男士怎么锻炼能壮阳呢
生活中很多男士朋友都会为自己的性无能烦恼，导致夫妻之间的关系非常的紧张，男士应该想办法进行锻炼壮阳，实现男性的尊严，这样能够让男人更加的强壮起来，虽然社会上也卖这样的壮阳药物，但是药物吃多了对身体肯定是不好的，那么男士怎么锻炼才能够壮阳呢，下面就给朋友们简单的介绍一下锻炼方法。
男人肾虚和男人补肾都 要先调查肾虚的症状你才能有效的补肾，肾阳虚肾阴虚相信很多男人都不是很清楚，现代男性不晓得肾虚是什么，当然也不知道补肾是怎么回事了，不能合理的补 肾，还有可能越不越虚，肾的精气从效果来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳互相依存、互相制约，维持人体的动态均衡。
当这一均衡遭到毁坏后，就会呈现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理转变。肾阳虚的显示是面无人色或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，JI力倦怠，满身乏力;如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。
肾阴虚的显示是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;遗JI、早XIE，女子JI少或闭经;掉眠健忘，口咽枯燥，焦躁，动则汗出，午后颧红，形体瘦削，小便黄少，舌红少苔或无苔。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松!若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液 回流顺畅。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。如果出现了肾虚可以吃点中.药治.愈,比如肾.斯.挺效果就不错。
日常生活中男士朋友可以做上面的一些简单运动，适当的锻炼身体能够比吃药效果来的快一些，为了能够让男性恢复自信，实现男性的性功能，就需要做上面的一些努力，对于肾虚的朋友，一定要注意平时的饮食健康，适当的锻炼加上健康的饮食能够让男人补肾壮阳。
男士艾灸穴位壮阳吗
艾灸和按摩都是一种中医的疗法，也是一种通过穴位进行调理的治疗方法，通过对穴位的有效刺激后，可以达到治疗疾病和养生健体的作用，对于男性来说通过艾灸来刺激穴位也可以提高性能力，这也是一种重要的保健方法，那么，男士艾灸穴位壮阳吗？下面我们一起来了解一下。
艾灸关元穴
驱寒补阳，也可以灸一灸关元穴。关元穴位于神阙下三寸，有培元固本、补益下焦等作用，凡元气亏损均可艾灸此穴，并有很好疗效。现代研究证实，艾灸关元穴还可以调节内分泌，从而达到强身固体作用。
艾灸神阙穴
最适合的穴位是神阙穴。艾灸神阙穴，可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙穴的位置就是肚脐。肚脐位于人体“黄金分割点”上，是调整人体功能最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之养生要穴。
冬至及冬至过后，均可艾灸以驱寒补阳。体寒的女性更适合艾灸，不仅能舒经络、治月经不调、痛经，还能排毒养颜，改善体寒体质。
通过以上的介绍，我们现在知道了男士艾灸穴位壮阳，在平时我们可以通过上述对两具穴位进行艾灸，对我们身体有好处的同时也会提高我们的性能力，另外男性也要注意自己的生活规律和饮食习惯，从多方面对身体进行调理。
壮阳锻炼方法，让你重振雄威
随着现代生活压力的加剧以及生活环境的恶化等原因，很多男性越来越容易感到力不从心，生活也总觉得了无生趣、提不起劲，这时男士们就要注意壮阳了。壮阳的方法很多，例如食补。药补等，但是对于男性来说，运动应该是最彰显男子气概、最有效的方法。
一: 两脚向前摆动法
1: 端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据摆动力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
二: 揉摩通腹
1: 取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例，即着掌于上腹部，经左少腹部至小腹下部，再上右少腹达上腹部，向下揉摩到中腹部，以掌心对肝脐，为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
三: 摩腹运丹法
1: 腹部为肝、脾、肾三脏所居，胃、肠、膀胱等腑所从属，为任脉所辖，冲脉所发，带脉所束，足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、肾功能旺盛，生机活泼，从而达到益精长寿目的。
四: 双手上举法
1: 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动度，随后复原。可连续做3至5次为遍，每日可酌情做3至5遍。做动作全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
五: 摩擦强肝法
1: 仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。左手摩擦右边最下面的肋骨30次。重复3次至5次。
六: 运动跑步法
1: 跑步，强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以刺激适当的，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
七: 现代男性生活工作压力
重，身体经常会出现各种不适应，特别是肾亏虚问题，很多男性选择壮阳药补肾，或者是市面上面出售的补肾保健品，这样的后果是越补越虚，甚至还会引发身体其它毛病。那么，男性如何补肾壮阳呢?最安全无副作用的方法就是运动，通过合理的运动，不仅加强体质，也能让男性重震雄威。
男士壮阳锻炼3招，你不可不知的秘密！
随着工作和生活压力的不断增大，出现阳痿早泄的男士越来越多，严重影响性生活的和谐程度。下面所介绍的挤牛奶法、阴茎拉伸、凯格尔锻炼是三种不错的壮阳法，你不可不知的秘密！
一、挤牛奶法
也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体(Corpora Cavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。据说，如果经常做JELQ动作，阴茎的尺寸本身也会变大。
1. 通过轻轻按摩做阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2. 用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴茎紧紧抓住并夹在中间。
3. 以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4. 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。
二、阴茎拉伸
有多种阴茎拉伸锻炼方式，不过所有的动作都有相同的原则：拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显。
三、凯格尔锻炼
著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉(pubococcygeus muscle)，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。
凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。
简易动作任何时候皆可锻炼：1. 站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2. 简易的骨盆底肌肉(pelvic floor muscles)运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段可进行每天的锻炼：1. 平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
