非均匀性脂肪肝的预防
我们知道预防疾病往往比治疗疾病容易很多，我们在日常生活中一定要做好对于一些常见疾病的预防才行。我们人体的肝脏是非常重要的一个器官，如果我们的肝脏出现了疾病，将给我们带来严重的危害，所以我们要掌握一些常见肝脏疾病的预防工作，下文我们就给大家介绍一下非均匀性脂肪肝的预防。
一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。
二、控制能量摄入：对于脂肪肝患者，能量供给不宜过高。从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126～147KJ(30～35kcal)，以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。对于肥胖或超重者，每日每公斤应为84～105KJ(20～25kcal)，以控制或减轻体重，争取达到理想或适宜体重。合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。
三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。每日三餐膳食一定要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
四、慎用药物肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
五、控制碳水化合物：应摄入低碳水化合物饮食，禁食富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等，以促进肝内脂肪消腿。但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。
六、补充足够的膳食纤维：膳食纤维可减缓胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。
七、补充足够的维生素、矿物质和微量元素：肝脏贮存多种维生素。
在上面的文章里面我们介绍了预防疾病的重要性，非均匀性脂肪肝是肝脏疾病里面的一种，想要预防非均匀性脂肪肝的出现，我们必须合理搭配饮食并且一定要做到戒酒。
非均匀性脂肪肝如何调理
非均匀性脂肪肝常见于生活习惯不规律，陋习较多的人身上，这种脂肪肝虽然没有其他肝病严重，但是长此以往不管不顾就容易诱发其他的肝病，例如，肝硬化、肝腹水等等都和早期的脂肪肝有关，下面就来看看非均匀性脂肪肝如何调理的讲解吧。
一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。
二、控制能量摄入：对于脂肪肝患者，能量供给不宜过高。从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126～147KJ(30～35kcal)，以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。对于肥胖或超重者，每日每公斤应为84～105KJ(20～25kcal)，以控制或减轻体重，争取达到理想或适宜体重。合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。
三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。每日三餐膳食一定要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。[1]
四、慎用药物肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
五、控制碳水化合物：应摄入低碳水化合物饮食，禁食富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等，以促进肝内脂肪消腿。但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。
脂肪肝的预防方法有哪些?
随着人们不良的生活习惯和饮食习惯越来越多，这导致了很多疾病的频繁发生，脂肪肝就是很常见的一种。专家指出，脂肪肝会严重危害患者的生命安全，对脂肪肝的治疗方法的研究纵然很重要，但是，更需要重视的是脂肪肝的预防方法。
1、合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3、慎用药物。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4、此外心情要开朗 不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。
