女生如何养生才好
疾病的情况是会对身体有很不好的影响。会导致很多的身体功能受到比较大的影响。除了疾病外，一些不好好保养身体的习惯也是会导致身体健康出现问题的。所以在没有疾病的时候，也要时刻的注意做好保养身体的工作才行。那么女生如何养生呢？接下来我们就详细的介绍下女性应该要怎么保养。
节食别过头
人体每天必需摄取一定量的卡路里用来维持自己的日常消耗，喜欢减肥塑身的朋友，在节食的时候，每天至少摄取的能量不能低于1200卡路里。并且要多喝水，补充体内的水分平衡。
否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
吃得要健康
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。
还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
吃药要当心
在食用保健药物的时候，要仔细的观看说明书和副作用。按照服用剂量来食用。
有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。
它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生;看病时，告诉医生你在吃什么药。
皮肤要保养
皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效;
稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个“一点”是多少呢?按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
女生如何养生的问题，很多女生都很想知道。看过上面介绍的这些方法后，大家在平常的时候就可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方法进行养生。这样才能有比较好的养生效果。才能让身体比较少的发生疾病的情况，所以一定要注意。
在这个时间内养生才最有效果
日常生活中，我们每天都重复的做着一些事情，可是你知道这些事情，在哪个时间段做才会对我们的身体最有利的吗？只有掌握了这些时间我们才能更好的养生哦。一起来看看吧！
刷牙的最佳时间
早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。
锻炼的最佳时间
生理学家新近研究表明，傍晚锻炼最为有益。因为，人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。
在这个时间段里，人的味觉、视觉、听觉最为敏感，全身协调能力也最强，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼。而早上则相反，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康会构成威胁。
开窗的最佳时间
每日上午9时至11时，下午2至4时开窗通气效果最好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。
吃水果的最佳时间
人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益。理由是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。
饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。
饮茶的最佳时间
饮茶最好在饭后1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
如此养生才是最好的补药
相信养生的人很多都在追求更好的养生方式，但专家认为，并不需刻意去追求养生的方法，生活规律是最重要的，也是最有效的“补药”。
“早睡早起”一直是养生的“金科玉律”，但对于都市人而言，要做到这一点实在很难。大都市的夜生活五光十色，晚睡成了都市人的习惯，十一二点睡已经算“早”，一两点才上床的不计其数。于是在“养生”和“习惯”当中，人们往往陷入了矛盾的泥潭。难道养生就只能二者取其一？
养生就是一种生活习惯
“早睡早起只是养生方式中的一种，并非缺此不可。只要生活规律、三餐定时、劳逸结合，也能做一个健康人。”专家认为，对于都市人，特别是工作繁忙的年轻人来说，并无必要强制作息，‘规律’就是养生。”
专家强调，养生就是一种生活习惯，而不是一种模式。“一种方法不可能适用于所有人，因此养生也可因人而异，自我感觉舒服才最重要。”
如何“摸”出适合自己的生活习惯？专家支招：大范围不变，从细节中改善。
“中医有‘人与天地相应’的观点，其意思就是顺应自然界的规律，才会健康长寿。简单来说就是‘平衡阴阳’。白天是阳，晚上是阴，如果晚上得不到好的休息，第二天哪有精神？因此，尽量让自己每天在同一时间入睡，而且要保证睡眠质量；白天也要按时起床，让身体规律起来。”
提到睡眠质量，专家强调，一定是以“自我感觉良好为宜”，有些人早早就上床了，但是辗转难眠；有些人一早就入睡，但梦多睡不安稳，这些都不算是优质睡眠。这就可以解析为何有些人明明晚睡早起，但醒后能精神奕奕，有些人一天睡10个小时，却老是无精打采的原因。优质的睡眠比仅仅强调早睡更重要。
提到饮食，专家特别强调三餐须“定时”，且缺一不可。“养生之道，饮食是有规律，有节制的。简单来说，按时吃饭，吃饭吃个八分饱，好吃的不能多吃。”
