的戒烟方法来说说。
1.逐量减少.戒烟不能一下子说不抽就不抽了,这是不现实的,得慢慢来,可以从最初的一天十根减到8根,6根,5根......到最后不抽,以别的食物来代替.一步一步来.
2.想抽烟的时候不能抽,不但心里难受,嘴有时也会控制不了,所以这时候可以吃点别的,嚼槟榔,磕瓜子都行.我是一直嚼口香糖.身边没食物时可以做深呼吸.
3.饮食安排.避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点,可多吃多种维生素B群的食物，能安定神经除掉尼古丁 .
4.戒烟会带来一连串身体上的不适,这时一定要挺住,千万不能因一时的烟瘾试着抽一根,这样只会前功尽弃.饭后可以喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.喝茶能够促进新陈代谢，同时将血液中的尼古丁及时排除。对于烟民而言，多喝茶自然能降低尼古丁带来的伤害。
6.为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，每天可以喝2.5升的水。因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。
另外在戒烟的时候要注意多喝水，因为开始戒烟的时候烟瘾比较大，戒烟者可以在烟瘾来临的时候慢慢的喝点水，另外不能多喝刺激性的饮，，同时在注意结合我上面的一些方法，要对自己有绝对的自信心，持之以恒，相信自己一定能够戒烟成功，从而对自己的身体负责。
女人如何戒烟呢
随着近年来女性不孕不育疾病的高发和畸形儿出生的不断出现，经过研究发现很多都是因为女性抽烟而导致的变异。而且本来女性抽烟就会给人带来一种很浓重的风尘感，让人觉得不正经，所以戒烟对女性朋友来说就尤为重要了。那么女人如何戒烟呢?根据大家提出的这个疑问，接下来的时间就让我为大家做出一个详细的解答。
1、明确为什么要戒烟
你想戒烟，但是为什么呢?诸如“吸烟有害”这样的理由还不够充分。戒烟，要想有动力，你需要一个有力的、针对个人的理由。
或许你是想不让家人吸二手烟，或许是因为对肺癌的恐惧，又或许你想让自己显得更年轻。总之，要选择一个理由足以让你抵抗吸烟的欲望。
2、不要突然完全停止吸烟
把香烟都丢掉，宣布你戒烟了——简单又清楚，看起来很诱人。然而，突然完全停止吸烟是很难的。95%不经过治疗或用药直接停止吸烟的人最终复吸了。原因在于吸烟是成瘾的。吸烟者的大脑依赖于尼古丁，没有尼古丁的时候，就会出现停药反应。
3、尝试尼古丁替代疗法
戒烟时，尼古丁停药反应会令你感到失落、沮丧、不安或愤怒。“只吸一下”的渴望难以抵制。尼古丁替代疗法可以帮助你减轻这些痛苦。研究显示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合强化的行为疗法，能够使你戒烟成功的机会加倍。但一般不推荐在吸烟时使用这些产品。
4、使用处方药
咨询医生，在不使用含尼古丁制品的情况下用处方药帮助你减轻尼古丁的停药反应。有的药物可以通过改变大脑受尼古丁影响的区域从而减小吸烟的渴望。如果你真的复吸了，这种改变还能使吸烟的满足感降低。其它一些药物有助于减轻诸如情绪低落、注意力难以集中等停药症状的困扰。
5、不要独自戒烟
把你正在戒烟的消息告诉你的家人、朋友和同事。他们的鼓励会有所帮助。或许你还想参加一个支持团体，或者找个顾问。行为疗法是一种好方法，它能帮助你明确和坚定戒烟的决心。你可以把行为疗法和尼古丁替代疗法或者药物疗法结合起来增加戒烟成功的机率。
以上内容就是我为朋友们做出的解释，相信只要认真看了的朋友就不难发现戒烟的方法还是比较简单的，只是需要我们花费一些时间和精力来完成而已。因此希望女性朋友都能引起更多的重视，把自身的健康作为首要目标，千万不要因为贪图一时的享乐和放松而沉迷于烟草中。
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