以上就是关于脂肪肝的预防方法的介绍，脂肪肝的危害能引起大家的注意，在了解脂肪肝的治疗方法的同时，不可无视脂肪肝的预防方法，毕竟，未雨绸缪才是最重要的。
脂肪肝的预防
脂肪肝是不良生活方式引发的各种疾病导致肝脂肪蓄积过多的一种病理状态，它是可以预防的。肝保健的原则是“合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物。”
临床发现脂肪肝的发生主要与肥胖、糖尿病、嗜酒等多种因素有关，故必须采取综合性的社会性预防措施才能收到较好的效果。
1、合理膳食，调整膳食结构，坚持以植物性食物为主，动物性植物为辅，能量来源以粮食为主的科学饮食原则，做到粗细搭配，营养平衡。
2、纠正不良饮食习惯及戒酒。一日三餐定时定量，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯。避免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病等的发生。对于嗜酒者来说，彻底戒酒是预防酒精性肝病的唯一方法。
3、中等运动量的体育锻炼：人体对于多余热量的利用，除了转化为脂肪储存外，主要通过体力活动消耗。为了健康的需要，应根据自身情况坚持参加运动并持之以恒，可视自己的体质选择适宜的运动。
4、慎重选择用药。肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物，对出现有症状的脂肪肝患者在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
5、情绪保肝。心情开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等对于脂肪肝的预防也是相当重要的。肝病患者多急躁易怒，因此在调理过程中，就要重视舒缓情志，心身并治，保持一颗“平常心”。因为在正常的生理情况下，如果肝的疏泄功能正常，既不亢奋也不抑郁，那么人体就能很好地协调自身的精神情志，表现为精神愉快，心情舒畅。反之就会表现为抑郁寡欢、急躁易怒等。
情绪保肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。脂肪肝人群可以通过适当的娱乐来达到调节情绪的目的，如听音乐，看喜剧，可使人分泌一些有益于健康的激素：酶和乙酰胆碱等物质，能使胃的蠕动变得有规律，有利于消化功能的改善。同时，脂肪肝人群也要多交朋友，多与朋友交流等。
对于脂肪肝人群，合理的膳食制度、良好的日常习惯以及平稳的情绪都是非常重要的。还可以适当选择饮用有保肝护肝作用的中药茶饮。
不均匀性脂肪肝很严重吗
肝病是相当令人烦恼的疾病，不仅身体非常的不舒服，而且患者的生命安全都受到了不小的威胁了。脂肪肝是肝病中非常常见的一种情况，对此大家或多或少有一定的了解。但是依旧有不少的患者对于此病的重视程度不够，那么，不均匀性脂肪肝严重吗？对此问题，大家一起来看看下文具体的介绍。
不均匀性脂肪肝是根据脂类物质在肝脏内的侵润分布表现定义的，脂肪肝也称为肝脏脂肪变性或脂肪浸润，肝内病理改变多呈弥漫性。不（非）均匀性脂肪肝称局限性脂肪肝，是较弥漫性脂肪肝而言，两者可互相转化。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
不均匀性脂肪肝日常注意事项：
1. 戒酒，酒精会抑制脂类物质在肝脏内的代谢分解。
2. 少吃高脂类油腻的食物。
3. 多运动，建议有氧运动较好
4. 特殊饮食，可以多吃荞麦食品，荞麦中含有PMP(芦丁类强化血管物质)可以有效的降低血脂预付高血脂症，降糖作用易明显。荞麦蕴含丰富的B族维生素和矿物质对于脂肪肝缺少的特殊营养成分有很好的补充。
不均匀性脂肪肝的饮食原则
1、减少总热量，控制体重，少吃多餐，不可过饱。
2、脂肪摄入量减少，每天摄入不超过40g。
3、控制胆固醇的摄入量，每天不超过200毫克。
4、高甘油三酯病人应不吃或少吃精制糖如白糖，葡萄糖，蜂蜜，高点等。
5、蛋白质摄入量应为每日每千克体重1g。
6、补充尼克酸即烟酸和维生素C，二者均为降脂作用，当摄入不饱和脂肪酸较多时，应该增加补充维生素E。
7、多吃含锌，铬较多的食物，如动物性食品，如禽肉，鱼肉及粗粮。
8、粗纤维中的木质素有降低胆固醇生成的作用，应多吃粗粮，蔬菜，水果等富含纤维的食品。
不均匀性脂肪肝严重吗？脂肪肝不是大家认为的轻松的疾病，而是可以造成很大危害性的疾病，希望每位患者都要充分的认识到脂肪肝的严重性。脂肪肝的患者们，一定要积极的治疗病情，到正规的医院检查后，听从医生的治疗安排，认真的做好日常的护理工作。
中度脂肪肝怎么调理比较好