她特别建议，中医养生保健学中有“以待日光”的说法，因此，日出阳气上升后再外出活动，比日出前就出外晨练更好。“其实，只要作息规律、三餐定时、劳逸结合，不管老人还是年轻人，都能做一个健康人。”
精神调养和运动养生不可少
除了规律的生活外，陈瑞芳表示，提高自我心理调节能力，保持开朗的心境，也是养生之道。“尽量让自己开心起来，过激、过久的负面情绪刺激容易成为致病因素。”
遇到不开心的事怎么办？她建议，人们可通过自我心理调节，将不良刺激减到最低，凡事要抱有一颗宽容、乐观的心。“要让自己时时身处良好、和睦的环境和氛围中，安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅。”
最后，专家表示，要达到“完美的养生”，运动也必不可少。运动不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能调节人的精神情志活动，促进身心健康。
她提醒，对于形体的锻炼，要求适度，做到“形劳而不倦”，并且循序渐进，持之以恒，方能收到养生的功效。“锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，适度的体育锻炼即以身体微微出汗为宜，切忌长期重复高强度锻炼。”
而对于因工作需要，被安排当值夜班（如医生、护士、保安或网络编辑等），被迫打破作息规律的“夜班族”，专家支招：“建议值完夜班后，要给自己安排一个光线较暗、安静舒适的环境充分补足睡眠。熬夜后应补充维生素A，如多喝胡萝卜汁、苹果汁等，也可以用菊花、茉莉花泡水喝，有明目疏肝的作用。若出现便秘等虚火盛的症状，可用蜂蜜冲水喝，有利于润肠、降虚火。”
运动必须坚持才会出效果
运动不但可以增强人们的体质和免疫能力还能释放我们的心理压力，因此有句古话说生命在于运动，虽然大家都知道运动有非常好的养生效果，但是专家在这里还是要提醒大家运动是需要坚持的。
从骑车到跑步，从瑜伽到健身器械，从户外到室内，“请人吃饭，不如请人流汗”成了风靡一时的流行语。热衷于运动健身的人坚信“生命在于运动”，他们认为运动不但能增强体力和耐力，还能预防各种疾病。坚持运动的主体是青年男性，他们对运动有热情，希望以此来维持肌肉和身材。
点评：经常运动能使机体保持在一个良好的状态，增强机体免疫力。人的一生都可以通过运动的方式达到健身的目的。但运动也有标准，过度运动不仅对健康无益，还会给机体带来伤病，甚至运动性猝死。特别是年过40岁或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，应由医生评估后选择合适的运动项目。
支招：年轻人可多做些大强度和力量锻炼，但半小时左右的运动量就可以;老年人则适合相对舒缓的项目，如慢跑、太极拳等。无论选择何种运动方式，不可在锻炼之后感到十分疲惫，甚至影响第二天的工作和生活。
知道了运动需要长期坚持，所以选择运动，最好能长期坚持，这样效果更明显。
我们日常养生的原则
养生对我们来说已经不陌生了，会养生才是会生活。下面就说说养生生活保健原则。
一、顺应自然人生存于自然界中，与其有着密切的联系
随着自然界的种种变化，人体也会出现相应的变化。如夏季要出汗，秋季皮肤干;水土环境不同，人的生活习性也会产生差异。若不明此理，随心所欲，机体无法适应自然界的变化则疾病迭起。如有的人为求时髦，冬天衣着少而露，以致感冒、关节酸痛;有的人只图舒适，夏天长时间孵空调，最后生出“空调病”。人只有认识自然界的变化规律，使生活起居、思想行为等随时适应自然界各种变化，保持体内外的协调，才能防病保健，有利长寿。
二、运动形体形体好比是生命活动的宅宇
。它内含精、气、神，维持着人体的生命活动。形体又是人抗御外邪的重要屏障，人的皮毛肌肤、血脉筋骨、脏腑组织等均有抗邪抵外的功能。因此，养生防病须重视形体的调摄。《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”说明了动形以防精气郁滞的道理。运动形体还能增强脾胃机能，有助于气血的化生。关于长寿老人的纵向研究表明，坚持适量体力活动或体育锻炼者，90岁后多数能独立生活。
三、调节正气即保持人体正气的充盈及其正常活动
中医认为，气是构成人体和维护人体生命活动的最基本物质。气充满全身，运行不息，推动和激发着人体的各种生理活动。气的盛衰和运行的正常与否决定着人体的强弱寿夭。如生活起居违逆了四时的变化，可引起气的耗散或气的运行障碍;劳累过度、性生活不节可导致气虚;久卧久坐等过逸行为，则往往造成气行郁滞;饮食不当也会伤气;情志失常则最易损气和滞气。另外，乱用补药，往往损伤正气于无形之中。
四、固护阴精阴精，指肾精，也包括其他脏腑之精
中医视精为构成人体及促进人体生长发育的基本物质。
五、静神内守这里的神，指精神思维活动
养生要保持精神思维活动的清静内守。一般来说，人生活在社会中，精神思维活动常易扰动而难安静。用神不当，长期过激或突然剧烈的情志活动，超过了人体调节适应能力，会耗伤精气，引起气行紊乱，阴阳失调，脏器受损而发病。因此，从养生防病角度而言，应常使精神清静内守。这样，精、气、形可得到休养生息。精神情志常宜和悦愉快，避免躁、忧、悲、惊、怒等不良情绪。经常进行静坐、欣赏音乐、书画等艺术活动等，可以产生良好的调节效果。所以，静神内守不是消极的静止不动和逃避尘世，而是提倡合理用神，这样对机体具有积极的休养调节作用。
现在你应该知道如何养生，如何生活出高质量。
运动怎样做才有效
运动并不是运动的越多越好，也不是运动的适量就可以发挥出运动功效的，主要还是在于科学有效的运动，运动不是其他的东西，是最讲究科学方法的，运动怎样才有效。是每一个人都想知道的，总不希望自己的运动是无用功。