2. 保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。
3. 运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。
脾虚艾灸穴位有哪些
对于艾灸相信大多数人都是不算太陌生的，其实这种方法只要是运用得当的话是可以起到非常好的养生功效，特别是本身就已经出现了脾虚的人们就更加的需要去使用艾灸来调理身体，因为如果自己一直脾虚的话就会让自己体内的营养没有办法那么好的进行吸收，而且还会导致便秘的出现，一旦便秘就会让毒素一直堆积到身体的内部，根本没有办法很好排出体外。
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灸大椎穴
大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。
大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。
此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用。
现代研究发现艾灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和E一玫瑰花环形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。
艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
灸中脘穴
中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。
中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。
《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”
《玉龙歌》说“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”
实验观察发现，艾灸小白鼠“中脘”穴，能增加单核巨噬细胞的吞噬功能，艾灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，幽门立即开放，胃下缘轻度提高，空肠黏膜皱襞增深、肠动力增强。
那么艾灸不相同的穴位，得到的养生功效都是不算太相同的，但如果是脾虚的话就必须要艾灸中脘穴的，这种穴位基本上都是位于腹部的正中心，所以如果是艾灸的话就能够起到很好的暖胃作用，而且还能够让自己原本的胃部蠕动能力增强，所以就间接的缓解了脾虚的症状。
壮阳的方法
壮阳这个词儿对于我们当代人来说是非常熟悉的，在我们的周围的报纸上面、网络上面以及一些电视广告上面，经常可以听到这个词语，可见壮阳在我们的生活中还很是比较重要的。壮阳其实也就是指增强性功能，主要是针对男人而言的。壮阳的方法有很多，从中医疗法到西医疗法，还有很多的偏方都是可以壮阳的。
现在的很多男性朋友对于壮阳是非常感兴趣的，因为现实中越来越多的男性朋友因为各种原因的影响而导致了自己在性生活方面往往是心有余而力不足的，这一点经常也会影响到家庭的和睦。那么，下面就来具体地说说壮阳的方法。
刺激食指
该方法具有不受场合时间限制等优点，非常便于实施。
例如，在早晚上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简便的方法，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身左右旋转。
这是因为食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学观点来看，刺激该经络上的穴位，具有明显的强精壮阳之效，且可以保持精力充沛的性生活。由于方法简便宜行，不受时间地点的限制，劝君不妨一试。
仰卧两头起
平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直;起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动;连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次;此方法可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。
收腹举腿
先将身体仰卧在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体需要固定不动，双腿伸直向上直接做收腹举腿的运动，且两腿尽量要贴近胸部，再举腿，长期坚持有很好的壮阳效果。最后，负重踢腿。身体直立一腿支撑，另一条腿可以绑上沙袋或重物，做前踢腿运动，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行即可，此运动法长期锻炼能起到强身健体，提高性功能，固精壮阳的作用。
刺激腹股沟管部
刺激位于阴/茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾/丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾/丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴/茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾/丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
上面介绍的用来壮阳的方法，其实既不是中医疗法，又不是西医疗法，也不是所谓的偏方。这几种壮阳的方法其实是很多男性朋友自己在生活中研究出来的，对于壮阳是特别有效果的。所以我们的男性朋友如果在性能力方面有点欠缺的，以后不妨就来试试这些壮阳的方法吧。
俯卧撑壮阳的方法
可能很多男人对于性能力降低这种疾病特别反感，的确，我们很多男性朋友对于自己这方面的内容非常看中，一旦自己的出现了阳痿的问题，很多男人都认为自己的脸面都会大大降低，需要尽快的投入治疗下面就让我们一起来了解一下俯卧撑壮阳的方法相关问题吧，大家可以尝试着去试一试。
1.积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。
2.阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。选择治疗药物时必须要谨慎，患者必须要清楚自己的病因以及自己想要的结果(是为一次尽兴还是从根本上解决)，不能为了治疗而盲目乱用药，得对症治疗才能解决根本，否则只能增重病情。
3.勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾。
4.男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。
5.多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。
6.调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心姓器官过小、姓能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。姓生活时要做到放松。
7.一般治疗 改变不良生活方式，防治高危因素，如增加锻炼、减肥及可引起ED的药物，积极治疗糖尿病，高血压的原法性疾病。如睾酮分泌不足引起的原发性睾丸疾病或继发于垂体、下丘脑疾病以及中老年迟法性性腺功能
心理治疗 对有明显精神心理疾病的患者，性心理治疗可单独进行或配合其它治疗方式。但性心理治疗需要花费时间并疗效不确定。
俯卧撑壮阳的方法是一种非常不错的方法，我们一些阳痿的朋友可以尽快的减轻自己出现的这种难言之隐问题，尽快的恢复正常的性功能水平，对于我们夫妻之间的关系也非常有好处，更好的使我们男性朋友恢复自信，提高生活质量。
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