中毒脂肪肝的病人在生活中是需要对饮食进行科学的安排，因为肝脏疾病都是需要时间来进行身体调养的，不然容易对健康产生更多的危害。对于中度脂肪肝的调理在面会有详细的介绍哦。
1、控制热量摄入，脂肪肝患者的热量供应不宜过高。每日每公斤体重可供给529-617千卡热量，以防止发胖诱发脂肪肝，对于肥胖或者超重者，每公斤体重可供给353-440千卡热量，以控制或减轻体重。
2、适当增加优质蛋白质的摄入，如牛奶，鱼肉等，有利于肝细胞的修复与再生;并可纠正低蛋白血症，防止肝细胞进一步受损害
3、减少糖类和甜食，糖类主要由谷物供应，除蔬菜，水果中所含天然糖类外，不食用精致糖类，蜂蜜，果汁，蜜饯等甜食或甜点心，因为过多的糖类会转变为脂肪，导致肥胖，使脂肪肝加重。
4、控制脂肪摄入量，对中度脂肪肝病人，全日食物和烹调油所供给脂肪总量不宜超过40g，对含胆固醇高的食物宜做适当控制。
5、补充维生素、矿物质和食物纤维，补充对治疗肝病有一的各种维生素和矿物质，特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、烟酸、维生素E、维生素C、钾锌镁的食物和制剂，以促进和维持正常代谢，纠正或防止营养缺乏，对肝脏功能明显障碍、伴有腹水或浮肿者应限制钠盐
6、摄入足够的食物纤维，饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，多用蔬菜，水果和藻类，以保证摄入足够数量的食物纤维，既可增加维生素，矿物质的供应，又有利于代谢废物的排泄，对调节血脂，血糖水平有良好的作用。
脂肪肝患者应该注意什么？
现在人们的生活习性都在发生着翻天覆地的变化，然而在变得富裕的同时，一些疾病如脂肪肝等的发病几率也在逐年上升。有很多脂肪肝患者都认为只要进行药物方面的治疗就可以痊愈，其实该病还有很多注意点需要在日常中做好。那通常是有哪一些呢？来看看小编的讲述。
首先就是作息规律了。很多患有脂肪肝的人都喜欢熬夜，这可能就会严重影响到肝脏的新陈代谢以及排毒功能，对肝脏的损害是极大的，所以要调理脂肪肝的病情，就必须要按时作息，早睡早起，尤其是晚上一定要在十一点之前睡觉。
第二点，要严格控制饮食，禁酒，少吃过于油腻的食物。脂肪肝患者要控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。在食物选择方面，清淡新鲜的是首选，另外刺激性的食物要避免，且最好是以高蛋白实物为主要的饮食习惯，每天每公斤体重可给1.2～1.5克，高蛋白可保护肝细胞，并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给，优质蛋白质应占适当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等。
再就是要有一个积极的心态，保持乐观开朗的心情，千万不要因为患病而出现过于忧虑等负面情绪，也不能有过大的心理包袱。同时要加强身体锻炼，消耗体内脂肪，增强体质，提高免疫力。以上三点就是轻度脂肪肝怎样调理的方法。
小编分别从不同的方面作出了详细的讲述，因此就强烈的建议患者一定要仔细的阅读，并且要从日常生活中的一些小事情做起，尤其是文章中涉及到的事项。与此同时，也要定期去医院检查自己的肝功能，以避免会出现恶化等不良情况。
中度脂肪肝严重吗
中度脂肪肝是脂肪肝里面的一种，我们根据脂肪肝的轻重层度将脂肪肝划分为轻度脂肪肝，中度脂肪肝以及重度脂肪肝，脂肪肝的出现给患者带来了严重的身体伤害，中度脂肪肝是脂肪肝中比较容易处理的一种，但是我们要预防中度脂肪肝恶化成重度脂肪肝。
很多患者都有一个疑问，就是中度脂肪肝到底严不严重，这个问题需要我们好好的分析，我们只有深入了解了什么是中度脂肪肝才能有利于我们去预防和治疗中度脂肪肝。
脂肪肝的症状有很多，针对患病轻重的不同，具体表现也随之而异，其中度脂肪肝的症状如下：
轻—中度脂肪肝往往无任何症状，或偶尔感到肝区不适，肝功能只有轻度异常，因此难以引起人们重视，忽略了治疗。中—重度脂肪肝常有腹胀、乏力、右上腹剧痛或压痛、发热、白细胞增多等症状。脂肪肝的症状不比其他病来的明显，我们日常生活中应多加留意，最好隔一段时间到医院体检一次，做到提早发现，提早治疗。
中重度脂肪肝可有食欲不振、腹胀、疲倦乏力、发热、恶心、呕吐、体重减轻、右上腹压痛或叩击痛等症状。肝脏轻度肿大可有触痛，少数病人可有脾肿大和肝掌。
当肝内脂肪沉积过多时，可使肝被膜膨胀、肝韧带牵拉，而引起右上腹剧烈疼痛或压痛、叩击痛、发热、白细胞增多，而这些症状易误诊为急腹症，所以，应与肝胆胃系统疾病相鉴别，如急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、急慢性胃炎等。以明确诊断，及时进行对症治疗。