每一次运动时间最少是一个小时，最多不要超过三个小时，这是一个运动的安全时间，有的人在运动过程中没到一个小时就会出现一些身体情况，这个时候就要停止运动，以后要根据自己的身体来调整运动的具体时间，最大限度保证运动的效果。
运动不要单一性，一定要讲究。不是每一次运动只练一个地方，如果你感觉自己的肚子比较胖，想要练腹部，就一定要练习腰部，还有臀部，这样就会从三个地方练习，而不是一个地方，在一个地方练习身体比较容易受伤。每一个动作最好都是换着花样来，身体也会出现疲劳的时候，长时间练一个动作，也会吃不消。
运动贵在坚持，要找到合理的运动方法，一般来讲，七天就是一个非常不错的运动周期，大家可以留中间那一天休息，让自己的身体得到放松，之后就用来锻炼，三四天的时候注意休息就可以了。锻炼周期一般是两三个月左右，之后你就可以休息了，让自己的身体得到全身心的放松，投入到下一个锻炼中去，一定要控制自己的体重。
运动过程中，也是需要补充营养的，但不是越多越好，任何食物都要有量，你可以每天保证一包牛奶。或者是补充一些其他的蛋白质，如果是想要减肥的美眉，可要管住自己的嘴巴，不要吃太多肉类。多吃鱼类，海鲜，以及营养元素高的东西。
日常养生之健身
运动养生是朋友们在养生中必不可少的一门功课，倘若只有食疗养生而不通过运动养生去辅助或者说是去加强巩固养生的效果是不够明显的，其实即使对于上班比较忙以及不适宜做剧烈的运动的朋友们就可以选择做这些简单的日常健身运动了，不需要很大的健身场地，只需要在自己的家中通过一定的小小的日常小运动也可以达到保健养生的目的，尤其是对于不适合做剧烈运动养生的朋友们就快来试试这些日常养生运动的小方法哦！
对于不适合做剧烈运动的朋友们来说，在朋友们日常生活中的一些活动中也是可以通过一些小的运动达到养生的目的，比如浇花这个看起来非常简单的动作也可以有保健养生的功效的，朋友们在放置花盆的时候可以选择高低不一样的花盆，这样朋友们在浇花的过程中就会有一个身体的轻微的拉伸过程，只要坚持每天都浇花，即使只是轻微的拉伸也是有一定的运动养生的效果的，因此朋友们不能小看浇花这个养生的运动！
接下来就是针对上班族或者学生朋友们的一些日常运动养生，朋友们在上课或者工作的空余的时候可以选择举字典或者是厚一点的书，对于举着这些重重的书是可以锻炼朋友们的肩部以及手部的肌肉的，从而达到运动养生的目的！
还有就是朋友们如果不是特别赶时间的，在白天的时候朋友们在坐公交车的时候，可以选择提前一站就下车，慢慢地走回去，虽然说可能路程不是很长，但一点一滴每天的积累也是可以锻炼到朋友们的身体健康的！
老年人日常养生常按7穴位
人到老年，总希望自己身体健康，不要给子女添麻烦。养生专家教导老人在日常养生中长按七大养生穴位，可以保持身体健康，延缓衰老。
补肺益肾的列缺穴
两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。
很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。
列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是"阳脉之海"，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
散热去痛的尺泽穴
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。
因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。
此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。
保健心脏的内关穴
伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
防止失眠的神门穴
神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。
因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
舒服腰背的委中穴
屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的"四总穴歌"里提到"腰背委中求"，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧，请坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血，因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫"血海"。
每天上午的9～11点，如果你可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。
天枢是大肠的“募穴”。所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是"近邻"，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病"信号灯"的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。
在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。
穴位养生是中医养生中比较特殊的一种养生方法，也是中医养生的一大精髓。中医穴位虽然是很神奇的东西，但是它也确实能帮助我们保持健康，尤其是对那些花甲老人。
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