枕头一年换一次 家庭日用品健康使用手册
家庭里的日用品与我们接触最亲密，也是藏有安全隐患的地方，对我们的健康威胁极大。如果你知道家里的哪些药品该什么时候扔掉，知道枕头、床垫、洗发水什么时候该更换，那么你和你的家人可以睡得更好，住得更安全，即使病了恢复得也会更快。
大扫除不只是清理天花板上的蜘蛛网，让室内看上去更整洁，事实上，大扫除对健康也至关重要。
如果你知道家里的哪些药品该什么时候扔掉，知道枕头、床垫、洗发水什么时候该更换，那么你和你的家人可以睡得更好，住得更安全，即使病了恢复得也会更快。以下是有关何时更换10种家庭常用品的建议。
●每年换一次枕头每年更换一次枕头。使用了一年后，头油和身体油会渗进枕头的布料和填塞物里，使其产生气味，滋生细菌，诱发尘螨的过敏反应。
●5~10年，换一次床垫使用5到10年，你的床垫就该扔掉了。据美国国家睡眠基金会介绍，一张好床垫可使用9到10年，但如果你睡得不舒服，不妨每5~7年更换一次。美国俄克拉荷马州立大学的一项研究发现，多数在5年后更换新床垫的人睡眠质量得到显著改善，而且背疼症状减轻。
●每6周清洗一次空调过滤网很多人家将空调买回家后一直用到坏。美国供暖、制冷和空调工程师学会主席比尔·哈里森表示，有适当的保养，包括年度维修，房间或中央空调可以用上15年。如果你不是一年四季使用。至少每6个星期检查过滤网，尤其是在潮湿的天气。他说:“如果过滤网上覆盖有灰尘，把它拆下来清洗或者买一个新的换上。”
●维生素最多保存两年维生素片最多可保存两年。独立检测发现，多数营养补剂如果存放在凉爽、干燥的地方，药效可保持3年。因为这种药可能已在药店或仓库货架上摆放一年，所以如果没有有效期标注，在购买两年后就该扔掉了。
●10年更换一次灭火器每10年更换一次灭火器。美国国家消防协会发言人罗林·卡里表示，随着时间推移，手提式灭火器可能会损失压力，不管有没有打开均已失效。
●经常清洗，切菜板可长期使用切菜板可以一直使用下去。杀死大肠杆菌和沙门氏菌等病菌在于怎样清洗切菜板而不是扔掉它。伊利诺大学微生物学副教授布伦达·威尔逊博士说:“当你觉得切菜板看上去实在没法再用了，可以换个新的。”
只要在每次使用后清洗干净，即使是坑坑洼洼的切菜板也可以安全使用:用清洁剂和热水清洗切菜板，然后用白醋和水(1:4)的混合溶液冲洗，晾置5分钟。用清水冲洗，用干净毛巾轻拍，风干。
●3~4个月换一次牙刷3到4个月更换牙刷一次。美国牙科协会建议每3到4个月更换牙刷，因为磨损和用旧的刷毛不能很好地清洁牙齿，更易出现蛀牙。
●眼部化妆品，最多用半年个人护理用品理事会首席科学家约翰·贝利博士表示，如果已开启，眼部化妆品最多可使用6个月。涂睫毛膏、眼线和眼影的刷子不断接触到空气中和睫毛上的细菌，在使用6个月后，细菌可能会战胜这些产品的防腐剂。但像粉底液之类的不接触眼睛的液态产品可以用两年。
●洗发水，有效期3年去屑洗发水可用3年。如果没有标注有效期，多数药物洗发水至少能保持3年的有效期。有些人在洗发水只剩一点时，习惯往空瓶子里加水以用完最后一点。但这样会稀释防腐剂，从而降低效果。
●外用酒精，可长期使用外用酒精可以长期使用。伊利诺大学微生物学教授阿比盖尔·塞勒斯博士说:“外用酒精其实永久有效。”即使在接触空气后，这种酒精和水的混合溶液也能保持多年稳定，数十年后依然可以杀死进入瓶子的细菌。
健康的家庭，健康的你
因为我们都是相互联系着的，所以个人健康和我们健康的人际关系错综复杂的交织在一起，最重要的是和我们的家庭联系在一起。当然，“家庭”对不同的人有不同的意义——家庭的起源，家庭的选择，收养家庭，社区意识，等等。无论你是谁，我们都包含在我们的“家庭”圈子中，这些人是与我们关系最密切的人，这些人也是能让我们指望不仅无数次一起庆祝也能在生活中一起面对挑战和挣扎的人。
人际关系也同样需要像花园一样的培养与耕种。没有我们的时间、关注和照顾，他们就会枯萎。相反，当我们将我们的爱、精力及体贴投入到我们的人际关系中，他们就会变得旺盛，同时带给我们一种有意义、有目的、有归属的感觉——所有的一切都对体验真正的健康至关重要，在每一个层次。
这里有一些基础的缓慢的医学步骤来优化你的家庭健康的人际关系：
1. 确定你的家庭成员：我们中的一些人定义“家庭”为那些和我们有遗传关系的或者通过正规收养的。另一些人定义家庭为一个有意挑选的一组热爱我们以及无条件支持我们的人。用20分钟写下你家庭圈子里都有谁，为什么包括他们，以及他们对你有什么意义。这个基础练习将会帮助你确定你应该在什么地方投入你的时间和关注人际关系。
2. 留出时间：优先花费黄金时间和你的家庭成员在一起。甚至仅仅是一天中的1-2个小时，一定要自然放松，参与社区活动，去骑自行车，或者一起吃晚饭。对于自发的和有意义的瞬间要创造时间和空间，或者将两者“结合”发生。如果你的家庭成员居住在世界各地，要每天或者每周都流出时间去交流。
3. 注意：要留心你的家庭成员是如何表现的，而且要记录下他们的感受是怎样的。证明你认识而且关心在你生活中发生的所有事情。
4. 要体贴：当家庭成员实现了一个目标，经历了失败，或者感到对前方道路的不确定，留出时间去聆听并给与建议。或者做一个手势去帮助他庆祝或者把他抬起来——无论是写一张体贴的卡片，还是带他们出去吃一顿午餐，或者给他们请他们去做个水疗。
5. 回归：无论你选择什么样的日子，留出24小时脱离外部世界回到家里。关掉你的手机、电视还有电脑，在此期间更关注当下。弹奏乐器，去海滩散步，举行一次烧烤，或者找一些别的活动一起享受这个放纵的时光。
6. 和解：如果你和你的家庭成员经历了斗争或者关系紧张，请花时间去促进和解。试着写一封信去表达你爱他，表达你的感受——包括你愿意原谅他或者你希望和解继续前进。另外，用意识流的形式去写信：每隔15分钟，让你的情感出现，通过编写任何想到的话题，无论如何都要表达出来。不用检查，所以你有机会表达所有你想要表达的一切。一旦你写完，就要把纸撕了而且扔了。
切记：恢复健康的关键在于享受我们在这个星球上的时光，同时和谐的人际关系是我们全都健康的关键。当我们健壮了我们的家庭关系的时候，我们也从根本上健壮了我们自己。
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