一、一定要戒酒，多吃蔬菜，多吃水果。
二、控制能量摄入：对于脂肪肝患者，能量供给不宜过高。从事轻度活动，体重在正常范围内的脂肪肝患者每日每公斤应供给126～147KJ(30～35kcal)，以防止体重增加和避免加重脂肪堆积。对于肥胖或超重者，每日每公斤应为84～105KJ(20～25kcal)，以控制或减轻体重，争取达到理想或适宜体重。合理饮食预防脂肪肝，吃一些粗粮，比较甜的就不要吃了。
三、在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。每日三餐膳食一定要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
四、慎用药物肝脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
五、控制碳水化合物：应摄入低碳水化合物饮食，禁食富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等，以促进肝内脂肪消腿。但是过分限制碳水化合物可使机体对胰岛素的敏感性降低。每日碳水化合物以占总能量的60%左右为宜。
六、补充足够的膳食纤维：膳食纤维可减缓胃排空时间，减少脂肪和糖的摄入和吸收，具有降血脂、降血糖的作用。
七、补充足够的维生素、矿物质和微量元素：肝脏贮存多种维生素。
上文我们介绍了什么是中度脂肪肝，我们知道中度脂肪肝是脂肪肝里面的一种，我们要做好对于中度脂肪肝的预防和治疗才行，中度脂肪肝其实对于我们身体的伤害程度并不是很大，所以只要我们懂得控制，就能避免中度脂肪肝的恶化。
脂肪肝的成因是什么
脂肪肝在我们的生活中还是比较多见的一个病，带给我们的伤害也是有很多的，当然生活中一些的人们对此并不是很清楚的，实际上人们比较担心的是脂肪肝的成因，因为只有在生活中了解了形成脂肪肝的成因，才能在生活中尽量的避免这些成因，也就能确保自己快速的因病治疗了，从而减少一些不必要的伤害出现，那么脂肪肝的成因是什么呢?下面则是针对这个问题的回答。
1.肥胖性脂肪肝肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。
2.酒精性脂肪肝长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。
3.快速减肥性脂肪肝禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽(GSH)，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。
脂肪肝在我们的生活中是比较普遍的一个病，患上这个病的话会带给人们的伤害也是很多的，相信最为关心的还是脂肪肝的常识问题，因为只有了解清楚了脂肪肝的各个常识问题，才能在第一时间及时的去应对的，上面介绍的则是脂肪肝的成因，知道这些对治好脂肪肝很有帮助。
如何判断脂肪肝呢
脂肪肝是属于一种肝部的良性的病变，是生活中非常多见的疾病。近几年经证实有越来越多的脂肪肝如果不及时的治疗就会发展成隐性的肝硬化，它的病变过程一般是单纯脂肪肝转变成脂肪性肝炎再过渡到脂肪性肝硬化。因此早期的发现和治疗是非常重要的。
目前诊断脂肪肝主要从以下几方面：
(一)存在常见的危险因素：包括肥胖、糖尿病、高脂血症、嗜酒、服药史。
(二)血液生化检查：血清酶、b球蛋白、铁蛋白、apoa1以及胆汁酸常升高，白蛋白、胆红素和凝血酶原时间(pt)一般无变化。临床病理研究发现，仅20%～30%的脂肪肝有上述一项或一项以上血清学指标异常，且无特异性，因而实验室检查并不能确切反映脂肪肝及其病因。
(三)影像学检查
1、超声检查：弥漫性脂肪肝在b超图像上有其独特的表现：
(1)肝肾对比或肝肾回声差异，肝实质回声强度>肾回声;
(2)肝前后部回声差异，近场回声密集增强而远场衰减;
(3)肝内管道结构特别是静脉变细不清;
(4)肝脏轻度或中度肿大。近来趋于把这些标准量级化，以综合积分判断脂肪肝程度。b超可检出肝脂肪含量达30%以上的脂肪肝，肝脂肪含量达50%以上的脂肪肝，超声诊断敏感性可达90%。亦有报道认为，在非纤维化的肝脏中，超声诊断脂肪肝的敏感性达100%。b超现已作为脂肪肝的首选诊断方法，并广泛用于人群脂肪肝发病率的流行病学调查。近来国外报道b超诊断脂肪肝的阳性预测值为67%。
以上这些都是脂肪肝的一些常用的判断方法，大家看了以后是不是觉得对日常诊断脂肪肝很有用呢。希望有这方面需求的人群将这些收藏下来。如果我们平时觉得肝区有一些隐痛或不适感，希望大家主动积极的去医院诊断，不要越拖越严重。
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